Curd dijeta

Mnogi u djetinjstvu, majka doslovce prisiljeni jesti sir, osiguravajući da je to korisno. Istina, malo djece imbued s ozbiljnošću situacije i snažno protestirao protiv takvog izbornika. No, sada su djeca odrasla, a neki od njih nakon nekog vremena promijenili svoj stav prema ovom mliječnom proizvodu od kategorički negativnih do umjereno neutralnih. I za neke odrasle osobe, posebno one koji se bore s pretilosti, sir je postao sastavni dio izbornika. Uostalom, to je glavni sastavni dio jedne od najpopularnijih dijeta - svježi sir.

Što je dobar sir

Naše majke bile su u pravu: sir je stvarno koristan za rastući organizam kao građevinski proteinski materijal za kosti i mišiće. Ali čak i ako ste već rastao, on je, prema nutricionistima, nužno morao biti stol kao dobavljač mnogih korisnih tvari i posjednika blagotvornih učinaka na tijelo. Dakle, što je sir s obzirom na prednosti za zdravlje i ljepotu:

• izvor vitamina A i B, C, P i D;
• skladište fosfora i kalcija, željeza i kalija;
• sadrži najviše proteina i najmanje masnoća i ugljikohidrata;
• pomaže u održavanju kose, noktiju, zubima, koži;
• jača kosti;
• ovaj proizvod ima malo kalorija (100 grama sadrži 70 do 150 kilokalorija - ovisno o stupnju masti u proizvodu), ali hranjiv je s dobrim stupnjem probavljivosti, tj. ne preopterećuje želudac i crijeva;
• minimizira razvoj osteoporoze i dijabetesa, ateroskleroze i hipertenzije.

Za gubljenje težine sir je dobar, jer ima sposobnost uklanjanja višak tekućine iz tijela, čime se sprječava edem i razbijanje masti. Osim toga, sir može djelovati kao katalizator metabolizma. Sve ove sposobnosti svježeg sira dopuštaju nutricionisti ne samo da ga uključe u izbornik bilo kojeg prehrambenog obroka nego i da ih označe kao glavni proizvod specijalizirane prehrane - svježeg sira.

Curd dijetni izbornik

Do danas, razvio nekoliko opcija za curd dijeta. Za svaki od njih - vlastiti izbornik.

Najteža opcija

Sir sjemenki mono-dijeta nudi samo sir i ... sve. I bilo bi dobro da biste mogli jesti više sir, ali ne - nutricionisti preporučuju da osobe koje gube na težini ograničene na 300 do 500 grama dnevno, koje treba podijeliti na nekoliko jela. Rezultat je gubitak do jednog kilograma na dan. Trajanje - od pet do sedam dana.Međutim, čak bi dva ili tri dana takve prehrane bila pravi izazov.

Neutralna opcija

Curd dijeta pomoću pomoćnih proizvoda je jednaka 300 grama krupice po danu, ali već je moguće dodati suho voće, obične voće, bobice, orasi, sirovo povrće i mekinje. Kao zalogaj, dopušteni su ne-masni kefir, jabuke, agrumi. Tjedan dana ove prehrane je teško držati, ali moguće. Rezultat - minus pet kilograma.

Ugodna opcija

I opet sir - 200-300 grama dnevno. Ali on možda nije jedino jelo na stolu. Na primjer, počnite dan s zobenom kašom na vodi s bobicama i medom. Za ručak, pripremite dio kuhanog mesa s povrćem (sirovo ili pirjeno), za večeru - kuhana riba. Meso ili riba ne smije prelaziti 200 grama. Kravlji sir će ići kao dan prehrane i večernji desert. Sedam dana takve prehrane - a vi, stojeći na vagi, vidjet ćete rezultat u obliku 2-4 kilograma.

Nije naporna opcija

Ova se prehrana naziva "svježim sirom", ali u stvari, u njemu se koristi svježi sir kao glavna komponenta dnevnih specijalaca. Sedam dana - sedam jela. To zahtijeva malo napora - i dalje mora kuhati svaki dan, ali vam se ne dosadi.

• Ponedjeljak: sir + jabuka + salata (250/150/10); krumpir + šunka (300/100).Od mliječnih proizvoda s jabukama i salatom pripremamo umak od riže i napunimo ih pečenim krumpirom s pršutom.
• Utorak: sir + bakalar + jaje + krastavac + krumpir (200/200/1 komada / 1 komad / 300). Cod - pržena, kuhana krumpir, sir - pomiješana s krastavcima i zelenilom.
• Srijeda: sir + povrće (tikvice, mrkva, cvjetača, rajčica) + sir + jaja (200/700/40/2). Povrće zajedno s kravljem sir, jaja i sir su pečeni.
• Četvrtak: sir + bugarski papar + sir (200/300/100). Papar - sjeckani, sira - utrljava. Mješoviti s kurvom. Možete dodati zelje.
• Petak: sir + bobice (500/400). Možete miješati prije uporabe, možete ga šibati.
• Subota: sir + jaja + rabarbara (150/2 komada / 200). Rebarbar - nasjeckajte i dodajte kravlji sir s jajašcima. Kao rezultat toga dobivamo omlet od svježeg sira, koji je pečen u obliku.
• Nedjelja: sir + kefir + krastavci (300/250/300). Sve rešetke, mijesiti i sipati kefir. Rezultat je hladna kefir-sirena sir.

Ono što kuhamo za taj dan, onda ćemo jesti tijekom dana. Kao snack koristimo istu curdu bez aditiva ili zelenih jabuka. Slane posuđe na minimum, ali zelje mogu biti dodane bez ograničenja.

Duga reprodukcija

Curd dijeta za mjesec dana je stvarna. Štoviše, neće biti samo seljak, već i drugi proizvodi.Osim toga, jela u okviru ove prehrane, možete kuhati bilo, ako su samo njihove komponente bile s popisa dopuštenih.

Možete: povrće, voće (osim banana i grožđa), kefir, jaja, mršavo meso i, naravno, svježi sir.

Ne možete: sušeno voće, konzerviranu hranu, slatko, brašno, alkohol, prženo.

Što god možemo, parajte ili kuhajte. Kao rezultat toga, ugljikohidrati, naše tijelo dobiva vrlo malo, što znači da će se masnoća konzumirati intenzivnije. Kažu da je sama hrana Margaret Thatcher.

Jednostavne opcije

Rezani sir je univerzalni proizvod u pogledu kompatibilnosti s drugima. Stoga, postoji mnogo tzv. Duetnih dijeta, kada se pored mliječnih proizvoda, neki drugi dijeti uključuju u dnevni obrok osobe koja gubi na težini:

• sir + kefir - 300 grama i pola litre;
• sir + voće - 300 grama i 1 kilograma;
• sir + povrće kuhano ili pečeno (ali ne i krumpir!) - 300 grama i funta;
• svježi sir + jabuka + kefir - pola kilograma i pola litre, odnosno jedan ili dva ploda;
• sir + banane - funta i nekoliko komada.

Podijelimo ovaj dnevni dodatak za doručak, ručak, večeru i ponesite na stranu nešto za ručak i snack. I tako jedemo pet dana, nakon čega možemo izgubiti 3-4 kilograma.

Važno je: rezultat bilo koje prehrane izravno ovisi o tome kako ste spremni ne samo pratiti izbornik, već i slijediti njena druga pravila.

Ono što je važno zapamtiti tijekom kurd dijeta

• Svi mliječni proizvodi bi trebali biti s malim postotkom masti (sir - 1,8-3%, kefir - 1%).
• Stick frakcijska hrana - najmanje 4-5 puta dnevno.
• Iz pića odaberite zeleni čaj ili običnu vodu. Volumen - najmanje 2 litre dnevno. Bez šećera.
• U idealnom slučaju, bolje je ne posušiti jela. Ako to nije moguće, sol nije u procesu kuhanja, već nakon - lagano.
• Ako je moguće dopuniti prehranu tjelesnom aktivnošću - svakako ga provodite.
• Nemojte osjećati snagu da ostanete na dijeti za traženi broj dana - organizirati probni test u obliku jednog dana istovara (u bilo kojoj opciji) jednom tjedno. Za mjesec dana bit će mnogo lakše uroniti u puni raspored prehrane.
• Obavezno uzmite kao aditivne multivitaminske komplekse.

Pro i kontra od kurd dijeta

Među prednostima curd dijete, gubitak težine zabilježio je svoju dostupnost (zahtijeva malo novca i rada), varijabilnost (svatko može odabrati ono što voli kao prateći proizvod za prženje), demokraciju (curd ima vrlo malo kontraindikacija).Istina, mnogi su istaknuli kako se vjerojatno neće odlučiti na takav korak. Očigledno, jer ova prehrana nije uravnotežena i prilično krut, težina se lako može izgubiti, ali nakon toga se vraća jednako lako. Curd dijeta u najtežem obliku može se preporučiti onima koji trebaju hitno izgubiti težinu. Također, sir je dobar za postivanje dana. Ali ako još uvijek osjetite snagu i želju da ga iskušate "od i do" - zašto onda ne? Glavna stvar, nemojte zaboraviti najprije konzultirati svog liječnika.