Takva ukusna i zdrava aromatizirana kultura, poput peršina, jedva da treba posebnu prezentaciju. Svatko ju poznaje: one koji vole kuhati, i one koji vole jesti ukusnu hranu, i one koji žele izgubiti težinu. Iznenađeni? Uzalud! Uostalom, peršin se odnosi na nekoliko proizvoda minus kalorija, spaljivanje masnoća i gladovanje osjećaj gladi. Uz to, sočno svježe zrno univerzalnog ljubimca prodaje se u bilo koje doba godine, što znači da sada možete započeti borbu za sklad.
Načela metode
Dijeta na peršinima zahtijeva pridržavanje određenih pravila:
- Smetnje bi trebale biti u malim obrocima 5-6 puta dnevno.
- Svakog dana trebate piti najmanje 1,5 litara čiste vode bez plina.
- Pržena hrana je zabranjena! Proizvodi trebaju peći, kuhati ili peći bez dodavanja ulja.
- Preporuča se isključiti iz prehrane sve okuse, osim peršina, kopra, sok od limuna i malu količinu soli.
- Večera - najkasnije 3 sata prije spavanja. Ovo je zakon!
Naravno, u vrijeme dijete će morati reći zbogom takvih visoko kaloričnih "dobar", kao što su:
- Kobasice i dimljeni meso.
- Konzervirana hrana i praktična hrana.
- Svježi kruh i muffini.
- Čokolada, slatkiši, sladoled i drugi visokokalorični deserti.
- Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti.
- Tjestenina.
- Pakirani sokovi, gazirana pića, alkohol.
Popis odobrenih proizvoda uključuje:
- Mršavo meso: teletina, puretina, piletina, kunić.
- Sitnice.
- Buba: govedinski jezik, piletina jetre.
- Jaja.
- Mliječni proizvodi minimalni sadržaj masti.
- Tvrdi sir
- Voće (osim banana i grožđa) i povrće.
Tijekom prehrane nemojte zaboraviti na tjelesnu aktivnost. Izvođenje jednostavnih vježbi, šetnja pješice, plivanje, a uskoro će ostati samo neugodne uspomene iz tih dodatnih kilograma.
Obratite pažnju! Peršin je u velikim količinama kontraindiciran za trudnice i dojilje, kao i za osobe koje pate od bolesti bubrega i žuči. Nemojte zloupotrijebiti mirisne listove i razdoblje pogoršanja kroničnih bolesti.
Korisni recepti
Tijekom čišćenja peršin je dopušteno jesti u bilo kojem obliku i dodati ga na sva jela (bez fanatizma, naravno). Međutim, glavno oružje ove metode su masnoće koje gori pića iz svježeg ili sušenog lišća kulture.
Čaj od peršina
proizvodi:
- peršin - 1 hrpa;
- voda - 1 1;
- med - 2 žlice. žlica.
Metoda pripreme:
- Operite ljekovito bilje, stavite ih u tavu i dodajte kipuću vodu.
- Pokrijte tavu poklopcem i ostavite 15-20 minuta.
- Spremni da se pije, napuniti i zasladiti s medom.
Kefir piće
proizvodi:
- čaša nefat kefir;
- hrpa svježeg peršina;
- 1 mali korijen đumbira;
- 1 češnjaka od češnjaka.
Metoda pripreme:
- Operite i osušite peršin papirnatim ručnikom.
- Peel đumbir i češnjak.
- Svi sastojci su presavijeni u miješalicu i zgnječeni dok glatka.
- Poslužite ohlađeno.
Koktel "Fitness"
proizvodi:
- 2 jabuka;
- 1 krastavac;
- 1 narančasta;
- 1 limun;
- peršin - 1 hrpa;
- kopar - 1 hrpa;
- celer - 2 mala stabljika;
- voda - 4 l.
Metoda pripreme:
- Peel jabuke, rezati na kriške.
- Travnjak i celer rešetke na teti.
- Umiješajte naranče i limun u mješalicu bez uklanjanja zest.
- Dobro zalijepite zelje.
- Sve su komponente presavijene u velika posuđa, dodajte vodu i stavite u hladnjak 24 sata.
- Poslužite s lišćem.
Limunada od peršuna
proizvodi:
- 1 limun;
- hrpa peršina;
- 0,5 litara vode;
- 1 tbsp. žlicu meda.
Metoda pripreme:
- Skužite dobro perjanu u miješalici.
- Stisnite sok od limuna u zelenu masu, dodajte vodu, med i dobro mjesto.
- Hlađenje prije upotrebe.
Preporuča se uzimati peršinaste napitke 2 tjedna 2-3 puta dnevno.
Produljeni peršin za mršavljenje
Stresna metoda, dizajnirana samo za apsolutno zdrave i izdržljive ljude. Dnevni meni izgleda ovako:
- Doručak: šalicu zelenog čaja ili kavu s medom.
- Ručak: 1 kuhano jaje, 1 tbsp. žlica korijen od peršina, rešetkana na finu ribu.
- Ručak: 150 g kuhane teletine, 1 tbsp. žlicom odresiranog korijena peršizma.
- Sigurno: 100-150 g sireva s malo masnoće.
- Večera: 200 grama ukrućenog povrća.
- U intervalima između obroka tijekom dana dopušteno je piti čistu vodu ili čaj od peršina.
Trajanje tečaja - 3 dana. Očekivani gubitak težine je 3-4 kg. Ponoviti izravanu prehranu bit će moguće tek nakon 6-8 mjeseci. Međutim, liječnici ne preporučuju pribjegavanje ovoj metodi bez posebne potrebe.
Izbornik za 7 dana
Ako snažna voljna snaga nije jedna od vaših mnogih vrlina ili ste još početnik u gubljenju težine, ne biste se trebali baviti radikalnim čišćenjem. Izaberite štedljivu dijetu koja radi bez tvrdih ograničenja.
ponedjeljak
doručak:
- Korijen kaša - 200 g
- Kruh od cjelovitog zrna.
ručak:
- Sir-sir bez masnoće - 100 g.
- Zelena jabuka
ručak:
- Riža juha s piletinom ili povrćem - 250-300 g.
- Kuhana pileća prsa - 100 g
- Salata morske trave s mrkvom.
Vrijeme čaja:
- Nekoliko bobica od šljiva, natopljene toplom vodom.
večera:
- Parni omlet od 2 jaja.
- Salata sezonskog povrća s peršinom - 300 g
utorak
doručak:
- Udio bezalkoholnih heljde.
- Čašu obrano mlijeko.
ručak:
- 2 komada tvrdog sira.
- Kivi.
ručak:
- Borsch bez mesa - 300 g
- Kuhana pileća jetra - 150 g.
Vrijeme čaja:
- Čaša kefir nulte masti ili prirodni jogurt.
večera:
- Riba, pečena bez maslaca - 200 g
- Pecivo povrće - 200-300 g.
srijeda
doručak:
- 2 kuhana jaja.
- 2 kriške slatkog pršuta.
ručak:
- Čaša svježe iscijeđenih sokova od naranče.
- 2 kolačića od žitarica.
ručak:
- Šalica povrća.
- Parni krug.
- Bijela salata od kupusa s peršinom.
Vrijeme čaja:
- Zalogaj od roze
- Svježa rajčica.
večera:
- 2 vegetarijanska jela od kupusa.
- 2-3 kriške svježeg krastavaca.
četvrtak
doručak:
- Viskozna riža kaša, kuhana u vodi - 200 g
- Zalogaj od roze
ručak:
- Čaša kefira.
- Šašu sušenog voća.
ručak:
- Posluživanje lagane riblje juhe.
- Odrezivanje od svježih krastavaca i rajčica.
Vrijeme čaja:
večera:
- Kuhana teletina sa zelenim graškom - 200 g
- 2-3 čl. žlice kuhane riže.
petak
doručak:
- Kaša bez mlijeka - 200 g
- Prirodni jogurt.
ručak:
ručak:
- Slatka juha - 300 g
- Kuhana pileća jetra - 150 g.
- 1 srednje veličine krumpira pečene u foliji.
Vrijeme čaja:
- Kravlji sir bez masti s kriškama svježeg voća - 150 g.
večera:
- Povrće s gljivama - 300 g
- Slice drugog vegetarijanskog pršuta.
subota
doručak:
- Parni omlet od 3 bjelanjka i 1 žumanjka.
- Zalogaj od roze
ručak:
- Kefir bez masti - 200 ml.
- Orange.
ručak:
- Juha od povrća - 250-300 g.
- Kuhana teletina - 150 g.
Vrijeme čaja:
večera:
- Svijetla povrća mješavina svježih rajčica, krastavaca i paprika.
nedjelja
doručak:
- Poslužite muesli s obranim mlijekom.
- 2 komada tvrdog sira.
ručak:
ručak:
- Lagana juha od šampinjona - 300 g
- Teletina s roštilja - 150 g.
- 2 rajčice.
Vrijeme čaja:
- Kefir niske masnoće.
- Zalogaj od roze
večera:
- Kuhana brokule - 250 g
- Riblji filet pirjan mrkvama - 200 g
Uz piće koje se čisti od peršina, dopušteno je piti čašu bez karbonizirane vode, biljnih infuzija, zelenog čaja, svježe iscijeđenih povrća i voćnih sokova bez šećera tijekom tečaja.Ljubitelji kave ne mogu odustati od svog "osnažujućeg eliksira", ali će morati piti bez šećera i vrhnja.
Iz prehrane
Završavajući tijek pročišćavanja, nemojte se žuriti da se opustite jer su prvih nekoliko dana najteže. Organizam koji je umoran od zdrave hrane očajnički će trebati nešto ukusno. Pokušajte obuzdati ove impulse i postupno zamijeniti nisku kalorijsku hranu s poznatim jelima. Masnoća, slatko i brašno trebali bi se unijeti u dijetu vrlo izmjerenu, a ne ranije od 5-7 dana nakon završetka prehrane.
rezultati
Gubitak težine govori o prehrani na peršinima je vrlo optimističan, jer ova metoda ne samo da može izgubiti 3-5 kg, već i da dobije pravi vitaminski poticaj vitalnosti. Zbog uklanjanja toksina i suvišne tekućine, oteklina će nestati, a koža lica dobiva zdravo cvjetanje. Nutricionisti ne protive gubitku težine na peršin, ali preporučuju odabir štedljivog ishrane i ne zaboravljajući na kontraindikacije.
