Jela-grejp dijeta

Hoćete li izgubiti težinu i ne znate koja dijeta odabrati? Doista, gubljenje suvremenih metoda korekcije vrlo je jednostavno. Neki ljudi jedu nekoliko šarenih tableta, dok drugi kupuju tajanstvene tibetanske bobice za nevjerojatan novac. I nitko nikad nije sjetio da je najmoćnije oružje protiv masti prodano u najbližem supermarketu. To su grapefruits i jaja. Iznenađeni? Ali poznata svima jelima dala je sklad mnogim ljepotama, poznatim i ne tako. Želite li znati kako djeluje debelo paljenje dueta?

Načela metode

Već je s jednog naziva jasno da su 2 proizvoda solisti u prehrani od grejpa jajeta:

• Grejpfrut je poznati hibrid naranče i pomela, čije sočan meso ima osvježavajući gorak okus. Antioksidansi sadržani u plodu, smanjuju kolesterol u krvi, a zloglasni vitamin C povećava učinkovitost i jača imunološki sustav.
• Jaja uključuju vrijedne polinezasićene, mononezasićene i zasićene masne kiseline; vitamini A, B6, B12, E, D, tiamin, riboflavin, pantotenska kiselina, biotin, itd. Dodatno, jaja polako se digestiraju tijelom, čime se postiže osjećaj punine.

Djelujući u paketu, tvari sadržane u grapefruits (preporučuje se odabrati voće s crvenom pulpom) i jaja (možete alternirati piletinu i prepelice), ubrzava metabolizam energije, što dovodi do bržeg mršavljenja. Još jedno ugodno iznenađenje: koenzim R, koji je dio žumanjka jajeta, vraća elastičnost mišića, ima blagotvoran učinak na stanje kože, kose i noktiju, što znači da ćete izaći iz prehrane toniran i lijep.

Popis kontraindikacija prehrane od grejpa jajeta uključuje:

• trudnoća i dojenje;
• alergični na citrusa i jaja;
• bolesti probavnog trakta i jetre (akutni i kronični);
• uzimanje lijekova;
• povećana fotosenzitivnost kože.

U svakom slučaju, prije početka prehrane trebate se obratiti specijalistu.

Dijeta za 3 dana

Ovaj ekstremni tečaj će doći do spašavanja ako se trebate riješiti više kilograma što je brže moguće. Ali kako bi se adekvatno preživjeli ovaj test, morat ćete podnijeti izdržljivost. U sljedeća tri dana dijeta će se sastojati samo od bjelanjaka, grejpa i puno pića. Snaga je sljedeća:

• Poslije piti čašu mineralne vode bez šećera.
• Sat vremena kasnije, jesti jedan protein.
• Nakon još sat vremena - grejp, itd.

Dan bi trebao jesti 7 citrusa i 7 proteina (14 pristupa). Možda će ovaj izbornik izgledati malo "ludo", ali na kraju tečaja nećete požaliti: tečaj zauzima 3-4 kg mržnje.

Izbornik za 7 dana

Ljepši tjedni tijek pilinga grejpfrutova prenosi se relativno lako zbog uvođenja povrća, piletine, mršavih govedina (teletina) i niskokaloričnih fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu.

ponedjeljak

doručak:

• 1 grejp;
• 2 jaja teško kuhano;
• zeleni čaj

ručak:

• 150 g pilećeg fileta s kuhanim piletinom;
• 1 kuhano jaje;
• 1 srednje narančasto.

večera:

• 200 g pileća prsa na žaru;
• 200 ml nefat kefir.

utorak

doručak:

• 2 kuhana jaja;
• 200 ml soka od citrusa (bilo koji).

ručak:

• 150 grama laganog mesa pečenog u foliju bez maslaca;
• 2 naranče;
• čaša mineralne vode.

večera:

• 2 kuhana jaja;
• 1 grejp;
• čaša mliječne masti.

srijeda

doručak:

• 1 kuhano jaje;
• 250 ml čiste vode, zakiseljeno s limunovim sokom (1 čajna žličica po staklu).

ručak:

• 200 g kuhane meke govedine;
• 1 grejp.

večera:

• 1 kuhano jaje;
• čaša mineralne vode.

četvrtak

doručak:

• 3 jaja omlet od svježeg bilja;
• zeleni čaj

ručak:

• 2 piletina, začinjene ili na žaru;
• list salata (neograničeno);
• Šalica crne kave ili zelenog čaja.

večera:

• 1 kuhano jaje;
• 2 grejpa;
• 200 ml čiste vode.

petak

doručak:

• salata od kuhana jaja (2 kom) i kuhana mrkva (1 kom) s kiselim vrhnjem (1 tbsp);
• crna kava.

ručak:

• 200 g pirjanog povrća;
• 200 ml soka od citrusa.

večera:

• 150 grama morske ribe, pečene bez ulja;
• 1 kuhano jaje;
• 1 grejp.

subota

doručak:

• 150 grama neprženog svježeg sira;
• čaša svježe stisnutog soka citrusa.

ručak:

• 2 kuhana jaja;
• 2 grejpa.

večera:

• neograničena mineralna voda.

nedjelja

doručak:

• 2 kuhana jaja;
• pola grejpa.

ručak:

• 200 grama govedine gulaš;
• 1 narančasta.

večera:

• mineralna voda bez ograničenja.

Kao što vidite, sedmodnevni obrok je prilično dosadan, ali pravila se moraju slijediti bez pitanja, inače ćete morati početi s prehranom od samog početka. Ali rezultat je vrijedan: u tjedan dana ćete dobiti 5-8 kg lakše.

28 dana

Za razliku od gore spomenutih pilinga od jajeta i grejpa, četverotjedni tečaj prehrane mnogo je lakše podnijeti. Za 28 dana preporuča se pridržavanje sljedeće prehrane:

• Doručak: pola grejpa, kokošjeg jaja (mekano kuhano ili sirovo), 1 žličicu skuhanog sira s malo masnoće.
• Ručak: povrće (svježe, pirjano, kuhano), mršavo meso ili ribu, pečeno bez maslaca ili kuhano (dio - 200 g).
• Večera: 1 jaje (kuhano na okus, ali ne prženo).
• Snacks između jela: citrusa, zelenih jabuka, sušenog voća.

Eksperimenti su dobrodošli! Međutim, u kulinarskom stvaralaštvu možete koristiti samo ovlaštene proizvode:

• Meso: piletina (bez kože), vitka govedina (teletina).
• Povrće: kukuruz, paprika, luk, špinat, brokula, kupus, svježe zelje.
• Sitnice.
• Prirodni nadomjestak za šećer: stevia, agave sirup, med.
• Voće (osim banana i grožđa).
• Nuts (osim kikirikija).
• Maslinovo ulje.
• Mliječni proizvodi bez masti: jogurt, kefir, kiselo vrhnje.
• Piće: biljni i zeleni čaj, crna kava, juhu od šipka, mineralna voda bez plina.

Pod zabranom:

• Celer, krastavci, mahunarke, krumpir.
• Dimljena mesa i kobasice.
• Pečenje i slatkiši.
• Žitarice od žitarica.
• Kiselo i konzervirana hrana.
• Crni čaj

U doba prehrane preporučuje se intenzivna vježba koja zamjenjuje lagano hodanje, plivanje i jednostavne poslove oko kuće.

Iz prehrane

Budući da je jaja grejp dijeta smatra jednom od najtežih metoda gubitka težine, trebate ga završiti ne odmah, ali u fazama.Od drugog tjedna dopušteno je jesti lagane juhe od povrća i mesnih bujona, a od trećeg - zobena kaša i mahunarke. Tijelo će osjetiti manje stresa ako su jaja i grejp još uvijek na jelovniku. I, naravno, nakon završetka prehrane ne bi trebali biti uključeni u slatkiše, kolače, dimljenu i masnu hranu.

rezultati

Kao i svaki drugi program mršavljenja, jaja-grejp dijeta ima obožavatelje i protivnike. Prve napomene da metoda pomaže ne samo da izgubi težinu, već i da dobije vitalnost vitamina. Potonji smatraju da je dijeta gladna i neuravnotežena. Međutim, čak i najvjerniji skeptik neće kriviti ovaj program zbog njegove niske učinkovitosti jer vam dozvoljava da izgubite 1 kg dnevno. Usput, liječnici također ne pozivaju na potrošnju citrusa i jaja u takvim količinama, stoga preporučujemo da uzimate prehranu od grejpa u jajima najviše jednom svaka 3-4 mjeseca.