Izgubite 30 funti za 3 mjeseca, uživajući u salati "Olivier" i mesnim delicijama - previše primamljivo da budete istiniti, zar ne? Ipak, realno je, ako odaberete Liepājinu prehranu kao prekomjernu težinu. Godine 1987. dr. Lev Yakovlevich Khazan razvio je autorov sustav ishrane, koji je u proteklih 20 godina pomogao više od 7.000 bolesnika s dijagnozom pretilosti, zbogom zbog pretjerane težine. Dijeta je dobila ime iz malog primorskog grada Liepaja, koji se nalazi u Latviji. Tamo je liječnik započeo svoj posao kao nutricionist, uzeo prve pacijente i stekao svjetsku slavu.
Osnovna načela prehrambenog sustava suprotna su prehrambenim dogmama čija se istina ne naviknemo sumnjati. Ali zadivljujući rezultati i autoritet dr. Hazana, koji objašnjava sve procese koji se javljaju u tijelu gubitka težine s fiziološkog gledišta, dovode do toga da vjeruju u učinkovitost Liepāja dijete i koriste ga za korekciju tijela. Lev Yakovlevich inzistično savjetuje svakoga tko je umoran od života, koji nosi kilograme na sebe:
Upozorenje! Obodna solna kupka treba uzeti unutar 30-40 minuta, 2 puta tjedno. Za jednu kupku potrebno vam je 0,5 kg morske soli (po mogućnosti Mrtvog mora) i 300 g bora ekstrakta. Temperatura vode + 40-42 ° C
Osim samog prehrambenog sustava, dr. Hazan je posvetio veliku pozornost ljudskom faktoru. Svaka osoba koja izgubi težinu mora odgovoriti na pitanje što je za njega važnije - ljepotu, zdravlje, uspjeh s suprotnim spolom ili trenutni užitak od prošlog krema ili ogromne vrećice čipsa. Samo dobro motivirana i sigurna osoba moći će uzeti maratonsku prehranu.
Unatoč rasprostranjenim stereotipima o sporosti baltira, dr. Hazan nije prihvatio ovu lijepu osobinu od lokalnog stanovništva, au metodologiji autora pokazuje brzinu i pritisak. Smatra da je neracionalno da se desetljećima protežu mršavljenja, izgubivši odlučnost, zdravlje i najbolje godine. Lev Yakovlevich potiče ljude da izdrže određena ograničenja 3 mjeseca kako bi živjeli u novom, tanko i lijepom tijelu. Za oko 90 dana trebate:
Ovo je važno! Od drugog mjeseca prehrane preporučuje se uzimanje multivitaminskog kompleksa s mineralima dnevno.
Liepajina prehrana je dobra jer nudi pristupačne namirnice koje su dostupne u hladnjaku svake osobe. Nema potrebe za kupnjom superfooda i skupih dodataka. Izbornik je najjednostavniji i ukusniji.
Tablica Liepāja prehrane Dr. Hazan:
| Doručak 10:30 | Ručak 15:30 | Večera 20:30 | |
| ponedjeljak | 1 šalicu kave ili čaja bez šećera; Standardni sloj kruha s maslacem i sirom. | Vruće meso jelo, masa doza ─ 160 g s umakom. Standardni dio bočice od tri vrste povrća, začinjen sokom od limuna. 250 g sok od voća ili povrća. | Standardni sloj kruha, 1 žlica kavijara ili konzervirane ribe u vlastitom soku, 1 mjera vinaigrette, čašu bilo kojeg napitka (kava, čaj, sok, kefir, mlijeko). |
| utorak | 1 šalicu kave ili čaja bez šećera; Standardni sloj kruha s maslacem i mesnim proizvodom. | Topla jela od ribe ili morskih plodova, udio težine ─ 160 g sa umakom.Standardni dio bočice od tri vrste povrća, začinjen sokom od limuna. 250 g sok od voća ili povrća. | 1 mjera salate "Olivier", 1 standardni komad kruha, čašu bilo kojeg pića (kava, čaj, sok, kefir, mlijeko). |
| srijeda | 1 šalicu kave ili čaja bez šećera; 2,5 jaja na bilo koji način kuhana. | Vruće meso jelo, masa doza ─ 160 g s umakom. Standardni dio bočice od tri vrste povrća, začinjen sokom od limuna. 250 g sok od voća ili povrća. | Standardni sloj kruha, 1 žlica kavijara ili konzervirane ribe u vlastitom soku, 1 mjera vinaigrette, čašu bilo kojeg napitka (kava, čaj, sok, kefir, mlijeko). |
| četvrtak | 1 šalicu kave ili čaja bez šećera; Standardni sloj kruha s maslacem i mesnim proizvodom. | Topla jela od ribe ili morskih plodova, udio težine ─ 160 g sa umakom. Standardni dio bočice od tri vrste povrća, začinjen sokom od limuna. 250 g sok od voća ili povrća. | 1 mjera salate "Olivier", 1 standardni komad kruha, čašu bilo kojeg pića (kava, čaj, sok, kefir, mlijeko). |
| petak | 1 šalicu kave ili čaja bez šećera; Standardni sloj kruha s maslacem i sirom. | Vruće meso jelo, masa doza ─ 160 g s umakom. Standardni dio bočice od tri vrste povrća, začinjen sokom od limuna.250 g sok od voća ili povrća. | Standardni sloj kruha, 1 žlica kavijara ili konzervirane ribe u vlastitom soku, 1 mjera vinaigrette, čašu bilo kojeg napitka (kava, čaj, sok, kefir, mlijeko). |
| subota | 1 šalicu kave ili čaja bez šećera; Standardni sloj kruha s maslacem i mesnim proizvodom. | Topla jela od ribe ili morskih plodova, udio težine ─ 160 g sa umakom. Standardni dio bočice od tri vrste povrća, začinjen sokom od limuna. 250 g sok od voća ili povrća. | 1 mjera salate "Olivier", 1 standardni komad kruha, čašu bilo kojeg pića (kava, čaj, sok, kefir, mlijeko). |
| nedjelja | 2,5 žlica meda, 300 g svježeg sira, 2 jabuke, 0,5 litara mlijeka, 8 - 10 oraha. Proizvodi konzumirani u 5 doza u jednakim količinama. | ||
Standardni komad kruha je komad od 6 × 9 cm i debljine 1,5 cm (za muškarce) ili 1,1 cm (za žene). Možete koristiti bilo koje vrste pekarskih proizvoda: bijelo, "Borodino", "Darnitsky". Nije poželjno ući u prehranu svježe pečenog kruha, bolje je koristiti lagano ustajale.
Maslac bi trebao biti odabran prirodnim sastavom, bez hidrogeniranih masti, premazan s prozirnim slojem na kruhu. Sir i proizvodi od mesa stavljaju se na cijelo područje kruha, debljine kriške ─ 12 mm.Sir se koristi bilo, osim za prerađene i sorte s kalupom. Kao mesni sastojak jutarnjeg sendviča, dobrodošli su kobasice bez masnoća, šunke, kuhanog mesa ili jezika, svinjetine i šunke.
Standardni dio biljnog ukrasa ili salata određuje se na sljedeći način: 120 ml vode se ulijeva u plastičnu posudu i zabilježi se razina tekućine. Tada morate rezati staklo na ovoj etiketi. Rezultirajući kapacitet trebao bi mjeriti standardni dio garniture biljke za ručak ili salatu za večeru. Prema sustavu, možete jesti sirovo, kuhano, pečeno ili kuhano povrće.
Sok od voća ili povrća ne može se zamijeniti svježim, konzerviranim ili sušenim voćem. Ali možete koristiti sok iz paketa. Glavna stvar je da sastav pića nije prisutan šećer. Sustav omogućuje korištenje mliječnih proizvoda bilo kojeg sadržaja masti.
Salata od povrća, prema Lev Yakovlevich, sastoji se od 6 sastojaka: kuhani krumpir, mrkva i repa, luk, ukiseljeni krastavci i kiseli kupus. Refill - biljno ulje (suncokret, sezam ili senf).
Velika pogreška - koristite ukiseljene krastavce, kuhane šećerom. Kuhanje vinaigrette je moguće samo od ukiseljene krastavce!
Salata je napravljena od zelenog graška, kuhana jaja i krumpira, kobasice ili meso, ukiseljene krastavce. Olivier je napunjen sa 1 žlica majoneze po porciji.
U autorskoj metodologiji, Lev Yakovlevich ne uzima u obzir stvar kao dolazak i potrošnju kalorija, s obzirom da ne odražava bit fizioloških procesa koji se javljaju u ljudskom tijelu. Ali oni koji još uvijek brinu o energetskoj vrijednosti prehrane bit će zanimljivo znati da je sadržaj kalorija dnevnog jelovnika Liepāja dijete 1200-1500 kcal. To je prilično dovoljno za normalno funkcioniranje tijela, ali dijeta stvara potrebni deficit za gubitak težine.
Cijeli tijek Liepāja prehrane dr. Hazana je 3 mjeseca. Važno je još jednom podsjetiti da je strogo pridržavanje njegovih osnovnih načela kamen temeljac metodologije i omogućuje vam postizanje zadivljujućih rezultata.
Ako prva faza traje tri mjeseca, onda se razdoblje tijekom koje tijelo navikne na nove volumene izračunava pola godine. U ovom trenutku trebali biste se prebaciti na normalnu prehranu, ali bez prekomjernosti, a nadalje nadzirati težinu.Tijekom tog perioda preporučuje se povezivanje fizičkih opterećenja. Ako idealna težina još nije postignuta, ne sprječava da ponovno prođe tijek Liepaja dijete.
Dijeta dr. Hazana nije apsolutno preporučljiva za njegu i trudnice jer će dijete patiti od nedostatka hranjivih tvari i vitamina. Također, tehnika je kontraindicirana za osobe koje pate od pankreatitisa, ulkusa želuca i dvanaesnika, dijabetes melitusa tipa 1 i raka.
U liepājskoj prehrani, kao iu tisuću drugih prehrambenih sustava, doživljava se univerzalna nepravda: žene slažu gubljenje težine sporije od muškaraca. Međutim, koristeći ovaj sustav napajanja, gube na težini, i to i drugima. Rezultati se određuju vrijednost početnog težine, strogosti praćenja sustava i pojedinih značajki. Uz inicijalnu tjelesnu masu veću od 120 kg možete sigurno smanjiti težinu u znatnoj količini - od 30 do 50 kg u tri do četiri mjeseca.
Fantastičan rezultat postigao je Aleksey Bogomolov - poznata osobnost, novinar iz Komsomolskaya Pravda, autor projekta Izgubiti težinu sa zvijezdama.Bivši debeli čovjek uspio je izgubiti čak 68 kilograma. Novinar je opisao svoje nevjerojatno iskustvo u knjizi "Liepaja dijeta", pridonoseći popularizaciji metoda u Rusiji i širom svijeta. Zahvaljujući pozitivnom rezultatu Alexeyja, tisuće ljudi je nadahnuto, dobilo zdravlje i novu osobu.
Layfkhak iz Bogomolova: pripremite hranu 2-3 dana odjednom. Tako se spasite od nepotrebnih iskušenja.
Nažalost, na putu do slabosti, gubitak težine nalazimo s tako neugodnim fenomenom kao efekt platoa. Ovaj efekt može se doživjeti gubitkom oko 10% početne težine. To je prirodni fiziološki proces koji omogućuje tijelu da se prilagodi novoj tjelesnoj masi. U borbi protiv težine platoa, ne možete smanjiti prehranu, ali morate prilagoditi izbornik, diverzificirati ga s novim mesnim i ribljim jelima.
Dijabetes Liepaja Dr. Hazan pomoći će vam da brzo izgubite težinu i bez napornih sportova. Ovo je jeftin i učinkovit način postizanja idealne težine bez korištenja usluga plastičnih kirurga i osobnih trenera. Ovaj sustav ima sve što vam treba za uspjeh, ─ jasna pravila i dostupan skup proizvoda.
