Kako prestati zijevati nokte

Mnogi ljudi pate od svih vrsta neugodnih navika, opsesivnih pokreta, parazitskih riječi, itd. Ovo stanje je ponekad vrlo bolno i za osobu i za ljude oko sebe. Čini se da je to problem - samo nemojte to učiniti, i to je sve, ali situacija nije tako jednostavna kao što se na prvi pogled može činiti. Ponekad je potrebno nekoliko godina da se riješe tih poteškoća, a ponekad i uz pomoć stručnjaka. Što učiniti s, na primjer, navikom kao što je grickanje noktiju? Odakle to dolazi i možete li se sami nositi s njom? Pokušajmo to shvatiti.

Zašto ljudi grizu nokte

Ova je akcija nehotična. Osoba nesvjesno počinje gnječiti na ploči nokta u vrijeme nervozne napetosti, promišljenosti ili u procesu pasivnog odmora, na primjer, dok gledate televiziju. Ponekad se obraća pažnju na ono što radi, tek kad je već preuzet od ove aktivnosti. Rezultat ove navike su sljedeće posljedice:

• neuredne ruke s zauvijek ukorenim noktima;
• odbojni izgled kada navika ima prednost nad osobom u društvu drugih ljudi;
• oštećenje kože oko nokta, odnosno opasnost od infekcije i boli;
• rizik od ulaska mikroba u usnu šupljinu.

Nije iznenađujuće da svaki talac ove navike nastoji da se riješi toga. Štoviše, jednostavno napor volje možda neće biti dovoljan.

Strogo govoreći, takva opsesivna akcija pokazuje da sve nije u redu s ljudskim živčanim sustavom. Nemojte podcjenjivati ​​taj signal, naprotiv, to je razlog da obratite pozornost na stanje vaših vlastitih živaca. Neurolozi i brojni stručnjaci, uključujući i psihologa, bave se takvim problemima.

Može se činiti čudnim da netko ode liječniku s takvim problemom. Većina ljudi pokušava sama nositi se s lošom navikom. Usput, vrlo često nije neuspješan, glavna stvar je ispravno pristupiti ovom problemu. Međutim, prije procjene ozbiljnosti situacije, potrebno je obratiti pažnju na druge nametljive pokrete koje možete imati, na primjer:

• u sjedištu nogu na položaju nogu, ljuljačka ti je noga;
• povremeno krećite pokret s rukom, kao da pokušavate izravnati kosu, čak i ako nema potrebe za njom;
• grčevši vrh nosa, dodirujući je i to bez ikakvog razloga;
• često smacking vaš jezik;
• s vremena na vrijeme imate nervozne tikove (na primjer, očne trzanje);
• kad zaspate, drhtite;
• potrebno je dugo zaspati, čak i ako ste umorni;
• često ispadnete nešto, raspršite, pogodite objekte i namještaj.

Takva slika zapravo je dovoljan razlog za posjet neurologa. Ako je jedini razlog neugodnosti da zagrijete nokte, možete se boriti protiv loše navike i vlastite snage.

Što možete učiniti u vezi s tim?

Prvo, potrebno je shvatiti da taj problem nije ponašajni, već fiziološki. Kao što je već spomenuto, ukorijenjeno je u djelovanju živčanog sustava. Drugo, njegovo rješenje treba pristupiti na kompleksan način, utječući na uzrok i formiranu psihološku ovisnost o ovoj akciji.

Treba napomenuti da ne uvijek osoba počinje ugristi svoje nokte neprimjetno u sebe. Postoje slučajevi kada se bori sa željom, ali njegove su ruke uvučene u usta. Čak se može činiti da prsti svrbe, nokti, unatoč njihovoj gotovo odsutnosti, značajno ometaju.Osoba se osjeća jednako kao da mu je vrh nosa ili leđa između lopatica. Je li lako ostati u ovom slučaju?

Da biste uklonili ovaj uvjet, potrebno je smiriti živčani sustav. Da biste to učinili, možete upotrijebiti nekoliko jednostavnih savjeta, a to su:

• Korištenje tonikih napitaka, osobito jakog crnog čaja i kave, svodi se na minimum. Preporučljivo je piti vodu, zeleni čaj, kakao, biljne infuzije. Isključeni su svi energetski kokteli.
• Povremeno se kupati s infuzijama ljekovitog bilja s sedativnim učinkom. Takve kupke možete zamijeniti s solom, uz dodatak eteričnih ulja i sl.
• U vrijeme spavanja možete popiti šalicu čaja od kamilice s cimetom i jabukom. Ako je napon previše stabilan, svjetlosni sedativi mogu se koristiti nakon savjetovanja s specijalistom.
• Usmjerite dnevni režim i strogo ga pratite. Sukladnost s režimom iznenađujuće odražava na ljudsko tijelo, omogućujući vam da se nosite s mnogim problemima, ojačate imunološki sustav, stabilizirajte živčani sustav i još mnogo toga.
• Ako je moguće, hodajte što je više moguće, budite na svježem zraku. Treba shvatiti da put od posla do kuće nije šetnja.
• Preporučljivo je napraviti vježbe disanja - još jedan čudo lijek iz velikog broja problema. Samo se ovo pitanje treba približiti s najvećom ozbiljnošću. Na specijalistu je potrebno odabrati potrebne vježbe i podučiti osobi kako ih ispravno izvesti.

Što se tiče sedativa, njihov izbor također treba shvatiti ozbiljno. Ako priroda vaše aktivnosti zahtijeva visoku koncentraciju pažnje ili se svakodnevno približavate volanu, lijekovi koji se koriste ne bi trebali usporiti reakciju, uzrokovati pospanost itd. Stoga je također bolje odabrati ove lijekove nakon savjetovanja s liječnikom.

Pored navedenih praktičnih savjeta, pažljiva analiza situacije može pomoći u rješavanju problema. Važno je razumjeti što je točno uzrokovalo živčanu napetost. Da biste sistematizirali ovu vrstu istraživanja, možete izvršiti sljedeće radnje:

• Napišite na komad papira sve okolnosti koje vas čine nervoznim i zabrinutim.Na primjer, nedostatak sna, često / stalno buke, konfliktne situacije, problemi na poslu ili u školi, problemi u osobnom životu itd.
• Ispred svake stavke, ukratko opišite moguća rješenja koja će omogućiti, ako ne isključite negativan učinak, barem ga minimizirati.
• Pokušajte dovesti u život ono što je moguće napisati u stupcu "Rješavanje problema", umanjujući utjecaj na stres.

Savjeti kao što su "grow nails", "make manicure", "pečat prstima s ljepljivom vrpcom" i slično se može odmah izostaviti. To ne pomaže, jer ne utječe na korijen navike. Čak i ako prestanete zalijevati nokte, možda imate još jedan problem, čak i svrab kože i živčani krpelj.

Međutim, snaga volje ne bi trebala biti diskontirana. Navika ne sastoji se samo od fiziološke, ali i psihološke komponente. Uostalom, problemi živčanog sustava mogli bi pronaći bilo koji izraz, ali navikli ste na to - gristi nokti. Slijedom toga, nužno je spriječiti ovaj impuls svim sredstvima. Ako postoji osjećaj da su vam prsti svrab i postoji svrbež ispod podloge, prebacit ćete se na drugu akciju volje snage.Za početak možete čvrsto stisnuti šake, a zatim započeti lekciju koja zahtijeva pažnju, ruke zauzete, kao što su šivanje, kuhanje, čišćenje itd. Bilo bi lijepo napraviti vježbe disanja u ovom trenutku. Ako, unatoč svim naporima, nije moguće nositi se s tom lošom ovisnošću, ne odgađajte posjet liječniku.