Celulit na trbuhu

Celulit, lokaliziran u trbušnom području, vrlo je neugodan problem s kojim se suočavaju mnoge žene. Jednako je podložna vrlo mladim osobama i odraslim ženama, punim i tankim. Činjenica je da kožu na želucu karakterizira najveća, u usporedbi s ostalim dijelovima tijela, gusta i povećana svojstva rastezanja, što znači da su osjetljivije na učinke raznih negativnih čimbenika koji mogu uzrokovati patološke promjene u njihovoj strukturi. Pored toga, masne stanice koncentrirane u ovoj zoni imaju veliki broj receptora za uštedu masnoća i relativno male receptore koji oslobađaju masnoće. Zbog te distribucije, kada su poremećeni stanični metabolički procesi, postoji aktivna akumulacija potkožnog masnog tkiva i stvaranje takozvane "narančine kore". Istodobno, situacija može biti znatno pogoršana ako postoji prirodna tendencija da se stekne težina.

Nažalost, vrlo je teško ukloniti celulit na trbuhu, budući da se masne stanice na ovom području vrlo sporo razgrađuju zbog specifične strukture potkožnog tkiva.Ipak, ako uložite napore i minimiziraju utjecaj čimbenika koji uzrokuju patološku akumulaciju masti, u relativno kratkom vremenu možete smanjiti vidljive manifestacije "narančine kore" i vratiti glatkoću kože.

Što doprinosi pojavi celulita na trbuhu?

Celulit je uobičajeni kozmetički defekt, čija je pojava povezana s specifičnim promjenama u masnom tkivu. Istodobno se na površini kože pojavljuju nepravilnosti (udubine i izbočine), a zatim zbijenost, koja se postupno povećava. U ranoj fazi razvoja, "narančasta kora" praktički je neprimjetna, stoga se njegova prisutnost može odrediti samo stiskanjem kože prstima. Ali kasnije celulit postaje izraženiji, dermis na zahvaćenim područjima prekriven je brežuljcima, čvorovima, plavim mrljama. Prema riječima stručnjaka, sljedeći čimbenici mogu izazvati formiranje ovog nedostatka:

• genetska predispozicija;
• neujednačena prehrana (obilje u prehrani zasićenih masti i ugljikohidrata s niskim sadržajem proteinske hrane);
• hipodinamija (sjedeći način života, nedostatak tjelesne aktivnosti);
• hormonalni poremećaji;
• loše navike (zlostavljanje alkohola, pušenje);
• kvar endokrinog sustava;
• metaboličke poremećaje u tijelu;
• kronične bolesti unutarnjih organa;
• usporavanje cirkulacije krvi i limfe u posudama;
• česti stres, živčani poremećaji;
• iznenadni gubitak težine;
• pretilost, pretilost.

Treba napomenuti da se celulit u trbušnom području može pojaviti zbog utjecaja nekoliko negativnih čimbenika odjednom, a brzina razvoja ovog defekta i njezina prijelaz s jedne faze na drugi ovisi o njihovu broju. Međutim, hormoni često igraju odlučujuću ulogu. Prema statističkim podacima, u približno 10-12% slučajeva "narančasta kora" javlja se tijekom puberteta, u 20% tijekom trudnoće i nakon porođaja, a 25% slučajeva javljaju se tijekom menopauze. Hormoni (posebno progesteron i estrogen) utječu na kapilare locirane u potkožnom masnom tkivu, što rezultira pogoršanjem cirkulacije krvi i opskrbom kisikom u tkivu. Stanice obilježene mostovima vezivnog tkiva počinju aktivno akumulirati masno tkivo, toksine i tekućinu,brzo se povećava u veličini i stvara ružne bumps na površini kože. Također, promjene u koži mogu ukazivati ​​na prisutnost bolesti gastrointestinalnog trakta, kostiju, mišića i limfnog sustava.

Kako se nositi s celulitom na trbuhu

Kako bi se oslobodili "narančine kore" ili barem smanjili svoju težinu, potrebno je integrirani pristup, uključujući prilagodbu prehrane, igranje sportova i provođenje brojnih kozmetičkih postupaka. Razmotrite ove komponente odvojeno.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana i dobro organizirana prehrana glavni su elementi programa celulita koji u velikoj mjeri određuju metabolizam tijela, brzinu uklanjanja toksina i funkcioniranje svih organa i sustava. Osim toga, izbornik uglavnom iz zdravih proizvoda pruža tijelu sve tvari koje treba, što ima pozitivan učinak na njezino opće stanje. Da biste osvojili "narančasti korijen", morate se pridržavati sljedećih pravila u prehrani:

• Pokušajte potpuno eliminirati šećer iz prehrane, zamjenjujući ga medom.Umjesto slatkiša (slatkiši, kolačići), jesti sušeno voće ili kandirano voće. Također, suzdržite se od gaziranih pića, pohranjujte sokove i ostala neučinkovita pića. Da biste ugasili žeđ, bolje je koristiti običnu vodu, zeleni čaj, prirodna voćna pića.
• Ograničite unos soli jer potiče zadržavanje tekućine. Pokušajte ne koristiti konzerviranu hranu, poluproizvode, umake i druge proizvode koji sadrže veliki broj boja i aditiva za okus.
• Koristite biljne masti, bolje od nerafiniranih, jer sadrže najveću koncentraciju vrijednih elemenata. Također je korisno jesti namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline (to su morska riba, inćuni, orasi, brašno od lanenog brašna).
• Proizvodi koji zahtijevaju toplinsku obradu, bolje je ne pržiti, nego peći u pećnici, kuhati ili parati. U procesu prženja hrane apsorbira veliku količinu ulja koja doprinosi akumulaciji masnih naslaga i stvaranju "narančine kore".
• Dodajte na jela prirodne začine koje mogu ubrzati metabolizam (naravno, ako nemate kontraindikacija).To uključuje senf, đumbir, cimet, čili.
• Nemojte zaboraviti uključiti u prehranu hranu bogatu proteinskim mršavim mesom, piletinom, morskim plodovima, svježim sirom, mahunarkama, orasima. Protein je glavni strukturni element svih tjelesnih tkiva, stoga, kada je nedostatan, stanice se ne mogu pravovremeno ažurirati.
• Jedite što više svježeg povrća, bilja i voća. Biljna hrana je bogata vlaknima koja ima pozitivan učinak na probavu i ubrzava uklanjanje toksina.
• Slijedite način rada za piće - svakodnevno pijete najmanje dvije litre čiste vode. To će pomoći u pokretanju metaboličkih procesa i spriječiti nakupljanje toksina u tijelu.

Pokušajte jesti često i u malim obrocima kako ne bi doživjeli jak osjećaj gladi tijekom dana. Posljednji obrok je bolje provesti najkasnije 18 sati, dok hrana ne bi trebala biti teška (navečer možete jesti mršav kefir, voće, lagane salate, začinjen sokom od limuna ili malom količinom maslinovog ulja).

Sportske aktivnosti

Još jedna važna točka koja se mora promatrati kako bi se uspješno borila protiv celulita na trbuhu je povećanje tjelesne aktivnosti.U ove svrhe možete koristiti posebne vježbe za jačanje mišića trbuha i poboljšanje tonusa kože, na primjer:

• Obrtni krug, Prilikom izvođenja ove vježbe na području trbuha je refleksno i mehaničko djelovanje, zbog čega dolazi do gušenja krvi u trbušne mišiće. U tom slučaju, obruč masaža ne samo koži nego i unutarnjih organa, potičući njihovo funkcioniranje. Kružne kretnje zdjelice i kukova pridonose poboljšanju limfne drenaže i aktivnom uklanjanju toksičnih tvari iz stanica. Twist je obruč preporučuje se svakodnevno. Isprva, dovoljno je dati proces oko 5 minuta, a kasnije njegovo trajanje može se povećati na pola sata. Tijekom vježbe trebali biste pokušati ne prekidati, ali s ekstremnim umorom možete povremeno opustiti. Ako osjetite nelagodu ili bol, prestanite vježbati i posavjetovati se s liječnikom.
• Klasični pletiva, Ova vježba jača mišiće trbuha, poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava turgor kože. Da biste to učinili, morate položiti skloni položaj i saviti koljena, pričvrstite noge (na primjer, ispod sofe).Zatim morate izdisati da podignete tijelo na koljena i udahnete da se vratite na prvobitni položaj. Odaberite najprikladniji raspon pokreta za koji će trbušni mišići biti stalno pod pritiskom. Potrebno je obaviti vježbu u tri seta 12-15 puta. Za dodatno opterećenje na trbušnom trbuhu, sa svakim liftom, tijelo se može lagano zakrenuti, naizmjence na lijevu i desnu stranu.
• „Vakuum”, Popularna vježba čija je akcija usmjerena na poboljšanje tonova ne samo abdominalnih mišića, nego i unutarnjih organa trbušne šupljine. Bolje je izvesti stojeći, ali ako želite, možete ležati na ravnoj površini ili sjediti na stolici. Izdahnite zrak iz pluća što je više moguće (prvo izdišite kroz usta, a zatim još jedan kratki izdisaj) i čvrsto privucite u želudac, naginjući pritisak. Nakon 10-15 sekundi, opustite se i udahnite zrak kroz nos. Ponovite sve korake 10 puta. Imajte na umu da se ova tehnika ne može koristiti tijekom menstruacije, tijekom trudnoće i odmah nakon obroka.

Bolje je učiniti navedene vježbe u kompleksu, svakodnevno (ako to fizičko stanje dopušta) ili 3-4 puta tjedno.Ako prije niste učinili sport, trenirajte svoje tijelo postupno kako biste izbjegli komplikacije.

masaža

Anti-celulitna masaža je koristan postupak koji uključuje mehanički učinak na problematična područja kože zbog čega se tkiva zagrijavaju i metabolički procesi u stanicama ubrzavaju. Pomoću masaže možete izjednačiti kožu, povećati njegovu elastičnost i smanjiti količinu masnih naslaga na abdomenu. Postoji nekoliko vrsta samostalnih masaža za uklanjanje "narančine kore":

• Klasična masaža ruku, To se provodi bez upotrebe posebnih uređaja kroz razne pokrete - milovanje, udaranje, uzbudljivo, štipanje, trljanje. Potrebno je provoditi takve postupke uporabom kozmetičkih ulja ili kreme protiv celulita. Potrebno je započeti sesije s laganim pokretima, postepeno povećavajući intenzitet ekspozicije. Izbjegavajte prekomjerni pritisak na abdomen kako ne biste ozlijedili unutarnje organe. Dovršite postupak kada koža postane crvena.
• sladak kao med, Za obavljanje takve masaže trebat će vam mala količina tekućeg meda, prethodno zagrijanog u vodenoj kupelji.Nanesite med u problematično područje i masirati ga rukama sve dok se proizvod ne zgusne, postane ljepljiva bijelo-siva masa i počinje se kotrljati grudama. Zatim pritisnite dlan na trbuh i oštro ga podignite. Ponovite ovo nekoliko puta, zatim isperite kožu vodom i nanesite hidratantnu kremu.
• Suho trljanje, To se provodi uz pomoć četkanja za masažu, rukavica ili ručnika u paketu. Mjerenje je moguće samo na suhoj koži kako bi se izbjegla njezina ozljeda. Masirajte trbuh, krećući se odozdo 5 minuta, a zatim tretirati kožu anticelulitnom vrhom.
• vakuum, Vrlo učinkovita masaža koja u relativno kratkom vremenu omogućuje značajno smanjenje izgleda celulita i zategnite lik. Za njegovu primjenu potrebno je kupiti posebne limenke s kruškom za isisavanje zraka. Prije postupka potrebno je podmazivati ​​problematično područje kozmetičkim uljem, a zatim stavite staklenku na nju i stisnite kruška nekoliko puta tako da se koža lagano povlači u posudu. Premjestite uređaj duž linija za masažu, ne odstranite od epiderme, nekoliko minuta, sve dok koža ne postane crvena. Nakon sesije mogu nastati hematomi, koji se obično brzo rješavaju.Treba imati na umu da je tehnika konzerviranja kontraindicirana za ljude osjetljive kože i imaju tendenciju da se rosacea.
• Lozhechny, Provedeno korištenjem običnih žlica (po mogućnosti srebro nikla). Uređaji se moraju prethodno ohladiti i podmazivati ​​biljnim uljem (na primjer, maslinovim uljem). Dalje, morate staviti žlice na površinu kože i masirati ga 5 minuta u kružnom gibanju s umjerenim tlakom. Na kraju sesije morate ukloniti trbuh papirnatim ručnikom.

Masaža tretmani za celulit treba obavljati svakodnevno ili svaki drugi dan na tečajevima za 15 sjednica. Nakon toga, trebate uzeti pauzu (oko 4 tjedna) i po potrebi nastaviti terapiju. Za profilaktičke svrhe dovoljno je provesti anticelulitnu masažu 1-2 puta tjedno.

oblozi

Anti-celulitni omotači su kozmetički postupci tijekom kojih se problematična područja kože obrađuju s posebnim pripravcima i omotana u film. Bit ove metode leži u činjenici da zbog zagrijavanja nastaje efekt staklenika koji pridonosi poboljšanju cirkulacije krvi u tkivima i dubokom prodiranju aktivnih tvari u stanice kože.Oblaci trebaju biti učinjeni kako slijedi:

• Neposredno prije postupka, trebali biste se tuširati i liječiti područja na koje utječe celulit, sastavi za čišćenje (možete ga kupiti u spremištu ili pripremiti sami miješanjem, na primjer, biljnog ulja s grubom morskom soli ili spavaćim kavezima). Steamed i čisti koža postaje osjetljiviji na učinke anticelulitnih proizvoda.
• Zatim morate primijeniti alat na abdomenu s pokretima za masiranje (debeli sloj) i omotati tijelom tijesnim filmom. Potrebno je završiti potonje odozdo prema gore, ne ostavljajući praznine i izbjegavajući prekomjerno stiskanje kože.
• Trajanje takvih postupaka, u pravilu, iznosi 40-60 minuta. Ako anti-celulitni pripravak sadrži agresivne sastojke (vruće paprike, senf, cimet), tada njihovo vrijeme ekspozicije ne smije biti duže od 30 minuta.

Nakon sesije morate tuširati (bolji kontrast) i podmazati kožu na abdomenu s hidratantom. Preporuča se obrada podataka s tečajevima koji uključuju najmanje 10 sesija. Učestalost postupaka je 1-2 puta tjedno.

Recepti za spajanje kući

Recept broj 1, komponente:

• 100 g kakao praha;
• 80-100 ml tople vode ili mlijeka;
• 5 kapi mandarinskog etera.

Kako to učiniti:

• Rastopite kakao vodom ili mlijekom do konzistencije guste kreme, dodajte eter.
• Nanesite sastav na abdomen, omotajte na vrh filma i pričekajte oko sat vremena.
• Skinite film i uzmite douche.

Recept broj 2, komponente:

• 50 g plave kozmetičke gline;
• 150 ml tople vode;
• 10 g suhe gorušice;
• 20 ml maslinovog ulja;
• 5 kapi eteričnog ulja jele ili smreke.

Kako to učiniti:

• Razblažite glinu vodom, dodajte senf i ostale sastojke.
• Umiješajte i podmazujte željeno područje kože.
• Zamotajte trbušni dio s pričvrsnim filmom, pričekajte 30 minuta, zatim isprati smjesu i nanesite hidratantnu kremu na kožu.

Recept broj 3, komponente:

• 100 g spirulina praha ili fucus;
• 100 ml tople vode.

Kako to učiniti:

• Napunite alge vodom i pričekajte dok ne nabubre.
• Nanesite gotovi pripravak na koži abdomena, zagrijte ga i pričekajte najmanje 60 minuta.
• Isprati vodom i podmazati područja s anti-celulitnom krema.

Kao i svaki drugi kozmetički problem, celulit je mnogo lakše spriječiti nego pokušati riješiti.Da biste to učinili, morate se pridržavati zdravog načina života, pravilno jesti i vježbati redovito. Međutim, već se pojavila "narančasta kora", ako se na kompleksan način približimo rješenju ovog pitanja. I naravno, prije što počnete borbu protiv celulita, to ćete više imati šanse da ga se potpuno riješite.