Celulit na nogama

Pojava celulita, naravno, tuguje svaku ženu. A ako se na nogama stvori takozvani "narančasti kora", to može biti pravi katastrofa, jer nije uvijek prikladno sakriti ga ispod odjeće, osobito ljeti, kada je vrijeme za kratke haljine i kupaće kostime. Na žalost, nijedan predstavnik fer spolnog osiguranja nije osiguran zbog pojave ovog nedostatka - i oba tanke dame i oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, kako u mladosti tako iu odrasloj dobi, suočavaju se s njim.

Unatoč činjenici da se celulit ne smatra punom bolesti i ne predstavlja opasnost za zdravlje, većina žena ne želi podnijeti takav nedostatak i traži načine kako se to riješiti što je prije moguće. Srećom, to je prilično realno i možete sami pobijediti "narančasti koru" na nogama, bez pomoći stručnjaka. I kako to učiniti, saznat ćete dalje.

Uzroci celulita na nogama

Celulit (znanstveno-gynoidna lipodistrofija) je specifična promjena u masnom tkivu uzrokovana smanjenom opskrbom krvi i stagnacijom međustanične tekućine.Zbog stagnacije u potkožnom masnom tkivu stanice (adipociti) prestaju sudjelovati u metabolizmu lipida i počinju aktivno akumulirati toksine, dok se vezivno tkivo oko njih širi tijekom vremena i stisne masne kriške. Kao rezultat toga, male površine i depresije pojavljuju se na površini kože, te u naprednim slučajevima, edem i plavkasto mrlje. U pravilu, celulit se ne formira preko noći - proces njegovog razvoja traje mjesecima ili čak godinama, međutim, u odnosu na pozadinu trudnoće, menopauze i raznih bolesti, može znatno ubrzati. Glavni uzroci lipodistrofije na nogama su sljedeći čimbenici:

• genetska predispozicija;
• nedostatak odgovarajuće tjelesne aktivnosti, sjedeći stil života;
• pušenje i zloupotreba alkohola;
• neuravnotežena ishrana, prekomjerna konzumacija masne i slane hrane;
• česti stres, emocionalni preokret;
• nošenje široke odjeće, cipele s visokim petama;
• kršenje položaja;
• oštre fluktuacije u težini;
• hormonska neravnoteža;
• upalni procesi u tijelu;
• kronične bolesti unutarnjih organa;
• metabolički poremećaji;
• pretilost, pretilost;
• trudnoća;
• povreda djelovanja anticelulitne masaže;
• liposukcija i druge invazivne intervencije;

/ li>

varikozne vene u nogama.

Valja napomenuti da celulit može utjecati ne samo na gornje noge, već i na tele. To se najčešće pojavljuje tijekom trudnoće, kada se opterećenje na nogama povećava zbog rastućeg trbuha. Vlakna vezivnog tkiva koja okružuju masne stanice su uništena, a tekstura kože postaje neujednačena. Problem se često pogoršava činjenicom da se patološke promjene u strukturi potkožnog masnog tkiva pojavljuju gotovo neprimijećene pa stoga nije uvijek moguće prepoznati celulit u početnim fazama njegovog razvoja.

Faze razvoja celulita

Da biste odabrali pravi program liječenja celulita za noge, morate odlučiti koliko ste pokrenuli tu patologiju. Ovisi o tome koliko vremena i truda morate potrošiti na borbu s "narančinom kora". Specijalisti prepoznaju 4 faze razvoja celulita:

• 1. stupanj, U ovoj fazi "narančasta kora" gotovo je neprimjetna - mali i još uvijek rijetki tuberkulozi mogu se vidjeti jedino stiskanjem kože prstima. Koža kao cjelina je još uvijek glatka, ali može doći do blagog oticanja u mogućim problemima.
• 2. stupanj, Oštećenja celulita već su raspoređena na površinu kože, a pritiskom na problematična područja ostaju male udubine. Može utjecati na osjetljivost gornjeg sloja dermisa. Zbog konsolidacije masnih stanica i njihovog pritiska na krvne žile, usporava se periferna krv i limfna cirkulacija.
• 3. stupanj, Čini se da je izraz „ljuske naranče” kože na problematičnim područjima gubi osjetljivost (s obzirom na činjenicu da je povećan u veličini masnoće lobules početi stisnuti živčane završetke). Često se javlja oticanje tkiva, popraćeno boli (mogu se pojaviti tijekom palpacije kože).
• 4. stupanj, Broj i veličina čvorova povećavaju se sve do formiranja velikih zbijenih površina. U područjima zahvaćenim celulitom dolazi do promjene temperature (koža postaje hladnija na dodir).Zbog snažnog pritiska krvnih žila obraslih masnih stanica može doći do upale ili čak nekrozne lokalne tkiva.

Najlakši način za rješavanje celulita u početnim fazama svog razvoja, kada su promjene u potkožnom masnom tkivu još uvijek loše izražene. Liječenje napredne lipodistrofije zahtijeva mnogo više napora od vas, a možda i pomoć specijalista. Ukratko, prije što počnete poduzimati mjere za uklanjanje "narančine kore", to je veća vjerojatnost da ćete se sami nositi s ovim problemom.

Kako se nositi s celulitom na nogama kod kuće

Samodjelovanje celulitisa na nogama nije lako, zahtijeva malo napora i dugotrajno. Za učinkovitu borbu protiv "narančine kore" nije dovoljno iskoristiti bilo koji način - ovdje se mora koristiti cijeli niz mjera, uključujući:

• ispravak prehrane;
• povećanje tjelesne aktivnosti (obavljanje posebnih vježbi);
• kozmetički postupci i proizvodi;
• masaža protiv celulita.

Sada razmotrite svaku od gore navedenih točaka detaljnije.

Pravilna prehrana

Balansirana dijeta i dobro organizirana prehrana temelj su anti-celulitne terapije. Nema univerzalne prehrane osmišljene za borbu protiv "narančine kore", ali postoje određena pravila, pri čemu se možete značajno ubrzati proces uklanjanja ovog nedostatka:

• Ograničite potrošnju slatkiša, kolača, masne hrane, gaziranih pića. Izbjegavajte prženu hranu, pokušajte kuhati ili pečiti hranu koristeći minimalne količine biljnih ili životinjskih masti.
• Uključite voće, povrće, svježe bilje i matice u dnevni izbornik. Te namirnice sadrže velike količine vitamina i vlakana, što poboljšava probavu i ubrzava uklanjanje toksina iz tijela.
• Dijeta treba biti raznovrsna tako da tijelo prima sve elemente potrebne za njegovo potpuno funkcioniranje. Nemojte zaboraviti koristiti mliječne i fermentirane mliječne proizvode, biljna ulja (po mogućnosti neprofinjena), mršavo meso, ribu.
• Nemojte piti sokove koji sadrže velike količine konzervansa i šećera. Pripremite ukusna i zdrava pića, na primjer, od mrkve, jabuka, citrusa ili ananasa.Voće je bogato vitaminima i drugim važnim elementima koji pozitivno utječu na funkcioniranje unutarnjih organa i stanje kože.
• Vrlo je važno upotrijebiti dovoljnu količinu tekućine dnevno (najmanje jedan i pol litara). To može biti kao i obično pitka voda, te zeleni čaj ili nezaslađen voćni sok od bobica. No, od konzumacije kave i alkoholnih pića trebalo bi se suzdržati.
• Smanjite unos soli i hrane koja sadrži velike količine. Sol zadržava tekućinu u tijelu, uzrokujući oticanje.
• Uključite u prehranu hranu koja pomaže uklanjanju toksina i spali salo. Vođe među njima su razni začini (cimet, đumbir, senf), ružičasti kukovi, cikorija i crni rotkvica.
• Izbjegavajte stroge dijete. Često ne samo da ne doprinose uklanjanju celulita već i pogoršavaju situaciju jer nedostatak hranjivih tvari u tijelu usporava metaboličke procese. Kao rezultat toga, velike količine toksina i tekućine se nakupljaju u koži.

Pravilna prehrana uključuje jesti male obroke 5-6 puta dnevno.Istovremeno, većina kalorija treba pasti tijekom dana, a navečer je bolje jesti lagane obroke i najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Inače, hrana neće imati vremena za obradu u energiju i uzrokovat će povećanje masnih naslaga.

Vježbanje

Redovita tjelovježba može značajno smanjiti pojavu celulita na nogama i poboljšati cjelokupno stanje tijela. Gimnastika je poželjna dnevno ili triput tjedno, postupno povećavajući opterećenje. U idealnom slučaju, trebali biste trenirati u teretani pod vodstvom stručnjaka, ali ako to ne postoji, moći ćete sami vježbati skup učinkovitih vježbi. To uključuje:

• Visoki skok, Izvedeno u 3 seta od 40 do 50 pokreta. Pokušajte skočiti što je moguće više, naizmjence na obje noge i na svakom od njih zasebno. Za veći efekt, možete koristiti skok konopac.
• čučnjeva, Da biste izvršili ovu vježbu, trebate staviti noge u širinu ramena (stopala i koljena bi trebali biti međusobno paralelni). Zatim trebate duboko udahnuti, sjesti bez savijanja leđa, izdahnuti i vratiti se na polaznu poziciju. Čučnjevi se trebaju izvoditi 15-20 puta u 2-3 pristupa.
• Napadi na stopala, Polazna pozicija - stoji, leđa ravno, ruke na struku. Udahnite i koraknite jedan korak naprijed, držeći tijelo okomito na pod. Zatim prebacite tjelesnu težinu do nogu ispred, usredotočujući se na cijelu nogu (noga na leđima trebala bi ostati samo na prstima). Držite ovu poziciju nekoliko sekundi (oba koljena treba držati pod pravim kutom), zatim izdahnuti zrak, prenijeti težinu tijela na nogu iza vas, odvojiti noseću nogu i stajati u izvornom položaju. Ponovite 10-15 puta za svaku nogu.
• Swing noge, Ova se vježba mora obaviti na sva četiri. Alternativno, podignite desne i lijeve noge što je više moguće (moraju biti ravne, ne savijene), 25-30 puta u tri seta.
• „Bicikl”, Da biste izvršili ovu vježbu, morate leći na leđima, staviti ruke po tijelu. Zatim morate podići noge i napraviti pokrete koji simuliraju vožnju biciklom. Učiniti u roku od 5-10 minuta.

Nemojte zaboraviti zagrijati svoje mišiće sa svakom protezom prije svake vježbe kako biste izbjegli ozljede. Započnite nastavu s malim brojem ponavljanja, postupno povećavajući opterećenje i uključujete nove tipove vježbi u sportskom programu. Vrlo učinkovit u borbi protiv celulita, brzog hoda, plivanja.

Kozmetika protiv celulita na nogama

Korištenje anti-celulitne kozmetike jedan je od najpopularnijih načina borbe protiv ružnog "narančine kore" ne samo na nogama nego iu drugim dijelovima tijela. Međutim, rezultati korištenja vanjskih sredstava mogu se postići samo u svim uvjetima koji se odnose na normalizaciju prehrane, tjelesne aktivnosti i zdravog načina života općenito. Za liječenje celulita kod kuće mogu se koristiti alati kao što su:

• Anti-celulitne kreme, serumi i losioni koji sadrže komponente koje potiču metabolizam u tkivima (to mogu biti ekstrakti alge, konjske kestena, bršljan, kao i vitamini B i kofein).
• Anticelulitne maske na bazi gline, spiruline, meda, senfa i drugih začina (ti proizvodi aktiviraju protok krvi, potiču uklanjanje višak tekućine i apsorbiraju štetne tvari koje uzrokuju stagnaciju u tkivima).
• Anti-celulitni piling koji sadrži aktivne sastojke koji ubrzavaju regeneraciju tkiva i stimuliraju metaboličke procese (to je zbog uklanjanja mrtvih stanica s površine kože i normalizacije njegovog disanja).
• Masno povrće i eterična ulja (mogu biti dio anti-celulitnih kreme, mješavine za omatanje ili maske, a mogu se koristiti u čistom obliku tijekom masaže ili u kupelji kako bi se poboljšali metabolički procesi u tkivima, povećali turgor kože i elastičnost kože).

Oblozi se često koriste za borbu protiv narančine kore na nogama. Za obavljanje takvih postupaka ne zahtijevaju posebne vještine, dovoljno je imati sve što vam treba pri ruci i imati slobodno vrijeme. Neposredno prije omotavanja potrebno je vrući tuš ili kadu i čišćenje kože u problematičnim područjima s pilingom. To će vam pomoći poboljšati protok krvi i otvaranje pora. Onda biste trebali staviti na područja zahvaćena celulitom, posebnu kozmetičku kompoziciju (koju ste kupili ili pripremili sami), zamotajte noge pričvrsnim filmom i nosite topla hlače ili se jednostavno omotajte u deku. Omotajte film bi trebao biti gore, ne ostavljajući praznine i izbjegavajući pretjeran pritisak na kožu. Omotavanje vam omogućuje stvaranje učinka staklenika, zbog čega aktivacija metaboličkih procesa u tkivima, ubrzanje povlačenja viška tekućine i podjele masnih naslaga.Osim toga, korisne komponente koje čine kozmetičku smjesu koja se primjenjuju aktivno prodiru u kožu.

Masaža protiv celulita na nogama

Anti-celulitna masaža je koristan i učinkovit postupak koji uključuje mehanički učinak na problematična područja kože, zbog čega se javlja aktivno cijepanje masnih stanica i uklanjanje zagušenja u tkivima. Masaza je podijeljena na ručno (ručno) i na hardver. Prvi je klasičan (provodi se uz pomoć ruku), vakuum (konzerviranu), suhu (radi ga četkom ili ručnikom). U aparatu, kožu istodobno djeluje i vakuumom i mehanički, a neki uređaji dodatno su opremljeni infracrvenim i RF svjetiljkama. Kod kuće se često koristi manuelna masaža s uljima, medom ili anticelulitnim kremama. To se provodi kako slijedi:

• Nanesite odabranu kozmetičku na problematična područja i masaža ih rukama, prvo s laganim pokretima, da se zagrije kožu, a zatim intenzivnije.
• Utjecaj na svaku zonu barem 5 minuta, što uzrokuje mrvljenje, gnječenje i udaranje.
• Kada se koža vidljivo osvijetli, naizmjenično ispišite kontrastnu podlogu s vrućom i hladnom vodom.
• Osušite kožu ručnikom i razmazite anti-celulitnom krema.

Obavite masaže svaki dan ili 2-3 puta tjedno za 15 sati. Za brže rezultate, možete kombinirati različite tehnike i tehnike i koristiti različite kozmetike sa svojim anti-celulitnim učinkom.

Da biste dobili osloboditi od celulita na nogama ili barem smanjili svoju težinu, trebali biste slijediti sve gore navedene preporuke za 1-2 mjeseca. Međutim, čak i tada, kada je "narančasta kora" poražena, ne biste se trebali opustiti jer se ovaj vrlo neugodan nedostatak može pojaviti. Kako bi se zaštitili od pojave ovog fenomena u budućnosti, potrebno je poduzeti preventivne mjere: jesti pravilno, igrati se sportom, koristiti kozmetiku, obavljati kompetentnu njegu stopala i pratiti vlastito zdravlje. Samo integrirani pristup omogućit će vam da zaboravite na problem celulita i uživate u besprijekornom izgledu vaše kože.