Voće Dijeta

Je li moguće uživati ​​u prehrani? Naravno, ako odlučite izgubiti težinu na plodu. Slažem se, svakodnevno se prepustite desertima sočnih plodova mnogo ugodnijim nego sjediti na polusvucenom heljdu ili hrskavim listovima kupusa. Osim toga, voćna dijeta je sjajan način da se riješite ne samo viška masnoća, već i kroničnog umora. Pravi slavlje vitamina i ljetnog raspoloženja!

Osnovni principi

Postoje mnoge metode za gubljenje težine na plodovima, ali bilo koji od njih zahtijeva sljedeća pravila:

• Prilikom sastavljanja jelovnika, prednost se svježem, sezonskom voćarstvu na vašem području. Nije tajna da je voće koje je nedavno uklonjeno iz grane puno ukusnije i zdravije od svojih "rođaka" koje su donijele iz inozemstva. Međutim, potpuno napuštanje egzotičnog vitamina nije potrebno. Od uvezenih darova prirode, agruma, kivi, banane (da, oni se također dokazali u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine)! Ljeto je vrijeme da se kušate lubenice, dinje, breskve i marelice svježeg usjeva.
• Tijekom prehrane voće se treba konzumirati svježe, jer toplinska obrada ubija većinu vitamina i vrijednih organskih kiselina,sadržane u njima. Jedite neizrazito voće s jestivim oguljenjem.
• Slijedite režim pića. Tijekom dana trebate piti najmanje 1,5-2 litre tekućine. Pored čiste ne-karbonirane vode, dopušteno je da piju zeleni ili biljni čaj, bućanje pasze. Ljubitelji kave mogu priuštiti šalicu omiljenog osvježavajućeg pića tijekom doručka, ali ne možete ga zasladiti.
• Iz konzumiranja šećera i soli je bolje odbiti. Prva se može zamijeniti s prirodnim zaslađivačima (stevia, agave sirup ili jeruzalemska artičoka), a drugi - s limunovim sokom ili soja umakom.
• Nema alkohola! Uzimajući "prsa" sigurno ćete doći do tanjur zalogaja, a potom će morati početi tijek pročišćavanja.
• Potrošnja velikih količina voća kontraindicirana je u bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega i kardiovaskularnog sustava. Trudnice i dojilje također se ne preporučuju da se fanatično naslanjaju na "vitaminski ciklus". Bilo bi razumnije proći puni ispit i dobiti kompetentne stručne savjete prije početka tečaja.

I nemojte zaboraviti da dijeta nije bolest, tijekom kojeg morate lagano ležati ispod pokrivača, uzdišući oko sretnog života dobro hranjenog.Budite aktivni: skočite na konopac za skakanje, posjetite bazen ili klizalište, okrećite hulu, napravite domaću zadaću, a zatim će proces gubljenja težine ići puno brže.

Kombinirana voćna dijeta 7 dana

Peeling na voće može biti kratkoročno kao i dugoročno. Ako hitno trebate baciti kilograma i pol, potrošite tvrdo jednodnevno istovar, za što vam je potrebno 2 kg bilo kojeg voća (osim za dragun, banane, smokve i mango).

Snaga je sljedeća:

doručak:

• 0,5 kg voća;
• zeleni čaj.

ručak:

• grejp ili 2 naranče.

ručak:

• voće - 0,5 kg;
• ukusna kava bez vrhnja ili juha bokova.

Vrijeme čaja:

• 3 kivija ili nekoliko kriški ananasa.

večera:

• sortirano voće (0,5 kg), posuto sokom limuna;
• kamilice ili mentolice.

Smetanje na ovaj način duže od jednog dana je nemoguće, a ako se trebate riješiti 3-5 kg, odgodite dan istovara i zaustavite svoj izbor na manje stresnim tečajima izračunatim za tjedan dana:

ponedjeljak

doručak:

• ukusna kava okusa s niskim udjelom masnoća;
• zelena jabuka.

ručak:

• kuhano jaje;
• pola čaša soka od rajčice.

ručak:

• juha od lješnjaka - 250 g;
• kuhani filet od pollocka - 100 g

Vrijeme čaja:

• naranče

večera:

• jajašca;
• salata svježeg bijelog kupusa s nasjeckanim zelenjem - 200 g;
• zeleni čaj.

utorak

doručak:

• šalicu čaja ili kave;
• 2 mandarina.

ručak:

• jajašca;
• rajčica

ručak:

• juha od cikle bez mesa - 250 g;
• mljeveni govedina s roštilja - 150 g

Vrijeme čaja:

• komad tvrdog sira;
• pola grejpa.

večera:

• 2 jabuka;
• čašu kefira.

srijeda

doručak:

• kava (čaj);
• naranče

ručak:

• cjelovite žitarice;
• kriška vegetarijanskog pršuta.

ručak:

• krem juha brokule - 250 g;
• pržena kava od purana.

Vrijeme čaja:

• 3-4 šljiva. Mogu ih zamijeniti bobičasto voće, šljive, natopljene toplom vodom.

večera:

• nemasni sir bez dodataka - 150 g;
• Grejpfrut - 1/2 voće.

četvrtak

doručak:

• 100 grama neprženog svježeg sira;
• zelena jabuka;
• čaj (kava).

ručak:

• 1 pečeni krumpir;
• biljna mješavina (rajčica, krastavac, paprika) s limunovim sokom.

ručak:

• juha od roda - 300 g;
• parna sonda - 150 g.

Vrijeme čaja:

• naranče

večera:

• vapno povrće - 200 g;
• čašu prirodnog jogurta bez aditiva.

petak

doručak:

• 150-200 g zobene pahuljice bez mlijeka;
• citrusa svježe.

ručak:

• 3-4 marelice.

ručak:

• Gazpacho juha - 250 g;
• kuhana teletina - 150 g.

Vrijeme čaja:

• 2 zelene jabuke.

večera:

• salata od algi;
• kuhano jaje.

subota

doručak:

• parni omlet od 2 proteina i 1 žumanjka;
• čaša soka od jabuka.

ručak:

• 3-4 šljiva (suhe šljive).

ručak:

• juha od roda - 300 g;
• parni riblji kolač.

Vrijeme čaja:

• voćna salata - 150 g.

večera:

• sirovi sir s malo masnoće - 150 g;
• ražnjići kruha.

nedjelja

doručak:

• čaj (kava);
• 2-3 komada tvrdog sira.

ručak:

• 2 kivija.

ručak:

• rižino juhu s povrćem - 250 g;
• kuhana pileća prsa - 150 g.

Vrijeme čaja:

• Avokado - 1/4 voća.

večera:

• 2 vegetarijanska jela od kupusa.

Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani sedam dana pilinga s voćem prilično je lako nositi, ali ako ste sigurni u svoje sposobnosti i želite isprobati neku krutiju metodu, obratite pozornost na jednu od mono-dijeta navedenih u nastavku.

jabuka

Za stanovništvo srednjeg sastava, jabuke su glavni "dobavljači" vitamina. Ako ne namjeravate radikalno izgubiti težinu, svakog tjedna uredite otpuštanje jabuka tijelu. Princip metode je jednostavan: jesti jabuke cijeli dan (bez ograničenja) i piti najmanje 3 litre tekućine (čista voda bez plina, zeleni čaj).

Sedamodnevni tečaj prehrane pomoći će vam da izgubite 4-6 kg, tijekom kojeg osim jabuka možete jesti zdravu niskokaloričnu hranu: lagano meso, maslac s malo masnoća, lagane juhe.Posebnost prehrane: nakon svakog glavnog obroka (ili tijekom njega) morate jesti 1 zelenu jabuku, a nakon 30-40 minuta piti 100 ml nefora kefira bez šećera. Dnevna stopa - 5 jabuka.

ananas

Juicy slatko-kiselog pulpa egzotičnog ploda nalik na konus, smatra se možda najmoćnijim masnim plamenikom. Ova jedinstvena sposobnost ananasa je zbog prisutnosti u svom sastavu enzima i najvrednije tvari - bromelain. Osim toga, za 100 g vlaknaste pulpe čini samo 50 kcal. Pravi trag za gubitkom težine! Jedini uvjet: tijekom prehrane je dopušteno jesti samo svježe ananas, jer pod utjecajem visokih temperatura uništavaju se sve blagotvorne tvari koje se nalaze u njima.

Tijekom ekspresnog mršavljenja dopušteno je jesti samo meso egzotičnog "gruda" (2 kg / dan) i piti samo svježe stisnutu sok od ananasa. Tijekom tečaja bez zdravstvenih učinaka postat ćete 1-2 kg lakši.

Nježna prehrana ananasa traje 5 dana. Tijekom tečaja ćete morati jesti na sljedeći način:

• Doručak: pire od ananasa (100 g), pomiješano s zobenom kašom (2 žličice) i prirodnim jogurtom (100 g).
• Ručak: 1 kuhano jaje, sendvič - ražanj tjestenina s kriškom slatke crvene ribe.
• Ručak: kuhana smeđa riža (200 g) ili piletina na žaru (150 g), ananas (100 g).
• Snack: čašica jogurta ili 100 g sireva s malo masnoće.
• Večera: salata od povrća (250 g) ili 2 pečenog krumpira, ananasna pulpa (100 g).

Rezultat prehrane ananasa zasigurno će vas molimo: minus 3-5 kilograma po tečaju.

narančasta

Narančasta, sunčana agruma - vaši vjerni saveznici u borbi protiv mržnje. Tijekom tečaja, morate se pridržavati sljedećeg plana obroka:

• Doručak: zobeno brašno na vodi (200 g) ili omlet od parnih jaja, sok od naranče ili zelenog čaja.
• Ručak: 2-3 kriške tvrdog sira ili 100 grama sira s malo masnoće, tost od kruha od cjelovitog zrna.
• Ručak: lagana povrća ili juha od gljiva (250-300 g), 100 g kuhano meso (piletina, puretina, teletina, zec), narančasta.
• Sigurno,: apsolutno povrće.
• Večera: čašica low-fat kefir ili prirodni jogurt, narančasta.

Tijekom petodnevnog tečaja, izgubit ćete 3-5 kg ​​viška težine.

grejp

Učinkovita i istodobno meka dijeta, omogućujući 5 dana bacanja 4-5 kg. Prilikom sastavljanja izbornika slijedite ova pravila:

• Za doručak je dopušteno poslužiti heljde ili zobene pahuljice bez mlijeka, jaja (kuhana ili peciva), tvrdi sir.
• Objedite preporučene nagnute juhe. Na drugom mjestu, kuhajte lagano meso ili ribu.
• Za večeru - salate od svježeg povrća, plodova mora, kefira s minimalnim masnoćama.
• Ručak i snack - 1 mali grejp.

Ne zaboravite da trebate večerati najkasnije 3 sata prije spavanja.

banana

Zbog visokog sadržaja škroba, mnogi nutricionisti su pomalo podređeni sunčanim žutim mirisnim ljepotama. Većina metoda kategorički zabranjuje korištenje banana tijekom peelinga. Ipak, učinkovita dijeta banana postoji.

Za brzi mršavljenje odaberite izraziti tečaj, tijekom kojeg ćete morati jesti samo banane i piti izuzetno čistu vodu. Za doručak, ručak i večeru, pojesti cijeli plod, u sredinom jutarnjeg snacka i ručka - na pola.

Ako još imate vremena, možete proširiti prehranu još 2 dana. Četvrtoga dana dodajte 2 kuhana jaja u banane, a petu, uz banane, jedite 100 g svježeg sira.

Iznenađujuće, ali činjenica: za 3 dana na banane možete ukloniti do 2-3 kg viška težine, držati se 5 dana - bye-bye, 5-6 kg!

Obratite pozornost: za prehranu trebate kupiti samo zrele banane, zeleno voće sadrži previše šećera.

Na kiwi

Poznato je da jedan kineski jagodobran (tzv. Kiwi na našem području) sadrži dnevnu stopu vitamina A, E, K, PP, C, B1, B2, B6, dok je energetska vrijednost voćne pulpe vrlo niska - samo 45-60 kcal / 100 g

Izraziti tijek mršavljenja na dlakavim dlačicama je dizajniran za 4 dana. U ovom trenutku dozvoljeno je samo teški piti i piti kišnu pulpu (oko 1,5 kg dnevno).

U izborniku sedmerodnevne prehrane možete staviti svježe i kuhano povrće, mliječne proizvode niske kalorije, pečeni bez maslaca ili kuhano mršavo meso, jajašca. Dnevna stopa od ljušteno kivi - 1 kg, ostali proizvodi - 0,5 kg.

Pomoć Kivi u gubitku težine je neprocjenjiva. Bez ikakvog dodatnog napora izgubit ćete od 2 (izričita metoda) do 4 (tjedni program hranjenja) kilograma.

Peeling voća i povrća

Ova metoda gubitka težine stekla je povjerenje najkarakterističnijih ljepota Hollywooda. Njegova je bit jednostavna kao i sve što je genijalno: tijekom dana morate piti puno i jesti oko 2 kg sirovog voća i povrća. Meso, riba i jaja ne smiju se konzumirati tijekom prehrane. Trajanje tečaja - 10 dana. Za to vrijeme se riješite 4-7 kg.

Iz prehrane

Visoka popularnost voćnih dijeta je sasvim razumna: ako se pridržavate svih pravila, te se višak kilograma rastopi pred vašim očima, ali postignuti rezultat treba biti određen kompetentnim završetkom tečaja:

• Bez obzira na delicije vaše tijelo je izgladnjelo od kalorija, nemojte odustati! Dopustite sebi "blagdan trbuha" - i odmah se možete oprostiti novo stečenom skladu. Nova hrana treba postupno dodati u prehranu. Bezbolno restrukturiranje tijela traje tjedan i pol tjedana.
• Ne odbacujte zdrave navike stečene tijekom prehrane: nastavite piti 1,5-2 litre čiste vode dnevno, ograničite šećer i unos soli, zamijenite dimljeni meso i konzerviranu hranu sa svježim povrćem i slatkiše i kolače s curd desertima i voćnim salatama. Umjesto majoneze i drugih kupljenih umaka, koristite maslinovo ulje ili laneno ulje, sok od limuna i domaće zavjese od prirodnih proizvoda.
• Reci tvrdo "ne" u čips, hamburgere, soda i likera.
• Jedite polako, pažljivo žvačući svaki komad i ne tjeraju druge stvari.Omiljena TV serije, zanimljiva knjiga ili telefonski razgovor mogu pričekati dok ne završite obrok. Nemojte zaboraviti zlatno pravilo zdrave prehrane: trebate izaći sa stola s laganim osjećajem gladi, jer će se tijelo osjećati punim tek nakon 15-20 minuta.

Tako da se izgubljeni kilograma neće vratiti opet, nije potrebno trčati iz jednog ekstrema u drugu. Neka vam dijeta bude uravnotežena i raznovrsna.

rezultati

Učinkovitost voćne prehrane potvrđuje brojne recenzije koji gube na težini. Ovisno o odabranom tečaju i njegovom trajanju, prosječni gubitak težine kreće se od 3 do 8 kg. Kao bonus, dobivate zaduženost življenja, ubrzanog metabolizma i izvanredne lakoće cijelog tijela. Osim toga, redovita konzumacija zrelog sočnog voća ima blagotvoran učinak na kožu, kosu i nokte. Većina voćnih dijeta odobrava nutricionisti, no stručnjaci čvrsto preporučuju da ne pokazuju pretjerani fanatizam i da se savjesno pridržavaju svih pravila odabrane metode.