Tijekom planiranja trudnoće morate se pobrinuti za svoje zdravlje. I govorimo ne samo o provođenju medicinskog pregleda, već io početku tijeka vitamina. Činjenica je da prije trudnoće žensko tijelo mora pripremiti sve potrebne vitamine i elemente u tragovima za bebu. Redovno unos korisnih tvari u budućnost majčinog tijela značajno će povećati šanse za osmisliti, nositi i imati uspješnu bebu.
Suvremeno tržište medicinskih pripravaka nudi širok raspon vitamina kompleksa namijenjenih za uporabu prije trudnoće. Kakva vrsta lijeka daje prednost može samo potaknuti kvalificiranog stručnjaka. Pri odabiru vitaminskog kompleksa uzimaju se u obzir značajke ženskog tijela, trenutno stanje zdravlja, visoki nedostatak određenog vitamina i sl. Osim toga, preporučuje se uzimanje određenih lijekova samo u fazi planiranja trudnoće, dok se drugi planovi vitamina mogu koristiti pri planiranju bebe, trudnoće i hranjenja mlijekom.
Najvažnija je pogreška budućih majki da se nada isključivo na vitaminimakompleksi, Vitamini se trebaju konzumirati ne samo u obliku tableta već i uz voće, povrće i zelje. Razlog je vrlo jednostavan: vitamini koji se nalaze u svježim biljkama puno bolje apsorbiraju tijelo.
Vitamin B9 - temelj zdravlja nerođenog djeteta
Vitamin B9, obično poznat kao folna kiselina, najvažniji je vitamin koji se mora uzimati iu fazi planiranja trudnoće iu prvim mjesecima nakon začeća. Taj je vitamin odgovoran za normalan razvoj neuronske cijevi, od kojeg se formira bebina kičmena moždina. Ako trudna majka prima nedovoljnu folnu kiselinu, tada se proces poremećaja placente može poremetiti, što dovodi do spontanog pobačaja. To jest, da se izuzmu vjerojatnost razvoja u ovom scenariju, potrebno je započeti s uzimanjem vitamina B9 nekoliko mjeseci prije pojave trudnoće. Ako se trudnica ne pouzdaju u komplekse vitamina, potrebno je uključiti prehranu svoje prehrane više povrća sa zelenim lišćem.
Usput, folna kiselina bi trebala biti sadržana u dovoljnim količinama u prehrani oba budućih roditelja.Nizak sadržaj vitamina B9 kod muškaraca ukazuje na smanjenje postotka zdrave sperme. Štoviše, budući otac, poput buduće majke, mora ispuniti sve nedostatke vitamina u tijelu, samo na taj način može povećati broj zdravih spermija pogodnih za začeće.
Najveća količina folne kiseline nalazi se u šparogama, zelenim grašak, luk, peršin, špinat, brokula, grah, kupus i rajčica. Vitamin B9 se također nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla, uključujući kavijar, sir, jetru bakalara, jetru od govedine i žumanjake. Dostupna količina folne kiseline nalazi se u agrumima, brescima, lubenici i orasima. Osim toga, ta je tvar bogata pekarskim proizvodima od integralnog brašna, riže, zobenog brašna, soka od rajčice, heljde i sjemenki suncokreta.
Svi gore navedeni proizvodi trebaju se najvjerojatnije konzumirati svježi, tj. Sirovi, jer je to jedini način za očuvanje punog volumena hranjivih tvari. Jedina iznimka je hrana za hranu - ima mnogo više vitamina pohranjenih u takvim posudama nego u prženim, kuhanim, pečenim i pečenim delicijama.Imajte na umu da samo one proizvode za koje nije potrebna toplinska obrada mogu se pojesti sirovi. Na primjer, žumanjak jaja je bolje koristiti kuhani, a kupus, špinat i peršin - u sir.
Najvažniji vitamini za planiranje trudnoće
Svatko zna da za normalni razvoj kostiju dijete treba vitamin D. Ako ga nema dovoljno, dijete će uzeti hranjive tvari iz majčinog tijela. Najvidljivija posljedica toga bit će značajno pogoršanje zuba. Vrlo je lako zaštititi koštano tkivo od uništenja i osigurati potrebnu količinu "građevinskog materijala" dječjeg kostura - za to morate početi uzimati dovoljno vitamina D za nekoliko mjeseci za planiranu trudnoću. Nedostatak takvog vitamina vrlo je čest, jer se ovaj vitamin rijetko nalazi u proizvodima. Najveći sadržaj vitamina D zapažen je u plodovima mora, gljiva, špinat, maslac i mlijeko. Stručnjaci preporučuju barem jednom tjedno uključiti u prehranu svojih jela plodova mora, zbog njih je najbolje apsorbirati vitamin D.
Pri planiranju trudnoće, trudnica bi trebala zasititi svoje tijelo s retinolom (vitamin A)koje će kasnije biti potrebne za normalno dojenje i dojenje. Međutim, nemojte zloupotrijebiti lijekove s visokim sadržajem vitamina A, jer njezin višak može uzrokovati patologiju ili komplikacije. Stručnjaci preporučuju koncepciju planiranja najranije šest mjeseci nakon završetka uzimanja lijeka koji sadrži vitamin A
Za nadoknadu nedostatka retinola i uz pomoć redovne upotrebe zelenog papra, kopra, peršina, kupusa, žute bundeve, morskog psa, crnog ribizla, marelice, šipke, koprive, žute bundeve i lubenice.
Askorbinska kiselina je jednako važan vitamin u planiranju trudnoće. Poznato je da vitamin C uklanja upalne procese, jača imunološki sustav, povećava snagu vezivnog tkiva, a također ubija bakterije. U apoteku možete kupiti lijekove u kojima se vitamin C predstavlja odvojeno ili u kombinaciji s drugim vitaminima. Međutim, zasićenje tijela askorbinskom kiselinom dovoljno je i korištenje jednostavnih proizvoda.Vitamin C se nalazi u velikim količinama u crnim ribizima, dogrose, kopriva, kupusa, zelenog luka i križa. U manjim dozama, askorbinska kiselina se također nalazi u mnogim drugim proizvodima, stoga, u normalnoj prehrani, tijelo ne bi trebalo biti manjkavo u ovom vitaminu.
Većina stručnjaka kaže da je uzimanje vitamina tijekom pripreme trudnoće obvezno. Činjenica je da su hranjive tvari potrebne za embrij od prvog dana razvoja. Nedostatak potrebnih tvari može dovesti do negativnih posljedica koje se više ne mogu ispraviti u daljnjim fazama trudnoće. Stoga, unos svih grupa vitamina mora započeti barem nekoliko mjeseci prije planiranog začeća. Samo na taj način, budući roditelji će moći povećati vjerojatnost uspješnog začeća, porođaja i rođenja zdravog djeteta.
Ako je trudnica odlučila uzeti sintetske vitamine, ni u kojem slučaju ne biste trebali premašiti dozu koju je propisao vaš liječnik., Inače, umjesto ozdravljenja tijela, vitamini će imati suprotan učinak, osobito predoziranje vitamina A.Međutim, vjerojatnost predoziranja značajno se smanjuje ako su vitamini u obliku svježeg povrća, voća i zelenila.
