Cikla s kefirom za mršavljenje

Jedna od najuspješnijih metoda gubitka težine - dijabetes-kefir dijeta. Pomoću nje možete izgubiti težinu za prosječno 3-4 kg tjedno, odnosno 15 kg za cijeli tijek prehrane (mjesec dana).

Koristi beet-kefir dijeta

Glavna prednost ove metode gubitka težine je korist glavnog proizvoda. Cikla sadrži vrlo veliku količinu betaina. Ovaj kemijski spoj ima strukturu sličnu onoj vitamina. Pridonosi brzom spaljivanju masnoća. Betain također smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i može ublažiti simptome nedostatka vitamina B12 u tijelu.

Cikla imaju skup makro-mikronutrijenata potrebnih za normalnu funkciju tijela:

• Kobalt - uključen je u krv, dio vitamina B12, potreban za funkcioniranje živčanog sustava, smanjuje kolesterol.
• Magnezij - sprečava pojavu kamenja u bubrezima, nužan je za prijenos živčanih impulsa, dio je kostura.
• Nikel je uključen u sintezu DNA, aktivira enzime, potreban je za stvaranje krvi i proizvodnju hormona hipofize, snižava krvni tlak.
• Klor je u sastavu želučanog soka, podržava rad kardiovaskularnog sustava.
• Fosfor - dio je ATP-a (tvari u obliku energije koja se pohranjuje u tijelu), osigurava snagu kostura.
• Rubidij ima anti-inflamatorna i antihistaminska svojstva.
• Molibden - zadržava željezo i fluorid u tijelu, uklanja toksične tvari, ima antioksidacijski učinak.
• Bakar - koji je uključen u sintezu kolagena, neophodan za održavanje elastičnosti kože i hrskavice, dio je enzima i hormona.
• Fluor - koji se nalazi u zubnoj caklini, uklanja teške metale iz tijela.
• Cink - potreban je za normalan rad endokrinog sustava.
• Jod - je dio thyroxina, hormona štitnjače.
• Željezo se nalazi u hemoglobinu, vitamini skupine B se apsorbiraju bez nje.
• Kalij - kontrolira kiselinsku bazu i ravnotežu soli vode, sprečava taloženje soli i stvaranje edema, normalizira razinu magnezija potrebnu za normalnu funkciju srca.
• Sumpor - sudjeluje u procesu proizvodnje žuči.
• Natrij je potreban za normalno funkcioniranje mišića, živčanog i kardiovaskularnog sustava, dio je želučanog soka.

Osim toga, repe sadrže pektine, koji uklanjaju toksine iz tijela.

I sa svim ovim korisnim svojstvima, energetska vrijednost repa je samo 42 kcal na 100 g.

Što se tiče kefira, zahvaljujući njemu možete normalizirati crijevnu mikroflora i ojačati imunološki sustav. A zbog diuretike, pomaže u gubljenju težine.

meni

Prvi tjedan:

• doručak: 2 čaše kefira, salata od šećerne repe - 0,25 kg;
• ručak: kefir - 2 čaše, salata - 0,25 kg;
• Ručak: čaša kefira, 0,25 kg repe;
• večera: kefir - 0,25 l, salata od šećerne repe - 0,25 kg.

Ne možete nadopuniti salatu od repa sa maslinovim ili drugim biljnim uljem. Koristite samo sok od limuna. Također ne možete dodati sol i začine.

Od pića, osim kefira, morate piti vodu - 6-8 čaša dnevno.

U vrijeme prehrane treba isključiti iz prehrane šećera i njegovih nadomjestaka.

Tijekom prvog tjedna možete izgubiti 5 kg. Ako je ovaj rezultat već zadovoljen, možete se zaustaviti, ako ne ići - na blagi izbornik od dijeta za beet-kefir.

Drugi tjedan:

• doručak: kefir - 0,5 l, salata od šećerne mesa - 0,25 kg, lagano kuhano meso - 0,1 kg;
• ručak: 0,5 l kefira, 0,25 kg repe, 0,2 kg kuhane piletine ili mršave ribe;
• popodnevni snack: 0,25 l kefira, 0,25 kg salate, 1 jabuka ili grejp;
• večera: kefir - 1 šalica, salata od šećerne repe - 0,25 kg.

Za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kg.Zatim se morate prebaciti na drugu verziju ove prehrane.

Treći i četvrti tjedan:

• doručak: sok od repe, meso (kuhana ili pari) - 0,2 kg, voće po okusu - 1 kom;
• ručak: sok od repe, 0,15 kg mršave ribe, 0,15 kg povrće, salata;
• Ručak: sok od repe, povrće ili voćna salata;
• Večera: 2 čaše kefira.

Ova faza prehrane pomoći će izgubiti do 6 kg prekomjernog utega.

Ako želite izgubiti 0,5-1 kg, možete organizirati dan dolaska na koktel s masnoćama. Oni također mogu biti zamijenjeni sokom repe na trećem i četvrtom tjednu prehrane.

recepti

Kokpit masnoće može se pripremiti na sljedeći način. Prvo morate kuhati repa bez dodavanja soli. Zatim skinite kožu i nasjeckajte povrće. Sad stavite u posudu za miješalicu, dodajte jogurt i pomiješajte. Po želji možete dodati malo povrća: celer, peršin, cilantro, kopar, mentu ili matičnjak.

Na trećem i četvrtom tjednu prehrane može se uključiti u juhu od dijeta. Kako bi vam se trebalo, trebali biste imati jednaku količinu repe, mrkve i kupus, kao i luk, češnjak, 1/2 limun, nekoliko češnjaka češnjaka i rajčice. Najprije morate sjeckati mrkvu, luk i repa, pomiješati ih, dodati vodu i pirjati 1/3 sata. Sad dodajte sjeckani kupus i pecite još 1/3 sata.Nakon toga iscijedite sok od pola limuna, kao i stavite nekoliko češnjaka češnjaka. Nakon toga, pirjati još jedan sat i ukloniti iz topline.

Broj izbornika 2

Ova inačica prehrane pruža istu prehranu tijekom cijelog mjeseca:

• doručak: 2 kuhana jaja, 0,1 kg skuhanog sira s malo masnoća i 0,1 kg salate od šećerne repe uz dodatak soka od limuna;
• ručak: 0,2 kg janjetine heljde (bez ulja, začina i soli), 0,2 kg kuhano meso, 0,2 kg salate repa;
• Večera: gulaš povrća, čašu kefira.

Ako se osjećate gladnima, kao užinu možete jesti repe ili piti kefir.

Na takvoj prehrani možete izgubiti do 10 kg tjelesne mase, a ako dodate vježbu, onda sve 15.

Prehrana i kontraindikacije

Ova metoda gubitka težine ima nekoliko nedostataka:

• Oba spajalica imaju laksativni učinak.
• Izbornik je monoton, pa tijelo ne prima sve potrebne vitamine i mikroelemete.
• Nedovoljna količina masnoća u prehrani, tako da kada izlazite iz prehrane ne može dramatično početi jesti masnoću.
• Izgubljena težina može brzo vratiti ako u budućnosti jedete puno masnoća i slatko.

Postoji niz bolesti u kojima se ne možete pridržavati prehrane koju pruža ova metoda gubitka težine:

• povećana kiselost želuca;
• kamenje u žučni mjehur i kanale;
• dijabetes melitus;
• bolesti bubrega;
• upalne bolesti gastrointestinalnog trakta i urogenitalnog sustava;
• tendencija do proljeva.

Osim toga, nije preporučljivo slijediti takvu prehranu za trudnice i dojilje, kao i za djecu mlađu od 16 godina.