Tijelo buduće majke tijekom trudnoće podložno je ogromnim opterećenjima. Ne govorimo samo o hormonalnim promjenama, ne samo o rastućoj materici, koja tjera pritisak na susjedne organe, ali i činjenicu da je žensko tijelo sada odgovoran za razvoj djeteta u maternici, za njegov rast. U skladu s tim, povećava se potreba za različitim vitaminima, mineralima, koji će pomoći bebi.
Jedan od najznačajnijih elemenata je kalcij, koji s jedne strane štiti dijete od koštica, s druge strane, vodi računa o stanju budućih majki, štiteći ga od alergija, stresa, neutralizirajući učinke slabe ekologije. Ali uloga kalcija ne završava tamo, također ovaj element pomaže ženi da sačuva zube tijekom trudnoće, kako bi izbjegao konvulzije, a osim toga značajno smanjuje rizik od preranog rođenja, pobačaja i smanjuje gubitak krvi tijekom rođenja.
Kalcij je najvažniji element za rad mišićnih organa i mišića. Ako tijekom trudnoće žena ima manjkav kalcij, vjerojatno se ne očekuje poremećaj jer je to kalcij koji normalizira funkcioniranje sustava koagulacije krvi, osigurava pravilno funkcioniranje bubrega.Pored toga, Ca pomaže aktivnostima bubrega, probavom, ima pozitivan učinak na proces oplodnje, podjela stanica, ima odlučujuću ulogu u razvoju embrija.
Gore nisu sve funkcije kalcija, međutim, ti su primjeri dovoljni da bacaju sve snage da zadrže kalcij u tijelu na odgovarajućoj razini.
Kako razumjeti da u budućnosti majčino tijelo nema dovoljno kalcija? Prije svega, treba obratiti pažnju na vaš izgled: ako imate krhke ružne nokte, ako je vaša koža suha i ljuskica, ako je kosa dosadna, onda je vjerojatno da trebate razmišljati o tome kako obogatiti svoje tijelo kalcijem.
Rizik od nedostatka kalcija obično su oni koji obogaćuju prehranu hranom koja ometa apsorpciju kalcija i / ili doprinosi gubitku. Ovi proizvodi uključuju bijeli kruh, slastice, griz, makaroni, kakao, kava, špinat, mekinje, slana i masna jela, sva gazirana pića. Osim toga, nedostatak kalcija se najčešće nalazi kod žena koje puše. Pa, i konačno, žene koje vode sjedeći stil života spadaju u rizičnu skupinu (za asimilaciju kalcija po skeletnom sustavu, potrebno je rad mišića), ili su, naprotiv, previše zainteresirani za sport.
Dnevna potreba za Ca tijekom trudnoće je oko 1500 mg, Što se tiče bebe, u različitim razdobljima rasta i razvoja, potrebna je drugačija količina kalcija: u prvom tromjesečju beba prima prosječno 2-3 mg kalcija dnevno, a tijekom formiranja kostura, u trećem tromjesečju beba treba 100-150 puta više - do 250-300 mg Ca dnevno. Potrebno je uzeti u obzir da je kalcij neophodan ne samo za stvaranje kostiju, polaganje zuba, već i za stvaranje svih tjelesnih tkiva, uključujući unutarnje organe, vezivno tkivo, živčane stanice, kožu, nokte, kosu i oči.
Dakle, što učiniti ako vaše tijelo nema dovoljno kalcija? Prije svega, konzultirajte se sa svojim liječnikom, koji će vam reći o pravilima unosa kalcija, kako se zadržati kalcij u tijelu i donijeti vam pogodnosti. Usput, mangan, magnezij, cink, bor i bakar su odgovorni za pouzdan "zadržavanje" Ca u tijelu.
Pa, naravno, valja pregledati vašu prehranu. Glavni dobavljači kalcija u našem tijelu su mliječni proizvodi, mlijeko, zeleno povrće, orašasti plodovi, sir. U dovoljno velikim količinama ovaj element sadržan je u kupusu, brokule, bademima, mahunarkama i korjenastim povrćem.Ali povrće, u kojem postoji oksalna kiselina, bolje je izbjegavati - to je špinat, čorba, repa. Ne biste trebali koristiti neke vrste žitarica, osobito zobene pahuljice.
Optimalno je promijeniti vašu prehranu u fazi planiranja trudnoće: naučite se svakodnevno piti jednu ili dvije čaše kefira, jogurta ili mlijeka, jesti 100-150 g svježeg sira i nekoliko komada sira. Ne smije se ni zanemariti grah, voće, raženi kruh. Tako ćete moći stvoriti u svom tijelu potrebnu opskrbu kalcijem, koja u trećem tromjesečju zasigurno neće biti suvišna.
Ali ipak se bojte pretjerivanja: višak kalcija u tijelu neće dovesti do dobrog, Od prvog dana trudnoće, neke posebno sumnjive žene počinju piti kefir i mlijeko u litrama, zaplijenila piće s kilogramima sira i kravljeg sira. Takva zlouporaba može dovesti do vrlo neugodnih posljedica, osobito, na veliko opterećenje na mokraćnom sustavu.
Zapamtite da višak Ca doprinosi formiranju kamenja u bubrezima, mokraćnim i žučnim mjehurima. Višak kalcija također može utjecati na kardiovaskularni sustav.Osim toga, velika količina kalcija u tijelu će ometati punu apsorpciju magnezija, što je vrlo važno za normalno funkcioniranje živčanih, kardiovaskularnih i mišićnih sustava.
