Dijete prehrana u 4 godine

Odrasla dijete s užitkom jede oba obraza ukusna jela pripremljena od majke. Sada mu se sklonost ukusa čini još svjetlijom - pojavile su se omiljene i ne posebne specijalitete, kao i očite ovisnosti o određenim delicijama. Ponekad ne razumijemo zašto dijete odbija slatko ili tvrdoglavno ne želi jesti, na primjer, rajčicu ili jetru. Međutim, iz iskustva mnogih roditelja, dobro je poznato da je apsolutno beskorisno koristiti bilo koju tehniku ​​"moći".

Izbornik značajke 4-godišnje dijete

Sada dijete jede gotovo sve: prirodno meso i ribu, sve vrste žitarica i prskanja, sve juhe, uključujući one s prženim korijenima, lukom i mrkvom. Zadatak roditelja je ponuditi djetetu raznovrstan izbornik kako bi se dobio cijeli niz vitamina i minerala. Preporučeni volumen posuđa:

• Juhe, borsch, rassolniki, juha od kupusa - do 200 g. U prosjeku, ovo je 1,5-2 juha od juhe. U ljeto bi svakako trebali biti iskusni svježim biljem. Razmislite da u većini prvih tečajeva većina vitamina prvog dana kuhanja - drugi dan su uništeni. Istodobno, borsch je mnogo ukusniji kada se unosi.
• Posude od ribe i mesa - 70 g.Svakodnevna potreba za njima je 80-100 g. Zasebna kategorija nusproizvoda - među njima, jetra je najkorisnija, može se kuhati ili fumbled, a jela od nje pridonose povećanju hemoglobina.
• Optimalni dio bočnog jela iznosi 80 g, ali ako dijete traži dopunu, u redu je, možda je dugo bio na otvorenom, a sada je njegov apetit izrezan.
• Biljna jela su manje kalorija od kaše ili krumpira, tako da dio može biti veći - do 200 g.
• Dijete treba najmanje 50 grama kruha dnevno. Pazite da na stolu postoje sorte raženog i pšeničnog brašna.
• Voće - oko 100 g. Ne biste trebali nadjačati dijete, jer je sve u redu s umjerenošću. Zimi, ponudite bebu citrusa, kaki, banane. Općenito držite glavno pravilo - ako je moguće, kupite plodove koji odgovaraju sezoni. Slažete se, jagode ili breskve zimi ne mogu dobiti prirodno, a ako ih uzgajaju suvremenim tehnologijama, oni su inferiorni ne samo u okusu nego iu sadržaju hranjivih tvari.

Posebnu pozornost treba obratiti na piće. Osim pića koje nudite u osnovnim obrocima, dijete treba vodu čistom, bez plina. Kad je moguće - u bocama, s uravnoteženim mineralnim sadržajem.Dnevna stopa mlijeka za bebu u 4 godine je 0,5 litara (to uključuje mliječne proizvode, na primjer, kefir).

Nova jela u izborniku 4-godišnjeg djeteta

U predškolskoj prehrani pojavljuju se nova jela: punjeno povrće - tikvice, patlidžan, paprika, rajčica, krumpir. Perišić može kuhati palačinke raznovrsnim punjenjem: sir, kupus, džem i meso. Ne manje djece vole palačinke - obje klasične, kefir, i izrađene od tikvica, bundeve ili drugog povrća.

Naravno, nije uvijek moguće provesti puno vremena pripreme složenih jela, ali čak i jednostavni palačinke ili uši se percipiraju na sasvim drugačiji način ako su kreativno ukrašeni. Od djetinjstva, podučite svoje dijete na estetiku - lijepo poslužite jela, pomaže povećati apetit.

slatkiš

U 4 godine, gotovo sva djeca već pokazuju interes za slatkišima. I bez obzira koliko tvrdi liječnici govore o opasnostima slatkiša, uključujući i slatkiše i kolače, većina ih ih djeca vole. Što mogu savjetovati? Naravno, postoji dovoljno napasti, i teško je odoljeti, prolazeći slatkišima. Uz to, vaša beba vjerojatno će aktivno komunicirati s drugom djecom.Naravno, bit će mu teško gledati kako ostale djevojke i dječaci jedu sladoled ili uživaju u kolaču, pa povremeno, 1-2 puta tjedno, nemojte mu to odbiti.

Je li moguće da na neki način minimizira štetu od slatkiša? Da, na primjer, umjesto bombona, nude mrvice od marmelade ili morske zeljeznice. Tijekom ljeta usredotočite se na plodove, kao i na razne slastice - na primjer, skuta za kravlje sireve ili jogurt s jagodama, kolače s marelicama ili breskvama.

Važno je! Količina masne hrane treba biti ograničena. Uvijek dajte prednost mršavom mesu, imajte na umu da se lardo može ponuditi djeci samo povremeno, za različite osjećaje okusa. Također ne treba zlostavljati tijesto, pečeno na margarinu.

Značajke prehrane četverogodišnjeg djeteta

Preporučljivo je napraviti izbornik na takav način da se jela ponavljaju što je rijetko moguće. Osim mrvice kaša, dijete može ponuditi povrće, žličice, pudinge i druga jela iz poznate hrane. Korisni savjeti:

• Masna hrana je bolje za dijete kuhati uglavnom na ručku, u ekstremnim slučajevima - ujutro, ali ne u večernjim satima, budući da se to dugo obrađuje.
• Najbolji pratilac masne svinjetine je visoki ugljikohidratni obrok. Takav "duet" mnogo je lakše podnosi probavni sustav.
• Kompatibilnost jela: idealni partner heljde je mlijeko, to je zbog ubrzane asimilacije proteina. Proizvodi od brašna trebaju se kombinirati s ribom i mesom, također prikladnim kravljem sirom, kefirom ili mlijekom.
• Kava je zabranjena. Ako vaša beba voli kakao, nema ništa loše u njemu, ali udio mlijeka u njemu mora biti znatno više od vode.
• Dnevni unos šećera za 4-godišnje dijete iznosi 60 g. Uzimajući u obzir kompote, slastice i slatkiši (slatkiši, džemovi i drugi).

Uvijek razmislite o ukusu vašeg djeteta - ako kategorizirano odbije jesti kuhane repe ili, na primjer, pržene luk, bolje je da se ne usredotočite na to. Kasnije, vi nećete primijetiti kako beba počinje jesti ove namirnice.

Uloga voća u prehrani djece

Nije važno je li ljeto vani ili zimi - dijete treba svaki dan voće. Pokušajte ih držati svježim, au toploj sezoni zaliha s minimalnom toplinskom obradom - to pridonosi očuvanju vitamina. Pomoću tih ili drugih voća možete podesiti aktivnost tjelesnih sustava. Dakle, borovnice će uštedjeti na proljev, osim toga, jača vid.

Cranberries i lingonberries su neophodni za upalne procese. Malina nije manje korisna - to je izvrsno sudorificirano. Ako vaše dijete ima nizak hemoglobin, pokušajte mu dati što viąe viąe viąe ljeta - stimulira aktivnost hematopoetskog sustava.

Kruška je prikladna za čišćenje genitourinarnog sustava, a ako želite riješiti dijete upalnih procesa u crijevima, ponudite pire od jabuka. Uz česte zatvor, dijete treba dati svježe ili suhe šljive. Mandarini također imaju slabiji učinak.

Kako napraviti izbornik?

U načinu prehrane ništa se ne mijenja - dijete će nastaviti jesti 4 puta dnevno. Dnevna stopa za djecu ovog doba iznosi 1700 kalorija. Značajan dio računa se za ručak, otprilike 1/3, 1/4 - za doručak i večeru, preostalih 15-17% - popodnevni čaj. Kao piće, možete ponuditi kompoti, zamjena za kavu na temelju ječma ili cikorije, ne previše jaka kakao, sve vrste sokova.

Ako u dobi od 3 godine djeca uglavnom piju juhom bez kuhanja, za 4 godine, dijete možete postupno prenijeti na zajednički stol. Istina, potrebno je pažljivo pratiti svježinu proizvoda - dječje tijelo je mnogo ranjivije na infekcije hranom, a ono što je pogodno za odrasle može prouzročiti teške opojnosti kod djeteta.Pored solskoga, borschta i juha - u mesnoj bujici ili povrću, djetetu se ponekad može ponuditi okroshka, kao i lagane juhe od riba.

Visoki čaj Ovo je jedna od najomiljenijih jela djece - u pravilu im se nudi nešto lagano i ukusno. Puddings, jogurti, voćni purees, buns, kefir, curd casseroles i druge delicije. Naravno, nemojte zlostavljati kolačiće ili druge kolače, zdrava hrana je prioritet.

Večera se može sastojati od bočice i jela od mesa, ali biste trebali izbjegavati masnu i tešku hranu. Princip je jednostavan - hrana koju jede dijete treba probaviti prije spavanja. Može se jesti mesa od mesa, povrće, gulaš, svjetlo salate. U svakom slučaju, trebali biste izbjegavati poluproizvodnu i konzerviranu industrijsku proizvodnju - oni su prikladni samo za hitne slučajeve. Pokušajte ne dati svoje bebe rakove i koktele morskih plodova - oni često mogu uzrokovati neočekivane reakcije.

Bit pravilne prehrane nije samo u nadležnoj formulaciji prehrane, već iu kulturi prehrane hrane. Ne vršite popust na dob, dijete u 4 godine prilično je sposobno za učenje osnovnih pravila ponašanja na stolu.