Indeks tjelesne mase za žene

Svatko ima svoju ideju o ženskoj skladbi: netko do umirovljenja svakodnevno se ograničava na hranu, kako ne bi "odrastao" od haljina, a za druge bujne oblike mladih dama iz Rubensa i Kustodijeva platna su standard ljepote. Pa, kao što kažu, okus i boja ... Međutim, u potrazi za likom vaših snova to je tako lako odgonetnuti, a neoprezni koraci mogu dovesti do pretilosti ili, još gore, anoreksije. Budući da se te bolesti ne pojavljuju istodobno, vrlo je jednostavno spriječiti njihov razvoj - samo trebate redovito provjeravati svoj indeks tjelesne mase. Taj je pokazatelj naširoko koristi nutricionistima, osobnim trenerima i drugim stručnjacima u određivanju deficita ili prekomjerne težine.

Što je BMI i kako ga izračunati

Indeks tjelesne mase (BMI) je vrijednost koja omogućuje određivanje usklađenosti težine osobe s njegovom visinom. Sredinom XIV. Stoljeća ovaj je pokazatelj predložio belgijski matematičar, astronom i sociolog Lambert Adolphe Jacques Quete. Slijedom toga, drugi su znanstvenici razvili metodu izračuna (Brock, Humve, Kreff, Devin), a moderni nutricionisti koriste sljedeću formulu:

• BMI = B: P2,
• gdje je B težina osobe u kg, a ² je visina u metrima, kvadratna.

Dakle, ako djevojka teži 54 kg s rastom od 1,65 m, njezina "aritmetička harmonija" izgledat će ovako:

• 2 = 2.7225
• BMI = 54: 2.7225 = 19.83.

Broj koji slijedimo provjeravamo sa tablicom:

Kao što vidite, naš pretpostavljeni odjel s tjelesnom težinom je u redu, au bliskoj budućnosti pretilost ne prijeti njezinoj, međutim, mlada dama ne mora ići na strogu prehranu, jer postoji visok rizik da prijeđe liniju iza koje počinje iscrpljivanje.

Da bi se dobila najtočnija vrijednost BMI-a, potrebno je vagati odmah prije početka izračuna. Ujutraj se ujutro, nakon vađenja crijeva i mjehura, ali prije doručka. Visina mjere također je poželjna odmah nakon spavanja.

Imajte na umu da BMI nije konstantan, njegove vrijednosti mogu varirati ovisno o dobi, načinu života i fiziološkim procesima koji se javljaju u tijelu. Standardna formula za izračunavanje nije prikladna za trudnice i dojilje, bodybuildere, kao i ljude koji vraćaju snagu nakon kirurškog zahvata.

BMI za žene s dobi

Budući da se s vremenom smanjuje vitalna aktivnost ljudskog tijela i usporavaju metabolički procesi, s svakim desetljećem prolazi i dopuštaju se dopuštene vrijednosti BMI-a.Nakon što je rezultat izračunao prema već poznatoj formuli, razumno je provjeriti s dobnom tablicom BMI.

Prije svega, ti podaci trebaju biti upućeni dame koji pokušavaju sačuvati mladenačku suptilnost starosti. Nedostatak tjelesne težine u čvrstoj dobi nije manje opasno od njezinog višak.

Metode ispravljanja težine

Stručnjaci u zdravoj prehrani otkrili su da su fluktuacije tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru usko povezane s razvojem brojnih opasnih bolesti za ljude, uključujući dijabetes, poremećaje metabolizma lipida, srčani udar i moždani udar, rak, ateroskleroza itd., Te sustavno ispitivanje indikatora BMI vam omogućuje prepoznavanje problema na vrijeme i poduzimanje odgovarajućih mjera:

• U ranoj fazi pretilosti ne vrijedi panika. U ovom slučaju, pacijentu je prikazana umjerena tjelovježba i uravnotežena ishrana. Ako slijedite jednostavna pravila, ti se kilogrami prilično brzo i nema ozbiljne prijetnje zdravlju.
• Pretilost stupnja II - značajan uzrok zabrinutosti. Ako je vaš BMI iznad 35, odložite sve slučajeve i odmah idite na dijetetičara, jer u ovoj fazi rizik od razvoja bolesti povezanih s prekomjernom tjelesnom težinom povećava se tri puta.Ni u kojem slučaju ne pokušavajte sami izgubiti težinu, jer oštar i abnormalan gubitak težine može negativno utjecati na vaše zdravlje.
• Izuzetno opasno za ljudsko stanje je pokazatelj BMI> 40. Za tešku pretilost, liječenje bi trebalo održati samo pod nadzorom stručnjaka i po mogućnosti u bolnici.

Približno isti se preporuča djelovati s niskim indeksom tjelesne mase: s nedovoljnom težinom, prije svega, potrebno je ispraviti prehranu, a u slučaju izražene iscrpljenosti, trebate zatražiti kvalitetnu medicinsku pomoć što je prije moguće.

Nedostatak BMI

Unatoč popularnosti poznatog belgijskog, rezultat izračuna BMI-a ne može se uzeti kao aksiom. Mnogi moderni sljedbenici Ketlea tvrde da vrijednost izumljena prije više od jednog stoljeća određuje korespondenciju težine i visine previše površno, jer takvi važni čimbenici kao što su omjer mišićnog i masnog tkiva, gustoće kostiju, pojedinačnog tipa tijela, općeg zdravlja, životnog stila i loše navike određenog pacijenta.

Dakle, profesor Nick Trefenten, matematičar iz Oxforda, ističe da svaki izračun koji dodjeljuje isti broj različitim ljudima ne može biti objektivan. Čovjek je prekompliciran, a njegov razvoj nije uvijek moguće objasniti jednostavnim aritmetičkim proračunima. Na primjer, BMI slabog profesionalnog sportaša vjerojatno će biti veći od indeksa prilično popuštene osobe koja nikad nije radila tjelovježbu. Lako je objasniti tu konfuziju - mišićno tkivo je 18% gušće od masti.

zaključak: indeks tjelesne mase izuzetno je korisna količina, ali u borbi za idealnu figuru služi samo kao smjernica, a sport, šetnje na svježem zraku, pravilna ishrana, odbijanje loših navika i zdrav san ostaju glavni "alati".