Čini se, što iznenađenja može tijelo predstaviti ako je osoba potpuno zdrava? Međutim, ljudi se često suočavaju s takvim problemom kao snažna trzavica u trenutku zaspavanja, što se oštro vraća na budnost. Naravno, tijekom dana, kada trebate obavljati bilo kakve dužnosti, to je vrlo prikladno i malo je vjerojatno da će izazvati nezadovoljstvo kod nekoga, no noću ova pojava može uzrokovati poteškoće s zaspatom. Na vrhu sve to, prije nego što se probuditi, mnogi osjećaju iznimno neugodan osjećaj brzog pada koji u polusnom stanju može uvelike zastrašiti. Ovo trzanje se javlja iz raznih razloga i ne može se smatrati bolestom. Najviše je ispravno uzeti u obzir ovu pojavu kao fiziološku reakciju tijela na bilo koji prirodni podražaj, što se pokazalo previše. Čak i ljudi, koji se lako i brzo spavaju, ponekad se susreću s takvim buđenjem. Kada se dogodi, posjet liječniku nije potreban, ali samo ako nema drugih negativnih pojava na dijelu tijela.
Razlozi zbog kojih se osoba trzala
U procesu zaspavanja, ljudski mozak prolazi kroz nekoliko faza, koje se nazivaju faze spavanja kod liječnika. Kako bi se tijelo potpuno opustilo i ušlo u stanje potpunog odmora (dubok san faza), potrebno je oko 90 minuta nakon zaspavanja. U tom je razdoblju zadrhtalo pretežno, prekidajući spavanje. Najčešće, činjenica da osoba koja je u procesu spavanja zaspala, objasni sljedeće razloge:
- Test održivosti, Za mozak, proces zaspavanja je u određenoj mjeri sličan procesu njegove smrti. Zbog toga, za neke ljude, mozak želi osigurati da je sve normalno i da ni on ni tijelo nisu u stanju umiranja. U tu svrhu, mozak šalje impulse mišićima koji uzrokuju njihovu oštru kontrakciju, koja postaje normni pokazatelj središnjeg živčanog sustava. Kada se ovaj proces odvija u uobičajenom ritmu, to ne uzrokuje buđenje i osoba to čak ne primjećuje. Kada mozak odjednom doživi uporni osjećaj smrti, što je obično uzrokovano alkoholom ili drogom, impulsi koje im miševi šalju postaju previše jaki. Od takvog početka i dolazi buđenje.
- Zvučni utjecaj, Kada je osoba u stanju spavanja, njegovo tijelo ne ide samo u fazu odmora, već i u stanje u kojem reagira s povećanom osjetljivošću na bilo koji zvučni efekt. Razlog tom mehanizmu leži u drevnoj antici, kada su prvi ljudi živjeli okruženi mnogim grabežljivcima iu svakom trenutku morali biti spremni za zaštitu. Kao rezultat toga, danas, kada osoba zaspi - a osobito nakon dana punog emocionalnog stresa, bilo šuškanje ili čak jaka vjetra izvan prozora uzrokuje oštru kontrakciju mišića. Ova reakcija je usmjerena ne samo na buđenje, već i na dovođenje tijela u stanje u kojem se brzo može nastaviti aktivnim tjelesnim aktivnostima. Dakle, fenomen se može nazvati zaštitnim. Obično se ne događa ako osoba nema emocionalne preopterećenja, koja uvijek izazivaju, čak i ako su skriveni, osjećaj opasnosti.
- Preopterećenje pražnjenja, U takvoj situaciji, zapanjujuće u trenutku zaspavanja, javlja se kod ljudi koji su postali fizički prekomjerni ili pate od kroničnog umora. Flinches omogućuju uklanjanje prekomjernog mišića i opuštanje što je više moguće, nakon što je potrošila preostalu energiju u mišićnim vlaknima.Najčešće, ova reakcija ne uzrokuje nelagodu i ne ometa zaspati. Ako država narušava normalni san, to znači da tijelo treba hitno odmoriti, jer se mora opustiti jer mora previše sile, a to je simptom prekomjernog rada.
- Nepravilan položaj na spavanje, Ponekad osoba u procesu zaspavanja počinje trzati zbog toga što je držanje koje je izabrao za spavanje ili krevet bio neugodan za unutarnje organe i u njima postoji stagnacija krvi ili, obrnuto, njegova nedostatnost je zabilježena. Kao rezultat toga, mozak daje signal da se položaj treba mijenjati, a nakon toga uzrokuje mišićima da se nekoliko puta spoje i oštro kako bi aktivirali cirkulaciju krvi. Te kontrakcije mišića uzrokuju buđenje s početka.
Kako zaspati bez trzanja
Najčešće, zapanjujuće u procesu zaspavanja ne ljuti osobu, a on možda ne obraća pozornost na njih. Ako i dalje uzrokuju nelagodu, možete se pozvati na nekoliko načina da ih spriječite. Za miran san, trebate:
- Odbijanje televizije, računala i telefona 1 sat prije spavanja;
- vruće opuštajuće tuš prije spavanja;
- mogućnost isključivanja iz dnevnih problema i brige najmanje 30 minuta prije spavanja;
- pio čaj s mentom u večernjim satima;
- izbjegavanje rada u krevetu;
- održavanje ugodne temperature u spavaćoj sobi;
- osiguravajući dovoljno mraka u spavaćoj sobi;
- udoban krevet;
- noćna odjeća izrađena od prirodnih tkanina.
Sve ove jednostavne radnje omogućuju vam da poboljšate spavanje i ublažite živčanu napetost. To ne samo da uklanja oštar početak u procesu zaspavanja, nego također osigurava tijelu pravi odmor, bez kojeg je normalni život jednostavno nemoguć.
