Voda je temelj svih života na zemlji. Čovjek je više od 70% vode. Bez vode ne možemo živjeti više od tri dana. Međutim, točan odgovor na pitanje: "Koliko vode treba dnevno piti", bez obzira koliko se čini iznenađujućim, još nije pronađeno. Zato danas želim znati što je to - dnevna doza vode.
Iz TV ekrana, od zvučnika naših radio prijemnika stalno se čuje da netko treba napiti najmanje 2 litre tekućine dnevno (tekućina je obična voda), isto mišljenje podržavaju i "pisci" na Internetu. Međutim, u stvarnosti, sve se ispostavlja da je nešto drugačije. O količini tekućine koju trebate svakodnevno piti, možete izračunati pomoću posebnih formula, a njihovo pronalaženje na webu nije teško za svakoga.
Jedna od ovih formula nedavno je predstavila liječnike. Ako ih vjerujete, tada količina vode koja se dnevno zahtijeva od strane našeg tijela može se izračunati na sljedeći način: za svaki kilogram težine morate piti 40 ml tekućine, Dakle, ako vaša težina iznosi 60 kilograma, potrebna vam je 2,4 litara vode, ali ako vagate 85 kilograma, trebate piti najmanje 3,4 litre vode dnevno.
Međutim, postoji i druga formula pomoću koje možete izračunati dnevnu dozu vode za vas osobno.Izračuni će biti malo teži, ali još točniji. Bacite pogled na ono što jedete, brojite koliko kalorija u posudi, a sada pozornost: za svaku tisuću kilocalorija koje jedu dnevno, osoba treba popiti oko litre vode.
Istodobno, unatoč svemu, rekao je nešto više, najtočniji informator o količini vode koju treba dnevno napiti je naše tijelo. Nemojte se iznenaditi, ali ako vam nedostaje vode u vašem tijelu, on će vas upozoriti na to - banalni osjećaj žeđi.
Priznajem, dragi čitatelji, malo od vas svakodnevno pije potrebnu dozu vode koja je sama po sebi tužna. Stoga, nećete biti suvišno reći vam što dehidracija prijeti našem tijelu.
Nedostatak vode u tijelu prvenstveno se očituje na koži, Osjećate li da je koža suha, uklanja se, postaje slabašna, a također nije zadovoljan s lijepom i zdravom bojom? Svi navedeni znakovi rezultat su nedostatka vode u tijelu.
Posebno opasno je nedostatak vode u tijelu za žene, jer na temelju ženske fiziologije može izazvati upalu mjehura.
Neadekvatan unos vode u tijelu također može uzrokovati glavobolje, umor i zbunjenost.
Vaše smo pozornost posvetili formulama pomoću kojih možete izračunati dnevnu količinu tekućine koja je potrebna tijelu. Ali moramo priznati da postoje situacije kada tijelo treba više vode. Među njima je potrebno istaknuti: 1. Sportske aktivnosti, Tijekom treninga gubimo dosta vode. Da biste vratili ravnotežu vode, savjetujemo vam da pijete ne nakon opterećenja snage, već četrdeset minuta prije njih. Čaša vode prije treninga pomoći će izbjeći neravnoteže vode u tijelu. Također možete izračunati količinu vode koju tijelo traži nakon opterećenja na sljedeći način: vagati prije treninga i nakon toga, piti pola litre vode za svaki pola kilograma težine.
2. Postupci kupanja, Muškarac gubi puno vode u parnoj kupelji. Moguće je da dobra pare, vaše tijelo će zahtijevati nekoliko litara vode.
3. Visoke temperature, Riječ je o visokoj temperaturi zraka u ljetnim mjesecima i visokoj tjelesnoj temperaturi pacijenta.Pijte vodu, ne samo da će se nositi s toplinom, već i toplinom.
4. Niska temperatura, Sada govorimo isključivo o temperaturi zraka. Nemojte se iznenaditi, ali kada je temperatura ispod nule, morate piti više nego obično. Sjećaš se: onih klubova pare koji mi izdahnimo na hladnoći? S njima je tekućina koja je toliko nužna za normalan život ostavlja tijelo. Stoga, prije zimske šetnje, preporučljivo je popiti šalicu čaja ili čašu vode.
5. Putovanje zrakoplovom, Nije tajna da je zrak u zrakoplovu prilično suh. Stoga, da bi let bio ugodniji, popijte čašu vode prije ukrcavanja.
6. Želja za izgubiti težinu, Veliki unos tekućine može oslabiti osjećaj gladi, zbog čega žene počnu gubiti težinu. Ali moramo priznati da je ova metoda gubitka težine prilično sumnjiva, ako ne kažem da je opasna. Kilogrami će se vratiti, a zajedno s njima dolaze tužne posljedice ogromne potrošnje vode, što ćemo izvijestiti u nastavku.
I konačno Što je stariji osoba, više vode treba dnevno piti, Ne možete pogriješiti ako savjetujete svojim bakacima ili starijim roditeljima da konzumiraju pola litre vode više nego osoba iste težine, ali sredovječnih, svakodnevno treba.
Iznad, mnogo smo razgovarali o činjenici da nedostatak vode u tijelu nepovoljno utječe na naše blagostanje. Ne bi bilo nemoguće podsjetiti vas da sve dobro treba biti umjereno. Bit ćete iznenađeni, ali isto tako vrijedi i za današnju temu.
Prekomjerni sadržaj vode u tijelu prvenstveno utječe na rad bubrega, koji moraju raditi ubrzanim tempom, što nije dobro.
Korištenje velikih količina vode također je kontraindicirano za one koji koriste diuretik, prisiljavajući bubrege da otpuštaju više tekućine i soli. Takva ogromna potrošnja tekućine prijeti razvoj hiponatrijemije, tj. kada razina natrija u krvi dosegne kritičnu razinu.
Kao što vidite, voda je izvor ne samo života, nego i zdravlja i ljepote. U želji očuvanja mladosti, odličnog raspoloženja i ljepote, piti više vode. Samo nemoj zaboraviti na mjeru! I ne zaboravite podijeliti tajnu svoje ljepote sa svojim prijateljicama, recite im o našoj web stranici. Svakako, na našim stranicama naći će se mnogo korisnih stvari, au budućnosti ćete morati nešto pričati o šalici čaja. Budi lijepa!
