Mršavljenje aminokiselina

Za većinu osoba mršavljenja, gubitak težine povezan je sa stalnim vježbama i teškim ograničenjima prehrane. Tako je, ali ponekad nije dovoljno postići željeni rezultat uravnotežene prehrane i dnevne aerobne tjelovježbe, a ne svaki organizam, razmažen bunovima, može izdržati tešku prehranu i sportski režim. Ovdje dolaze aminokiseline - vrijedni organski spojevi koji sadrže elemente kao što su dušik, kisik, ugljik i vodik. Profesionalni sportaši i bodybuilderi dobro se upoznaju s AMK-om, dok se mnogi obični ljudi koji gube na težini o zaslugama "rudnika" prvi put čuju. Pa, ovo je praznina lako ispuniti.

Korisna svojstva AMK

U ljudskom tijelu aminokiseline izvode sljedeće funkcije:

• Replikacija DNA sekvencije;
• cijepanje visceralnog masnog tkiva (u abdomenu);
• rast mišića;
• supresija apetita;
• povećati učinkovitost;
• poboljšanje mentalnih sposobnosti;
• pozitivan utjecaj na kvalitetu sna i ukupnu emocionalnu pozadinu.

Ljudi koji vode pasivni stil života također trebaju obratiti pažnju na dodatke i hranu bogatu aminokiselinama. Znanstvenici iz São Paulo, koristeći primjer namjerno imobiliziranih štakora, pokazali su da leucin aminokiseline sprječava cijepanje mišića tijekom dugotrajnih razdoblja neaktivnosti.

Mršavljenje aminokiselina

Danas postoje oko 200 aminokiselina pronađenih u prirodi, ali samo ih je 20 korišteno u ljudskom genetskom kodu. Neki od AMK iz ovog kit su samostalno sintetizirani od strane tijela, ostatak esencijalnih aminokiselina mora nužno dolaziti iz zdrave proteinske hrane ili posebnih prehrambenih dodataka.

Ovdje je popis onih amino kiselina koje će vam pružiti neprocjenjivu pomoć u borbi protiv pretilosti:

• arginin, Prekursor dušikovog oksida, koji dobro širi krvne žile, čime se povećava protok krvi i isporuku hranjivih tvari koje su korisne za masnoće spaljivanja i "izgradnju" mišićne mase.
• Beta alanin, Sprječava umor, povećava intramuskularnu razinu aminokarboksilne kiseline L-karnozina (ne smije se miješati s L-karnitinom!), Što ubrzava metabolizam masti.Primanje beta-alanina omogućit će vam da uspješno riješite najtežu i dugotrajnu obuku.
• valin, Pomaže u održavanju razine serotonina u krvi, izvor energije za mišiće.
• glutamina, Sudjeluje u obnovi mišićnog tkiva, poboljšava imunitet.
• kreatin, Sintetizira se na temelju interakcije AMK kao glicina, arginina i metionina. Ona promiče izgradnju mišića i podupire snagu potrebnu za rad i sport.
• L-karnitin, Aktivno sudjeluje u metabolizmu masnih stanica, brzo pretvarajući akumulirane "rezerve" u korisnu energiju za tijelo.
• lizin, Ubrzava metaboličke procese organizma i spaljivanje masnog tkiva, pomaže uklanjanju "lošeg" kolesterola.
• leucin, Pokreće sintezu proteina i sljedeću potrošnju dodatnih kalorija, zadržava mišićnu masu i produljuje osjećaj punine.
• tirozin, Ova aminokiselina sintetizirana na osnovi fenilalanina stimulira proizvodnju i otpuštanje hormona, ubrzava intracelularne metaboličke procese i aktivira spaljivanje višak masnoća.
• triptofan, Ima izražen sedativni učinak.
• ornitin, Aktivira anaboličke hormone, čime se potiče rast zdravih i jakih mišića. Ima blagotvoran učinak na jetru i imunološki sustav.

S pravilnim i pravovremenim prijemom na popisu AMK može znatno ubrzati proces spaljivanja masti, kao i poboljšati cjelokupno zdravlje i raspoloženje.

Pravila upisa AMK

Za mršavljenje uzmite aminokiseline po mogućnosti u strogom skladu s rasporedom navedenim u napomenama proizvođača. Doziranje se izračunava pojedinačno, uzimajući u obzir dob, početnu tjelesnu težinu, broj i težinu obuke.

Važno je! Stručnjaci vjeruju istodobnom unosu aminokiselina i dodataka bjelančevinama.

Nuspojave

Dodaci prehrani s visokim sadržajem aminokarboksilnih kiselina praktički su bezopasni, ali se ne preporučuju djeci mlađoj od 7 godina, kao i trudnicama i dojilicama. Ozbiljne kontraindikacije su pojedinačna netrpeljivost prema pojedinačnim komponentama proizvoda i kroničnim bolestima mokraćnog sustava.

Ostatak aminokiselina može i treba uzimati.Ali! Imajte na umu da se unos AMK lijekova mora kombinirati s redovitim tjelesnim naporom i uravnoteženom prehranom jer će tijekom sjedilačkog stila života nepotrošeni proteini biti pretvoreni u masno tkivo.

Odabir aditiva

Specijalizirane sportske prehrane nude širok spektar dodataka aminokiselina, među kojima postoje i mono-aditivi i složeni pripravci. Prve su aminokarboksilne kiseline u slobodnom obliku koji ne zahtijevaju probavu, drugi se sintetiziraju na osnovi nekoliko aminokiselina odjednom i imaju širok spektar djelovanja. Prilikom odabira složenih dodataka prehrani preporučuje se prednost pripravcima koji sadrže hidrolizu proteina sirutke - takvi aditivi apsorbiraju tijelo 2 puta brže i stoga će učinkovitost biti znatno veća.

Amino kiseline u prehrani

Da bi tijelo dobilo vrijedne aminokiseline, uopće nije potrebno apsorbirati kapsule i praške s grudima, jer korisni proteini također se nalaze u prihvatljivoj hrani kao što su:

• jaja, Glavni proteinski dobavljači,u sklopu kojih su sve 9 esencijalnih aminokiselina. Jedno veliko kokošje jaje sadrži 6,3 g proteina, tj. 10% dnevne vrijednosti odrasle osobe.
• Meso životinja i peradi, Izvori cjelovitog proteina. Na 100 g kuhana mesa otpada na 21 g kvalitetnog probavljivog proteina.
• riba, Kao i meso, ljudsko tijelo daje sve potrebne aminokiseline. U dnevnoj se prehrani preporučuje uključivanje fileta od lososa, tune, skupe, bogate nezasićenim mastima.
• soja, Povrće s malim sadržajem masti.

Uz navedene hrane proteina, brokula, zelena graška, orašasti plodovi, banane, zob, itd. Također bi trebali biti prisutni u dnevnom izborniku.

zaključak

Možda, nakon što ste proučili gore navedene informacije, odlučite da su dodatke aminokiselinama vrlo čarobne pilule koje će vam uštedjeti od omamljenih masnih naslaga u nekoliko dana. Nipošto! Proces gubitka težine zahtijeva vrijeme i trud. Ako odlučite izgubiti težinu aminokiselina, prvo procjenjujte svoju snagu i želju za rezultatima, jer ćete u borbi za mršavljenje morati potpuno promijeniti svoj stil života: djelomično ili potpuno napustiti brze ugljikohidrate, zamijenite loše navike redovitim treninzima.Rad u udobnom načinu rada tijelo više neće stavljati masnoće u rezervat, a nagrada za vaš rad bit će lijepo, tonirano tijelo. Jeste li se odlučili? Pa, za uzrok i uspjeh!