Život osobe koja se bori s prekomjernom težinom vječni je izbor. I dok se neki razmišljaju hoće li kupiti pretplatu na fitness centar, drugi procjenjuju svoju snagu volje u smislu prehrambenih testova. Najstijenija i svrhovita može se savjetovati da skrenu pažnju na jajašku prehranu iz Osame Hamdije.
Ono što savjetuje Osamu Hamdiy
Ime Osama Hamdy pripada američkom nutricionistu koji izgleda da je od istočnog podrijetla. Već, gdje, gdje i na istoku, oni su stručnjak za hranu, i sa stajališta ne samo okusa, već i njegovih prednosti. U početku, prehrambena shema koju je predložila Osama Hamdiy osmišljena je za one koji su prekomjerne tjelesne težine zbog dijabetesa. Ali kasnije, njezinu učinkovitost procijenili su i obični ljudi.
Bit dijeta je jednostavna, puno je teže provesti u praksi. Činjenica je da kada američki profesor predlaže uzimanje u obzir raznih kemijskih procesa u našem tijelu, u kojem protein igra jednu od glavnih uloga i kojoj nitko ne obraća pažnju u svakodnevnom životu. Ako ne ulazite u zamršenosti ovog mehanizma, jednostavno slijedite strog i pažljivo provjereni izbornik prehrane Osama Hamdie, gdje je osnovna hrana jaje, a zatim u relativno kratkom vremenu možete izgubiti značajnu količinu dodatnih kilograma.
Jaje kao osnova prehrane Osame Hamdije
Rasprava o tome jesu li pileće jaje korisne ili štetne je drevna i nemilosrdna kao rasprava o tome je li sam jaje ili piletina koja ju je položila primarna. Uostalom, istina, kao što znate, uvijek je negdje između svih pro i kontra. No, imajte na umu da smo jedva mogli ostati vjerni ovom proizvodu ako su navedeni na našem popisu neprijatelja. Stoga ćemo govoriti o dobru:
- koji drugi proizvod može dati bjelančevine u čistom obliku;
- gdje drugdje možete pronaći takav skladan niz aminokiselina, vitamina i minerala;
- u riznici prednosti jaja - njihova dobra probavljivost i visoki stupanj prehrambene vrijednosti.
Što se tiče štete pilećih jaja, njihova negativna svojstva su na mnogo načina mitologizirana. Naročito, nitko nas ne prisiljava da jedemo sirova jaja, zbog čega se može zaraziti salmonelozom, ili kupiti loš proizvod koji je zasićen hormonima, nitratima i antibioticima, od upitnih proizvođača. Čak i zloglasni kolesterol, koji je, prema nekima, tako bogat proizvodima od jajašaca, nije tako loš kao što se čini, ako se ne uključite u jedući samo žumance, ležeći na kauču.
Zaključak je: jesti jaja bez ikakvog straha, ako je moguće preferirati bjelančevine i pratiti razdoblje prehrane jaja s tjelesnom aktivnošću.
Osnovna pravila prehrane jaja iz Osame Hamdije
Ne samo jaja će živjeti čovjek koji odluči izgubiti težinu savjetom Osame Hamdije. Popis proizvoda koji se mogu staviti na stol je prilično opsežan:
- plodovi su oni koji nisu hranjivi i nisu jako slatki, na primjer, citrusa i dinja; možete zalijevati ananas i kruške, jabuke i šljive, marelice i kivi;
- povrće - solanaceous (patlidžani, tikvice, tikvice), krastavci, mahunarke (grašak, grah), korijenje (mrkva), celer, paprika, luk, rajčica, zelje;
- meso i riba također su dobrodošli, samo mršave i neukusne, to jest, nažalost, moraju raditi bez svinjetine i janjetine.
Ali američki nutricionist će i dalje ograničiti vaše kulinarske fantazije:
- crvena boja opekline za visoko kalorijske plodove - mango, banane, datumi, grožđe i smokve;
- zabranjeno i neko povrće, osobito krumpir.
I još nekoliko pravila, bez kojih se nitko ne može računati na uspjeh ove prehrane:
- Moguće je i potrebno piti tekućinu u bilo koje vrijeme, glavna stvar je da ona mora biti bez plina, šećera, mlijeka i drugih aditiva - samo čaj, samo kava, samo voda.
- Izbornik za jelo od jaja Osama Hamdia ne dopušta promjenjivost i fleksibilnost - to jest, jedemo strogo prema popisu i navedenoj količini. Ako broj gramova nije označen, to znači da proizvod ne predstavlja opasnost za vašu figuru i može se jesti točno prema osjećaju zasićenja. Ali više nema.
- Ništa masno, nema maslaca, nema kolača.
- Povrće treba konzumirati sirovo ili kuhano, ali trebaju igrati solo, ne možete ih miješati. Za razne okuse, dodajte začine i biljke pri kuhanju.
- Trajanje klasične prehrane Osama Hamdia - 4 tjedna. Ako iz bilo kojeg razloga napustite udaljenost, morat ćete se vratiti na početnu točku i započeti sve na novom.
- Mliječni proizvodi (sir i kefir) trebaju biti s minimalnim postotkom masti.
- Ako zakusite - to je samo povrće, a još bolja voda. Ako imate večeru, a zatim dva sata prije spavanja.
Zapravo, prehrana Osama Hamdia jajeta je na bazi proteina, tako da s pravim pristupom, mišići ne bi trebali biti oštećeni u četiri tjedna, ali mast se znatno smanjuje.
Dnevni meni
Četiri tjedna specifične prehrane sigurno je podvig.Ali zašto ne biti junak u svojim očima, ako govorimo o izgledu dobre figure. Stoga se nemojte bojati: uzmite ovo razdoblje u vašem životu kao igru, avanturu, u konačnici ćete imati nevjerojatnu nagradu.
Doručak za prva dva tjedna razdoblja prehrane, imat ćete isto - dva kuhana jaja plus pola nečega citrusa. Ali ručak i večera ukazuju na veću raznolikost.
Tjedan jedan
- Ručak: bilo koje voće.
- Večera: dio mljevenog mesa, kuhana ili kuhana.
- Ručak: dio pilećeg prsa.
- Večera: dva kuhana jaja, bilo agruma, monosalat od povrća.
- Ručak: sir s rajčicama.
- Večera: dio mljevenog mesa, kuhana ili kuhana.
- Ručak: bilo koje voće.
- Večera: dio mršavog mesa, kuhano ili kuhano, s lišćem zelene salate.
- Ručak: dva kuhana jaja plus dio kuhanog povrća.
- Večera: dio kuhanog plodova mora ili malo odrasle riblje odrezak plus agrumi.
- Ručak: bilo koje voće.
- Večera: dio mršavog mesa, kuhano ili kuhano, s lišćem zelene salate.
- Ručak: pileća prsa s dijelom povrća i agruma.
- Večera: dio kuhano povrće.
Tjedan dva
- Ručak: par kuhana jaja plus salata.
- Večera: kao ručak, samo umjesto salate agruma.
- Ručak: dio mršavog mesa, kuhano ili kuhano, s lišćem zelene salate.
- Večera: večernji izbornik prethodnog dana.
- Ručak: dio mršavih mesa, kuhani ili kuhani, i krastavci.
- Večera: večernji izbornik prethodnog dana.
- Ručak: par kuhana jaja s sirom ili bilo koji tvrdi sir i dio kuhano povrće.
- Večera: par kuhana jaja.
- Ručak: kuhani ili kuhani plodovi mora ili dio ribe.
- Večera: par kuhana jaja.
- Ručak: dio mršavog mesa, kuhana ili kuhana, i rajčica, plus nešto citrusa.
- Večera: voćna salata od dopuštenih sastojaka.
- Ručak: kuhana pileća prsa s rajčicama i agrumima.
- Večera: slično večeri.
Tjedan tri
Za to vrijeme možete jesti kad god poželite, bez veze s tradicionalnim obrocima i bez ograničenja na dijelove, samo trebate jesti samo određenu hranu.
dana:
- Voće - cjelina ili u obliku salate.
- Kuhano povrće.
- Voće i povrće.
- Plodovi mora i kuhano povrće.
- Mršavo meso i kuhano povrće.
- Jedna vrsta voća.
- Jedna vrsta voća.
Tjedan četiri
U ovom trenutku, ograničenja količine hrane natrag u vaš život.Spreadrajte dozvoljenu hranu ravnomjerno tijekom dana.
dana:
- Agrumi, krastavci i rajčica (4 + 3 komada), četvrtina kuhane dojke ili sličan dio mršavog mesa, riblji odrezak, roštilj.
- Jedno voće, krastavci i rajčice (4 + 3 komada), meso kuhano (200 grama), ražanj tjestenine.
- Agrumi, krastavci i rajčica (2 + 2 komada), kuhani ili parenoj povrće (200 grama), 20 grama sirnog oraha ili komadići sira ili tvrdog sira, raženog tijesta.
- Agrumi, rajčice i krastavci (2 + 2 komada), pola piletine (kuhanog ili pirjanog), ružičasto tjestenina.
- Citrus, rajčica (3 komada), zeleni salatni listovi, par kuhana jaja.
- Agrumi, rajčice i krastavci (2 + 2 komada), čašu male količine kefira ili jogurta, 3/4 šalice maslaca s malo masnoće, dvije porcije kuhanih pilećih prsa, ružičasto tjestenine.
- Agrumi, krastavci i rajčice (2 + 2 komada), kuhano povrće (200 grama), 20 grama svježeg sira, 250 grama konzervirane tune u vlastitom soku, ružičasto tjestenine.
Sva jela se pripremaju bez soli, ulja i masti.
Neki sljedbenici prehrane iz jaja iz Osame Hamdije tvrde da priznajemo njegovu smanjenu verziju, izračunatu za dva tjedna.Pruža izbornik od prva dva tjedna pune verzije. Možda to ima pravo postojati, osim što će krajnji rezultat u obliku izgubljenih kilograma biti polovica. Ako vam 28 dana prehrane olakšate oko 8-20 kilograma (ovisno o početnoj težini), za 14 dana ćete izgubiti oko 3-8 kilograma.
Što je dobro jaje iz Osame Hamdije
Ova dijeta ima dobre preglede i od nutricionista i onih koji gube na težini. Među svojim prednostima napomena:
- univerzalnost (sve kontraindikacije su tradicionalne - trudnoća, razdoblje dojenja, problemi s gastrointestinalnim traktom i kardiovaskularnim sustavom);
- ravnoteža (izbornik prehrane osigurava dovoljnu količinu hranjivih tvari potrebnih od strane osobe);
- relativna raznolikost izbornika.
Teškoće mogu nastati uz strogo pridržavanje popisa onoga što, kada i u kojim količinama možete jesti i što ne možete. Ali ako ste svrhoviti i dosljedni, tada će ta dijeta biti na dohvat ruke. Samo nemojte zaboraviti prije nego što ga upišete, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
