Affirmations mršavljenja

Koliko puta ste pokušali izgubiti težinu - čak i ne računajte. U vašem brodu borbenog zapisa s pretilosti postoje gladni nesvjestice, iscrpljujuća obuka i slomljeni hrane. Ali nemojte se truditi očajavati i zabilježiti se u redovima gubitnika. Možda uopće nije u vašem, kao što mislite, prirodnu predispoziciju za cjelovitost. Moguće je da jednostavno ne možete izgubiti težinu u kompleksu - ne samo fizički nego i psihološki. Pravi stav je pola uspjeha u bilo kojem poslu, uključujući i uklanjanje dodatnih kilograma. Stvorite ga pomoći će afirmacijama za gubitak težine.

Što su afirmacije?

Sjetite se kako je u jednoj ruskom filmu junakinja Irina Muravyova isparila sa prijateljem koju je izvodila Tatjana Vasilyeva, poput mantre: "Ja sam šarmantan i privlačan"? Malo je vjerojatno da su poznavali riječ "afirmacija", ali su to izrazili upravo zato što je afirmacija samo-sugestija, uvjeravanje, samo-hipnoza, ukoliko vam se sviđa, odjeven u prostrane ali vrlo informativne verbalne formule potencijalnog uspjeha.

Zašto se smatra da se treba bojati nečije želje zbog izgleda za njihovo ispunjenje? Zato što se misao stvarno može materijalizirati u nešto konkretno. Glavna stvar je da želiš.A ako želimo izgubiti težinu, s vremena na vrijeme moramo podsjetiti na to. Psihologija je veliko oružje s kojim možete riješiti mnoge fiziološke probleme. Ostaje samo naučiti kako, kada i koje afirmacije izgovarati.

Kako afirmacije funkcioniraju

Tehnologija ima mnogo skeptika, osobito među pristašama prehrane i fizičkog napora, koji su uvjereni da samo fizički i fiziološki napori mogu spasiti osobu od dodatnih kilograma. No, mnogi od njih čak i ne misle da osoba često nema psihološke napore za potpuni učinak svih mjera za gubitak težine.

Evo kako to funkcionira:

• pozitivni stavovi stvaraju isto raspoloženje - poznato je da je prevladavanje problema i rješavanje problema najbolje dati optimistima pa je krajnje vrijeme da se pridruže njihovim redovima;
• u pravilu, ljudi s prekomjernom težinom nemaju najviše samopoštovanje, ali afirmacije će joj pomoći da ga podignu;
• ako se možete nadahnuti s nečim korisnim iz teorije, onda s vremenom nećete primijetiti kako to početi primjenjivati, tako da će se zbirka vaših dobrih navika, uključujući hranu, redovito nadopunjavati;
• ograničenje u prehrani i redovno fizičko naprezanje također treba razviti naviku, a to nije pitanje jednog dana, ali afirmacije će pomoći ubrzati taj proces i čvršće konsolidirati konačni rezultat;
• volja, poput tijela, zahtijeva redovitu obuku; verbalne formule samohipnoze u ovom će slučaju djelovati kao psihološki simulator.

U jednoj riječi, također, može se liječiti, samo trebate vjerovati. Da, to je neobično i neobično, ali vjerujete u ishranu i sport? Tako je cijela stvar u banalnoj navici. Na kraju, placebo učinak nije otkazan.

Kako izgraditi afirmacije

Pozitivni stavovi samo na prvi pogled izgleda kao elementarna afere. U stvarnosti, oni će raditi samo ako su ispravno izgrađeni. Dakle, prilikom izrade čarobnih formula morate uzeti u obzir nekoliko nijansi:

• Potvrda mora biti osobno usmjerena, tj. Biti isključivo vaša. Sažetak "Želim izgubiti težinu", što se tiče gotovo svake prve osobe, bit će izuzetno neučinkovito u odnosu na vašu specifičnu "Želim izgubiti težinu za 5 (10, 20) kilograma".
• Sve što odaberete kao verbalni kôd možete poslati samo vama.Ako formirate postava za vježbanje, to znači da ne morate tražiti druge ljude da se ponašaju prema vašim idejama o ispravnosti - samo kodirate sebe.
• Ako želite postići pozitivan stav, onda bi njegov oblik trebao biti isti - bez negativnih čestica. Umjesto "Neću jesti kolač" trebao bi biti "Ja ću jesti povrće". Umjesto "ujutro se ne spavam u krevetu", pusti to, "probudim se rano i idem na trčanje".
• Sve što formulirate u obliku želja treba biti što specifičnije. Na primjer, jedna stvar je izjaviti da želite biti vitki. A sasvim drugo je predstaviti struk za 5 centimetara već u volumenu ili haljinu koju ćete definitivno kupiti nakon što izgubite težinu. Zapamtite: svemir ne razumije savjete, ali dobro reagira na jasno formulirane želje.
• U nastojanju da izgubite težinu, ne živite isključivo na gubitku kilograma. Uostalom, tanko tijelo nije samo ljepota, već i zdravlje. Stoga, iznesite svoje želje u obliku jedne - glavne stvari, i nekoliko - manje. Na primjer, ne samo da ćete postati lakši za 5 (10, 20) kilograma, ali ćete također dobiti jednostavnost hod, fleksibilnost u tijelu i lijepa koža.
• Što je kraća tvoja potvrda, to bolje.Ali neka budu mnogi - za sve prigode. S gledišta gramatike, može izgledati ovako: subjekt - predikat - dopune i okolnosti. Ukupno - 5-6 riječi u jednoj ili dvije rečenice.
• Liječite se pozitivnim samokodnim sjednicama što je ozbiljnije moguće - nećete uspjeti ako se vi pretvarate da ste kralj skepticizma.

Što se tiče oblika realizacije afirmacija, oni se mogu izgovoriti sami ili glasno, kao i propisani u bilježnici. To morate učiniti svaki dan sve dok ne shvatite da ste stekli unutarnju izdržljivost i više ne trebate psihološke štapove, ali barem tri tjedna.

Potvrde u psihoterapiji

Potvrde nisu izumljene jučer, ali još u antičko doba, a ne bilo gdje, ali u Indiji. O, netko tko i Indijanci puno znaju o pozitivnom mišljenju. Nije slučajnost da su Europljani obratili pozornost na metode pozitivnog mišljenja u XIX. Stoljeću. Pionir u tom smislu bio je francuski Emile Coue, a zatim su ostali strani i ruski psihoterapeut prihvatili ovo učenje.

Na primjer, američka Louise Hay vodila je tu ideju koja u svom uobičajenom tekstu zvuči kao "sve bolesti živaca".To jest, ako mislite loše, tada će život s zdravljem biti isti. Ako se brinete samo za svoje prekomjernu težinu, nikada nećete postati vitki. Ali ako promijenite svoje misli u smjeru konstruktivnog, tijelo će nužno reagirati na nju.

U Rusiji je jedan od sljedbenika pozitivnih stavova postao psiholog Natalya Pravdina, koji tvrdi: manje krize u mislima, to će biti uspješniji život. Doista sretna osoba ne privlači dodatnu težinu.

Kako jačati učinak afirmacija

Recimo da odlučite usvojiti metode pozitivnog mišljenja, ali želite izvući maksimalnu korist od njih. U ovom slučaju, potrebno je pristupiti složenim tvrdnjama gubitka tjelesne težine:

• Potrebno je koristiti vizualne, auditivne i verbalne oblike - sve što izgovarate trebate slušati i zapisati, a po mogućnosti na zasebnim karticama, koje uvijek trebate imati na umu;
• nemojte biti robota - igrajte s afirmacijama s osjećajem, živite ih osmijehom;
• istu postavku može se izraziti različitim riječima - što je više raznolikih vaših formulacija, to bolje (pravilo bilo kojeg izbornika prehrane - ako govorimo o proizvodima).

A neki vam psiholozi savjetuju da ne izgovarate afirmacije, već da ih pjevate za bilo koji motiv koji vam se sviđa.

Primjeri afirmacija za uklanjanje dodatnih kilograma

Ima toliko afirmacija kao i zvijezde na nebu - bez razloga ih je brojati, jer samo jedna osoba može stvoriti nekoliko desetaka pozitivnih stavova za gubitak težine. Svatko ima svoje. No sve dok ne razvijete osobni kôd sklada, na početku možete koristiti uzorke treće strane.

• Ja svakodnevno izgubiš težinu.
• Volim gubiti težinu.
• Drago mi je vidjeti moj odraz u zrcalu.
• Osjećam se dobro nakon svake vježbe.
• Što sam slabiji, ja sam sretniji.
• Volim jesti povrće.
• Pravilna prehrana daje mi zdravlje.
• Želim biti ponosan na svoje tijelo.
• Jedem koliko želim želudac.
• Jedem malo, ali često.
• Volim ne-masnu hranu.
• Štitim svoje tijelo.
• Tjelesno obrazovanje daje mi povjerenje.
• Gubit ću težinu za sebe i za svoje zdravlje.
• Samo moje samopoštovanje je važno za mene.
• Pijem najmanje dvije litre vode dnevno.
• Gledam što i koliko jedem.
• Volim primiti komplimente od drugih.
• Vjerujem u sebe i na moju snagu da postanem mršaviji.
• Mogu se držati stane.
• Ja (ja) sam odgovoran za kvalitetu svog tijela.
• U tankom i zdravom tijelu, izgledam mlađe.
• Moje omiljeno piće je obična voda.
• Nosim odjeću koja mi se sviđa.
• Ja sam tanak, to znači - besplatno.

Dalje u pripremi afirmacija usredotočite se na osobne poteškoće. Ako vam fizičke vježbe čine najteže, formulirajte stavove na ovu temu, ako se ne možete ograničiti na hranu, a zatim vježbajte svoje prehrambene navike.

Istina, ne smijemo zaboraviti da afirmacije rade samo u vezi s pravilnom prehranom i tjelesnim odgojem. Umjesto toga, oni djeluju kao katalizator za druge načine gubitka težine. Ne možete graditi vitko tijelo samo riječima.

Ali metoda afirmacija je dobra ne samo zato što pomaže u gubitku težine. Pomoću verbalnih formula pozitivnog sadržaja možete ispraviti sva područja vašeg života - od osobnih do profesionalnih. Neizvjestan se zavija sa žalosnim izrazom i univerzalnom tugom u očima, odbijaju ljude, i one koji pouzdano žive u prekrasnom tijelu, ali jednostavno i pozitivno, naprotiv, privlače. U vašoj moći da odaberete - što želite biti.