Odugovlačenje - što je to

Odugovlačenje je psihološki fenomen koji je stalno odgađanje neodređeno vrijeme, čak i hitne stvari, ako su neugodni ili povezani s nekim naporima. U psihologiji, definicija takvog stanja je kako slijedi: odugovlačenje je tendencija pojedinca da trajno odgodi određene zadatke koji zahtijevaju hitno ispunjenje zamjenjujući ih stranim i neumornim stvarima. U takvim slučajevima, poticaj za pravovremeni završetak ovih zadaća nisu ni problemi vitalne i psihološke prirode koji proizlaze zbog stalnih kašnjenja. Osoba koja pati od takvog psihološkog stanja savršeno razumije koliko su ozbiljne posljedice neispunjavanja zadataka koje mu se dodjeljuju ili obećanja na njemu mogu biti, ali još uvijek ništa ne može učiniti. Taj se fenomen ne smatra bolešću, već se smatra psihološkim poremećajem koji se lako može ispraviti ako osoba koja pati od takvog znanja realizira potrebu za rješavanjem problema.

Pojam "odugovlačenje" pojavio se 1977. godine, kada su istodobno objavljena dva glavna znanstvena članka, koja je analizirala problem takvog odgađanja za sutra što zahtijeva hitno rješenje danas. Takva psihološka osobina nije nastala, naravno, ne u 20. stoljeću, ali je postojala mnogo ranije, samo s znanstvenog stajališta, to se nije smatralo do tog vremena.

Kako bi se borila s odugovlačenjem i značajno poboljšala kvalitetu života, nije potrebno potražiti liječničku pomoć. Moguće se samostalno nositi s ovom psihološkom značajkom, ali samo ako se svjesno približite uklanjanju odugovlačenja i ne odustajte od samog rada na pola puta do kvalitativne promjene psihičkog zdravlja.

Danas mnogi ljudi suočavaju se s sličnim fenomenom, ali ne shvaćaju da ta država nije norma ili samo manifestacija lijenosti, već zahtijeva prilagodbu. Dio onih koji pate od odugovlačenja optužuju se za pretjeranu želju da sve kasnije. Iz lijenosti, ovo stanje je drukčije u tome što osoba ne trudi zbog besposlice,jednostavno zamjenjuje glavnu, neophodnu stvar s drugom, sekundarnom, koja je neproduktivna i ne daje materijalno bogatstvo ili osobni razvoj.

Uzroci odugovlačenja

Danas smo uspjeli točno odrediti čimbenike koji dovode do ove psihološke promjene. Međutim, ne može se isključiti da će odugovlačenje doći zbog bilo kojeg pojedinačnog razloga. Glavni čimbenici koji uzrokuju pojavu psiholoških poremećaja uključuju:

• Nisko samopoštovanje, To je stanje u kojem osoba nije sigurna u svoje sposobnosti i sumnje da se nadolazeće poslovanje može dobro obaviti. Kao rezultat toga, na podsvjesnoj razini ona uvijek postavlja pitanje je li vrijedno započeti posao koji nije okrunjen uspjehom. U takvoj situaciji, ljudski živčani sustav radi na takav način da tijelo odbije gubiti energiju na poslu, koja se, prema podsvjesnom umu, ne može nositi. Vrlo često, nisko samopoštovanje vodi do drugih psihičkih poremećaja.
• Trajna podsvjesna samokontrola, Postoji kada osoba na podsvjesnoj razini uvijek čuva činjenicu da će zbog nekog uspjeha izlaziti iz mnoštva i postati usamljeni u društvu. Njegov živčani sustav daje signal da napusti zadatak koji, prema podsvijesti, dovodi do neželjenog rezultata.
• Podsvjesna želja za slobodom, To se opaža ako osoba ima nesvjesnu želju za slobodom, u kojoj ispunjenje bilo kakvih zadataka ne odgovara vremenu i regulatornim ograničenjima. Najčešće se takvo stanje javlja kod osoba koje se čvrsto pridružuju određenim stereotipima koji su potpuno stranci njihovom unutarnjem sebi.
• Ne sviđa mi se posao, U ovom slučaju, sve je jednostavno: tijelo odbija učiniti ono što uzrokuje negativne emocije i iritacije, što negativno utječe na stanje zdravlja.
• Netočna priorizacija, Iz tog razloga, pojedinac počinje žuriti iz jednog posla u drugi, ne može se usredotočiti na jedan glavni zadatak.
• Psihološka nezrelost u raspodjeli vremena, Neiskusno raspoređujući vrijeme, osoba uzrokuje psihičko preopterećenje zbog čega dolazi do podsvjesnog odbijanja za rad na hitnim stvarima.

U slučaju da osoba koja pati od odugovlačenja može točno razumjeti uzrok povrede, bit će lakše nositi se s time.

Koji su simptomi odugovlačenja?

Da bi razumjeli, postoji odugovlačenje ili neki drugi poremećaj, trebate odlučiti o simptomima ovog stanja. Njegova nazočnost označava:

• Neuspjeh u dovršavanju vrlo važnih slučajeva. U slučaju da se osoba, u nedostatku valjanih razloga, ne može nositi s poslom koji se ne može odgoditi jer se ne može usredotočiti na rad, postoji mogućnost da je to prva manifestacija kršenja.
• Nemogućnost završetka planiranog posla. U situaciji u kojoj je zabilježen stvarni volumen slučajeva i nije bilo nepredviđenih događaja, a nakon jednog dana samo pola ili čak manje planiranih, treba obratiti pozornost na vaše stanje. Ako se takvo neispunjenje planiranog događa rijetko, tada se ne treba brinuti jer samo trajno neispunjavanje planova odnosi se na simptome odugovlačenja.
• Ozbiljno pogoršanje odnosa na poslu iu obitelji zbog neispunjenih obećanja. To se događa zbog toga što se osoba koja se obećava da će to učiniti ili zbog toga ne može s vremenom rješavati slučaj i donosi ne samo sebe već i one oko sebe.
• Stalno opravdanje distrakcije od glavnog poslovanja iz bilo kojih manjih razloga.

U slučaju da osoba u sebi uoči simptome odugovlačenja s postojanom pravilnošću, treba nastaviti samopravljanje vlastitog psihološkog stanja.

Koje negativne posljedice mogu dovesti do odugovlačenja?

Ako ne obraćamo pažnju na psihički poremećaj na pravovremen način, zbog toga će se s vremenom pojaviti sljedeće neugodne posljedice:

• depresija;
• stalna razdražljivost;
• poremećaj spavanja;
• soj nervnosti;
• kronična depresija;
• sukobi;
• maksimalni pad samopouzdanja.

Pored ovih psiholoških učinaka, odugovlačenje vodi do negativnih društvenih posljedica. Najčešće, za osobu koja pati od ovog stanja dugo vremena, izglede postaje:

• niska sigurnost materijala;
• nemogućnost rasta karijere;
• česti otpuštanja;
• negativni stav drugih.

Sve posljedice ovog psihološkog poremećaja su vrlo neugodne pa se stoga vrijedno truditi maksimalno uložiti napore s odugovlačenjem čim se pojavi.

Kako možete prevladati odugovlačenje

Danas je razvijeno nekoliko metoda za suzbijanje odugovlačenja, koje se može koristiti bez savjetovanja s psihologom.

Život je strogo na popisu

Popis slučajeva, čije se poštivanje mora biti vrlo strogo, korisno je ako je došlo do odugovlačenja i još nije ukorijenjeno u svijest. Za ovu metodu rješavanja problema trebali biste precizno bojati sve slučajeve za taj dan, stavljajući glavni slučaj na prvu poziciju.

Nakon toga, nakon što započnete s radom, u trenucima pokušaja odvraćanja od glavne djelatnosti, potrebno je provjeriti s vašim popisom, a ako zbunjujuća radnja u ovom trenutku nije navedena, odmah je odbijte. Jedna stvar je da su svi slučajevi upisani u popis već će imati pozitivan učinak na podsvjesni um, koji će, nakon što se utvrdi jasne granice akcija, šaljete manje signala tijekom dana kako bi prešli granice postavljene planom.

Popis mora biti sastavljen na papiru, a ne u umu, a snimljen rukom, samo na taj način će biti moguće utjecati na podsvjesni um. Na početku takve borbe s odugovlačenjem pojavljuje se neka nelagoda, ali nakon 5-7 dana sve počinje izlaziti, a posao koji je učinjen na vrijeme donosi takvo zadovoljstvo da podsvjesni um ne želi zamijeniti glavno poslovanje s nepotrebnim vježbama.

Strogo motivirajte svoje postupke

U borbi protiv odugovlačenja mora postojati vrlo stroga motivacija za svaku od svojih djela, a to se bilježi rukom. Sve dok motivacija ostaje samo u glavi, ona nije u stanju restrukturirati psihološko stanje i prevladati kršenje. Kada je motivacija zabilježena i stalno je ispred očiju, tekst počinje utjecati na podsvijest. Zapis je također neophodan jer u bilo kojem pokušaju da se odvoji od glavne djelatnosti, motivacija za samu distrakciju mora biti dodana na popis uz trenutak koji motivira da dovrši taj zadatak. Tako će tijekom dana prikupiti popis svih zbunjujućih motiva. Navečer ih treba proučavati i zasebno napisati one koje ne donose materijalne koristi i ne pridonose osobnom razvoju.Popis bi trebao biti stavljen na istaknuto mjesto, a kada postoji želja za izvođenje umjesto da se glavni posao zbunjuje, morate pogledati ovaj popis. Kao rezultat toga, pronalaženje među pogrešnim motivacijama onoga koji se pojavio u ovom trenutku, osoba na podsvjesnoj razini je svjesna neosnovanosti u obavljanju zbunjujućeg djelovanja. Ovaj način rješavanja odugovlačenja može se činiti čudnim i čak i smiješnim na početku, ali nakon nekoliko dana takvog tretmana, koncentracija na glavnom zadatku se značajno povećava i postaje teže ometati i zamijeniti glavni slučaj s drugom. Obično je potrebno oko mjesec dana da potpuno promijeni psihološko stanje.

Prihvaćanje sebe kakav jest

Samopoštovanje za mnoge odličan je način rješavanja odugovlačenja. Da biste se zaustavili na podsvjesnoj razini da biste se bojali neuspjeha u obavljanju osnovne djelatnosti, trebali biste se prihvatiti sa svim snagama i slabostima. Da biste to učinili, morate pisati na jednom listu papira sa svijetlim olovkom sve svoje snage, a s druge s blijedom bojom - slabe. Nakon toga, među njima treba istaknuti pozitivne osobine koje pomažu u radu, i one negativne koji to štete.Nadalje, potrebno je procijeniti jesu li nedostaci toliko strašni, projiciranjem na drugu osobu, a ne na sebe. U ogromnoj većini slučajeva, oni nisu tako strašni kada se ne pripisuju sami sebi. Činjenica je da svaka osoba pretvara prevelike zahtjeve na sebe, zbog čega razina samopoštovanja može pasti i samoprihvaćanje se ne može dogoditi. Da bismo se borili s odugovlačenjem, potrebno je shvatiti da nema ljudi bez mana, tj. Ljudskih ideala, i nikad neće biti. Treba jasno shvatiti da čak i najbolji profesionalci s vremena na vrijeme čine pogreške u svom radu i nisu zločin i ne karakteriziraju osobu kao osobu, za razliku od slučaja koji uopće nisu učinili.

Ako se želite nositi s odugovlačenjem, možete isprobati gornja rješenja problema; ali, ako je već zanemareno, još je bolje kontaktirajte kvalificiranog psihologa koji će pomoći da izađe iz ove situacije.