Mnogi ljudi pate od glavobolja odmah nakon spavanja. Najčešće se podnosi - i to je uzalud. Uostalom, najčešće se takvo neugodno buđenje povezuje s čimbenicima koji su lako izbjegli.
Razmotriti najčešći uzroci jutarnje glavobolje, metode njegove prevencije i metode liječenja.
1. Neugodan jastuk.
Pogrešan jastuk je najčešći krivac glavobolja. Napetost određenih skupina mišića vrata i glave tijekom spavanja dovodi do stiskanja krvnih žila i smanjene cirkulacije krvi. Stanice mozga ne dobivaju dovoljno kisika, tijekom noći nakupljaju proizvodi propadanja koji otrovaju tijelo. Kao rezultat toga, osoba se budi glave od lijevanog željeza, a izlazak iz kreveta se pojavljuje u jakoj mučnini i vrtoglavici.
Što učiniti
Prije svega, kupite dobar jastuk. Ako je prije nego što ste imali malu i čvrstu - dobili veliku i meka. Ako ste koristili veliku i meku - promijenite ga na gustiju i kompaktniju. Tu su i posebni bumerangi jastuci: unatoč čudnom izgledu, njihov oblik je idealno prikladan za ispravan položaj glave za vrijeme spavanja.Glavna stvar je ne dobiti jeftinu varalicu. Eksperiment - vjerujte mi, rezultat je vrijedan!
Dobili osloboditi od „jastuk” glavobolje će pomoći u svježem zraku (samo ih udisati za nekoliko minuta na otvorenom prozoru) i nježnu masažu glave. Istodobno obratite posebnu pozornost na okcipitalne i frontalne dijelove.
2. Tušaljska soba.
Nije preporučljivo otići u krevet u sobi koja nije bila emitirana tijekom dana. Nedostatak kisika utječe na opće stanje tijela i dovodi do teških glavobolja. Isto se može reći io vrlo toploj sobi.
Što učiniti
U vrijeme spavanja, prozračite sobu 10-15 minuta, čak i tijekom hladne sezone. Optimalna temperatura u sobi namijenjenoj za spavanje trebala bi biti 19 - 23 ° C. Ako nemate priliku smanjiti toplinu, malo otvorite prozor noću.
Uklonite glavobolju uzrokovanu gladovanjem kisika, pomoći će vam kratkom šetnjom odmah nakon buđenja.
3. Prejedanje i alkohol.
Puno večera čini tijelo bacaju sve snage da obrađuju hranu, a ne vlastiti oporavak. Čak i kad spavate mnogo dulje nego obično, osoba se probudi slomljena i doživi tešku glavobolju.
Alkohol, naprotiv, potpuno opušta sve mišiće tijela i opušta funkcije, tako da osoba jednostavno ne može bacati i okrenuti se u snu kako bi se udobnije. Kao rezultat toga: stlačivanje posuda, intoksikacija i jutarnja migrena.
Što učiniti
Nemojte jesti najmanje 2 sata prije spavanja i pokušajte ne zloupotrijebiti alkohol. Ako ste već jeli - jedite 1-2 čajne žličice pečene (!) Sode i popijte ga s puno vode. To će potaknuti brzu probavu. Ako imate jako napitak, uzmite aktivni ugljen ili neki drugi siguran upijajući materijal.
4. stres.
Drugi čest uzrok jutarnjih glavobolja. Uzbuđeni živčani sustav ne dopušta mišićima da se opuštaju čak i za vrijeme spavanja. Naročito napeti su vrat i mišići lica i mandibule. Poslane posude, živčani živci, stisnute čeljusti, bruksizam (štrcanje zubi) - sve to uzrokuje jutarnju glavobolju.
Što učiniti
Prekomjerno uzbuđenje ili apatija mogu se ukloniti uz pomoć sedativa, auto-treninga ili večernje meditacije. Pa olakšajte živčani sustav aroma ulja, glazba,masaže ili umjerene vježbe u popodnevnim satima.
5. Produljeni san.
Često, jaka glavobolja uzrokuje previše spavanja. Razlog je smanjenje razine šećera u krvi zbog nedovoljne aktivnosti tijela.
Što učiniti
Želite li se dobro odmoriti tijekom vikenda, učinite to: ustajte kao i obično ili malo kasnije, doručak, malo razvedrite i ponovno idite u krevet. Koristeći ovaj trik, moći ćete spavati 12-14 sati umjesto uobičajenih 5-6 i dobro spavate bez rizika od glavobolje.
Postoje i drugi ozbiljniji uzroci glavobolje nakon spavanja: bolesti organa vida ili cerebralnih žila, prethodnih trauma, hormonski poremećaji itd. U tim slučajevima samo kvalificirana medicinska pomoć može pomoći.
