U životu žene, trudnoća je jedno od najtežih i uzbudljivijih razdoblja. U ovom trenutku, zdravlje djeteta izravno ovisi o prehrani trudnice, a svježe povrće i voće neophodni su kao izvor vitamina i minerala. Mirisne i sočne mandarine pomoći će ispuniti nedostatak potrebnih tvari, osobito u kasnu jesen i zimu. No, njihova upotreba, kao i sve što se tiče prehrane trudnica, zahtijeva poštivanje određenih pravila i ograničenja.
Svijetlo sočno voće je pravi skladište korisnih tvari potrebnih za potpuni razvoj beba u maternici. Narančasta boja povezana je s prisutnošću beta-karotena u citrusa. Što je jači sloj voća, to je veći sadržaj ove tvari. U celulozi su također prisutni:
Kao dio voća je pektin i eterično ulje. Bijeli film s kojim su obloženi lobuli sadrži glikozide korisne za srce i krvne žile.
Važna kvaliteta ukusnih agruma je potpuna odsutnost nitrata u njima, te su tvari štetne za ljudsko zdravlje nespojive s limunskom kiselinom.
Prednosti mandarina zbog sadržaja vitamina i minerala koji doprinose normalnom tijeku trudnoće. Posebno je važno to uzeti u obzir u ranoj fazi, kada se odvija polaganje najvažnijih sustava i formiranje dječjih unutarnjih organa.
Većina u mandarinima vitamina C - 35 ml na 100 g voća. Ovaj moćan antioksidans ima blagotvoran učinak na tijelo žene u "zanimljivom položaju":
U prvom tromjesečju potreba za folnom kiselinom značajno raste. Vitamin B9 je neophodan za stvaranje posteljice, razvoja srca i krvnih žila embrija. Nedostatak folne kiseline može dovesti do teških patologija neuronske cijevi. Samoj trudnici može doživjeti nedostatak vitamina B9, koji pati od toksikoze, anemije i boli u nogama.
U kasnoj trudnoći, mandarini mogu biti spas od edema zbog njihovih diuretskih svojstava,što ima pozitivan učinak na funkciju bubrega i mjehura i uklanja toksine iz tijela.
Bright agrumi će pomoći da se nositi s simptomima rane ili kasne toksikoze, koje su mnoge trudnice sklone. Za neke žene, tijekom najtežih razdoblja, sočne lobule mogu biti pravi spas, kao jedan od rijetkih proizvoda koji ne uzrokuju mučninu.
Pulpa voća sadrži kolin (vitamin B4) koji smanjuje razinu hormona stresa kortizol. To smanjuje vjerojatnost da dijete razvija kongenitalne malformacije. Liječnici tvrde da dovoljna količina ove tvari utječe na formiranje memorije i da će u budućnosti zaštititi dijete od visokog krvnog tlaka i mentalnih problema. Dodatno, vitamin će pomoći momku da prevaziđe postpartumnu depresiju.
U usporedbi s drugim povrćem i voćem, količina kalcija u mandarinu jedna je od najznačajnijih - 35 mg na 100 g proizvoda. Ovaj je mineral nužan za jačanje zuba i kostiju žena, kao i za stvaranje koštanog tkiva djeteta.
Voće je bogato kalijem, a natrij istodobno sadrži malo. Ovaj omjer pomaže opuštanju krvnih žila i normalizira krvni tlak.
Umjerena potrošnja zrelih mandarina ne povrijedi one koji imaju visoku razinu šećera u krvi.Flavonoidi sadržani u voćnoj pulpi imaju pozitivan učinak na metabolizam zbog čega se normaliziraju razine glukoze.
Prisutnost vlakana doprinosi normalnom funkcioniranju crijeva, rješavanju problema konstipacije, a također smanjuje razinu kolesterola.
Tijekom trudnoće, emocionalno stanje buduće majke je nestabilno. Ugodan miris eteričnog ulja ublažit će tjeskobu i pomoći trudnoj ženi da se pozitivno podešava.
Unatoč slatkom okusu, mandarine imaju niski sadržaj kalorija, što ovisi o vrsti citrusa i stupnju zrelosti. U prosjeku, ta brojka iznosi 40 kcal na 100 g. Za trudnicu će biti korisnije jesti mirisni plod nego jesti teže jela za grickanje. Međutim, sa svim pozitivnim svojstvima ne treba zaboraviti da mandarini mogu uzrokovati alergije mnogo češće od drugih agruma.
U prvom tromjesečju trudnoće, korištenje sočnih plodova samo će imati koristi od majke i bebe, ali pod uvjetom da žena nije alergična. Glavna stvar - da se pridržavate mjere. Liječnici preporučuju da jedu ne više od 2 zrelog voća dnevno.Međutim, ne postoji jedinstvena norma kao takva, svaki organizam reagira drugačije na određene vrste proizvoda. Netko može jesti 10 komada i osjeća se sjajno, a netko će biti dovoljan par rezova koji će izazvati neugodne posljedice, kao što su:
Čak i one buduće mame, koje nikada nisu imale poteškoće s tim problemima, imaju rizik od osip na koži. Nagli izražaj alergije može rezultirati promjenom hormonalnih razina tijekom trudnoće. Prvi simptomi trebaju isključiti mandarine s popisa konzumiranih proizvoda i zatražiti savjet od liječnika.
Počevši od drugog tromjesečja, agrume treba dodati u prehranu s oprezom. Do tog vremena beba je već formirala trbušne organe, kao i bubrege i nadbubrežne žlijezde. Sada mu tijelo može pokazati svoje reakcije na razne namirnice koje majka uzima. Treba imati na umu da zlouporaba ukusnih voća može uzrokovati alergije kod djeteta. S trenutkom rođenja približava se taj rizik.
U drugom i trećem trimestru, žgaravica počinje u mnogim trudnicama. Kisela kiselina koja sadrži agrum može povećati bol.
Tijekom trudnoće preporuča se potpuno eliminirati korištenje mandarina s tendencijom na čireve gastrointestinalnog trakta, gastritisa s visokom kiselosti, upalnim oboljenjima tankog crijeva. Citrus može naškoditi tijelu s hepatitisom, akutnim nefritisom i kolecistitisom.
Ne samo korisno, već i opasno može biti visok sadržaj vitamina C u plodu. Iz svog prekomjernog opskrbe postoji rizik od razvoja maternice. Uz prijetnju prestanka trudnoće od sočan agrumi žene će morati u potpunosti napustiti.
Da biste imali koristi od upotrebe mandarina, a da ne biste naštetili sebi i djetetu, trudnica bi trebala promatrati stanje zdravlja i usredotočiti se na potrebe vlastitog tijela. A onda će solarni plodovi donijeti buduću majku osjećaj radosti i ushitanja u ovom ključnom razdoblju.
