Postoje mnogi načini za poboljšanje tijela bez pomoći lijekova: sport, zdrava prehrana, plesanje, plivanje, tuširanje s hladnom vodom. No, većina dvosmislenih s gledišta običnih ljudi i liječnika, smatra zimski kupanje u otvorenom ribnjak - zimski kupanje.
"Walruses", "viders", "polarni medvjedi", pa čak i "psychroluthes" - ljudi koji su ovisni o takvom ekstremnom stvrdnjavanju u svakoj zemlji nazivaju se drugačije. Drevni Rusik, Grci, Rimljani i Skandinavci znali su o blagotvornim učincima hladne vode na ljudsko tijelo. Na primjer, kada trenirao stare ruske ratnike, plivanje u ledenoj rupi bilo je neophodan aspekt treninga, a Vikinzi su imali i natjecanja, koji bi mogli ostati duže i zimi plivaju u morskoj vodi.
Suvremena medicina u pitanjima prednosti i zla zimskog kupanja bila je podijeljena u dva kampa. Pristaše takvog kupanja vjeruju da to donosi velike prednosti i uvelike pojačava imunološki sustav. Suprotno tome, protivnici "neprirodnih" su duboko uvjereni da to može donijeti samo štetu.
Sovjetski liječnik I.S.Marchenko, koji je redovito sudjelovao u zimskom kupanju, vjerovao je da ovo plivanje mobilizira sve sile tijela i značajno poboljšava performanse. Kao rezultat toga, osoba postaje vrlo otporna, mentalno uravnotežena i energična. Problemi sa lošim spavanjem i apetitom nestaju, nervoza i nesigurnost nestaju, pojavljuje se interes za život.
Međutim, nemoguće je liječiti bolesti na ovaj način. Možete samo ojačati opće stanje - ne više, U međuvremenu, zabilježeno je da ljudi mogu obaviti kupanje zdravstvenim ocjenama čvrste "4". Ne možete učiniti ove "jezgre", osobe s ozbiljnim oštećenjem pluća i niz ozbiljnih bolesti živčanog sustava.
Istodobno, poznati ruski profesor I. M. Sarkizov-Serazini bio je apsolutno siguran da se uz pomoć zimskih kupanja mogu izliječiti neke bolesti. Istodobno, stroga "doza" kupanja igra veliku ulogu. Da bi se postigao željeni učinak, potrebno je kupati pod stručnim nadzorom, prema pojedinom rasporedu, a vrijeme potrebno za vodu tijekom čitavog tečaja trebalo bi se izračunati do jedne sekunde.
Znanstveno je dokazano da nema "debelih muškaraca" i "slivers" među "žalosti", jer zimsko kupanje poboljšava metabolizam i dovodi do normalne težine. Ljudi koji redovito plivaju u rupi, rijetko pate od prehlade i brzo se oporave nakon bolesti. Pravilno kupanje u ledenoj vodi može ublažiti bol u zglobovima, mišićima i ligamentima. Olakšava stanje pacijenata s astmom i onih koji pate od reumatizma.
Činjenica da učvršćivanje na najbolji način utječe na izgled je rečeno više od jednom. Gotovo svi "walruses" mogu se pohvaliti mladom i elastičnom kožom, nedostatkom bora i ranom sivom kosom. Izgledaju puno mlađe od svoje dobi, uvijek vesele i optimistične.
Protivnici u obrani svojih mišljenja daju činjenicu da zimi plivanje uzrokuje tijelo najjači stres, koji naknadno najviše negativno utječe na zdravlje, Vjeruju da je učinak otvrdnjavanja privremeno privremen. Prije ili kasnije, tijelo će iskoristiti sve svoje "strateške" sigurnosne margine i osoba će postati ozbiljno bolesna.
Još jedan negativni bod protivnika plivanja naziva se snažna ovisnost "morskih" na redovitoj ledenoj kupelji.Konačno, u toploj sezoni, ljubitelji prskanja u rupu u rupi doživljavaju fizičku nelagodu zbog nedostatka poznatih senzacija.
U stvari, niti jedan od tih razloga nije dovoljno obrazložen.
Stres je loš za tijelo - to je istina. Sada ćemo pojasniti: samo produženi stres, Zimski plivanje - dozirani postupak, tj. Kratkotrajni stres. A to su sasvim različite stvari. Takav stres, naprotiv, povećava otpornost tijela na različite nepovoljne čimbenike, pojačava sva osjetila i pozitivno utječe na fizičku sposobnost.
Što se tiče činjenice da zimski plivanje ima pozitivan učinak samo na početku, može se reći jedna stvar - pravi pristup i postupnost potpuno eliminiraju rizik od nepovoljnih posljedica za početnike. Da li "walruses" doživljavaju neku vrstu "lomljenja" u ljeto? Da, oni to, ali ne više nego sportaš koji, nakon redovitog tjelesnog napora, mora ih odreći nekoliko mjeseci.
Liječnici kategorično ne preporučuju da osobe s tuberkulozom zimi kupaju u otvorenim vodama.Osoba s problemima genitourinarnog sustava nakon nekoliko sekundi u ledeno hladnoj vodi može biti u bolničkom krevetu. Isto se može reći i onima koji pate od poraza koronarnih i cerebralnih žila. Kronični astmatičari s teškim oblikom bolesti također su bolje odustati od ovih postupaka.
Ginekološke bolesti, alergije na hladnoću, tromboflebitis, aterosklerozu, ozbiljne probleme srca i tlaka - sve to je značajan razlog za uklanjanje zimskih kupanja i odabir benigentnog sporta. Osim toga, ledena voda je kontraindicirana u određenim bolestima endokrinog sustava, gastrointestinalnom traktu, dišnim i očne bolesti.
Zato je izuzetno važno prije nego se počnete baviti zimskim kupanjem, da se posavjetujte s nadležnim liječnikom!
Mnogi roditelji sretni su naučiti malu djecu za kupanje ledenih rupa - to apsolutno nije vrijedno raditi!
Prvo, dječji organizam nije dovoljno jak da se podvrgne čak i kratkotrajnom stresu. Umjesto dobrog zdravlja, progresivni očevi i majke riskiraju "davanje" djetetu slabim imunitetom, problemima želuca i živaca.
Drugo, zbog male površine tijela i neformiranih metaboličkih procesa, dijete prolazi previše supercoolinga. Naravno, to ne može dovesti do ničeg dobrog.
Oni koji se žele baviti ekstremnim zimskim kupanjem trebaju pažljivo slušati savjete iskusnih walrusa, umjesto da se bacaju u rupu, "glavom".
Prvo morate pravilno opremiti mjesto za kupanje: pored rupa mora biti topla soba u kojoj možete promijeniti odjeću i zagrijati. Širina rupa ne smije prelaziti 2 metra, duljina može biti proizvoljna.
Prije kupanja, uhvatite sav led iz vode da biste izbjegli rezanje. Šetališta do leda su izrađena od drva. Za spuštanje u vodu i izlaz, koristite čvrstu drvenu ljestvicu koja se čvrsto pričvršćuje na pješački most. Najbolje je da odete u ledenu rupu u toploj haljini i papučama koje ne klizaju.
Priprema za zimsko kupanje treba započeti ljeti, brisanjem hladnom vodom, a zatim - hladnom. Idealan "pripremni" postupak bio bi svakodnevno plivanje u rijeci ili jezeru, sve do kasne jeseni. Zimi, prvi mjesec posvećen je fizičkoj vježbi na otvorenom.Zatim idite izravno u kupanje.
Prvi put ne smije prelaziti 5-20 sekundi: u pravilu, za to vrijeme osoba ima vremena za zaroniti 2-3 puta (neposredno prije brade!). Preporučljivo je slijediti ovu metodu još mjesec dana. Počinju plivati samo 3. mjeseca i ne više od 20-40 sekundi. Samo za 4 mjeseca kupanje se može povećati na 1 minutu. "Walruses" s 2-3 godine iskustva se okupa za 2 minute ili više.
Ne možete se vrući, znojiti ili zamrznuti u vodu - tijelo bi trebalo biti dobro zagrijano.
Što plivati? Žene u kupaći kostim (po mogućnosti odvojeno), muškarci - u kupaćim gaćicama. Ali ako to dopušta prostor i moralni principi, to je najbolje goli. Mokro tkivo jako hladi tijelo u vodi i uzrokuje nelagodu na kopnu.
Kada napustite kupaći kostim ili kupaće gaće odstranite i odmah stavite na ogrtač i papuče. Dolazak u sobu treba obrisati i gumirati što je moguće pažljivije.
Kada se kupate u ledenoj rupi, NE mokri glavu, stoga je najbolje koristiti posebne gumene šešire.
