Trudnoća je divno i vrlo važno razdoblje u životu žene, vrijeme pripreme za sastanak svoje buduće bebe. Sve 9 mjeseci mora jesti uravnoteženu ishranu, unatoč toksici i nekim promjenama u okusu i mirisima, prima potrebnu količinu proteina, masti, ugljikohidrata. Nemoguće je sačuvati zdravlje i osigurati normalan razvoj djeteta čak i bez dovoljne količine mikro, makroelemenata i različitih vitamina.
Možete, naravno, iskoristiti farmakološke preparate ili prehrambene dodatke, koje nude ljekarne i sadrže kompleks vitamina i minerala. No, nema ništa bolje od prirodnih proizvoda, naime, voća i povrća, koji tijekom trudnoće mogu biti izvor tvari koje su najpotrebnije i za trudnicu i za njezino dijete.
Marelice su sjajan način da obnove opskrbu vitaminima i mikroelementima. Ovi sočni kameni voće imaju izvrsno osvježavajuće okus i ugodnu aromu. Bez obzira je li moguće koristiti ih tijekom trudnoće, jesu li moguće negativne posljedice, preispitamo ih detaljnije.
Žuto-narančasta pulpa i sok od marelica imaju nisku razinu kiselosti i sadrže sljedeće sastojke:
Karakteristična boja zrelog ploda određuje pigmentni karoten, koji je također i prekursor (provitamin) vitamina A. Potrebno je spriječiti akumulaciju u tijelu žene slobodnih radikala i reaktivnih oblika kisika koji imaju štetan učinak. I ovo je vrlo važno za vrijeme trudnoće, kada je potrebno eliminirati utjecaj maksimalnih negativnih čimbenika.
Osim toga, jedan oblik karotena, naime beta karoten, ima imunostimulirajući učinak. Uklanjanje slobodnih radikala iz tijela trudne žene, štiti stanice imunološkog sustava i fetusa, što dovodi do povećanja ukupne razine zaštitnih sila. Djelujući ne-specifično, kada je izložen tijelu različitih antigena, beta-karoten može spasiti mnoge infekcije tijekom trudnoće. Zato su svi žuto-narančasti povrće i voće, a ne samo marelice, tako korisni u svakom trenutku.Visoka razina karotena zabilježena je u bundevima, mrkvama, rajčicama, slatkim i vrućim paprcima, breskvama, dragunu i dinje.
Vitamin C sadržan u marelicama jača zidove krvnih žila, potiče proizvodnju kolagena i regeneraciju tkiva, pomaže vlaknima živaca da funkcioniraju ispravno. Potrebno je upijati željezo iz hrane ili lijekova u crijevu, što je prevencija anemije. Vitamin C je izvrstan antioksidant koji štiti tijelo trudne žene od svih vrsta negativnih čimbenika okoliša.
Vitamin E, ili tokoferol, neophodan je u trudnoći. Osim antioksidacijskog učinka, normalizira metabolizam i zgrušavanje krvi, jača imunološki sustav, potiče aktivnost retine. No, najvažnija imovina tijekom trudnoće jest da tokoferol ili vitamin za reprodukciju imaju blagotvoran učinak na razvoj i formiranje fetusa.
Svaki mineralni spoj sadržan u marelicama također obavlja svoju funkciju. Željezo je neophodno za stvaranje krvi, bakar - za razvoj i djelovanje mišićnog tkiva, kalija - za osiguravanje normalnog stanja kardiovaskularnog sustava majke i djeteta.
U usporedbi sa sočnim pulpom, sjemenke marelice imaju najveći sadržaj vitamina B i organskih masnih kiselina. Ove tvari pomažu pri trudnoći da se nose s problemima kože, noktiju i kosi, reguliraju metabolizam i probavu energije i pridonose formiranju otpornosti na stres. Stoga se može konzumirati kamenje od marelica, ali ne više od 2-3 komada dnevno.
Važno je napomenuti da se marelice razlikuju po povoljnoj kombinaciji kalorija i razine šećera. Budući da su dovoljno slatki, imaju niski sadržaj kalorija, samo 12 kcal na 100 grama. Stoga, tijekom trudnoće, ako nema posebnih ograničenja, mogu se jesti i marelice ", bez straha od dobivanja dodatne težine.
Na žalost, mnoge žene koje nose dijete nisu potpuno zdrave i imaju povezane bolesti. Mnogi od njih, posebice patologije probavnog trakta, endokrine bolesti ili metabolički poremećaji, kontraindikacije su za korištenje marelica. Ovdje su najčešće dijagnoze u kojima će ti slatki plodovi morati biti isključeni iz prehrane:
U tim se slučajevima preporuča pregledati izvor vitamina i jesti ostalo voće i povrće, ali isto tako i nakon dopuštenja liječnika. Dakle, kao izvor karotena, možete jesti svježe mrkve, kako biste dobili antioksidativni učinak i dovoljno vitamina - crni ribiz, svježe zelje, borovnice, borovnice, žutice i jabuke (jabuke, kruške). Ako nakon konzumiranja postoji neugodnost u želucu ili crijevima, a posebno na alergijske reakcije na koži ili sluznici, potrebno je izuzeti ovaj proizvod iz prehrane i, ukoliko je to naznačeno, uzimajte lijek.
Čak i ako trudnica ima barijera, važno je znati neka pravila. Dakle, ne možete to učiniti na prazan želudac, što može nepovoljno utjecati na kiselost želučanog soka. Osim toga, nakon što pijete svježe marelice ili suhe marelice ne možete piti hladnu vodu, što će dovesti do razvoja proljeva.
Prateći ove preporuke i jedući marelice zajedno s drugim esencijalnim prehrambenim proizvodima, trudnica može dobiti sve što joj treba za normalni tijek trudnoće i razvoj djeteta.
