Lubenica Melon Dijeta

Među ljubiteljima voća postoji mišljenje da su svi ljudi podijeljeni na one koji obožavaju lubenice i one koji vole dinje. Naravno, ta je izjava smiješna i samo djelomično istinita. No, nutricionisti ozbiljno preporučuju uključivanje i popularnih dinja u prehranu, jer u borbi protiv dodatnih kilograma, lubenica i dinja nisu konkurenti, već vjerni saveznici. Lubenica-dinja dijeta - jedna od najučinkovitijih metoda gubitka težine: omogućava vam brzo i trajno bacanje do 10 kg.

Prednosti i slabosti

Dakle, što je dobro od dijeta lubenica i dinja? Prvo, i dinja bobica zasititi tijelo s vrijednim elementima u tragovima i vitaminima. Lubenica je izvor antioksidansa (niacin, riboflavin, karoten, likopen), minerali (kalcij, kalij, željezo, magnezij), vitamini A, C, PP, B1, B2, B3, B6, B9. Melon sadrži fosfor, sumpor, željezo, klor, natrij, kalij, vitamine A, C, B1, B2, PP. Osim toga, zbog upotrebe sočanog mesa tih plodova poboljšava se cjelokupno stanje tijela:

• metabolizam se ubrzava;
• normalizirana je intestinalna pokretljivost;
• pijesak i mali kamen ispiru iz bubrega;
• smanjuje se razina štetnog kolesterola u krvi;
• minimizira vjerojatnost stanica raka;
• Višak tekućine se uklanja iz tijela, a u njoj se otopljene troske i toksini.

Tu su lubenice i dinje korisne za anemiju, hipertenziju, artritis, gastritis, srčane defekte, bolesti žučnog mjehura i mnoge druge patologije. Muškarci redovito koriste sočan pulp pomaže vratiti snagu.

Očita zabrana uporabe lubenice-dinja je prisutnost bubrežnih problema, kao što su cistitis, hidronefroza, pijelonefritis, zatajenje bubrega, glomerulonefritis. Kontraindikacije metode uključuju i kolelitijazu, dijabetes melitus i alergiju na tikvice. Uz povijest bilo koje od ovih bolesti, treba obratiti pozornost na alternativne metode gubitka težine.

Važno je! Strogo je zabranjeno koristiti melonsku celulozu zajedno s alkoholom, jer takva kombinacija može izazvati teški poremećaj crijeva.

meni

U prehrani lubenice i melonske prehrane ne postoje samo korisne, već i hranjive namirnice, što znači da vam bolni udari gladi ne ugrožavaju vas.

Izbornik se sastoji od sljedećeg:

1. dan

doručak:

• raži tost - 2 kom .;
• tijesto s malo masnoće - 3 tbsp.žlice;
• melonska pulpa - 200 g

ručak:

• kuhana mršavita riba - 150 g;
• salata dinje, tvrdi sir i salata s limunovim sokom - 200 g.

Vrijeme čaja:

• lubenica pulpa - 400 g

večera:

• kuhana riža - 150 g;
• salata sirovih mrkve i zelenih jabuka - 100 g;
• dinja - 100 g

Dan 2

doručak:

• Kuhana kokošja jaja - 1 kom;
• lubenica - 150.

ručak:

• vapno povrće (osim škrobnih usjeva korijena) - 100 g;
• dinja - 400 g

Vrijeme čaja:

• Kefir - 200 ml.

večera:

• kuhana pileća prsa bez kože ili para - 100 g;
• ražnjak ili kruh od zrna - 2 kom .;
• lubenica - 400 g

3. dan

doručak:

• prirodni jogurt bez aditiva - 150 ml;
• lubenica ili dinja (opcija) - 400 g

ručak:

• kuhana smeđa riža - 150 g;
• pečeno bez maslaca piletina - 100 g;
• dinja - 400 g

Vrijeme čaja:

• mekinje ili cjelovite žitarice - 1 kom.

večera:

• svježi krastavac, rotkvica, špinat i slatki paprika salata - 150 g;
• kuhani krumpir - 1 gomolja srednje veličine;
• lubenica ili dinja - 400 g

Piće tijekom jela od lubenica i dinje dopuštale su sve vrste čajeva (zeleno, crno, biljno, voće, carcade), čistu vodu bez plina i kave, ali zasladavajući ih ili mješavinom mlijeka, naravno, nemoguće. Sol koja sprečava uklanjanje tekućine, poželjno je zamijeniti sok od limuna ili visokokvalitetni umak od soje.Na kraju prvog "kruga", trodnevni se izbornik ponavlja u istom slijedu. Maksimalno trajanje tečaja - 9 dana.

Najbolje vrijeme za gubljenje težine bobica dinje je kraj ljeta - početak jeseni, kada se ružičaste dinje i lubenice šećera koje nisu punjene štetnim kemikalijama počinju pojavljivati ​​na tržištu. Prije uporabe nemojte zaboraviti prati stečeno voće toplom vodom i sapunom, a ni u kojem slučaju ne smijete kupiti niti rezati lubenice i dinje, jer se patogene bakterije koje se brzo množe u slatkom okolišu mogu prodirati u celulozu.

Iz prehrane

Zagađivanje rezultata prehrane lubenica i dinja u zrcalu ne zaboravite da se proces gubitka težine mora dovršiti u skladu s svim pravilima, inače će izgubljena težina brzo vratiti. U prvom tjednu nakon istiskivanja dinosaura, preporučljivo je koristiti nisku kaloriju i protein hranu: kuhano meso i ribu, svježe i pirjano povrće, žitarice od ne-mliječnih žitarica, tvrdi sir, kefir i suhomesnati sir. Lubenica i melonska pulpa ne smiju se odmah isključiti iz prehrane.

Izbornik uzorka za glatku prijelazu izgleda ovako:

• Doručak: melonska pulpa ili lubenica (300 g).
• Ručak: sir (50 g) ili nemasni jogurt (120 ml), tost od kruha od mekinje ili cjelovitog zrna.
• Ručak: kuhana piletina (100 g), dio svježe povrće ili salata od gljiva.
• Ručak: lubenica (300 g) i mali komad raženog kruha.
• Večera: povrće u bilo kojem obliku (salata, gulaš, roštilj).

Poštovanje elementarnih pravila zdravog načina života će pomoći u očuvanju stečene skladnosti: nemojte se naslanjati na masnu i tešku hranu, odreći se sode i brze hrane, ne zlorabiti slatkiše i ne zaboraviti na redovno fizičko naprezanje.

rezultati

Pridržavajući se svih preporuka, dijeta lubenica i dinja će vam se činiti pravi užitak. Za 6 dana možete postati lakši za 3-5 kg, u 9-dnevnom tečaju ćete izgubiti do 7-10 kg. Osim toga, zasićite tijelu vitaminima, riješite se edema i imate vremena da isprobate nekoliko vrsta dinje bobica novog usjeva. Ali! Za bilo kakve neugodne simptome (bol u trbuhu, mučnina, slabost, proljev), mora se zaustaviti dijeta lubenica i dinja i odmah potražiti liječničku pomoć.