Zašto ne može jesti mnogo jaja

Jaja su prisutna u prehrani svake osobe, mnogi čak ni ne zamisliti doručak bez kajgana ili kuhana jaja. Ovaj proizvod pruža tijelu mnogo esencijalnih vitamina, a sadrži i lako probavljivi protein, koji je u stanju zamijeniti dobro meso. Nemojte zaboraviti na aminokiseline koje su također vrlo velike u jajašcima. Čini se da iz svega gore navedenog slijedi vrlo jednostavan zaključak da se jaja ne treba bojati i da jedete onoliko koliko vam se sviđa. Nažalost, jaja, iako su korisna, također sadrže kolesterol. Kolesterol prisutan u jaja je siguran za one bez metaboličkih poremećaja. Ako su prisutni, onda dobar kolesterol koji proizvodi tijelo od jaja se ponovno rađa u lošem položaju na zidovima krvnih žila, stvarajući plakete. Kako bi se utvrdilo koliko se jaja treba konzumirati tjedno, morate se upoznati s njihovim korisnim i štetnim učincima na ljudsko tijelo.

Kako su jaja korisna i štetna?

Budući da su mnoge tvari potrebne za zdravlje prisutne u sastavu jaja, nemoguće je potpuno odbiti, bez medicinskih dokaza.

• Kompletan protein - tvar koja može dati jaja (ne smije se miješati s proteinima - sastavni dio jaja), može opskrbljivati ​​tijelo sa svim potrebnim aminokiselinama i ne izaziva povećanje tjelesne težine. Međutim, ako značajno zlostavljate ovaj proizvod, možete dobiti predoziranje proteina, što će dovesti do kršenja jetre i bubrega. Potrebno je uzeti veliku pažnju prilikom korištenja jaja za osobe koje pate od bolesti jetre i bubrega, jer u ovom slučaju čak i mali višak proteina može dovesti do neželjenih posljedica.
• Leucin je jedna od najvažnijih aminokiselina za ljudsko tijelo. S nedostatkom leucina, mišićne strukture su uznemirene, budući da njihova konstrukcija zahtijeva proteine ​​koji se, u odsustvu ove aminokiseline, prestanu potpuno raspadati. Kao rezultat toga, mišići ne dobivaju potrebne tvari. Predoziranje leucina ne dovodi do negativnog utjecaja na tijelo.
• Minerali i vitamini. Bez njih, normalna konstrukcija svih tjelesnih tkiva je nemoguća i pravilno funkcioniranje organa i sustava je poremećeno.
• Kolesterol je tvar koja ulazi u tijelo u dva oblika: dobra i loša. Loši kolesterol izaziva razvoj ateroskleroze i raka, a dobro vam omogućuje da poboljšate funkcioniranje mozga i krvnih žila. Kolesterol sadržan u jaja je zanimljiv jer može proći od dobrog oblika do lošeg ako osoba ima metabolički poremećaj. S obzirom na to, treba imati na umu da kada jesti jaja u velikim količinama, jetra je preopterećena proteinima, zbog čega je metabolizam poremećen i tijelo počinje biti zasićeno lošim kolesterolom.

Govoreći o svojstvima jaja, ne biste trebali zanemariti činjenicu da su vrlo dobro apsorbirani. Oko 98% ukupnog volumena jaja u potpunosti se prerađuje u tijelu.

Koje bolesti mogu zaštititi jaja kada se pravilno koriste

U slučaju da se jaja jedu u razumnim količinama, bez prekomjerne opterećenja s njima, mogu imati izražen preventivni učinak protiv sljedećih bolesti:

• Bolest srca. Vitamin E, koji je jako u žumanjak, podržava ovaj mišić i omogućuje povećanje elastičnosti svojih vlakana, što je važno za pravilan rad.
• Onkološke bolesti.Lutein u kombinaciji s vitaminom E proizvodi snažan antioksidativni učinak na tijelo.
• Nedovoljna snaga kosti. Vitamin D, u sastavu jaja u kombinaciji s kalcijem, može značajno ojačati kosti kostura i zubi, sprečavajući njihove prijelome i potpunu destrukciju.
• Bolesti gledišta. Tvari u sastavu žumanjka hrane optički živac i spriječavaju senilno pada u vidnoj oštrici.

U slučaju da osoba jede previše jaja, umjesto da ih koriste, počinju uzrokovati ozbiljnu štetu i mogu izazvati ozbiljne bolesti.

Koliko se jaja može jesti dnevno

Sva jaja sastoje se uglavnom od dva dijela - proteina i žumance, koji sadrže različite tvari i stoga se mogu konzumirati u različitim količinama. Da biste dobili maksimalnu korist od proizvoda, važno je znati koliko žumanjaka i proteina postoji. Osoba dnevno bez ikakve štete na zdravlje može pojesti 1 žumanjak i 3 proteina. Ovaj volumen jaja jednako je dizajniran za djecu i odrasle. Ako prekoračite ovu dozu, može doći do negativnih utjecaja na tijelo. Ako jaja ne konzumiraju dnevno, mogu se jesti nekoliko komada dnevno, ali ne prelaze ukupnu tjednu stopu.

Što su opasna jaja za muškarce

Odvojeno, treba reći o opasnosti od prejedanja jaja za muškarce. Za njih, prekoračenje norme jaja je vrlo nepoželjno, jer može uzrokovati razvoj raka prostate. To je zbog činjenice da kolesterol koji dolazi od jaja u muškom tijelu u visokoj dozi prvo udara prostatu. Kao rezultat toga, postoji kršenje cirkulacije krvi u žlijezdi i razvoj zagušenja, koji izazivaju bolest. Idealno, predstavnici jačeg spola trebali bi ograničiti broj konzumiranih jaja tjedno na 5 komada. U ovom slučaju, ne možete se brinuti za svoje zdravlje.

Jaja su potrebna za ljudsko zdravlje i, ako ih se mudro koristi, spasit će vas od mnogih bolesti.