Od pića koja su dozvoljena tijekom trudnoće, sokovi su najukusniji i hranjivi. Stoga biste trebali koristiti rezoluciju suvremenih stručnjaka, ginekologa i nutricionista kako biste malo promijenili svoj izbornik.
Buduće mame su izuzetno potrebne za voće i povrće tijekom trudnoće, a sokovi su odgovorni ne samo za zaustavljanje žeđi, već i za zasićenje i obogaćivanje tijela trudne žene (a time i bebe) s bitnim elementima u tragovima i vitaminima. U slučaju da nemate kontraindikacije, ako ste alergični na određene vrste voća i povrća, svježi sokovi tijekom trudnoće nisu samo poželjni, nego nužni.
Istodobno, sokovi različitih voća imaju različite karakteristike, koje treba uzeti u obzir kod pripreme za stiskanje soka., Stoga ćemo se više usredotočiti na sokove iz različitih vrsta, tako da ne samo da možete ugasiti žeđ, a ne samo diverzificirati svoj izbornik, već i donijeti maksimalnu korist vašem tijelu odabirom jednog ili drugog voća.
Sok od jabuka, Jabuke u Rusiji nisu neuobičajene, a sok od jabuka za mnoge od nas je najpoznatiji.No, potrebno je posebnu pažnju posvetiti visokoj kiselosti. Ako postoje pogoršanja pankreatitisa, peptički ulkus, gastritis, sok od jabuka kontraindiciran je i trebao bi biti isključen iz vaše prehrane. Sok od jabuka ide dobro s bilo kojim drugim povrćem i voćem svježim sokovima, što daje gotovo neograničen prostor za vašu maštu. Sok od jabuka sadrži vitamine A, B, B2, C, E, P, kao i željezo, kalij, mangan, kalcij, pektine, šećere, organske kiseline. Svježi sok od jabuka izvrstan je izbor za pretilost, bubrege i srčane bolesti, te za anemiju.
Sok od mrkve, To je vjerojatno najbogatiji izvor vitamina A, kojeg tijelo odmah apsorbira i ima terapeutski učinak: poboljšava vid, apetit, poboljšava probavu, brine za zube, čisti jetru, poboljšava imunitet, daje tijelu energiju, normalizira živčani sustav. Tijekom trudnoće, svježi mrkva je jednostavno potrebno, osobito u posljednjim tjednima razdoblja. Nutricionisti savjetuju u posljednjim tjednima trudnoće, nakon svakog obroka, čašu soka od mrkve razrijeđenog vodom u omjeru 1: 1.Sok od mrkve pruža povećanu elastičnost mišića i kože, čime se izbjegavaju suze tijekom porođaja. Osim toga, mrkve su vrlo učinkovite za strijama. Bogata sokom od mrkve i mnogim elementima u tragovima, vitaminima - sastoji se od kalija i kalcija, kobalta i fosfora, cinka i bakra, željeza i bora, joda i folne kiseline. Nemojte zaboraviti dodati malo biljno ulje na sok od mrkve, tako da će tijelo bolje apsorbirati. Ali postoje kontraindikacije: sok od mrkve treba isključiti iz prehrane s enteritisom i peptičnim ulkusom.
Sok od repe, Ovo je možda jedino od svih pića koja, osim hranjivih tvari, u svom sastavu također štetno uključuju. Međutim, štetne tvari se uništavaju u interakciji s zrakom pa se odmah nakon kuhanja preporuča braniti sok najmanje 2 sata - po mogućnosti u otvorenom spremniku s velikom površinom, u hladnjaku. Nakon naseljavanja, sok od repe je vrlo koristan - pomaže u poboljšanju pokretljivosti crijeva, što vam omogućuje borbu protiv prekomjerne težine i zatvora. Osim toga, sok od repe je izvrsna prevencija anemije.Ako trebate povećati hemoglobin, preporuča se korištenje soka od marelice u omjeru 1: 2. Uz navedeno, sok od repe također normalizira rad jetre, bubrega, čisti krv, jača kapilare, smanjuje krvni tlak. Dobro ide s mrkvom, jabukom, šipakom, sokovima od bundeve.
Sok od šipka, Nutricionisti preporučuju da u dijetu uključite sok od šipaka, prije svega onih koji su smanjili hemoglobin. Međutim, treba imati na umu da se u sastavu sokova dodaju razne kiseline, stoga sok treba razrijediti ili s drugim sokovima (mrkva, cikla) ili s vodom. Sok od šipka povećava apetit, regulira rad želuca, izvrstan je sredstvo protiv skaliranja. Pored toga, piće ima koleretski, diuretski, protuupalni, antiseptički, anestetik. Ovaj sok se preporučuje za zarazne i prehlade, s anemijom, s kroničnim kolitisom, aritmijama, proljevom, aterosklerozom, ascitesom, bolesti zračenja, s lošom zgrušavanjem krvi, zaraznim hepatitisom, s benignim tumorima.Sastav sok od šipaka uključuje vitamine A, C, E, PP, vitamine skupine B, kao i fosfor, kalcij, natrij, željezo, magnezij, kalij. Međutim, ako imate povećanu kiselost želuca, ako postoji pankreatitis, ulcerativne bolesti probavnog sustava, sok od šipka je kontraindiciran.
Sok od grejpa, Vrlo korisno tijekom trudnoće. Posebno je indiciran za varikozne vene, puno pomaže kod iscrpljenosti živčanog sustava, groznice i upale pluća. U slučaju netolerancije, sok od grejpa može se zamijeniti svježim sokom od tamnih grožđa, jabuka ili brusnice. Sastav sok od grejpa uključuje vitamine B1, B2, C, E, P, PP, K, kao i kalij, magnezij, organske kiseline. Sok smanjuje krvni tlak, poboljšava probavu, spava.
Sok od naranče, To savršeno čisti probavni sustav, jača kapilare, dobro funkcionira pluća i srce, poboljšava cirkulaciju krvi u koži. Osim toga, to je izvrstan alat za prevenciju i liječenje prehlade. Sastav od soka od naranče uključuje vitamine A, C, E, K, B1, B2, B6, kao i folnu kiselinu, biotin, inozitol, bioflonid, niacin, 11 aminokiseline, fosfor, klor, kalcij, Fluorid, Cink, Sinicon.Ali treba imati na umu da u prekomjernim količinama svježe naranče povećava kiselost i uklanja kalcij iz tijela.
Umjesto izlaza, Uz blagotvorne učinke na tijelo buduće majke, njezini sokovi za bebe mogu se pohvaliti i drugim prednostima njihove uporabe tijekom trudnoće. Prirodni sokovi izvrstan su izbor za održavanje dana posta, jer oni ne oduzimaju buduću majku i dijete vitamina, nego su zasićeni, osim toga, sokovi ne sadrže šećer. Prirodni svježi sokovi potiču razvoj mišićnog i kardiovaskularnog sustava djeteta, potiču razvoj mozga djeteta. Prirodni voćni sokovi uklanjaju toksine i druge štetne tvari iz tijela. Osim sokova koji su gore opisani tijekom trudnoće, limun, bundeva, rajčica, brusnica i sokovi od marelica također su korisni. Najkorisniji, bogat vitaminima je sok od zelenih stabljika pšenice.
Prirodni sokovi ne samo da savršeno apsorbiraju tijelo., ne samo da zasićuje tijelo s hranjivim tvarima, nego i daje trudnici majku zaduženu za radost i dobro raspoloženje.
I konačno, imajte na umu da se sve gore navedeno odnosi isključivo na svježe sokove.Sokovi iz pakiranja trebaju biti isključeni iz prehrane tijekom trudnoće jer sadrže malo vitamina, ali uključuju puno konzervansa i šećera.
