Nizvodno dijeta je dizajnirana za smanjenje volumena u najtežim mjestima za izgubiti težinu - u nogama, bedrima i stražnjici. Ova dijeta će biti osobito relevantna za žene koje imaju više kilograma akumulirane prvenstveno ispod struka: za vlasnike lik tipa "trokut" ili "kruška", "pješčani sat".
Djelovanje ovog sustava hrane ima za cilj smanjenje volumena, tako da gubitak težine u kilogramima može biti beznačajan, ali volumen kukova može se smanjiti za 6-8 centimetara u osam dana.
Kalorijske dijete su prilično niske i ne prelaze 600 kilokalorija dnevno. Trajanje nizvodne prehrane je 8 dana: jedan dan istovara i sedam dana hranjenja prema posebnoj shemi. Sličnu prehranu možete pratiti jednom svakih šest mjeseci.
Dijeta je prilično "gladna" i, kako bi se minimizirala vjerojatnost kvara i ne odoljeti iskušenju u trgovini, preporučuje se unaprijed kupiti proizvode.
U 8 dana donje prehrane trebat će vam:
Vodena talina se prodaje u velikim trgovinama. Da biste sami rastopili vodu, morate izlijevati vodu s demineraliziranom vodom u plastičnu posudu - bočicu ili posudu, ostavljajući neki slobodni prostor (kad se zamrzava, voda se širi) i stavlja je u hladnjak hladnjaka. Nakon zamrzavanja voda se odmrzava pri sobnoj temperaturi.
| dana | Na početku dana | Broj doručka 1 | Broj doručka 2 | ručak | Između ručka i večere | Večera |
| 1 | Svježe bobice, voće, povrće (2 ili 2,5 kg); 2 litre odmrznute ili demineralizirane vode | |||||
| 2 | 600 ml vode | 300 ml kakao | 300 ml vode s medom | 400 g biljnih smjesa s preljevom od 1 žlica. l. sok od limuna; 300 ml mliječne masti | 150 ml prirodnog jogurta bez aditiva, 300 ml vode s medom | 1 velika jabuka, 600 ml vode |
| 3 | 600 ml vode | 300 ml kakao | 300 ml vode s medom | 400 g biljnih smjesa s preljevom od 1 žlica. l. sok od limuna; 300 ml mliječne masti | 150 ml prirodnog jogurta bez aditiva, 300 ml vode s dodanim medom | 1 velika kruška, 600 ml vode |
| 4 | 1 l vode | 300 ml kakao | 300 ml vode s medom | 750 ml juhe od povrća; 300 ml mliječne masti | 150 ml prirodnog jogurta bez aditiva, 300 ml vode s medom | 1 velika jabuka, 600 ml vode |
| 5 | 1 l vode | Svježi sok od dvije velike grapefruits | 300 ml kakao | 750 ml juhe od povrća; 300 ml vode s medom | 250-300 g bijele goveđe ribe (filet) | 1 velika kruška, 600 ml vode |
| 6 | 1 l vode | nedostaje | nedostaje | 2 žličice meda, 100 ml prirodnog jogurta bez aditiva, 300 g svježeg sira niske masti | 150 g svježeg voća, 600 ml vode | 2 žličice meda, 300 ml vode |
| 7 | 600 ml vode | 750 ml juhe od povrća | nedostaje | 300 ml vode meda; 150 ml prirodnog jogurta bez aditiva | ne | 1 veliki grejp, 600 ml vode |
| 8 | 600 ml vode | 150 g durum sira, 600 ml vode. | nedostaje | 300 g biljne mješavine s preljevom od 1 žlice nerafiniranog biljnog ulja; 250-300 g bijele goveđe ribe (filet) | 300 ml vode s medom, 150 ml prirodnog jogurta bez aditiva | 3 jabuke, 100 ml prirodnog jogurta bez aditiva |
Prednosti male količine hrane:
Nedostaci slabe masti:
Nizvodno dijeta za smanjenje tjelesne težine u kratkom vremenu uklanja količine, a prvi rezultati su vidljivi večer trećeg dana. Ali, unatoč imenu "grassroots", ne samo da će noge i kukovi izgubiti težinu, bit će smanjenje volumena cijelog tijela: lice, struk i prsa.
Ova stroga prehrana pripada skupini ekstremnih dijeta, kada je tijelo pod stresom, što rezultira gubitkom težine. U danima usklađenosti s low-end dijetom, crijevni rad često je uznemiren, pojavljuje se akne i osjeća se opća slabost.
Glavni učinak usklađenosti s niskom razinom prehrane postiže se zbog gubitka viška tekućine u tijelu, a "tekući" centimetri i kilograma, u pravilu, brzo se vraćaju. Često s interesom.Stoga, trebate obratiti posebnu pozornost na izlazak prehrane: povećati dnevni sadržaj kalorija i vratiti uobičajenu hranu u dijetu postupno, tijekom 10-14 dana.
Nedostaci ovog prehrambenog sustava su mnogo veći od prednosti, pa je svima potrebno testirati učinkovitost niže težine prehrane za gubitak težine na vlastitim tijelima.
