Dobro je da trudnice jedu bilo što od oraha, uključujući oraha. Oni su bogati vitaminima, elementima u tragovima, masnim kiselinama, a također sadrže puno proteina. Orah s redovitom uporabom može biti dobra alternativa kompleksima vitamina za trudnice.
Zreli orasi sadrže B vitamina, askorbinsku kiselinu, vitamin E, neki vitamin A i beta karoten. Orah je vrlo bogat manganom, samo 100 g oraha će osigurati dnevnu dozu ove tvari. U njemu je mnogo željeza. Treba napomenuti da je željezo sadržano u orahu gotovo potpuno apsorbira tijelo. Uostalom, matica sadrži vitamin C, bakar, mangan i kobalt, potrebni za asimilaciju ovog elementa.
Orasima sadrži mnogo kalcija i fosfora, koji "rade" u paru, pomažući da se probiju jedni druge.
Tu je jod u orahima koji su potrebni za trudnice. Sadrži i selen, bez kojeg se vitamini E i C slabo apsorbiraju.
Orah je bogat kalijem i magnezijem koji se bore s viškom tekućine u tijelu, jačaju krvne žile, srce i blagotvorno djeluju na živčani sustav.
Osim toga, orašasti plodovi sadrže sumpor, fluor, cink, neki natrij i klor.
Orah je veliki izvor biljnih proteina., 100 g proizvoda ima 16 g proteina. Također matice su bogate mastima koje tijelo dobro apsorbira. Mogu se naći linoleinska, stearinska, oleinska, palmitinska, linolenska kiselina.
Orah sadrži puno dijetalnih vlakana, koja daju osjećaj sitosti, uklanjaju razne toksine, borba protiv zatvor.
Budite sigurni da jedete oraha tijekom trudnoće i dojenja. Oni će pružiti majke i bebe vitaminima i elementima u tragovima. U ranim danima žena treba puno folne kiseline. U prvih tjedana postavlja se živčani sustav bebe. Ako majka pati od nedostatka vitamina B9 (folna kiselina), to može dovesti do malformacija živčanog sustava djeteta. Samo orasima sadrže puno folne kiseline.
Kalcija i fosfor će biti potrebno za dijete da stvori kostur. Ove tvari su osobito potrebne od drugog tromjesečja, kada počinje povećani rast fetusa. Ako dijete nema tih tvari, majčin organizam će ih odvesti iz koštanog tkiva same majke.Zato se tijekom trudnoće i poslije nje, neke žene razbiju zube, bolove kostiju, kosa i koža se pogoršavaju. Nedostatak kalcija je povezan s perverznom željom nekih mumija da jedu kredu tijekom trudnoće. Pogotovo se to često događa kod onih žena koje rađaju mnogo djece jednu po jednu. Osim toga trebaju uzimati kalcij i fosfor, inače će započeti zdravstveni problemi. Orah, s redovitom uporabom, neće dopustiti da trudnice majke nemaju ove elemente.
O prednostima joda za trudnicu i reći ne. Nedostatak tog elementa u tragovima, nažalost, iskusni su mnogi stanovnici Rusije. To je zbog činjenice da se u našoj zemlji jede malo morski plodovi. sada, orah sadrži oko 3 mcg joda na 100 g, Naravno, to je malo, samo 1,5-2% dnevnog zahtjeva. Ali još uvijek bolje od ničega. Nedostatak joda tijekom trudnoće može dovesti do rađanja djeteta s mentalnim ili duševnim oštećenjima.
Ponekad tijekom trudnoće žene se suočavaju s takvim problemom kao što je edem. Oras će također pomoći ovdje. Mogu se miješati s grožđicama i medom i jesti za doručak. I ukusna i vrlo korisna.Kalij i magnezij sadržani u maticama, uklonit će višak tekućine iz tijela i jačati krvne žile.
Mangan, bogat orasima, pomaže u boljem apsorbiranju vitamina B6, B1, E. Ovaj element u tragovima pomaže bebi da se dobro ude u trbuhu majke. Također uklanja toksine iz tijela žene.
Svatko mora znati kako buduća majka i dijete trebaju željezo. Sudjeluje u formiranju posteljice u 1 trimestru, pomaže u dostavi hranjivih tvari djetetu. Željezo je također potrebno za bebu za svoj krvožilni sustav.
Obično liječnici propisuju željezo za trudnice u obliku tableta. Međutim, ako od samog početka ima hrane bogate željezom, uključujući oraha, tada tablete možda neće biti potrebne.
Nedostatak cinka obično dovodi do malih dojenčadi. Ali to nije sve posljedice. Često ta djeca tada rastu loše, polako dobivaju na težini, mogu čak i ostati nedovoljne za čitav život. Također se često razbole u djetinjstvu. U najtežim slučajevima moguće je imati dijete s tjelesnim nedostatkom.
Orah sadrži oko 3 mg cinka po stopi od 22 mg. U drugoj polovici trudnoće potreba za ovim elementom raste.
Nedostatak vitamina E u 1 trimestru može dovesti do pobačaja. Ovaj vitamin potreban je za normalno stvaranje dječjih organa, kao i za stvaranje posteljice. Nekoliko nukleolskih jezgri mogu isporučiti pravu količinu vitamina E u tijelu.
Vitamin B6 je vrlo važan za trudnice. Uključen je u formiranje živčanog sustava i mozga djeteta. Također je potrebno za sintezu proteina. Piridoksin jača živčani sustav same žene, sprečava toksičnost.
Orah sadrži oko 1 mg piridoksina (B6), dnevna količina od 3 mg. Stoga, oni koji jedu matice, možete biti sigurni da neće biti nedostatka ovog vitamina.
Dakle, orah je vrlo koristan za trudnicu. Ali to ne znači da morate mnogo jesti. U velikim količinama mogu uzrokovati glavobolje, alergije, stomatitis, upala tonzila, zatvor. Stopa potrošnje orašastih plodova - 100-150 g dnevno. Nije nužno jesti ih svakodnevno, 3-4 puta tjedno je dovoljno. Ne možete kupiti oguljene matice, jer u njima hranjive tvari brzo su uništene.
Orasima su kontraindicirane za trudnice s bolestima kao što su:
Orahe su nepoželjne jesti u svom čistom obliku, jer mogu uzrokovati čireve u ustima. Ponekad čak može započeti upala krajnika. Najbolje je dodati matice u vitaminske salate ili ih voditi medom.
Dakle, orasi su vrlo korisni za trudnicu. Ali nemojte zaboraviti na normu. Dosta je nekoliko matica dnevno. Ako trudna majka želi jesti više - za zdravlje. Ako nije bilo štetu tijelu.
