Dijeta na juhu od kupusa

Juha od povrća - velika dijetalna jela. Juhe dobro apsorbiraju tijelo, ukusne su i zdrave. Dio juhe ugasi osjećaj gladi, hrani tijelo hranjivim tvarima i vitaminima, koji su gotovo u potpunosti pohranjeni u povrću nakon pravilne toplinske obrade, juha nadopunjuje potrebne rezerve tekućine u tijelu, a niske kalorijske juhe dodaje još jednu točku na prtljagu da izgubi težinu.

Opcije kuhanja za juhe od povrća su mnoge: juhe se kuhaju u tavi na štednjaku, kuhani u mikrovalnoj peći ili u polaganom štednjaku, kuhani u pećnici; gotovo sve vrste povrća mogu se koristiti za izradu juhe.

Najpopularnije juhe za mršavljenje su Bon, luk, osvježavajući juhu od cvjetnog gazpacho i kupus, koji će se raspravljati u ovom članku - saznat ćemo kako kuhati i koristiti juhu od kupusa za mršavljenje.

Načela i pravila prehrane juhe od kupusa

• Za pripremu juhe za prehranu, možete koristiti bilo koju vrstu kupusa: bijeli kupus, crveni kupus, brokule, cvjetača, kupusni kelj i romanesco, Bruxelles, Savoy, Peking, kohlrabi, kineski; Možete kuhati juhu od kiselog kupusa (ne ukiseljeno).
• Možete kuhati juhu iz jedne vrste kupusa i kombinirati različite vrste ovog korisnog povrća; kuhati juhe od kupusa.
• Možete dodati bilo koju vrstu svježeg ili bačenog povrća, zelenilo juhu, slijedeći jedno jednostavno pravilo: 2/3 ukupne količine povrća iz koje namjeravate kuhati juhu trebala bi biti kupus.
• Jedino povrće, čija uporaba je poželjno ograničiti ili potpuno eliminirati iz dijetalne prehrane - krumpir. Ovo ograničenje je povezano s visokim sadržajem kalorija u usporedbi s drugim povrćem. Prisutnost dva mala krumpira u juhu povećava kalorijski sadržaj gotovo dva puta, čime se smanjuje učinkovitost prehrane za gubitak težine.
• Tijekom ove dijete možete piti pročišćenu vodu, ljekovitu mineralnu vodu, čajeve i dekocije bilja bez dodavanja zaslađivača. Možete dodati sok od limuna na piće. Danom je dopušteno piti jednu šalicu kave bez šećera.
• Juha od kupusa kuhana je u vodi. Možete dodati malo soli, dodati začine i začine.
• Ne možete dodati juhu tjesteninu, žitarice, mahunarke.
• Ne preporučuje se preskakanje i kršenje redoslijeda obroka, kako bi zamijenili proizvode iz kojih se dijeta radi.Tijekom prehrane možete jesti i piti samo ono što je naznačeno u izborniku.
• To se ne može isključiti iz prehrane biljnog ulja: pravi masti koje su potrebne tijelu da asimilira potrebne hranjive tvari i vitamine.
• Možete se držati sedmodnevne prehrane na juhu od kupusa 1 puta u 45 dana.

kontraindikacije

Gubitak težine na juhu od kupusa kontraindiciran je za osobe s visokom kiselosti želuca, gastritisa, čira na želucu, crijevima.

Ne preporuča se slijediti ovu dijetu za žene tijekom dojenja: sve vrste kupusa sadrže tvari koje izazivaju povećano stvaranje plina u crijevima, a vaša želja za izgubiti težinu nakon porođaja može se pretvoriti u nadutost i uznemirenu stolicu u bebi.

Osnovni recept za kuhanje juhe od kupusa za mršavljenje

• Toplo tri žlice biljnog ulja u tavi sa debelim dnom.
• Passe narezane luk i mrkvu (velika žarulja 1, 1 velika mrkva).
• Dodajte sjeckani kupus (700-800 grama) u posudu i pomiješajte.
• Napunite kipuću vodu tako da voda lagano pokrije povrće.
• Pokrijte tavu poklopcem i pecite, uz malu toplinu do pola kuhanja.
• Dodajte začine i sol u posudu (po izboru), dodajte tri litre kuhane vode i pecite juhu.
• Pokrijte tavu poklopcem i pustite neko vrijeme da sjedne.

Osnovni recept koristi jednu vrstu kupusa i minimalno dodatno povrće. Ako želite raznolik okus juhe s različitim vrstama kupusa i povrća, uzmite u obzir različita vremena koja su potrebna za njihovu pripremu i stavite sastojke u juhu, slijedeći slijed.

Bijeli i crveni kupus kuha se duže nego druge vrste; prosječno vrijeme kuhanja za brokule, karabulju, cvjetaču, školjkama, savojskom kupusu; lisnata vrsta (Peking, Kineski), keljski kupus i romanesco dodaju se juhu na samom kraju - 5 minuta prije nego što je jelo spremno.

Dnevni menu na juhu od kupusa 7 dana

1, 4 i 7 dana prehrane

Danas sedmodnevna prehrana jede samo juhu od kupusa. Ostala jela ovih dana se ne mogu konzumirati.

Ukupna količina juhe (3-4 litre) treba podijeliti na 6 obroka i konzumirati tijekom dana.

Bez ograničenja, možete piti vodu, biljne čajeve i čajeve bez šećera, kavu ovih dana preporučuje se isključiti.

2. i 5. dan prehrane

Doručak. Veliku čašu vode s limunovim sokom i medom (jednu žličicu svake); tekuće zobene pahuljice, kuhane u vodi, bez šećera.

Kaša može biti malo slana, dodati mekinje, laneno sjeme, sezam, sjemenke maka, mlijeko čička, malo cimet ili kurkuma.

Drugo doručak Šalica (250-330 ml) brze juhe, 2 ražnjače ili cjelovite krutine. Ručak. 750 ml juhe od kupusa. Visoki čaj Posluživanje poluslatnog svježeg voća ili bobica bez dodanih zaslađivača. To mogu biti svježe voće ili bobice, voćna salata, svježi sok, pire krumpir, smoothie.

Polu-kiselinski plodovi i bobice uključuju: maline, jagode, jagode, borovnice, borovnice, ribizle, lubenice; marelice, breskve, šljive, ne-kisele vrste jabuka, kruške, svježe smokve.

Večera. 750 ml juhe od kupusa.

3. i 6. dan prehrane

Doručak. Velika stakla kefira niske masnoće. Drugo doručak 750 ml juhe od kupusa. Ručak. 150 grama kuhanog ili pečenog filma (piletina, puretina, patka); šalicu mršavog bujona. Visoki čaj Svježa salata s mrkvom i jabukom s malo grožđica. Večera. 750 ml juhe od kupusa.

rezultati

Juha od kupusa smatra se jednim od najjednostavnijih i najdjelotvornijih sedmodnevnih dijeta.

Niska cijena i sve sezone dostupnost proizvoda koji su uključeni u prehranu; Dobri rezultati za gubljenje težine u kratkom vremenu čine ovu dijetu nevjerojatno popularnom.Unatoč monotonom izborniku, lako je pratiti režim: sve što vam treba za gubljenje težine je malo snage volje i slijedeći nekoliko jednostavnih pravila.

Kao rezultat juhe od kupusa možete izgubiti prosječno 5 kg. Za tjedan dana, dijete čisti unutarnje organe i ubrzava metabolizam; Korištenje juhe od kupusa na koži, kosi i noktima ima pozitivan učinak. Slijedeći načela dobre prehrane nakon sedam dana kupusa, dugo vremena nema preokrenutog povećanja težine.