Atomska dijeta

Atomska dijeta je jedinstven način za izgubiti težinu, što vam omogućuje da izgubite težinu bez pribjegavanja strogim ograničenjima.

Učinak ove metode osigurava se izmjenom proteina i ugljikohidratnih dijeta.

Pravila prehrane

Za sve svoje vrijeme potrebno je potpuno eliminirati iz prehrane takvih proizvoda:

• grožđe;
• banane;
• krumpir u bilo kojem obliku;
• kolače, tjestenine i ostali proizvodi od brašna;
• čokolada;
• šećer;
• slatko piće;
• alkohola (osobito na danima proteina).

Posebnu pozornost treba obratiti na činjenicu da tijelo mora nužno primiti najmanje 1500-2000 ml vode dnevno. Čaj, sok i kava ne uzimaju se u obzir. Potrošnja vode mora biti čista. To može biti mineralna voda bez plina. Ako uzmete vodu iz slavine, najprije morate proći filtar ili kuhati.

Osim toga, tijekom prvih sedam dana neprihvatljivo je jesti jela koja sadrže mahunarke, kao i kašu.

Još jedno pravilo - kasna večera zabranjena je. Posljednji obrok trebao bi biti najmanje tri sata prije spavanja.

Približna izbornika atomske prehrane

Da bi se postigao učinak trebate izmijeniti proteinske i ugljikohidratne dane.

Izbornik proteinskog dana:

• Doručak: kuhano kokošje jaje - 2 kom. (ili prepelica - 4 komada), mali dio sira bez masnoće, krišku pršuta, nemasni sir - 0,1 kg, šalicu kave bez šećera.
• Ručak: jedno od sljedećih jela koje možete izabrati: kuhana puretina, govedina ili piletina ili morska riba - 0,1 kg.
• Večera: 0,1 kg pečene ili kuhane morske ribe, skuhani sir s malo masnoće - 0,1 kg, mali dio sira bez masnoća.

Dnevni izbornik ugljikohidrata:

• Doručak: salata od povrća ili voća (preljev - sok od limuna ili maslinovo ulje).
• Ručak: juha za vegetarijance (bez mesa i krumpira), gula raznih povrća.
• Večera: vinaigrette bez krumpira.

Kao zalogaje možete popiti čaj, kavu ili sok (sva pića ne smiju sadržavati šećer). Također, kada se osjećate gladnima na ugljikohidratnim danima, možete jesti voće i bobice, a na proteinske dane možete popiti čašu kefira s 0% masnoće.

Ovaj izbornik nije strogi. Ako želite, možete mijenjati veličinu posluživanja. Također je dopušteno uključiti u prehranu drugih proizvoda, osim gore navedenih. Međutim, to bi trebalo biti učinjeno, s obzirom na njihov sastav. U proteinskim danima jedete samo hranu bogatu proteinima i niskom razinom ugljikohidrata i masti.Na dan ugljikohidrata možete jesti samo hranu koja sadrži puno ugljikohidrata i niske količine masti i proteina.

Atomska dijeta i vrsta krvi

Izbornik dijeta ovisi o ovom parametru.

• Dakle, ljudi s prvom skupinom krvi bolje je davati prednost paradajzima i citrima. Proizvodi kao što su zobena kaša, kukuruz i patlidžani trebaju biti uklonjeni iz izbornika.
• Za vlasnike druge krvne grupe, možete savjetovati ovu shemu: dodati više fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu i ograničiti količinu konzumirane rajčice, agruma, patlidžana, papra.
• Ako osoba ima treću krvnu skupinu, onda, pridržavajući atomsku prehranu, poželjno je jesti više kravljeg sira, kefira i sira. No, dragun, piletina, rotkvica, rajčica, bundeva i šipaka treba privremeno isključiti iz prehrane.
• U četvrtoj skupini krvi, atomska prehrana treba sadržavati veliku količinu kivija, piletine, citrusa i riže na jelovniku. Potrebno je odbiti kašu od heljde, krdo, kukuruz, pšenicu.

jela

Suprotno popularnom uvjerenju da je nemoguće jesti ukusnu hranu za dijete, postoji mnogo recepata za ukusna jela koja možete jesti s ovom metodom gubitka težine.

Desert "Berry fruit jelly"

Ovo jelo nije samo ukusno, već i vrlo jednostavno za pripremu. Da biste to napravili, trebat će vam želatina i izbor od bilo kojeg voća i bobica koje možete izabrati (možete koristiti kivi, naranče, maline, jagode itd.).

Prvo morate staviti plodove i plodove. Zatim zagrijte želatinu (ali nemojte kuhati!). Da biste dodali okus i aromu, dodaje se svježa jabuka stisnuta jabuka ili sok od naranče. Ovaj recept je prikladan samo za ugljikohidrate.

Pečeni povrće

Ovo jelo je također prikladno samo za prehranu ugljikohidratnih dana. Za pripremu trebate uzeti sljedeće sastojke: dva mala patlidžana, dvije ili tri rajčice, dvije slatke paprike. Sva ta povrća treba peći u pećnici, a zatim skinuti kožu. Zatim poravnajte sve sastojke pomoću moćnog mješača. Dobivena smjesa je začinjena solom, mljevenim paprom i maslinovim uljem.

Omotnica

Ovo jelo je prikladno za atomsku prehranu proteinskog dana. Također je lako i brzo pripremiti.

Sastojci: kokošji jaja - 4 kom., Sir - 6 žlica, 0,125 litara mlijeka.

Sve ove komponente treba miješati, malo soli i sipati u posudu, prethodno uljane. Pokrijte poklopcem. Kuhajte nekoliko minuta.

Salata proteina

Ovo jelo je također idealno za proteinske dane prehrane. Ova salata sastoji se od samo tri sastojka: kuhana pileća jaja, sir i kuhani pileći filet. Uzimaju se u otprilike istoj količini. Jaja se trebaju rezati u komadiće u obliku kocke, isjeckati filete po vlaknima, a možete odrezati sir ili rešetkati.

Rezultati atomske prehrane

To vam omogućuje da izgubite do jednog kilograma težine po danu. Dakle, pridržavajući se pravila ove metode gubitka težine, možete izgubiti težinu za 7 kg u tjedan dana. Dulje dijete se ne preporučuje. Morate se odmoriti za nekoliko tjedana, nakon čega se tečaj može ponoviti.

Ako dodate prehranu i vježbu, možete izgubiti do 9 kg tjedno.

Ali treba obratiti pažnju na činjenicu da, iako smanjuje količinu konzumirane hrane, poboljšana tjelovježba je kontraindicirana. Dopuštena je samo umjerena vježba.

kontraindikacije

Ova dijeta je gotovo savršena jer nema stroga ograničenja veličine dijelova. Međutim, za nju postoji nekoliko kontraindikacija. Ne možete slijediti pravila ove metode gubitka težine onima koji pate od takvih bolesti:

• kršenja gastrointestinalnog trakta, osobito kroničnih bolesti u akutnoj fazi;
• raka, liječenje kemoterapijom;
• zatajenje bubrega;
• kronične upalne bolesti trbušnih organa;
• zatajenje srca;
• dijabetes melitus.

Ako imate bilo kakve sumnje u točnost odluke o usklađenosti s prehranom, trebate kontaktirati stručnjake (terapeuta i nutricionista).

Zašto odabrati atomsku prehranu?

Ima mnogo prednosti. Među njima su:

• raznolikost prehrane;
• dajući tijelu sve potrebne vitamine, makro i mikronutrijente;
• čišćenje tijela;
• intestinalni problemi;
• Ne postoje kontraindikacije povezane s dobi.

Atomska dijeta je idealna za one koji ne mogu ograničiti količinu hrane koju jede dugo. Glavne prednosti: ravnoteža izbornika, raznovrsnost proizvoda, mogućnost kuhanja ukusnih jela. Cons: kontraindicirana za probleme s bubrezima i srcem, ne preporučuje se dijabetes, ne možete piti alkohol tijekom prehrane.