S obzirom na cilj da se riješite dodatnih kilograma, mnoge žene suočavaju se s vrlo značajnim problemom, koji je prema njihovu mišljenju gotovo nemoguće pronaći rješenje. Činjenica je da sva ograničenja u hrani i povećana tjelesna aktivnost mogu povećati apetit. Stoga, čak i sa štedljivom prehranom, mora imati snažan osjećaj gladi. Čini se da se tijelo odupire odlasku s masnim naslaga i zahtijeva da se odmah nadoknaditi buns, komadići ili čokolade.
To je djelomično istina, jer kad se naviknemo na određenu prehranu, čak i lagano smanjenje količine i kaloričnog sadržaja hrane koju jedemo može prouzročiti nekontroliran osjećaj gladi. Kako smanjiti apetit da zadrži tanak lik?
Danas postoji ogroman broj posebnih lijekova koji su stvoreni samo zbog suzbijanja apetita. Prije svega govorimo o dodatcima i biljnim čajevima koji se lako mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Međutim, postoji pouzdani način za uklanjanje apetita uz pomoć određene hrane koja će zasigurno biti u kući bilo koje hostese.
Najprije treba obratiti pažnju na sve vrste povrća i voća, koje pomažu u zadovoljavanju gladi i "ubiti" apetit., To uključuje, posebice, jabuke, koje se mogu jesti tijekom dana bez posebnih zdravstvenih problema. Oni savršeno ugasiti žeđ i ispuniti nedostatak korisnih tvari tijela, ali oni su također u mogućnosti dati osjećaj punine. Stoga, ako ste odjednom htjeli jesti, trebali biste upotrijebiti jabuku koja može zadovoljiti glad sljedećih nekoliko sati. Na to je načelo da se gradi mnoga suvremena dijeta, u kojima ovaj plod igra glavnu ulogu. Ne treba zaboraviti da jabuke imaju blago laksativni učinak, oni savršeno očistiti tijelo toksina i pridonijeti njegovom pomlađivanju. Sposobnost smanjenja apetita također ima ananas, šljive, trešnje šljive, naranče i mandarine, banane i kivi. Međutim, još uvijek nije vrijedno stalno jesti voće samo zato što svi imaju svoje kontraindikacije i mogu uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju. Stoga je najbolje alternirati sredstva za smanjenje apetita i time osigurati dobru prehranu.
Nemojte odustati od svježe salate, koji pomažu ne samo da prevladaju osjećaj gladi, već i da izgube težinu. Za njihovu pripremu možete koristiti krastavce, peršin, kopar, luk i celer, špinat i zeleni grašak. Kao gorivo je najbolje odabrati ulje od lanenog ulja. Činjenica je da ima sposobnost nježne obloge zidova trbuha, otvrdnjavanja osjetljivosti i značajnog smanjenja apetita. Tako ćete, nakon nekoliko žličica salate u laneno ulje, osjećati sitno i možete sigurno zaustaviti obrok bez brige o vlastitom zdravlju. Malo je vjerojatno da će trpjeti, jer svjetlom i hranjivom hranom vaše će tijelo dobiti sve potrebne vitamine i elemente u tragovima.
Ulje s lana također se preporučuje za punjenje žitarica, koje su idealne za smanjenje apetita., Kuhana heljda, zobena kaša, proso i riža trebaju biti stalno prisutni u izborniku ljudi koji sanjaju da će smanjiti svoj apetit, ali oni ne mogu dugo preživjeti glad. Uz pomoć takvih žitarica, koje dugo daju osjećaj sitosti, čak i ako ih jedete bez mesa i ribe, možete se lako boriti s povećanim apetitom.U prisustvu takvog problema svakako biste trebali uključiti pšenične mekinje u vašu prehranu, što je pravi prvak u privlačenju apetita. Od njih se priprema vrlo bogata i zdrava odstojnica koja pomaže da se riješi gladi i značajno smanji dnevnu količinu unosa hrane. Da biste to učinili, dodajte 50 g mekinje, ulijte 1 1 hladne vode, pustite smjesu da kuhate, kuhajte 5-7 minuta na niskoj vatri i ohladite. Najbolje je popiti pivo 10 minuta prije obroka, nakon svega ćete se ugodno iznenaditi koliko je vaš obični dio zamjetno smanjen.
Općenito, međutim, dekocije su jednostavno neophodni za one koji se stalno bore s osjećajem gladi, Ako iz bilo kojeg razloga odlučite odustati od prekomjernog prvog kalorija, koji sadrži ne samo masnoće, već i višak škroba, a kod kuće možete kuhati prilično bogata i hranjiva odmak od povrća. Za ove namjene, mrkve, repa, rajčica, slatke paprike, razne zelje i luk su savršeni, ali najbolje je odbiti krumpir i mahunarke. Nadalje, vrijedi suzdržati od previše vrućih začina, što samo pridonosi da apetit.Ljepota odrezaka povrća je da se mogu koristiti u bilo koje doba dana, koristeći se kao doručak, ručak i večeru. Ako dodate mali komad raženog kruha na takvo jelo, ali se oslobodite osjećaja gladi za nekoliko sati. Osim toga, trebate obratiti pozornost na pića koja također pomažu u suzbijanju prekomjernog apetita. Prije svega, govorimo o zelenoj čaši bez šećera koji se savršeno suprotstavlja takvim zadacima. Prirodna kava ima slična svojstva, kako bi poboljšala okus čega se mlijeko može dodati u šalicu. Nemojte odustati od mineralne vode koja savršeno ovisi o apetitu i istodobno daje tijelu potrebne elemente u tragovima, Istina, voda je najbolje odabrati ne-karboniran, jer ugljični dioksid pridonosi izlučivanju želučanog soka i, prema tome, uzrokuje akutni osjećaj gladi. Osim toga, da se potiskuje apetit, preporučujemo da se najmanje jednom dnevno pijete kefir s niskim udjelom masti, dopunjujući takav obrok s raženim kruhom. Takva hrana neće utjecati na opseg struka, ali osjećaj gladi ostavit će vas najmanje 3-4 sata.
