Procesi detoksikacije u tijelu se stalno javljaju. Naša jetra i bubrezi rade cijelo vrijeme, pokušavajući ukloniti troske i otrovne tvari. Međutim, ponekad slagging tijela doseže takve vrijednosti da je bez podrške naših tijela teško nositi se s tim zadatkom. Pomoć u tome može uključiti hranu bogatu vlaknima i drugim tvarima koje pomažu očistiti tijelo, poboljšati metabolizam i podupirati normalno funkcioniranje jetre i bubrega. Ti proizvodi nisu uvijek sami ukusni, pa čak i ako im je ukus ugodan, brzo se dosadi. Mnogo učinkovitije djeluju zajedno, a njihov se ukus poboljšava. Iz tog razloga, ima smisla započeti dan s detox smoothie - debeli kokteli, ukusna, hranjiva i istodobno pomoći tijelu da biste dobili osloboditi od toksina.
Značajke pripreme
Postoji nekoliko tajni kuhanja i pijenja detox smoothies, što ih čini stvarno učinkovit način za čišćenje tijela i gubitka težine.
- Zeleno povrće, osobito lisnato, sadrži mnoge tvari koje mogu očistiti tijelo toksina.To uključuje klorofil, koji potiče eliminaciju teških metala iz tijela i celulozu, koja pomaže očistiti crijeva i normalizirati probavni sustav te posebno strukturiranu vodu koja poboljšava funkciju bubrega. Stoga su vrlo poželjni uključiti u detox smoothie. Važno je zapamtiti da se puno hranjivih tvari nalaze u koži, pa je bolje da ne uklanjaju većinu povrća. Konzistencija koktela iz ovog će biti manje glatka, ali njegova uporaba će se značajno povećati.
- Puno hranjivih tvari i vrijednih vlakana sadrži zelje. Teško je pripremiti detoks smoothie bez uključivanja u popis sastojaka.
- Dobra ideja bila bi dodavanje sastojaka u detoks smoothie koji spali masnoće i metabolizam, kao što su začini, đumbir.
- Da biste dobili učinak, trebali biste redovito piti detox smoothies, po mogućnosti prije doručka, ali možete i dalje nastaviti. A koktel bi trebao biti svježe pripremljen.
- Detox smoothie će vam pomoći da zadovolji glad i ostaviti vam da se osjećate punim dosta dugo vremena, ali za to je bolje da ga ne pijete, nego jesti s malim žlicama.
- Ako se tekstura glatke boje činila previše debelom, možete razrijediti koktel s malom količinom pročišćene vode.
- Tijekom čišćenja tijela pomoću detox smoothie tijekom dana, potrebno je konzumirati veliku količinu vode, najmanje 1,5-2 litre.
Ako slijedite pravila pripreme i upotrebe detox smoothie da biste očistili tijelo, rezultat neće trajati dugo. Čak i ako ne gubite mnogo tjelesne težine, osjetit ćete snagu i val čvrstoće. Istodobno, stanje vaše kože, kose i noktiju će se poboljšati.
Kiwi, krastavac i špinat glatka
sastojci:
- Kiwi - 100 g;
- banana - 150 g;
- krastavac - 150 g;
- špinat - 0,2 kg;
- voda - 50-100 ml.
Postupak pripreme:
- Peel plod, izrezati u velike komade.
- Pažljivo operite krastavac, osušite ga s ubrusom. Uklonite savjete. Izrežite povrće na komade srednje veličine.
- Sjeckajte ili spinite špinat nožem. Napunite s malom količinom vode da bi se malo magarca i zauzimaju manji volumen.
- S vodom stavite špinat u zdjelu za premlaćivanje. Ovdje stavite krastavac, bananu i kivi.
- Zavarite pomoću mješalice za uranjanje dok ne postane glatka.
Koktel napravljen prema ovom receptu potiče uklanjanje višak tekućine i toksina iz tijela.
Avokado i krastavac Smoothie
sastojci:
- avokado - 0,2 kg;
- krastavac - 0,2 kg;
- jabuka - 0,2 kg;
- đumbir korijen - 5 g.
Postupak pripreme:
- Oprati avokado, ukloniti kost. Stavi pulpa u posudu za miješalicu.
- Isprati, osušiti i grubo isjeckati krastavca istodobno uklanjajući savjete. Stavite kriške krastavaca u miješalicu u avokado.
- Izrežite jezgru iz jabuke isprati i osušiti ubrusom. Sjeckajte pulpu jabuke u komade slobodnog oblika. Ne treba guliti voće.
- Peel korijen đumbira i nasjeckajte na grater.
- Jabuke s đumbirom i stavite u miješalicu, po želji dodajte malo vode.
- Pomaknite sve sastojke zajedno kako biste napravili debeli i glatki koktel.
Takav glatkoću ne samo da pridonosi detoksifikaciji tijela već i jačanju imunološkog sustava. Osim toga, izuzetno je ugodno za okus.
Višekomponentni detox glatko
sastojci:
- banana - 150 g;
- pelud (izborno) - na vrhu noža;
- zelena jabuka - 0,2 kg;
- vapna ili limuna - 1 kom .;
- peršin - 100 g;
- stabljika celera - 50 g;
- Kiwi - 100 g;
- krastavac - 150 g;
- đumbirski korijen - 20 g;
- mineralna voda ili zeleni čaj - 0,25 l.
Postupak pripreme:
- Operite voće i povrće, kao i zelje. Ispraznite ih papirnatim salvete.
- Kivi i banana, oguljeni, izrezani u kupeljne komade.
- Izrežite kutija sjemena iz jabuke, izrežite ga u kocke.
- Srednji peršin sjeckajte nožem.
- Stisnite sok od limuna, jer to je najprikladnije korištenje sitnog sokova.
- Pomiješajte sok od limuna s hladnim zelenim čajem ili mineralnom vodom bez plina.
- Skinite dio korijena đumbira, protrljajte ga.
- Uklonite velika vlakna iz celer stabljike, a zatim ih odrežite u male komadiće.
- Bez ljuštenja, kaže krastavac.
- Komadići voća i povrća, kao i zelenila, stavite u tavu ili drugu posudu u kojoj je pogodno za mljevenje sastojaka pomoću miješalice za uranjanje. Dodajte im đumbir, sve ulijte smjesu čaja ili mineralne vode s limunovim sokom. Ako želite, dodajte malo peludi - normalizira metabolizam.
- Zgodite sastojke tako da ih šibate u jednu masu pomoću miješalice za uranjanje. Bolje je najprije pobijediti na sporim brzinama, a zatim na brzim brzinama.
Višekomponentni detoks smoothie djeluje u nekoliko smjera odjednom, oslobađajući tijelo od toksina, troske, višak tekućine, poboljšavajući metabolizam, zasićući s korisnim elementima.
Detox smoothie s maslačakom i kupusom
sastojci:
- lišća maslačaka - 50 g;
- narančasta - 1 kom .;
- peršin - 50 g;
- limun - 0,5 kom .;
- celerna stabljika - 50 g;
- đumbirski korijen - 10 g;
- bijeli kupus - 50 g;
- brokula - 50 g;
- kokosovom vodom (može se zamijeniti običnom filtriranom vodom) - 0,3 l.
Postupak pripreme:
- Operite peršin i maslačak, otpustite vodu i grubo nasjeckajte. Ulijte malu količinu kokosove ili obične vode.
- Oprati agrumi, rezati na pola. Iscijedite sok od naranče. Pola limuna očistiti i rastaviti na kriške.
- Operite, osušite ručnik i nasjeckajte povrće. List kupusa je bolje odabrati više, brokula se može koristiti i svježe i smrznute. Od stabljike celera, preporuča se prvo uklanjanje grubih vlakana.
- Peel i protrljajte đumbir.
- Stavite sve pripremljene sastojke u posudu za miješanje. Napunite ih preostalim vodom i sokom od naranče, umotajte. Beat dok je potrebno dok masa ne dosegne potpuno ravnu konzistenciju. Učinite to bolje pri velikim brzinama.
Recept za ovaj detox smoothie svibanj činiti se neobičnim. Doista, to uključuje i maslačake, za koje nismo navikli jesti, iako su vrlo korisni i nemaju neugodan okus.Sirovi brokula također nisu svi mi uključeni u prehranu, iako je u ovom obliku mnogo korisniji. Ali nemojte se brinuti o činjenici da će tijelo čišćenje koktela biti bezizražajno. Nakon pokušaja, pobrinite se da je prilično ugodna i skladna. Vi svibanj čak i željeli započeti svoj dan s ovom posudom.
Detox smoothies - koristan i ugodan za okus alat za čišćenje tijela. Pravilnom pripremom i korištenjem takvih koktela sigurno će poboljšati vaše dobro.
