3 godine prehrane djeteta

Djeca u tri godine imaju dovoljan broj zuba kako bi se sigurni nosili sa čvrstom hranom. Maloljetnici već mogu jesti bez pomoći odraslih, i ako im je dovoljno pozornosti posvećeno ponašanju kod stola, ponašaju se suzdržavanjem i mogu se potpuno koncentrirati na hranu. Istina, postoji kategorija nervoza, koja se uvijek ponaša uzbuđeno i aktivno.

Glavne promjene u izborniku trogodišnjaka

Dijeta za djecu širi se zbog pržene hrane. Imajte na umu da im možete dati najviše 2-3 puta tjedno. Uglavnom je meso: kriške, kriške. U ovom dobu, dijete može jesti kobasice ili pršut, dimljeni meso - naravno, umjereno. Povremeno bi trebalo ponuditi mrvice, uglavnom govedinu ili perad, budući da svinjetina nije osobito korisna za odrasle, a još više za djecu.

Također se širi popis jela od mljevenog mesa. Osim mesnih okruglih, dijete može kuhati mesne okrugle, zelene, zlatne, jetrene patnje i schnitzels. Što je veći izbor jelovnika, više će apetita kći ili sin početi jesti. S posebnim zadovoljstvom djeca jedu bočnu jelo s umakom. Može biti gljiva, kiselo vrhnje ili povrće.Naravno, s ograničenom količinom začina.

Punomasno tikvice i patlidžani pojavljuju se u jelovniku mrvica, slatkom bugarskom paprenom brašnom, kao i s nadjevom od gaja ili mesa. U pravilu, prema dobi od 3, bebe već pokazuju živo zanimanje za konzervirane krastavce i rajčice. Možete pokušati - ali čak i ako dijete traži dodatke, nemojte ga zlostavljati, jer je sve u redu s umjerenošću.

Mesna jela su najbolja za ručak. S oprezom nude mrvice žitarica od mahunarki, jer mogu izazvati oticanje trbuha i vrlo neugodne senzacije. U nekim je obiteljima uobičajeno jesti mnogo krumpira. Pokušajte ga kuhati ne vrlo često, tako da dijete ima vremena jesti kašu ili povrće gulaš.

Važno je! Posljednji obrok trebao bi se dogoditi ne manje od 1,5-2 sata prije spavanja.

Način rada napajanja

Za tri godine beba je dovoljno četiri obroka. Ako dijete jedva da izdrži od 3,5-4 sata pauze između obroka, može ponuditi jabuku ili čašu soka kao užinu. Uobičajena pogreška roditelja je sendviči ili slatkiši u intervalima između obroka. Značajke prehrane 3-godišnja djeca:

• Glavni obrok - ručak, uz salatu, prvi i drugi tečaj, dijete može ponuditi desert. Na drugom - u pravilu, posudu od povrća s mesom, ribom ili peradom.
• Doručak je uglavnom mlijeko kašu, sa ili bez voća. Ovo je važan obrok jer je potrebno osigurati energiju tijela. Preporučljivo je ponuditi vruće napitke: kakao, čaj, zamjena kave (cikorija ili ječam), biljne infuzije.
• Vrijeme čaja - gotovo uvijek se sastoji od laganih obroka.
• Večera je konačni obrok, ne bi trebao biti previše težak, inače dijete neće dobro spavati.

Nemojte zaboraviti da dijete treba redovito davati ne samo kuhano, već i svježe povrće: zeleni luk, špinat, brokula, salata, krastavac i rajčica, kupus i mrkva. Korisna pripremljena jela za sezonu s biljem - kopricom i peršinom. Ako prije nego što začinite salate s biljnim uljem, sada možete koristiti kiselo vrhnje i majoneze.

Zimi, ravnoteža vitamina u djetetovom tijelu može se održati širenjem prehrane uz ukiseljeno povrće - krastavci i rajčice, tikvice i squash, kao i kupus. Vinaigrette je vrlo korisno - uz povrće možete dodati jabuke i suhe bilje (ljeti - svježe).

Veličina obroka u tri godine ne smije biti velika.Dakle, dijete ovog doba treba pomoćno jelo težine 150-170 grama, salatu - do 35-40 grama dnevno, ne smije jesti više od 80-100 grama mesnih jela. Budite sigurni da u njegovoj prehrani treba biti plod - ne smiju se zamijeniti sintetiziranim vitaminima. Pokušajte ih uvijek kupiti prema sezoni.

Uobičajene borske i juhe dodaju se kisele krumpiriće, juha od graška, uši i juha. Nemojte pretjerati s volumenom, ne smije prelaziti 200-250 ml. Ukusna salata - morat će prethodnik na prvom tečaju. U ljeto, uglavnom se miješati svježe povrće, u zimi - kuhana. Najbolji desert je koktel voća i bobica.

Značajke prehrane 3-godišnje djece

Osim maslaca i suncokretovog ulja, dijete se sada može hraniti slanom zrnom. Smatrajte da je nedostatak masnoća loš kao i višak masnoća. Ako nema dosta masti u djetetovoj prehrani, postoji visok rizik od slabog imuniteta, u teškim razdobljima kada tijelo ne može boriti protiv infekcija.

Ni manje važno su ugljikohidrati. Postotak od 50 je potreba za njima zadovoljan uporabom šećera, a preostala polovica pokriva prisutnost tjestenine i proizvoda od brašna, žitarica i krumpira, voća na jelovniku.

Vrlo je važno pripremiti proizvode kako bi se smanjila uništavanje vitamina i minerala. Djelomično su uništeni tijekom toplinske obrade. Zbog toga je važno pružiti dječjem tijelu svježe voće i povrće, uključujući maline, jagode, marelice, breskve, trešnje i trešnje, rajčice, mrkve i kupus raznih vrsta.

Izbornik uzorka za tjedan

Opcija izbornika namijenjena je upoznavanju. Pri planiranju jela za tjedan, valja razmotriti individualne potrebe bebe, kao i njegove preferencije ukusa.

utorak:

• Doručak. Žitarice pšenice s divljim plodovima. Kuhano jaje. Sendvič za siru. Pivo od ječma.
• Ručak. Zelena salata s povrćem i svježim sirom. Riža juha s piletinom. Mesni kauč s povrćem. Živa marmelada. Banana.
• Visoki čaj Puding od sira. Pire od breskve. Čaša mlijeka.
• Večera. Kuhana heljda s pirjanim tikvicama. Čaša kefira s kolačićima.

četvrtak:

• Doručak. Zobeno brašno s suhim plodovima. Kakao s kolačima od sira.
• Ručak. Svježa salata od kupusa s mrkvom i biljem, začinjena biljnim uljem i sokom od limuna. Borsch s paprom. Mesna gulaš (repa, mrkva, kupus, luk i krumpir) s mesnim okruglicama.Apple kompot.
• Visoki čaj Desertni sir s svježim voćem. Sok i kolačići.
• Večera. Riža mlijeko kašu s grožđicama. Čaj s keksaom.

četvrtak:

• Doručak. Bundeva kašica s rižom (u mlijeku). Stakleni sir. Kava piti s krekeri.
• Ručak. Salata kuhane repe s suhim šljunkama. Uho crvenih glava ribe. Pivo od kupusa iz kineske kupusa. Voćni desert. Sok.
• Visoki čaj Jagoda (malina, kruška). Čaša kefira s kolačićima.
• Večera. Riža kašica s pirjanim boce. Salata od rajčice i krastavaca. Čaj s sendvičem.

utorak:

• Doručak. Tjestenina u floti. Sendvič s tvrdim sirom. Kakao s mlijekom.
• Ručak. Salata bundeve i jabuke. Riža juha s mesnim okruglicama i zelenim grašak. Pire krumpir s umakom od gulaša i kiselog vrhnja. Sastoji se od sušenog voća.
• Visoki čaj Sorbit voća. Bun s grožđicama. Riblji žele.
• Večera. Brašan kupus sa šljivama i rižinastim kruškama. Čaj s umakom.

petak:

• Doručak. Kukuruzni kašuti s jetrenom kiselinom u kiseloj vrhnja. Pivo s ječmom s krekeri.
• Ručak. Salata kineski kupusa i krastavaca. Pire od juha od bundeve. Kuhani krumpir s pecivom. Voćna žele.
• Visoki čaj Kantu banane. Kefir s bademovom tortom.
• Večera. Šparoge grah, uljane s povrćem i sjeckani. Čaj s kolačem.

subota:

• Doručak. Cvjetača cvjetača. Puding od sira. Kakao s kolačićima.
• Ručak. Salata od orašastih plodova s ​​oraščićima, začinjena kiselim vrhnjem. Juha od kupusa s kiselim kupusom u mesnom bujonu. Povrće gulaš i govedina stroganoff. Sastoji se od sušenog voća.
• Visoki čaj Apple Charlotte. Kefir.
• Večera. Govedinski jezik s piregom krumpirom. Krušni strudel Čaj.

nedjelja:

• Doručak. Zobeno mlijeko kašu s divljim plodovima. Stakleni sir. Biljni čaj
• Ručak. Salata "proljeće" jaja, luk, rotkvica i krastavaca. Zeleni borsch s sorrel i teletina. Pileći filet, pirjan u kiseloj vrhnja, s ukrasom od povrća. Voćni koktel. Mješavina svježih ribizla i jabuka.
• Visoki čaj Jogurt. Bun s mlijekom.
• Večera. Pileći pileći pileći s rižinom. Kakao s krekama.

Bijeli i crni kruh trebali bi biti prisutni u prehrani djeteta. Konfekcija - uglavnom jednostavna: spužva, peciva sa slatkim ili slatkim punjenjem. Kolače s velikim količinama vrhnja treba izbjegavati. Količina šećera u prehrani treba biti ograničena, jer njezin višak može dovesti do smanjenja apetita.Kao i prije, potrebno je suzdržati se od svih vrsta ketchupa i umaka industrijske proizvodnje.