Kao što je poznato, nakon porođaja, žensko tijelo se vraća u roku od 10-12 mjeseci - i tvrde prehrane su kontraindicirane općenito, pogotovo ako dojite bebu. Ali možete se pripremiti za čvrstu prehranu unaprijed: čak i tijekom dojenja, majka treba pojesti "pravu" hranu koja je i niske kalorija i zdrava za bebu. Dakle, koji proizvodi biste trebali odustati?
slatkiš Želite li izgubiti težinu i ne pokvariti kvalitetu majčinog mlijeka, trebali biste potpuno napustiti upotrebu kremja, kolača i čokolade. Potonji je, nadalje, snažan alergen i uzrokovat će razvoj diateze u djeteta. Zabranjeni "slatkiši" uključuju visoko kaloričnu gazirana pića, kao i veliku količinu šećera u čaju.
mastiMorate pravilno oblikovati izbornik, s obzirom da masnoća u dnevnoj prehrani ne smije biti veća od 15%. Glavni neprijatelji majki koje se bave majčinim dojiljama su kobasice, masni sirevi i kiselo vrhnje, maslac, kavijar. U idealnom slučaju, ne smijete jesti više od 100 grama masne hrane dnevno. Masti se najbolje mogu dobiti u obliku kuhano mesa,kao i orasi i pinovi - sve to su monogirds, koji, za razliku od polysaturated masti (fast food, sendviči, kobasice), ne povećavaju razinu kolesterola u krvi.
brašnoSve što je pripremljeno na bazi brašna, neće vam dopustiti da izgubite težinu. Stoga se pokušajte ograničiti na korištenje palačinki, tjestenine, knedli, pekarskih proizvoda. Ponekad se pšenično brašno može zamijeniti raženom brašnom - to je manje kalorijsko, ali vrlo korisno. Također je vrijedno jesti kruh s mekom: ovo je jedini prehrambeni tip pekarskih proizvoda.
Neki povrće i voćeSuprotno općeprihvaćenom mišljenju da voće i povrće omogućuju da izgubite težinu, neki od njih, naprotiv, samo pokvarili vaš lik. Ovo je skupina voća i povrća koje sadrže škrob u velikim količinama. Među najpoznatijim od njih su banane i krumpir. A ako redovito koristite ove proizvode, a zatim ih kombinirate s ne-masnim osnovama: na primjer, dodajte maslinovo ulje na pire krumpir, a ne kremast, a banane treba jesti s niskim masnim jogurtom, a ne vrhnja ili kiselo vrhnje sa šećerom.
Začini i solSami, ni začini ni sol ne pokvariti lik, ali imaju poseban utjecaj na funkcionalnost tijela, zbog čega počinje brzo povećanje težine. Na primjer, sol u velikim količinama ima sposobnost zadržavanja tekućine u tijelu, zbog čega je ispravan metabolizam poremećen i šljake počnu deponirati. Stoga majka koja se brine može konzumirati najviše 6 g soli dnevno. Začini također nisu bezopasni, kako se čini na prvi pogled: začinjena hrana jako stimulira apetit.
alkoholAlkohol je uvijek visoko kaloričan, pa je štetan za lik, čak i za terapijske i profilaktičke svrhe. I, naravno, zabranjeno je u bilo kojem obliku za ženu koja hrani majčino mlijeko.
