Tijekom trudnoće, žena je ponekad teško napraviti dobru prehranu koja uzima u obzir sve potrebe same sebe i rastuće bebe. Korisno nije uvijek ukusno, ali trudnica želi pamtiti nešto u ovom teškom vremenu. Zatim dolaze plodovi u spašavanje. Među raznovrsnim plodovima koji su predstavljeni na policama, postoji jedno nezasluženo lišeno pažnje - mirisni šljiva.
Prema kalorijskoj razini (u 100 g sadrži 34 kcal) šljiva je prehrambeni proizvod, njegova uporaba ne ugrožava trudnice s prekomjernom težinom. U celulozi se nalazi mala količina proteina (0,2 g na 100 g proizvoda), niska u ugljikohidratima (7,9 g) i praktički bez masti (0,1 g). Ali ima 1,8 g dijetalnih vlakana i 89 g vode.
Postotak vitamina i minerala koji se nalaze u trešnja šljiva ovisi o svojoj raznolikosti. Prosječni su podaci o njihovoj količini u osvježavajućem plodu:
Također, voćna pulpa sadrži korisne šećere, organske kiseline (limunska i jabučna), pektin i vlakna. Boja trešnje šljive ovisi o sastavu: u žutim plodovima ima više prirodnih šećera i limunske kiseline, tamno ljubičasta boja ploda ukazuje na povišeni sadržaj pektina.
Juicy šljiva - izvrstan terapeutski i prehrambeni proizvod. To je vrijedan izvor vitamina potrebnih za normalni tijek trudnoće. S obzirom na korisna svojstva ploda, nutricionisti i liječnici preporučuju da ih jedu u bilo kojem trenutku.
Vitamin A (retinol) je neophodan za prevenciju bolesti očiju i održavanje vidne oštrine. Retinol normalizira rad srca i krvnih žila trudne žene, a također potiče rast i podjelu stanica embrija. Nedostatak ove tvari može dovesti do poremećaja jetre i probave.
Vitamin C je poznati antioksidans, jača krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi u posteljici. Njegov nedostatak slabi imunološki sustav, izlažući tijelo riziku od infekcije.
B1 (tiamin) je uključen u stvaranje stanica, normalizira metaboličke procese u tijelu djeteta. Nedostatak ove supstance nepovoljno utječe na srce i živčani sustav fetusa i može uzrokovati zaostajanje u njegovu razvoju.
B2 (riboflavin) aktivno je uključen u različite faze razgradnje proteina, masti i ugljikohidrata. Zajedno s vitaminom A, riboflavin pruža normalnu viziju.Nedostatak ovog vitamina može biti praćen gubitkom snage, opće slabosti, kao i uzrokovanjem upale usne sluznice.
Tijekom trudnoće povećava potrebu za proteinima, oni su neophodni za rast tkiva i organa djeteta. Glavni cilj B6 (piridoksin) je osigurati razmjenu aminokiselina - temelj za izgradnju bjelančevina. Također, vitamin pomaže smanjiti intenzitet toksemije i normalizirati ton maternice.
Vitamin E (alfa-tokoferol) je uključen u formiranje posteljice, sprečava njegovo odvajanje. Normalizira hormone, regulira razinu kolesterola, ima blagotvoran učinak na kožu, kosu i nokte trudne žene.
Cherry šljiva je bogata kalijem, u 100 g sadrži 7,5% preporučenog dnevnog unosa. Mineral štiti tijelo od akumulacije štetnih tvari, potiče uklanjanje vlage. Kalij utječe na srce, potrebno je za normalno funkcioniranje srčanog mišića.
Magnezij je jedan od najvažnijih elemenata u tragovima. Tijelo majke, štiti od nervoznog preopterećenja, povećava elastičnost ligamenta i tkiva. Magnezij je također neophodan za dijete da stvori mišićno-koštani sustav i živčani sustav.
Željezo, sadržano u slatkom i kiselom voću, normalizira razinu hemoglobina u krvi, sprečavajući razvoj anemije nedostatka željeza. Nedostatak minerala može dovesti do poremećaja metabolizma, izazivanja hipoksije fetusa.
Alycha ima niz drugih svojstava koja nisu manje korisna za buduću majku:
Ripe svježe šumske šljive pomoći će tijelu trudne žene da se prilagodi povećanom opterećenju. Za to će biti dovoljno 5-6 komada dnevno. Ne bi se trebalo previše nositi s ukusnim voćem: može uzrokovati žgaravicu, uzrujan stolicu (proljev) i razvoj nadutosti.
Sastav šljive sadrži organske kiseline. Ne biste trebali koristiti plod s problemima s gastrointestinalnim traktom, kao što je gastritis s visokom kiselosti i peptički ulkus, posebno tijekom razdoblja pogoršanja bolesti.
Ni u kojem slučaju ne smije jesti trešnja šljiva s kostima.Sadrži hidrocijanu kiselinu koja može uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu.
Voće od šljivog pluća s pravilnom obradom zadržava gotovo sva njegova korisna svojstva. Napravljeni su kompoti, džemovi, žele. Nakon sušenja, voće se priprema od voćnih slatkiša i marmelade. No, najbolji izbor trudnice je svježa šljiva šiša, koja se može konzumirati umjesto deserta ili kao snack tijekom dana. Plodovi savršeno ugasiti žeđ i ispuniti tijelo buduće majke vitalnom energijom.
