Krmna smjesa od lanenog lanca za gubitak težine

Bilo koja dijeta je dijeta u kojoj je neka hrana zabranjena, a uporaba drugih, naprotiv, preporučuje se iznad uobičajene stope. Ali, ispada da dijeta može značiti ne samo načelo "što trebate jesti", već i "ono što trebate piti". Jedno od tih pića, pomažući vam da izgubite nekoliko kilograma koje vam nije potrebno, je izvarak lanenog sjemena.

Što je korisno lan?

Lan je nevjerojatna biljka čija je korisna svojstva otkrivena (ili bolje, nagađala) čak i naših dalekih predaka. A dokazi o ovim otkrićima prošlosti dali su suvremeni znanstvenici. Otkrili su da je lan pravi ostava korištenja, jer njegovo sjeme sadrži:

• vitamine različitih skupina;
• biljni hormon lignan koji ima svojstva estrogena i antioksidansa (u flaxseedu je stotine puta više nego u sjemenu i maticama od suncokreta);
• vlakna;
• proteina;
• nezasićenih masnih kiselina (dvostruko više nego u ribljom ulju).

Zahvaljujući posljednjoj komponenti, u kombinaciji s vlaknima, laneno sjeme postalo je toliko popularno među onima koji gube na težini. Uostalom, omega-masne kiseline se nalaze u vrlo malo proizvoda, ali njihova vrijednost ne može biti precijenjena.Oni pomažu u radu masnih stanica, dakle, ubrzavaju metabolizam. Osim toga, sjemenke su prilično niske kalorijske, ali hranjive - u 50 g proizvoda sadrži oko 200 kalorija, - daju osobi osjećaj sitosti bez prejedanja, jer imaju tendenciju da nabubri u trbuhu.

Kako koristiti laneno sjeme za gubitak težine

Najpopularniji i najlakši način za izgubiti težinu s lanenim lanenom - piti odgovarajuće izlučivanje ili infuziju. Mogu se pripremiti na nekoliko načina.

• Ulijte sjeme kipuće vode u omjeru 1. l. na jednu čašu tekućine i kuhati smjesu na laganoj vatri pola sata s zatvorenim poklopcem.
• Ulijte sjeme u termos i izlije i kipuću vodu, ali u omjeru od 1 žlica. l. za dvije čaše vode i ostavite 10 sati.

Uzmi uzeti proizvod trebao biti sjemena za 10 dana za pola čaše 30 minuta prije jela tri puta dnevno.

Kombinacija lanenog sjemena s drugim proizvodima

Ako laneno sjeme u kombinaciji s vodom nije jako atraktivan proizvod za vas i želite izgubiti težinu, možete ga koristiti u kombinaciji s drugim proizvodima.

• Laneno žele, U čaši svježe kuhanog poljupca ulijte 1 sat.l. slomiti sjeme i ostaviti pola sata. Za to vrijeme, ne samo da će se mliječi ohladiti, ali sjeme će se progutati i završit ćete s vrlo hranjivom i zdravom masi koju možete jesti.
• Upravo se isti princip priprema komad odjećena temelju sušenog voća: kuhano, dodano sjeme vrućem napitku, čekalo dok se masa ne ohladi i nabubri, pili.
• Pinski napitak kefira, Nasjeckajte sjeme i pomiješajte sa 100 grama kefira s niskim udjelom masti. Piti se 30 minuta nakon pripreme dnevno tri tjedna. Ovaj recept je dobar izbor za popodnevni snack ili večeru, samo se preporučuje da ga mijenjati s vremenom: u prvom tjednu za jedan dio koristiti 1 tsp. sjemena, u drugom - 2, u trećem - 3 tsp. zdrobljenog sjemena na 100 grama kefira.

Postoje neki izvornici koji uzimaju sjemenke lana za mršavljenje u svom najčišćem obliku. Ali to je barem neugodno i nije tako učinkovito kao i sve gore navedene metode. Mnogo je lakše dodati sjeckani proizvod gotovim jelima (žitarice, povrće s povrćem, svježe iscijepljeni sokovi od povrća) - 1 tsp. jedan poslužuje tri do četiri puta dnevno.

Temeljna pravila prehrane lanenog

Za rezultat ove prehrane zadovoljstvo je potrebno slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• nemojte pripremati infuzije i decocije unaprijed - samo trebate koristiti svježe piće, inače će stupanj njezine korisnosti biti smanjen, a okus će se pokvariti;
• slatina sjemenki lana također je potrebno odmah prije dodavanja pića ili gotovih jela;
• uzimanje flaxseeds treba biti ograničeno - ne više od 10 dana za redom, nakon toga morate uzeti isti break, a zatim možete nastaviti prehranu;
• kako bi izbjegli probleme s radom rektuma, tijekom dana bi trebalo piti što je moguće više vode - najmanje dvije litre;
• Ne stavljajte laneno sjeme na izravnu sunčevu svjetlost iu otvorenim spremnicima, inače postoji opasnost od neutralizacije njihovih korisnih svojstava;
• Prije nego što unesete dijetu, morate dobiti odgovarajuću dozvolu liječnika opće prakse ili nutricionista kako biste izbjegli negativne posljedice.

Laneno sjeme je jeftino, pa je ova inačica prehrane - jedna od najpristupačnijih.

Kontraindikacije na korištenje dekocija i drugih proizvoda od lanenog sjemena

Unatoč svim čarobnim svojstvima, lana sjemena i dalje treba uzeti s oprezom - prekoračenje doze može nepovoljno utjecati na vaše zdravlje. Stoga, ako govorimo o cijelom sjemenu, onda ne koristimo više od 3 žlice dnevno, ako je tlo, a zatim jednaku količinu, ali izmjerenu u čajnu žličicu.Osim toga, mnogi ljudi su u načelu kontraindicirani. Odustati od flaxseed dijeta ako:

• trudna ste - pitanje utjecaja lanenog sjemena na razvoj fetusa nije dobro razumljivo pa je bolje da ne riskirate
• imate egzacerbaciju pankreatitisa ili kolitisa, kao i bubrežnih kamenaca ili problema s jetrom - kolerička svojstva sjemena mogu pogoršati vaše zdravlje u slučaju takvih bolesti;
• Neki liječnici ne preporučuju korištenje sjemenki lana ljudima s već dijagnosticiranim problemom raka.

Također se može primijetiti primjena abdominalnog distenzija lanenog sjemena.

Rezultati prehrane koja koristi sjeme lana

Ako potrošnja lanenog sjemena ide prema pravilima iu skladu s preporučenom dozom, tada će vam gubitak biti oko dva kilograma mjesečno. Međutim, čarobna svojstva lanenog sjemena ne samo da reguliraju metaboličke procese i ubrzavaju uništavanje masnih stanica nego i pomažu cijelom tijelu.

• Očistite ga od toksina, toksina, uklonit će iz njega suvišak tekućine, koji također ima blagotvoran učinak na gubitak težine.
• Podesite rad gastrointestinalnog trakta zbog svojih laksativnih svojstava.
• Normalizirajte razinu šećera u krvi i smanjite kolesterol.
• Dobar učinak na stanje sluznice želuca i crijeva i jačanje kardiovaskularnog sustava.
• Povećajte ton kože i poboljšajte stanje kose.
• Aktivirajte mozak.
• Ojačati imunitet.

Osim toga, laneno sjeme će trenirati vaš želudac da konzumira hranu u mnogo manjim količinama nego što je to uobičajeno. Zbog svojih svojstava, daju osobi rano osjećaj sitosti da poveća volumen.

Lana sjemenke svakako su dobri pomagači u borbi protiv dodatnih kilograma, ali ne svemoćni: ne možete im dati glavnu (i jedinu) ulogu u tom procesu. Pomoć bi trebala biti međusobna: oni će biti korisni samo ako isključite iz jelovnika sve slatko i brašno iz jelovnika i družite se s tjelesnim odgojem.