Nedostatak vitamina E

Što žene najčešće sanjaju: ljepotu, mladost i priliku za zdravim djetetom? No, kako bi se sve to ostvarilo, ne trebate samo voditi zdrav stil života, već i ne zaboraviti na vitamine i minerale. Nedostatak vitamina E ne samo da usporava ili narušava prirodnu obnovu tjelesnih stanica, već također može uzrokovati probleme sa začećem ili čak izazvati sekundarnu neplodnost, kako u žena tako iu muškaraca.

Vitamin E i njegova vrijednost za tijelo

Vitamin E ili tokoferol je jedan od najtajnovitijih prirodnih spojeva. Svaka molekula tvari je jedinstvena u svom sastavu, iako se sastoji od samo 3 elementa: vodika, kisika i ugljika, ali njihova kombinacija je uvijek različita. Značaj vitamina E bio je poznat starim Grcima - "tokoferol" preveden s grčkog znači "donositi potomstvo", jer bez nje, kao što je dokazano, postojanje i reprodukcija sisavaca gotovo je nemoguće.

Glavna funkcija vitamina E u tijelu - je zaštita staničnih membrana od slobodnih radikala. Danas su antioksidativne tvari na vrhuncu popularnosti, ali ništa korisnije od vitamina E još nije pronađeno.Ova tvar stabilizira staničnu membranu, sprečavajući njegovo uništavanje, dovoljnu količinu vitamina E može poboljšati metabolizam između stanica, zaštititi ih od prijevremenog uništenja i poboljšati funkciju. Na primjer, tokoferoli čvrsto okružuju crvene krvne stanice - crvene krvne stanice koje nose kisik od pluća do tkiva. Ako u tijelu nema dovoljno vitamina E, slobodni radikali uništavaju membrane eritrocita i razvija se izgladnjivanje kisika u tijelu.

Vitamin E je potreban za sintezu hormona, uključujući spolne hormone, održavanje vaskularnog tonusa i regeneraciju stanica i tkiva. Nedostatak vitamina E uzrokuje prerano starenje epitelnog kože, metaboličke poremećaje, smanjenje lučenja spolnih hormona, smanjenje pamćenja i vida. Dodatno, tokoferol je potreban za potpuno apsorpciju vitamina A.

Posebno je važno dovoljan sadržaj vitamina E tijekom trudnoće., smanjenje razine tokoferola može uzrokovati nedostatak hormona koji su odgovorni za održavanje trudnoće ili uzrokuju da fetus zaostaje u fizičkom ili neuropsihijskom razvoju.

Vitamin topiv u masti nalazi se u svježem povrću i voću, orasi, sjemenu, biljnim uljima, žitaricama i svježim biljem, manje u jetri, mlijeku i jajima. U prošlom stoljeću, vitamin E hipovitaminoza je bio vrlo rijedak i gotovo je uvijek bio povezan s nekim bolestima unutarnjih organa. Uostalom, čak i najsiromašniji ljudi 19. i 20. stoljeća mogli su priuštiti žitarice, mrkve, repa ili koprive, quinoa i ostalo jestivo bilje. Ali danas, veliki broj stanovnika megalopola pate od nedostatka vitamina, preferiraju rafinirana ulja, zamrznuta hrana i poluproizvodi, u kojima je sadržaj tokoferola neznatan. Da, iu umjetno uzgojeno povrće i voće, njegova je razina također znatno niža.

Pored neishranjenosti, loša ekologija može uzrokovati nedostatak vitamina E - kontaminacije plinovima, smogom, začepljivanjem naših toksina, uzrokujući povećanu potrošnju tokoferola, zbog čega se nedostatak ove tvari postepeno povećava.

Teški nedostaci vitamina mogu uzrokovati metaboličke poremećaje, bolesti gastrointestinalnog trakta ili druge unutarnje organe.

Simptomi nedostatka vitamina E

Može se sumnjati na hipovitaminozu u sebi ili u rođacima na sljedećim osnovama:

• slabost i ukočenost mišića - jedan od prvih simptoma hipovitaminoze može biti slabost mišića, utrnulost i "trnce" u udovima. S dugotrajnim nedostatkom tokoferola, može se razviti prekidna klaudikacija, pacijent doživljava bolove u teladi prilikom hodanja, naleta i padova;
• preuranjene bore, suhoće i vaskularne kože - najočitije nedostatak tokoferola utječe na izgled. Koža gubi elastičnost, sjaj, postaje suha, saggyna pigmentna mjesta ili se mogu pojaviti nabori;
• zamagljen vid - oči se brzo umore od čitanja, radeći na računalu, oštra bol u očima, osjećaj "kao da je pijesak izlio";
• promjene karaktera - zbog općeg pogoršanja zdravlja i promjena živčanog sustava, uz nedostatak vitamina E, osoba postaje razdražljiva, suzna, smanjuje emocionalnu stabilnost i performanse, pati od sna i apetita;
• smanjenje seksualne želje - i kod muškaraca i žena, zbog nedostatka vitamina E, produkcija spolnih hormona smanjuje. To dovodi do smanjenja seksualne želje, frigidnosti ili impotencije;
• česte pobačaja ili neplodnost - u najtežim i zanemarenim slučajevima, zbog smanjenja koncentracije tokoferola u krvi, žene mogu razviti habitualni pobačaj ili smanjiti mogućnost zatrudnje.

Što učiniti s nedostatkom vitamina E

Da bi popunili naglašeni nedostatak vitamina E u tijelu s hranom, vrlo je teško. Samo oko 50% ukupnog tokoferola sadržano u povrću i plodovima apsorbira se u ljudskim crijevima. Stoga, da napunite dnevnu stopu od 12 mg, potrebno je svakodnevno jesti:

• meso i mliječni proizvodi koji sadrže životinjske masti;
• svježe povrće i voće;
• orašasti plodovi i suho voće;
• svježe zelje;
• sirova biljna ulja;
• kaša iz nerafiniranih žitarica.

Ako tijelo već ima nedostatak vitamina E, preporučljivo je dodati prehrambenim žitaricama, ulju pšeničnog klica, jetri i žumanjcima. Također, za normalnu asimilaciju vitamina E potrebna je žuč, stoga je važno ne samo mijenjati izbornik, već i pratiti procese probave.

S teškim nedostatkom vitamina E, bolesti gastrointestinalnog trakta ili metaboličkih poremećaja ili drugih bolesti unutarnjih organapropisani tokoferol u obliku farmaceutskih pripravaka.

Najpopularnije se smatraju kapsulama vitamina E.obično 1 kapsula sadrži 100 IU ili 0,77 mg tokoferola. Kako bi se spriječila hipovitaminoza, preporučljivo je uzimati 200-400 IU dnevno, tj. 1 kapsule 2-4 puta, te u terapijske svrhe - 600-1000 IU. Maksimalna dopuštena doza - 1100 IU dnevno. Tijek liječenja je 4-8 tjedana, a zatim nužno pauza za 1-2 mjeseca, a nakon tečaja se može ponoviti.

Uzmi vitamin E u kapsule ne može:

• s individualnom netolerancijom na komponente lijeka;
• dijabetes;
• u teškim bolestima kardiovaskularnog sustava;
• krši metabolizam masti;
• uzimajući antikoagulanse ili željezne pripravke.