Preostaje samo mjesec dana prije odlaska na more, rođendan ili neki drugi značajan događaj, a morate radikalno promijeniti svoju figuru? Smanjiti bedra, stražnjicu i riješiti se ispupčenog trbuha? U tom slučaju, dođite u pomoć lakom metodom mršavljenja - četverotjednu jaje-narančastu prehranu. Glavne komponente prehrane, kao što ime implicira, jajne i narančaste. Ova dijeta je vrlo jednostavna, ali to ne utječe na njegovu učinkovitost. Osmišljen je tako da osoba ne doživljava osjećaj gladi, stoga nije sanjao što je prije moguće kršenje propisane prehrane. Naime, to je glavni ključ za tanak lik.
Zašto je jaja-narančasta dijeta učinkovita
Jaje-narančasta dijeta je izgrađena na kombinaciji dva proizvoda koji su korisni za ljudsko tijelo - jaje i naranče. Da bi se razumjelo načelo rada, potrebno je detaljnije proučiti njegove glavne komponente.
Jaje je nevjerojatan i apsolutno prirodan proizvod. I nevjerojatno je za njegov bogati sastav. Osim lako probavljivog proteina, sadrži vitalne komponente koje konstruiraju nova tkiva u tijelu.To uključuje aminokiseline, makro i mikronutrijente, vitamine, kolin, biotin, enzime, bioflavonoide i mnoge druge.
Također, jaje ima još jednu vrlo značajnu plus - nisku kaloriju, što znači da je to dijetetski proizvod. Unatoč tome, jaja su savršeno zasićena, kao i probavljiva 97-98%! Kao rezultat toga, metabolički procesi se ubrzavaju i poboljšava zdravlje.
Ni manje korisne su naranče. Oni, poput jaja, uključuju bioflavonoide, makro i mikroelemente, vitamine. Također su prisutni limonoidi, vlakna i folna kiselina.
Koristite naranča dijeta je u velikoj mjeri slična upotrebi drugog glavnog sastojka dijeta: voće sadrži malu količinu kalorija, ne učitati na probavni sustav i zbog prehrambenih vlakana nabubri u crijevima, to otupljuje glad. Znanstvena istraživanja dokazala su da redovita konzumacija naranče sprječava pretilost. Najučinkovitiji za uklanjanje dodatnih kilograma smatra se crvenom sicilijanskom narančom.
S obzirom na sve to, možete biti 100% sigurni da će jaje-narančasti tandem pomoći da se nositi s nesavršenima lik.
kontraindikacije
Alergije na jaja i citrusa daleko su od neuobičajenih. Stoga će ljudi koji su posebno osjetljivi na ove proizvode biti prisiljeni napustiti ovu metodu gubitka težine. Takva dijeta nije prikladna za one koji imaju visoki kolesterol i razinu kiselosti želuca, koji pate od kroničnih bolesti. I još uvijek je nemoguće pribjeći takvoj prehrani trudnicama i dojilicama.
U nedostatku kontraindikacija, bez straha od zdravlja, sigurno se možete uhvatiti u dodatni centimetar, jer u većini slučajeva naranče jaja naranče dobro se podnose ljudi različitih dobnih skupina. Međutim, stručnjaci savjetuju korištenje ove metode gubitka težine najviše jednom godišnje, a ne češće.
Značajke prehrane
Da biste postigli visoku učinkovitost ove prehrane, morat ćete strogo pridržavati propisana pravila.
- Na jaje-narančasta dijeta, trebate slijediti režim pića. Tijekom dana morate popiti dnevnu cijenu. To je vrlo jednostavno izračunati: žene trebaju umnožiti težinu za 31, a muškarcima - za 35. Na primjer, žena čija je težina 50 kilograma treba piti 1,550 litara.U danima intenzivne obuke, stopa se malo povećava - od 0,5 do 1 litre. To je važno jer voda pomaže uklanjanju zagađenja iz tijela, što ima pozitivan učinak na lik. Za praktičnost, možete popiti čašu vode svakih 1-2 sata. Pored vode, ova dijeta može piti mlijeko, zeleni čaj i kavu bez šećera.
- Sol bi trebao biti potpuno isključen iz prehrane u vrijeme prehrane. Isto se odnosi i na ulja i masti. Također treba napustiti alkohol, budući da je visok kalorija i povećava apetit.
- Za kuhanje, trebali biste koristiti mršavo govedo i bijelo meso od piletine.
- Povrće i meso trebaju biti kuhani na vodi ili steirani. Također možete ispeći hranu bez maslaca. Što se tiče začina i začina, njihova je upotreba dopuštena, čak iu potrebnim količinama.
- Budući da gubitak težine na jaje-narančasta ishrana nije samo zbog redukcije kalorage, već i od kemijskih reakcija koje se javljaju pri kombiniranju glavnih sastojaka, isključenje jednog od proizvoda je nepoželjno. Maksimalno što se može učiniti je zamjena naranče za grejp.
- U slučaju gladi može se jesti mrkva, krastavac ili lisnata salata, ali tek nakon 2 sata nakon zadnjeg obroka.
- Jaja i narančasta dijeta također je važno promatrati prehranu propisanu u izborniku. To znači da ne možete mijenjati doručak, ručak i večeru.
- I posljednja, ali ne manje važno, pravilo je da se jaja moraju kuhati mekano kuhano. I trebaju jesti u cjelosti, sa žumanjkom.
Izbornik četverotjedne jaje-narančasta dijeta
Kao što je već jasno, jedenje jaje-narančasta dijeta sastoji se od tri obroka. Doručak na njemu uvijek je isti. To uključuje 2 kuhana jaja i? narančasta. Budući da će izbornik biti opisan samo ručak i večeru.
Također biste trebali obratiti pažnju na jednu nijansu: proizvodi koji nemaju točan iznos potrošnje, morate jesti sve, ali osjećaj zasićenja.
Tjedan broj 1
1. dan:
- Jedemo jednu od vrsta voća.
- Večeramo s salatom od povrća s kuhanim mesom.
Drugi dan:
- Objedite sirovo masline i tost s rajčicama.
- Večeramo s niskom masnoćom kuhanom ribom s salatom od naranče i povrćem.
3. dan:
- Pecite bijelo meso pileći bez kože s kuhanim povrćem i narancom.
- Jedemo dvije jaja s salatom i tostom.
4. dan:
- Svako voće jedemo po vlastitom nahođenju.
- Večerajte s kuhanim govedim mesom s lisnatom salatom.
5. dan:
- Jedemo dva jaja i kuhano povrće.
- Večeramo s kuhanom ribom, nužno s malo masnoće, lisnatom i narančastom salatom.
6. dan:
- Objedite na plodove iste vrste.
- Večeramo s šlagom salate i kuhanim povrćem.
7 dana:
- Jedemo meso peradi bez kože, rajčica i naranče.
- Večeramo s kuhanim povrćem.
Tjedan broj 2
8. dan:
- Sjedite s kuhanim mesom i lisnatom salatom.
- Večeramo s jajašima, salatom od povrća i narančinom.
9. dan:
- Doručak smo ručak s krastavcima.
- Jedemo agrumi i dva jaja.
10. dan:
- Skuhajte kuhanom ribom s salatom od naranče i povrćem.
- Večeramo s dvije jaja i salatom.
11. dan:
- Skuhajte svježi sir s dvije jaja i kuhanim povrćem.
- Večerajte s parom jaja.
12. dan:
- Ručak je kuhana mršavita riba.
- Večerajte s parom jaja.
13. dan:
- Objedujemo kuhano pile bez kože, rajčice i agruma.
- Večeramo voćnom salatom koja se sastoji od dinje, breskve, jabuka i naranče.
14. dan:
- Održat ćemo ručak s kuhanim ili pirjanim mesom, kuhanim povrćem, narančinom i rajčicom.
- Večeramo s proizvodima identičnim večerom.
Tjedan broj 3
15. dan:
- Možete jesti cijeli dan bez voća, osim banana, smokava, grožđa, manga i datuma.
16. dan:
- Tijekom dana, morate jesti kuhano povrće, osim krumpira.
17. dan:
- Jedemo voće ili kuhano povrće.
- Večeramo s salatom od povrća.
18. dan:
- Jedemo kuhanu ribu.
- Večeramo s salatom od kupusa s kuhanim povrćem.
19. dan:
- Dine pecivo ili kuhana piletina.
- Večerajte s kuhanim pilećim mesom s kuhanim povrćem.
20. i 21. dan: plodovi iste vrste tijekom dana.
Tjedan broj 4
22. dan:
- Ne jedemo više od 400 grama pilećeg mesa i tri rajčice.
- Večeramo s četiri krastavca, tost, kuhana riba i naranče.
23. dan:
- Ne jedemo više od 200 grama gulaša i tri rajčice.
- Večeramo s četiri krastavaca i tostom, jabukom ili narančom.
24. dan:
- Objedite uz žlicu skuhanog sira ili sira i malo količine kuhano povrća.
- Večeramo s dva krastavaca, dvije rajčice, tost i agrumi.
25. dan:
- Sjedite s kuhanom ili pirjanom peradi.
- Večeramo krastavcem, tri rajčice i naranče.
26. dan:
- Jedemo dva jaja s salatom.
- Večeramo s narančinom i tri rajčice.
27. dan:
- Održat ćemo ručak s kuhanim prsima (2 komada), 150 grama jogurta ili sira.
- Večeramo s dva krastavaca, dvije rajčice i citrusa.
28. dan:
- Objedujte žličicom maslina s malo masnoće, 200 grama kuhane ribe.
- Večeramo kuhano povrće s dva krastavaca i dvije rajčice, narančasto.
rezultati
Ljudi koji su pokušali jaje-narančasta dijeta, u većini slučajeva postižu zadivljujuće rezultate. Neki u 4 tjedna takve prehrane gube više od 10 kg prekomjerne tjelesne težine - a to nije granica! I mnogi tvrde da se težina ne vraća dugo vremena.
Ako želite poboljšati učinkovitost prehrane, prijeđite na redovitu dnevnu vježbu. U tom slučaju uvijek ćete ostati vitak i atraktivan.
