Budući da hemoroidi izazivaju oslabljena cirkulacija krvi u žilama i posudama hemoroida, što dovodi do njihova povećanja, posebne terapijske vježbe su vrlo prikladne za sprečavanje i liječenje bolesti. Doprinosi normalizaciji cirkulacije krvi i odljeva stajale krvi, zbog čega je moguće postići značajno poboljšanje stanja pacijenta. U slučajevima gdje postoje predisponirajući čimbenici za hemoroide, gimnastika može spriječiti pojavu bolesti. Vježbe se trebaju obavljati redovito, a bez hitne potrebe ne biste trebali uzimati pauze u teretani duže od 1-2 dana. Jedine iznimke su žene koje ne smiju obavljati gimnastičke vježbe tijekom cijelog razdoblja menstruacije, jer mogu uzrokovati povećanu bol i krvarenje.
S pravilnom i redovitom gimnastikom postižu se sljedeći rezultati:
- normalizacija defekacije;
- uklanjanje krvne stanice u venama i posudama anusa i rektuma;
- jačanje mišića perineuma;
- jačanje sfinktera anusa;
- jačanje mišića stražnjice.
Liječnik, pri propisivanju liječenja hemoroida bez operacije, uvijek propisuje niz posebnih vježbi uz različite medicinske pripravke.
Gimnastika za normalizaciju cirkulacije krvi
Prije svega, potrebno je obratiti pozornost na vježbe koje su usmjerene na normalizaciju cirkulacije krvi u anusu zbog čega se rizik od krvarenja značajno smanjuje. Osim toga, ako je bolest tek početak, uz pomoć takve terapije moguće je potpuno riješiti problem.
- Da biste izvršili vježbu, trebali bi stajati na svim četveronožama i savijati se, imitirajući mačku, prvo skakućući kralježnicu gore, a zatim prema dolje. Zatim morate napraviti kretanje zdjelice lijevo i desno, maksimum u svakom smjeru. Zatim se zdjelicu treba kretati prema desnom i lijevom ramenu. Uz liječenje hemoroida, tjelovježba vam omogućuje održavanje zdravlja kralježnice. Izvođenje vježbe mora biti 10 puta.
- Druga vježba se izvodi i na svim četveronošcima, s potrebom da se naslonite na koljena savijenih krakova i naizmjenično povlačite desne i lijeve noge držeći svaku od njih 5 sekundi u položaju paralelnom tijelu.Ponovite vježbu treba biti 20 puta za svaku nogu.
- Treća vježba se izvodi dok stoji, noge bi trebale biti lagano savijene na koljenima. Kukovi bi trebali kružno kretati, a ramena se ne bi trebala kretati. Raspon kretanja trebao bi biti maksimalan. Nakon što je učinjeno 30 punih skretanja, idite na kretanje zdjelice naprijed i natrag, maksimalno naprezanje gluteus kada se kreće naprijed. U svakom smjeru napravite 30 promjena. U slučaju da postoje bolesti kralježnice u lumbalnom području, trebali biste početi s samo 5 promjena, postupno povećavajući njihov broj na potrebne.
Vježbe crijeva
Pored uspostavljanja cirkulacije krvi, potrebno je utvrditi normalno funkcioniranje crijeva. Do izlučivanja konstipacije i crijeva ne funkcionira redovito, nemoguće je riješiti problem hemoroida. Posebne vježbe vraćaju crijevnu peristaltiku i vraćaju redovne stolice.
- Ima blagotvoran učinak na debelom crijevu i vraća zdravi rad koji je poznat većini vježbi "bicikl".Da biste ga izvršili, morate leći na podu na leđima i podizati noge gore, napraviti pokrete koji simuliraju vožnju biciklom. Nastavite vježbati 90 sekundi.
- Slijedeće vježbe se izvode iz istog položaja. Potrebno je podignuti jednu nogu i nacrtati krugove u zraku - najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru od kazaljke na satu 30 puta u svakom smjeru. Zatim učinite isto s drugom nogu.
- Vježba "škare" također se obavlja u ležećem položaju. Pri izvođenju vježbe morate podići noge na takvu visinu, tako da je kut između njih i poda jednak 45 stupnjeva. Nakon toga, noge počinju brzo prijeći, imitirajući otvaranje i zatvaranje škara. Trčanje bi trebao biti 50 križeva.
- U ležećem položaju je vježba "breza". Da bi to učinili, noge se drže zajedno i razumiju ih što je moguće više, održavajući okomicu i ne savijanje koljena. U tom položaju, zamrznuti 30 sekundi. Izvođenje vježbe 1 put.
Vježbe za uklanjanje višak plina u crijevima
Sve dok bolesnik s hemoroidima pate od meteorizma, teško će se postići uspjeh u liječenju bolesti. U toj se situaciji spasila i gimnastika.
- U prvoj vježbi od nadutosti, vrlo je prikladno premjestiti se s vrha stajanja vježbe "breza". Noge bi trebale biti, bez odvajanja, da se spuste za glavu. U idealnom slučaju dodirnite prste na pod iza glave. U tom položaju morate ostati 20 sekundi. Trbušni mišići trebaju biti što opušteniji. Vježba se izvodi 1 put.
- Iz prethodne vježbe s dobrom fleksibilnošću možete pokušati ići na sljedeći. Da biste to učinili, noge bi trebale biti savijene i pokušajte dotaknuti pod iza glave svojim koljenima. Ako nema dovoljno fleksibilnosti, tada, kako biste izbjegli ozljede vrata, ne biste trebali obavljati takvu vježbu. Vježba se obavlja 1 put.
- Za sljedeću vježbu sa stojećeg položaja morate se naginjati prema naprijed tako da je torzo paralelno s podom. Zatim morate odvojiti ruke na strane i, istezanje nogu u jednoj liniji s tijelom, zamrznulo se u "gutljaju" pozi 40 sekundi. Izvođenje vježbe treba biti za svaku nogu 1 put.
- U sljedećoj vježbi morate klečati, a zatim sjediti tako da se stražnjice nalaze na nogama. Zatim, trebate lagati i ležati na podu. Tijelo u vrijeme vježbe trebalo bi biti što opuštenije.U tom položaju potrebno je otvrdnuti 40 sekundi. Provođenje vježbe je potrebno 1 put.
Vježbe za treniranje mišića anusa
Takve vježbe su neophodne ako su hemoroidi znatne veličine i postoji opasnost da će im se štipaljke pojaviti.
- U ležećem položaju s nogama savijenim na koljenima, trebali biste maksimalno iscijediti mišiće anusa i stražnjice. Kada kompresija dosegne svoj maksimum, oni ostaju u tom stanju 5 sekundi, a zatim se u potpunosti opustite za isto razdoblje. Ukupno je potrebno ponoviti 30 kompresije.
- U stojećem položaju morate maksimalno privući mišiće anusa i vagine. U tom položaju treba ih držati 40 sekundi, a zatim se potpuno opustiti. Izvođenje vježbe mora biti 30 puta.
U nekim slučajevima, gimnastika za hemoroide je kontraindicirana
U nekim slučajevima strogo je zabranjena provedba terapeutskih vježbi. Nemoguće je zanemariti takve zabrane, jer to samo dovodi do pogoršanja stanja pacijenta. Napuštanje gimnastike treba, kada je prisutno:
- akutna faza hemoroida;
- povreda hemoroida;
- hemoroidna tromboza;
- bogato krvarenje iz hemoroida;
- postoperativnog razdoblja (8 mjeseci nakon operacije).
Medicinska gimnastika u borbi protiv hemoroida je neophodna, ali samo ako nema kontraindikacija.
