Pomelo za mršavljenje

Dijetetičari preporučuju da jedu više voća tijekom borbe s onim višim kilogramima, a preporučuju se agrumi najčešće uključeni u prehranu. Poštovanje naranče, limuna i grejpusa potpuno je opravdano: sočne kriške sadrže rekordnu količinu vitamina C, koja jača imunološki sustav i korisne elemente u tragovima koji su uključeni u važne životne procese ljudskog tijela. Međutim, odabirom ploda za prehranu, nepravedno zanemarimo još jednog plamenika masti - pomelo. U smislu vrijednih svojstava, nije inferiorna prema svojoj "braći", pa čak i nadilazi ih u nekim karakteristikama. Prvo, slatko i suho suho meso najvećeg agruma (težina voća može doseći 8-10 kg) savršeno zadovoljava glad, a drugo, elastična velika (veća od grejpa) vlakna pomela djeluje kao četka, oslobađajući tijelo od šljake i toksina ,

Načela prehrane

Gubitak težine na metlu uključuje strogo pridržavanje pravila koja su zajednička svim dijetama:

• Šećer i sol moraju biti potpuno uklonjeni iz prehrane. Možete zasladiti hranu sa stevijom ili agave sirupom, a umjesto soli možete koristiti sok od limuna ili umak od soje.
• U vrijeme prehrane morat će se odreći masnog mesa, brze hrane, muffinaca, slatkiša, majoneze, visoko kaloričnih mliječnih proizvoda (maslac, kondenzirano mlijeko, kiselo vrhnje).
• Jedite više voća (osim banana) i povrće.
• Slijedite način rada za piće - dnevno trebate konzumirati najmanje 1,5-2 litre tekućine. Od pića osim čiste ne-karbonirane vode dopuštene su biljne infuzije, nezaslađena kava bez kreme, zeleni čaj.
• Zaboravite na alkohol, slatku soda i pakirane sokove.
• Jedite frakcije: u malim obrocima 5-6 puta dnevno.
• Večerajte najkasnije 3 sata prije spavanja.
• Prošećite na svježem zraku i napravite jednostavnu vježbu.

Poput ostalih agruma, pomelo je kontraindiciran u akutnim i kroničnim gastrointestinalnim bolestima i dijabetesu. Tijekom trudnoće i dojenja, egzotično voće također treba napustiti, a ljudi s alergijama na citruse su bolji od odabira drugog programa mršavljenja. U svakom slučaju, nepoželjno je započeti prehranu bez savjetovanja s liječnikom.

Čvrste čišćenja

Ako se ne bojite poteškoća, a hitno morate izgubiti težinu, pomoći će vam trodnevni tečaj prehrane.

Dan 1:

• Dopušteno je jesti samo pomelo (1,5 kg) i piti čistu vodu bez plina.

Dan 2:

• Doručak: 100 grama sirovi sir, polu voće pomelo.
• Ručak: dio zobene pahuljice, 1/2 pomelo.
• Večera: 1 kuhano jaje, čašu kefira.

Dan 3:

• Doručak: 1 pomelo, šalicu zelenog čaja.
• Ručak: dio povrće juhe, 2 dijetalne kruh.
• Večera: 200 ml koktela za čišćenje (pomelo pulp + ne-masni prirodni jogurt).

Očekivani gubitak težine za tečaj - 2-3 kg. Ali! Takva dijeta - teški stres za tijelo, pa pokušajte prijeći na tvrdo čišćenje ne više od 1 puta za šest mjeseci.

Izbornik za 7 dana

Pristaše štednih dijeta zasigurno će cijeniti tjedni tečaj čišćenja, tijekom kojeg ne morate patiti od gladi i razmišljati o hrani svake minute, jer su svi potrebni proizvodi uključeni u prehranu.

ponedjeljak

doručak:

• 3-4 kriške pomela.
• Šalicu zelenog čaja bez šećera.

ručak:

• 100 g sireva s malo masnoće.

ručak:

• Slatka juha od celera - 250 ml.
• 150 g kuhane pileće prsa.

Vrijeme čaja:

• Salata od 1 rajčice s zelenilom.

večera:

• 200 g pirjanog povrća.
• Pomelo - 1/2 voće.
• Čaša kefir minimalne masnoće.

utorak

doručak:

• 1/2 pomelo.
• Crna kava ili zeleni čaj.

ručak:

• Parni omlet od 2 jaja.

ručak:

• Porcija slabe juhe.
• Niska masnoća goveda, na žaru - 100-150 g

Vrijeme čaja:

• Voćna salata (pomelo, ananas, zelena jabuka) - 200 g

večera:

• Zalogaj od roze
• 2-3 komada tvrdog sira.
• Čaša soka od rajčice.

srijeda

doručak:

• Pola pomelo.
• Biljni čaj ili kava.

ručak:

• Šalica nezaslađenog jogurta bez aditiva.

ručak:

• Riža juha u povrtnoj juhu - 300 ml.
• Kuhani pollock - 150 g.

Vrijeme čaja:

• Salata od rotkvica i krastavaca - 200 g

večera:

• Pečena tikvica s maslacem od mrkve - 250 g
• 1/2 pomelo.
• Kefir bez masti - 200 ml.

četvrtak

doručak:

• Nekoliko češnjaka od pomelo.
• Čašu obrano mlijeko.

ručak:

• Kruh od cjelovitog brašna s tijestom.

ručak:

• Cikla bez mesa - 250 ml.
• Pileće pečeno (bez kože) - 150 g

Vrijeme čaja:

• Pomelo - pola voća.

večera:

• 1 pečeni krumpir.
• 100 g kiseli kupus.

Petak i subota (isti izbornik)

doručak:

• 1/2 pomelo.
• Kava ili zeleni čaj.

ručak:

• 2 kuhana jaja.
• Salata od krastavaca i rajčica, začinjena maslinovim uljem ili lanenog ulja.

ručak:

• Juha od povrća - 250 ml.
• Pola šalice kuhane smeđe riže.
• Korovenska teletina ukopana u svoj sok - 150 g

Vrijeme čaja:

• Mješavina salata od citrusa (grejp, pomelo, naranča), začinjen prirodnim jogurtom.

večera:

• Salata od bijelog kupusa s mrkvom i svježim biljem - 200 g
• Parni krug.
• Čaša kefira.

nedjelja

doručak:

• 200 g zobene pahuljice bez mlijeka.
• Pomelo - pola voća.
• Zeleni čaj

ručak:

• Kuhano jaje
• Rajčica.

ručak:

• Kremna juha od šampinjona - 250 ml.
• Svaka mršava riba, kuhana ili pečena - 150 g

Vrijeme čaja:

• 100 g svježeg sira.
• Pola pomelo.

večera:

• 200 g vinaigrette.
• Kruh od cjelovitog zrna.
• Mint ili čaj od kamilice.

Ovisno o individualnim karakteristikama tijela i načina života, možete izgubiti 4-6 kg tjedno.

Iz prehrane

Za konsolidaciju rezultata završenog tečaja vratite se u uobičajenu prehranu ne odmah, već postupno. Prvi koji ulaze u izbornik su žitarice od žitarica bez mlijeka, zatim juhe od mesa, posljednje - slastice, muffini, kiseli krastavci i dimljeni meso. Ipak, prekomjerno ovisni o štetnim čudesima još uvijek ne vrijedi, inače će izgubljeni kilogram vratiti brže nego što su otišli. Pregledajte svoj izbornik: možda biste trebali isključiti (barem djelomično) takvu kalorijsku hranu kao što su majoneza, brza hrana, gazirana pića. Uz alkohol, također, morate biti oprezni jer svaka libata neizbježno dovodi do povećanja tjelesne težine: alkohol uzrokuje brutalni apetit, istovremeno i opuštenost.

rezultati

Pridržavajući se svih preporuka, dijeta na pomelo omogućuje ne samo da raste tanak, već i da obnovi snage. Vitamini i mikroelementi prisutni u sastavu egzotičnog agruma pomoći će aktivirati skrivene rezerve tijela i normalizirati metaboličke procese. Vanjske promjene također će vam se svidjeti: nakon prehrane na pomelu, stanje kose i noktiju poboljšava, a koža lica dobiva zdravi, blistav izgled.