Dijeta astronauta

Izgubiti težinu brzo i uz primjetan rezultat - ova želja progoni mnoge vlasnike dodatnih kilograma. No istodobno često misle da se pojmovi "brzo" i "produktivno" ne primjenjuju na prehranu. Ovo je mišljenje pogrešno jer su programeri posebne prehrane, koji se nazivaju "Dijetom astronauta", imaju nešto protiv tih skeptika.

Koja je astronautska dijeta?

Dijeta astronauta, unatoč svom imenu, nema nikakve veze sa prostorom prehrane. Osvajači prostora ne smiju izgubiti težinu. Naprotiv, oni moraju jesti vrlo dobro da bi imali dovoljno snage da žive u uvjetima neprirodnih opterećenja na tijelu i da se oporave što je prije moguće po dolasku na Zemlju. Onda kako možemo objasniti ovo čudno ime prehrane? Možda su programeri astronautskih dijeta željeli nagovještavati gubitak težine da takav test nije za svakoga i da će im trebati snaga, izdržljivost i strpljenje, ne manje od onih koji se pripremaju za letenje u svemir kako bi izdržali vrlo složenu prehranu.

Postoji još jedna opcija koja opravdava ime: dijeta je teška, ali učinkovita, tj. Nakon što završi, osoba, zahvaljujući izgubljenim kilogramima, može se osjećati jednako lako kao u bezubosti.I konačno, svaka dijeta je poput odlaska u svemir: nikada ne znate koji testovi trebate proći i kako ćete se vratiti u normalan život.

Glavna načela prehrane

Astronauti su prehrana niske kalorijske, bez ugljikohidrata, na žalost - monotoni, ali istodobno - produktivni. To će vam donijeti zadovoljstvo rezultatom samo u jednom slučaju - ako strogo pridržavate se pravila tijekom cijelog razdoblja valjanosti, a to je najmanje 20 dana.

Dakle, ono što trebate biti spremni za odabir dijete za astronaute:

• Morate jesti najmanje četiri puta dnevno, bez obzira na raspored rada i druge životne okolnosti.
• Tijekom dana morate popiti najmanje dvije litre vode.
• Morate se držati izbornika unatoč osjećaju gladi, koji će vas slijediti bez iznimke. Uostalom, dnevna kalorija bit će svedena na minimum od oko 700 kilocalorija.
• U iznimnim slučajevima, kada smatrate da ste na rubu razbijanja, dopušteno je zavesti osjećaj gladi čašom jogurta s niskim udjelom masnoća.
• Tijekom prehrane, trebate uzeti vitamine, kao u razdoblju ozbiljnih ograničenja na hrani, tijelo će osjetiti nedostatak korisnih i hranjivih tvari.
• Morat ćete napustiti dijetu postupno - to jest, neko vrijeme nećete moći dopustiti da jedete sve što želite. Međutim, ako vaš zadatak nije samo izgubiti te dodatne funte, već i dugoročno zadržati svoju težinu, tada bi ograničenja hrane trebala postati pravilo vašeg života.
• Malo je vjerojatno da ćete tijekom prehrane moći živjeti aktivan način života, barem ćete morati pričekati malo s sportom.
• Sve što može dati okus jela treba biti isključeno iz prehrane - šećer, sol i ostali začinjeni začini su zabranjeni.
• Adresa astronautima zbog svoje krutosti dopuštena je ne više od jednom godišnje. Inače, riskirate razbijanje metabolizma.

Međutim, pozitivne emocije od razdvajanja s kilogramima koje ne trebate trebaju nadoknaditi sve poteškoće.

Astronaut dijeta izbornika

Minimalne kalorije, prednost proteinske hrane i isključivanje iz prehrane ugljikohidrata i vlakana - to su glavne odredbe na kojima se dijete za prehranu gradi. Proteini će podržati vaše mišiće i neće dopustiti hranjivim tvarima da se prebrzo apsorbiraju, a nedostatak ugljikohidrata trebao bi utjecati na tjelesnu masnoću.

Općenito, izbornik prehrane ne sjaji raznolikošću. Štoviše, čak se može nazvati i izrazito rijetko. Nije ni čudo - nakon svega, gubitak težine predlaže se da slijedi istu prehranu 20 dana. Takvo kratkotrajno ponavljanje može biti prilično neugodno. Sudite za sebe.

doručak:

• Jedno jaje u bilo kojem obliku vaše kulinarske fantazije dopušta. Istina, može si priuštiti samo tvrdo kuhano jaje, vrećicu i meku kuhati, još jedno prženo jaje, ali ćete morati pržiti bez ulja i masti, pa ako nemate prikladnu posudu, ta se mogućnost isključuje. Ali tri vrste kuhana jaja - već nije loša, izmijenit ćeš se.
• Čaša kefira. Odaberite s minimalnim postotkom masti.
• Šalica kave - kao alternativa kefiru. Preporučljivo je piti kremu kremu, ali bez mlijeka, šećera, vrhnja i ostalih aditiva. Samo kava - kako biste napunili baterije za taj dan.

ručak:

• Pileća juha, koja će se sastojati od samo dva sastojka: izravno kuhana piletina i pileća juha. Dio juha - pola litre. Posluživanje mesa je polovica trupla ptica. Može se činiti kao prilično velik dio. Ne laskati se - nakon nekoliko dana dijeta ćete požaliti da su pilići tako male ptice.
• Kava bez kave.
• Ili čašu kefira.Za ručak je bolje odabrati kefir, to je više zadovoljavajuće i još uvijek imate pola radnog dana naprijed.

Popodnevni čaj: Ponovno će kefir pomoći u obliku istog dijela - jedne čaše. Ili kavu - jednu šalicu.

Večera:

• Čaša kefira.
• 200 grama sirovi sir s niskom masnoćom, koji se može sipati isti jogurt. Bit će to vrsta juhe od bjelančevina i mlijeka, koje će, nažalost, morati jesti bez soli i bez šećera.

To je sve što si možete priuštiti tijekom dana. Štoviše, to je sve što ćete jesti tri tjedna svaki dan.

Što je dobro: u kritičnim slučajevima dopuštenje je dopušteno u obliku dodatne šalice kefira. Ali to bi trebalo biti iznimka, a ne pravilo, inače dijeta će postati besmislena.

Što je loše: svi se drugi proizvodi jednostavno ne preporučuju, ali su isključeni u načelu. Sljedećih 20 dana trebali biste zaboraviti na kruh i tijesto, povrće i voće, juhe i žitarice, konzerviranu hranu i kompote - tj. Sve što nije predviđeno za jelovnik.

Ometanje astronauta

Astronautsova prehrana je teška, ako ne kažem okrutna, pa prije nego što ga pokušate na sebe, morate osigurati da sve bude u redu sa svojim zdravljem.Obavezno posjetite terapeuta za savjetovanje. I imajte na umu da ova prehrana ima puno nedostataka. Jeste li spremni prihvatiti ih?

• Dijeta je intenzivna, mršavljenje se događa dramatično, što znači da vaša koža neće imati vremena prilagoditi se promijenjenim okolnostima. Budite spremni za gubitak elastičnosti.
• Izbornik je toliko monoton, a ograničenja su toliko uska da je vjerojatnost kvara izuzetno visoka.
• Vrtoglavica, slabost, apatija, smanjena pažnja i performanse - sve su to stalni pratitelji prehrane s minimalnom kalorijom.
• Po dovršetku prehrane, mišićna masa će morati izgraditi na novom, jer će mišići ići zajedno s masnoćom.
• Ako nije ispravno napustiti prehranu, težina će se vratiti vrlo brzo. Tijelo će ne samo nadoknaditi, već i napraviti rezervu masti za budućnost.
• Budući da izbornik prehrane isključuje vlakno, tijekom tog razdoblja može doći do problema s funkcioniranjem crijeva.
• Dijeta ima veliki popis kontraindikacija: ova dijeta se ne preporuča za bilo kakve kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega, jetre, kardiovaskularnog sustava, ne može ih slijediti ljudi u ekstremnoj pretilosti, djeca i starije osobe, kao i trudnice i dojilje.

Osim toga, ova prehrana neće imati koristi onima čiji je posao vezan uz tjelesnu aktivnost - osoba jednostavno ne može ispuniti svoje profesionalne dužnosti.

Prednosti dijete astronauta

Unatoč stresu koje će tijelo doživjeti tijekom prehrane, još uvijek se mogu istaknuti neke prednosti takve prehrane:

• Težina će brzo izgubiti. To je dijeta astronauta - istu opciju kada trebate izgubiti težinu za rođendan, novu godinu, odmor ili neki značajan događaj.
• Dijeta će zahtijevati minimalni trošak materijala. Ovo je jedan od najjeftinijih načina za izgubiti težinu jer je popis proizvoda vrlo kratak, a cijena je pristupačna.
• Imat ćete puno slobodnog vremena, jer kuhano pile ne zahtijeva dugu dužnost u štednjaku.
• Tijekom ove prehrane, ne samo da će izgubiti težinu, ali i proći kroz tijek čišćenja tijela. Sve nepotrebne, sve troske i suvišne tekućine bit će ispuštene iz dana u dan. Kao rezultat toga - poboljšanje stanja kože.
• Za 20 dana dijete možete razviti vrlo važnu dobru naviku u sebi - nemojte prejedati. Načelo "jesti malo" trebalo bi vam pomoći u održavanju težine u budućnosti, nakon napuštanja prehrane.
• Rezultat prehrane je vrijedan da pati. Za 20 dana pod povoljnim uvjetima, možete s 20 kilograma.

Komentari astronauta prehrane su različiti. Većina nutricionista protivi se takvim radikalnim načinima gubitka težine - kažu, čime se povećava šansa za štetu zdravlju i stoga inzistiraju na temeljitom pregledu tijela prije gubitka težine. Što se tiče samog gubitka težine, oni koji su uspjeli doći do kraja prehrane bili su zadovoljni rezultatom. Istina, za neke je teže riješiti nego postići.