Otežanje i umorne noge nakon napornog dana rada jedan je od najčešćih problema danas, nažalost, ponekad noge oko gležnja ne bubre zbog neugodnih cipela ili teških opterećenja, već zbog teških bolesti unutarnjih organa ili endokrinih poremećaja.
Zašto se stopala oko gležnjeva oteknu
Postoje zapravo mnogi razlozi zbog kojih se noge u području gležnja mogu nabubriti: od trudnoće do dislokacije kosti, tako da ne biste trebali uzimati nikakve lijekove prije odlaska liječniku i pravilnu dijagnozu. Najčešće, otekline donjih ekstremiteta u području gležnja javlja se kada:
- preopterećene noge, nepravilno odabrane cipele ili ravne noge - To su najčešći i najsigurniji uzroci oticanja nogu u području gležnja. Ljudi koji većinu svog vremena provode na nogama, pate od prekomjerne tjelesne težine, vode sjedeći stil života ili preferiraju neugodan pritisak cipela s visokim potpeticama, 100% će vjerojatno naići na takav problem. Oteklina donjih ekstremiteta javlja se zbog povećanja opterećenja na posudama nogu, akumulacije tekućine u međustaničnom prostoru i kompresije limfnih žila.Takve edeme su bezbolne, nisu preciznije, koža na donjim udovima se ne mijenja, pacijenti se žale na težinu u nogama, umor i otekline nogu koje se pojavljuju tek u večernjim satima ili nakon dugotrajnog napora, a nakon spavanja ili odmora svi nestašci;
- oslabljena venska cirkulacija - nedostatak venske cirkulacije, koji nastaje uslijed proširenih vena ili tromboze, javlja se u većini žena preko 40 godina. Postupno, mišićni zidovi venske posude postaju sve slabiji i više ne mogu osigurati dovoljno smanjenje vena i povratak cijelog volumena krvi u srce. To dovodi do činjenice da se u večernjim satima gležnjaci snažno bubre u bolesnika, crtež krvnih žila postaje jasno vidljiv na donjim udovima, koža preko edema crvenila, upala, vruća na dodir, a pod pritiskom uzrokuje jaku bol;
- bolesti kardiovaskularnog sustava - redovito pojavljivanje oteklina gležnjeva može ukazivati na neuspjeh kardiovaskularnog sustava. Zbog stagnacije krvi u krvnim žilama, obje noge se javljaju na edemama, bezbolne su, koža iznad njih se ne mijenja,karakteristično oticanje nogu u večernjim satima i nakon što konzumira veliku količinu tekućine, popratni simptomi pomažu u dijagnosticiranju takvog edema: kratkoća daha, bol u srcu, pojačano otjecanje srca, slabost i tako dalje;
- bolesti bubrega - u slučaju patologije bubrega, edem se pojavljuje zbog akumulacije tekućine u tijelu. Ne samo da su noge nego i lice nabrekle - izgled velikih "vrećica" pod očima je karakterističan, a tumori se ne pojavljuju u večernjim satima, već ujutro, nakon spavanja. Edem bezbolan, gusta, može se podići na razinu koljena;
- bolesti štitnjače - disfunkcija štitne žlijezde dovodi do akumulacije izvanstanične tekućine u donjim udovima, donjeg dijela lica, ruku. Edem je vrlo gusta - kada pritisnete prste, fossa ostaje, oni se pojavljuju u bilo kojem trenutku i ne nestanu nakon odmora;
- bolesti limfnog sustava - kršeći struju limfe u tijelu, u tijelu se razvija "slona" bolest - noge postaju vrlo natečene, noge postaju slične jastuku i gotovo gubi sposobnost da hoda sama;
- ozljeda gležnja - Prijelom, dislokacija ili uganuće u zglobu gležnja je popraćena teškom boli i brzo pojavljivanje oteklina gležnja.To je uzrokovano krvarenjem u tkivu, nogu se bubre, crvenilo, koža nad edemom je vruća, upaljena, bol se povećava kada pokušava hodati ili kad pritisne bolnu točku;
- artroza ili drugih bolesti zglobova - u takvim patologijama bolesnici se prvenstveno žale na bolove kod hodanja i tek nakon toga - edema. U slučaju artroze, gležnjevi su stalno natečeni, povećavaju se u veličini, zglobovi postaju deformirani, crvene, pokretljivost stopala se smanjuje, bol se povećava nakon hodanja, hipotermije ili kada se pokušava pomaknuti stopalo;
- ubod insekata - teška oteklina i bolovi u gležnju mogu se pojaviti zbog ugriza insekata, nogu nateže, koža gležnjača crvenila, na njemu se može razlikovati mjesto ugriza;
- trudnoće - Natečene gležnjeve tijekom trudnoće smatraju se vrlo čestima. Staza krvi u donjim ekstremitetima povezana je s povećanjem tjelesne težine, promjenama u ravnoteži vode i soli, smanjenom cirkulacijom krvi i limfna u tijelu. Ako se noge lagano nakupljaju, a oteklina se javlja samo u večernjim satima i brzo prolazi, očekivana majka nema nikakvih posebnih razloga za zabrinutost, ali ako se oteklina javlja redovito,noge ozlijeđene prilikom hodanja ili oticanja ozbiljno - svakako se posavjetujte s liječnikom koji će provjeriti kako funkcioniraju urinarni organi i kardiovaskularni sustav trudnice.
Što učiniti - natečene gležnjeve
Ako uzrok bubrenja donjih ekstremiteta nije u bolestima unutarnjih organa, sasvim je moguće samostalno se nositi s problemom. Za to vam je potrebna:
- nosite udobne cipele - za ravne noge, ortopedi preporučuju stjecanje posebnih ortopedskih podnožja i nositi ih cijelo vrijeme - na poslu, kod kuće i na odmoru. Ako nema problema sa stopalima, potrebno je napustiti visoki potpetice, nositi samo udobnu, ne-stiskajuću stopicu koja vam omogućuje da svoje prste imaju u prirodnom položaju;
- ograničiti upotrebu tekućine u večernjim satima i smanjiti korištenje odvjetničke soli. Soli zadržava tekućinu u tijelu, tako da s edemom morate potpuno napustiti slanu, začinjenu i začinjenu hranu i smanjiti količinu tekućine koja se konzumira nakon 6-7 sati;
- nosite kompresijske suknje - ako postoje znakovi varikoznih vena, posebne suknje slimming pomoći će ojačati zidove krvnih žila i olakšati oticanje u području gležnja;
- čine kontrastne kupke - pomaže smanjiti oticanje i ublažiti umor. Da bi se postigao maksimalni učinak, preporuča se držati noge 5 minuta u vrućoj vodi i 10-20 sekundi - u hladnom, ponovite postupak 2-3 puta dnevno, prije no što odete u krevet;
- masaža i posebna gimnastika za noge - Lagana masaža stopala i redovita gimnastika za noge pomoći će smanjiti bol i ublažiti oticanje gležnjeva, kao i jačanje krvnih žila i mišića, što će pomoći u izbjegavanju formiranja edema. Masaža stopala može se izvoditi samostalno, 2-3 puta dnevno, gležanj i noge, a posebna gimnastika može se jednostavno kombinirati s dnevnim aktivnostima - radom, gledanjem televizije, kuhanja ili čišćenja. Da biste to učinili, dovoljno je odmaknuti od pete do pete 15-20 minuta dnevno, staviti stopalo na čarapu, rotirati stopalo i obavljati druge slične vježbe;
- koristiti mast - jaka bol i otekline u donjim ekstremitetima mogu se smanjiti uz pomoć takvih pomasti kao Asklezan, Lioton, Troxevasin, heparin mast;
- Koristite folklorne recepte - možete uzeti diuretike kao što su nabori od breza pupova, ekstrakta konjski pas i dekocija astragalusa.
Svi gore navedeni alati mogu pomoći samo ako je oteklina uzrokovana nepravilno odabranim cipelama, sjedećim radom ili, naprotiv, previše intenzivnim opterećenjem na nogama, u svim drugim situacijama potrebno je savjetovanje i liječenje specijalista.
