Striped dijeta

Striped dijeta danas je jedan od najpopularnijih programa mršavljenja. Metoda koja se temelji na promjeni prehrambenih režima omogućuje brzu uklanjanju prekomjerne tjelesne težine, a da ne doživljavate neugodnosti i stalan osjećaj gladi. Koja je tajna? Idemo vidjeti.

Načelo metode

Suština "prugastog" prehrane iznimno je jednostavna: svi dani tečaja su uobičajeno podijeljeni u "bijelo" i normalno, a zatim se izmjenjuju kroz jedan. Dijeta "bijelog" dana sastoji se samo od kefira i čiste ne-karbonirane vode, osim što snažnim udarom gladi možete jesti zelenu jabuku ili svježi krastavac bez kruha i soli.

Dijeta ne nameće stroge zahtjeve na prehranu običnih dana, ali prekomjeri nisu dobrodošli. Morat ćemo odustati od pikantne, pržene i vrlo slane hrane, dimljenog mesa i kobasica, masnih jela, slatkih peciva, slatkiša, duhova i slatke sode. Izbornik bi trebao sadržavati samo lagane "prave" proizvode: sirovo, kuhano ili pirjeno povrće (osim krumpira), voće i bobice (osim banana i grožđa), svježe zelje, jaja od piletine ili prepelice, mršavo meso i mršavih riba, i tako daljeUkupna energetska vrijednost snage tipičnog dana ne bi trebala prelaziti 1500 kcal. Cjelokupna dnevna prehrana treba podijeliti na male dijelove i konzumirati u 5-6 dozama u redovitim razmacima. Nemojte zaboraviti na važnost režima pića: svaki dan tijekom prehrane morate piti najmanje 1,5-2 litre vode bez plina. Trajanje tečaja - od 1 do 3 tjedna.

Prednosti i slabosti

Prednosti "prugastog" prehrane, možete cijeniti, tek počinju tečaj:

• Ova vrsta hrane je prilično udobna i pogodna čak i za one nestrpljive prigušnice koji nisu u stanju izdržati krute mono-dijete.
• Svi proizvodi prehrane su pristupačni i pristupačniji, što znači da će, ako se udahnete na prekomjernu tjelesnu masu, ne probijete proračun.
• Kefir, koji je glavni proizvod "prugastog" prehrane, koristan je za jetru, gušteraču i drugim probavnim organima. Aktivira metaboličke procese i doprinosi uklanjanju viška tekućine iz tijela.
• Za velike ljubitelje kefir, dijeta ne čini da je test, nego ugodna zabava, omogućujući vam da se riješite 6-9 dodatnih kilograma u tjedan ili dva.

Međutim, "prugasta" dijeta nije tako savršena kao što se čini na prvi pogled.Unatoč svojoj jednostavnosti i učinkovitosti, metoda ima ozbiljne nedostatke:

• Pretjerana konzumacija fermentiranog mliječnog napitka može uzrokovati razvoj gastritisa i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Zbog stalnog unosa fermentirane mliječne kulture u želudac intenziviraju se fermentacijski procesi, a to prijeti takvim neugodnim posljedicama kao što su proljev, nadutost, abdominalna distenzija, belching itd.
• Jedan od klepova proizvoda kefira je alkohol, koji iritira želučanu mukozu i stvara agresivno okruženje u crijevima.

Kontraindikacije "prugaste" prehrane uključuju:

• akutne i kronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
• urolitijaza i druge patologije mokraćnog sustava;
• netolerancija na laktozu;
• trudnoća i dojenje;
• djeca i starost (ispod 18 i više od 60 godina).

U pretilosti, "prugasta" dijeta je dopuštena samo pod stalnim nadzorom stručnjaka s redovitom analizom.

meni

Glavni razlog odbijanja prehrane, mnogi nazivaju kronično zapošljavanje, jer većinu vremena ne uzima hranu, nego formiranje uravnotežene prehrane.Da biste uštedjeli dragocjene minute, iskoristite prednosti gotovih opcija izbornika i planirate njihove dodatne obroke u skladu s njihovim načelima. Tečaj prehrane počinje na "bijelom" danu tijekom kojeg morate piti 1,5 litre kefira i najmanje 1 litru čiste vode ili zelenog čaja bez šećera.

Tipični dnevni izbornik izgleda ovako:

Opcija 1:

• Doručak: kaša od heljde na vodi (200 g).
• Ručak: sladoled s malo masnoće (100 g).
• Ručak: juha od povrća (200 ml), kuhana piletina (200 g), dio svježeg salata od rajčice i krastavaca.
• Snack: čaša soka od naranče ili rajčice i kruha od cjelovitog zrna.
• Večera: low-fat riba na žaru (200 g) s kuhanim povrćem (150-200 g).

Opcija 2:

• Doručak: svaka kaša na vodi, osim krupice (200 g), maslaca niske masti (100 g).
• Ručak: 1 zelena jabuka, orašasti oraščići (50 g).
• Ručak: juha od povrća (200 ml), kuhano meso peradi bez kože (200 g).
• Vrijeme čaja: 1 naranča.
• Večera: bakalar (200 g), gulaš povrća bez masnoće, soli i začina.

Ako se odlučite za trotjedni tečaj prehrane, imajte na umu da 1 "traka" ne bi smjelo biti 2, već 3 dana.

1. dan:

• 2 l kefira.

2. dan (1500 kcal):

• Doručak: zobena kaša bez mlijeka bez ulja, soli i šećera.
• Ručak: 1 zelena jabuka.
• Ručak: kuhana piletina ili purica bez kože (150-200 g), 2 krastavaca, svježe zelje bez ograničenja.
• Sigurno, 1 grejp.
• Večera: parni omlet od 1 jaja, sirovi sir (150 g), kefir (200 ml).

Dan 3 (1200 kcal):

• Doručak: 1 kokošji jaje (mekano ili kuhano), 1 srednja rajčica, ružičasto tjestenina.
• Ručak: prirodni jogurt bez aditiva (200 ml).
• Ručak: dio pileća juha; svježa salata od povrća, začinjena s limunovim sokom (250 g).
• Snack: 1 zelena jabuka.
• Večera: piletina, pečena bez maslaca.

Izlaz iz "prugastog" prehrane trebalo bi stupiti u fazu: tijekom prvog tjedna nakon završetka tečaja, kefir se postupno zamjenjuje s povrćem i kuhanim mesom, u narednih 7 dana proširenje se povećava zbog žitarice na vodi, povrća i mesnih juha, od trećeg tjedna možete se prebaciti na obična dijeta, ali nemojte zlostavljati pečenje, brza hrana i druge ukusne "opasnosti".

Pravila za uporabu kefira

Sada je malo o glavnom sudioniku "prugastog" dijeta - kefir. Prilikom kupnje, odaberite proizvod od 1 posto masti, koji odgovara GOST R 52093-2003. Datum isteka je do 7 dana.

Zapamtite neke korisne smjernice za piće:

• Nemojte piti kefir odmah nakon uklanjanja iz hladnjaka. Kako bi se povećala prednost pića, ona mora zagrijati na sobnu temperaturu.
• Neželjeno je kombinirati kefir s rajčicama, jer njihove aminokiseline sprečavaju unos kalcija iz proteina mlijeka.
• Dokazano je da je kefir, pijan noću, najkorisniji jer je već dugo u želucu i ima pozitivan učinak na intestinalnu mikroflora.

Važno je! Čak i ako ste žurili, nikada ne zagrijte kefir u mikrovalnoj pećnici, jer zračenje čarobne peći potpuno uništava kulturu fermentirane mlijeka.

rezultati

Proučavajući informacije o "prugastoj" prehrani zasigurno ćete naći puno pozitivnih povratnih informacija, budući da su mnogi ljudi koji su mršavili imali vremena procjenjivati ​​jednostavnost, dostupnost i učinkovitost ove metode. Možete se kladiti! Za 7 dana možete izgubiti do 4-5 kg, za 2 tjedna - oko 5-7 kg, i za 3 tjedna pročišćavanja ako slijedite sve preporuke, izgubit ćete 8-9 kg. I to je bez napornih treninga i preciznog prebrojavanja kalorija! Međutim, liječnici nisu tako simpatični za ovu vrstu hrane i upozoravaju na moguće probleme s trbuščićem. Da biste izbjegli probleme, pažljivo pratite odgovore tijela na dijetu i na najmanju moguću neodlučnost, odmah zaustavite stazu.