Datumi tijekom trudnoće

Pažljiva pozornost na vašu prehranu tijekom trudnoće ključ je za zdravlje i žene i njezinog nerođenog djeteta. Treba imati na umu da svaki prehrambeni proizvod ima određeni sadržaj kalorija i kompleks različitih tvari i elemenata u tragovima koji mogu značajno utjecati na tijek trudnoće. Stoga, upotreba proizvoda, posebno neuobičajena i egzotična, trebala bi biti mudro i kompetentno.

To se u potpunosti odnosi na datume koji nisu neuobičajeni i široko dostupni. Dostupni su dalmatinski proizvodi - vrlo su slatki zbog ogromne količine šećera (uglavnom fruktoze), koja određuje njihov visok sadržaj kalorija. Prema ovom pokazatelju, oni su usporedivi s slatkišima, posebice bombonima.

Prednosti datuma

Gotovo 300 kilokalorija i 70 grama ugljikohidrata na 100 grama pulpnih datuma su vrlo opipljivi pokazatelji koji, ako se koriste nepravilno (prekomjerno), ne mogu biti korisni. Međutim, visoki sadržaj fruktoze može se primijeniti za svoju namjenu: to bi trebao biti izvor energije.Dakle, nije ništa drugo da se datumi smatraju proizvodom koji brzo vraća snagu u slučaju umora, podići će vaše duhove i vratiti optimistično raspoloženje. Samo nekoliko datuma dnevno bit će dovoljno za to.

Osim toga, osebujni ukus, voćna slatkoća i jedinstvena kombinacija elemenata u tragovima mogu uvelike pomoći kod toksoze tijekom trudnoće, posebno u ranoj fazi. Dva ili tri pojedinačna jela savršeno zaustavljaju mučninu i pomažu u regulaciji probave.

Vitamini C, A, B grupa, željezo, kalcij, fosfor, kalij, magnezij, bakar, dovoljna količina dijetalnih vlakana - sve su ove komponente datuma vrlo korisne za trudnicu i nerođeno dijete. Zbog ovog sastava datumi se čak mogu nazvati terapijskim sredstvom, budući da imaju slijedeće učinke na tijelo:

• askorbinske i folne kiseline imaju stimulativni učinak na imuni sustav i pomažu u odstranjivanju infekcija, a tijekom razvoja, na primjer prehlade, oni inhibiraju upalni proces i dovode do brzog oporavka;
• fruktoza je izvor energije;
• željezo služi za sprečavanje anemije;
• Kalcij i fosfor ojačavaju koštani sustav majke i djeteta, sprječavaju napredovanje karijesa i gubitak zuba;
• magnezij regulira stanje živčanog sustava, uklanja promjene raspoloženja i pruža pozitivan psihološki stav;
• datumi celuloze pomažu u prevenciji zatvora i regulira rad želuca i crijeva;
• Kompleks mikroelemenata uključen je u regulaciju metabolizma vode i za sprečavanje edema uklanjanjem viška tekućine.

Jednako važna značajka datuma je njihova sposobnost da utječu na proizvodnju oksitocina u tijelu buduće majke. Što više žena jede datume dnevno, to može uzrokovati oksitocin, što doprinosi kontrakciji mišića maternice. Ova je imovina korisna samo u posljednjim tjednima prije porođaja, kako bi se spriječio njihovo trajanje. Osim toga, datumi također pridonose pripremi mliječnih žlijezda za dojenje.

Jesu li datumi opasni?

Visoki sadržaj ugljikohidrata može izazvati disfunkciju gušterače. To je osobito opasno ako žena pati od dijabetesa. U takvim slučajevima, liječnik preporučuje potpuno isključivanje datuma iz prehrane ili ograničava njihovu upotrebu na 1-2 komada dnevno.

Osim toga, slatko meso ploda tvori film na zubima, u kojima se bakterije počinju množiti. Ovaj proces otežava karijes i ubrzava uništavanje cakline, stoga trebate očistiti zube nakon korištenja datuma.

Bolje je ne uključiti se u datume, ako je žena pretila ili prekomjerna tjelesna težina. Metabolizam ugljikohidrata ne može proći uz put propadanja s oslobađanjem energije, već na putu taloženja "u rezervi" u obliku akumulacije masti.

Poticanje proizvodnje oksitocina i stoga preuranjene kontrakcije maternice mogu dovesti do nepoželjnih posljedica u prvoj polovici trudnoće, pogotovo ako se već dogodi s prijetnjom pobačaja. U tim se situacijama datumi isključuju iz ženskog izbornika.

Ne smijemo zaboraviti na alergijski učinak datuma na tijelo. Stoga, trudnice koje imaju atopijski dermatitis, kronični ekcem ili astmu, trebaju zamijeniti datume s drugim plodovima ili bobicama.

Kako odabrati i koristiti datume

U prodavaonicama datum dalmatinskih voća se prodaje sušen (rjeđe sušen), često već tretiran posebnim sirupom ili parafinom.Bolje je odabrati one datume koji nemaju svijetle sjajan sjaj, neujednačenu boju, pukotine i piling ljuske. Prije upotrebe dovoljno je isparavati kipućom vodom, a zatim isperivati ​​tekućom vodom.

Da biste dobili potrebnu količinu vlakana, vitamina i hranjivih tvari, dovoljno je jesti 5-6 datuma dnevno. To je norma za žene koje nemaju odstupanja u zdravlju i trudnoći. U drugim se slučajevima preporučuje dnevni broj datuma kako biste se konzultirali sa svojim liječnikom. Obično se u prvom tromjesečju dopuštaju 1-3 voća po danu i do 10 prije poroda. Datumi su potpuno potrebni u vrlo rijetkim situacijama.

Korisno je jesti ove plodove u suhom obliku, budući da su vitamini sačuvani u ne-uništenoj državi, ali možete napraviti piće i salate. Evo primjera voćne salate s datumima:

• Jedan narančasti oguliti i izrezati u kocke.
• Isprati nekoliko datuma, osušiti, ukloniti kosti, izrezati svaki u polovicu.
• Izrežite mali komad korijena đumbira.
• Spojite sastojke u posudu za salatu.

Ova salata učinkovito ublažava mučninu i normalizira apetit, a također poboljšava raspoloženje i daje vitalnost. Svaki datum jela bit će iznimno korisna tijekom trudnoće, važno ih je ispravno koristiti.