Šljive za mršavljenje

Ne postoji netko tko je bijedniji od slatkog zuba na prehrani ... Samo s ovim prozirnim izrazom može se točno opisati stanje siromašnog čovjeka koji je odbio divne delicije u korist tanke figure. Međutim, nije potrebno trpjeti i vidjeti planine karamela okružene čokoladnim rijekama u snu jer ukusni i zdravi proizvodi - šljive mogu ubiti neodoljivu žudnju za slatkišima. Bake naših baka znale su o izvanrednim osobinama ovog mirisnog sušenog voća.

Korist i štetu

Ljekovita svojstva šljive zbog jedinstvenog sastava, u kojoj se nalaze:

• Kalij - stabilizira rad srca i živčanog sustava, pridonosi normalizaciji krvnog tlaka.
• Bor - je uključen u proces formiranja krvi i stvaranja kostiju.
• Željezo - održava željenu razinu hemoglobina u krvi i daje kisik svim dijelovima tijela.
• Selen i cink - ojačavaju kosu i nokte.
• Bakar - poboljšava stanje kože i pruža potpunu apsorpciju željeza.
• Vitamin E i beta-karoten - štite stanične membrane od djelovanja slobodnih radikala, čime se sprječava stvaranje bora.
• Organske kiseline su odgovorni za održavanje ravnoteže između kiselina i baze te aktiviraju pokretljivost crijevne sluznice.
• Celuloza - potiče brzu zasićenost i potiče izlučivanje masti.

Dakle, prehrana na šljiva ne samo da pomaže očistiti tijelo nego i ažurirati.

Ali zadržite mjeru! Nekontrolirani unos čudesnog sušenog voća može prouzročiti proljev, povećanu tvorbu plina u crijevima i dehidraciju. Medicinske kontraindikacije ove metode uključuju trudnoću i laktaciju, urolitijazu, šećernu bolest, sindrom rijetkog crijeva i individualnu netoleranciju na proizvod.

Kako odabrati kvalitetan proizvod

Prilikom kupnje suhih šljiva, prvo treba obratiti pozornost na njihov izgled i strukturu: bobice bi trebale biti crne, sjajne i elastične. Grimizna ili smeđa boja suhe šljive, kao i pretjerano intenzivna sjaj, sigurni su znakovi da su bobice obrađene posebnim pripremama prije no što su prodavale. S gledišta proizvođača ova je mjera u potpunosti opravdana: kemijski reagensi produljuju rok trajanja proizvoda, otpadaju od insekata, ali ne dodaju nikakvu korist na šljive.

Načela prehrane na šljive

Program mršavljenja koji uključuje ukusno, mirisno sušeno voće zahtijeva pridržavanje jednostavnih, ali vrlo važnih pravila:

• Dijeta nameće strogo zabranu korištenja hrane visoke kalorijske i ne previše "pravilne": bombona, pečenja, alkohola, slatkih gaziranih pića, masnih jela, dimljenog mesa, brze hrane, majoneze i ostalih umaka na dućanima. Starchy povrće (repa, krumpir) nije potrebno potpuno isključiti iz prehrane, ali njihova potrošnja mora biti minimizirana.
• Večera treba biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
• Dnevna stopa potrošnje čiste vode bez plina - 2-2,5 litara.
• Prunusni plodovi nisu suhi, ali su natopljeni prije mekoće u vrućoj vodi. Nemojte izliti preostalo "sirup", to će poslužiti kao temelj za pripremu pića za čišćenje.

I, naravno, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Prošećite pješice, radite s hula obručom, posjetite bazen, jer čak i najčudesniji proizvod neće biti u mogućnosti nositi se s masnim naslagama ako lagano ležete na kauču, prikazujući zadovoljavajući, čvrsto zatvoreni pečat.

Izbornik za 7 dana

Najbolji način za gubljenje težine na šljunku je višekomponentna tjedna dijeta, prema kojoj svakodnevno jedete hranu niske kalorijske hrane i jedite 2-3 soaked osušenog voća za zalogaje (ručak, popodnevni čaj). Sva jela predloženog jelovnika su jednostavna i hranjiva, a njihova priprema ne zahtijeva posebne vještine kuhanja.

ponedjeljak

doručak:

• Riža s rižom bez mlijeka - 100 g
• Crna kava.

ručak:

• Lean borsch s ražinima - 250-300 g.
• Kuhana pileća prsa - 100 g

večera:

• Desert od sira s malo masnoće sa šljive - 150 g.

utorak

doručak:

• 2 kuhana jaja.
• Salata jabuka i šljiva.
• Zeleni čaj.

ručak:

• Salata sezonskog povrća - 200 g.
• Filet mršave ribe, pečen u foliji bez ulja - 150 g

večera:

• Bijeli kupus, pecen mrkvama i šljunkama.
• Čaša kefira s niskim udjelom masnoća.

srijeda

doručak:

• Heljika kašica na vodi - 100-150 g.
• Čaša svježe iscijeđenog sokova od naranče bez šećera.

ručak:

• Juha od povrća sa šampinjoni - 250 ml.
• Grilna mršavina - 200 g
• Zalogaj od roze

večera:

• Svježa salata od krastavaca i rajčice, odjevena maslinovim uljem - 200 g
• Piletina uzburkana šljive - 200 g

četvrtak

doručak:

• Parni omlet od 2 jaja.
• Zeleni čaj s limunom.

ručak:

• Juha od kupusa - 250-300 g.
• Odrezak od mljevenog mesa - 150 g.

večera:

• Maslac s malim udjelom kravljeg sira sa suhim marelicama i šljunkama.
• Orange.

petak

doručak:

• Kaša bez mlijeka - 200 g
• Zelena jabuka
• Kava bez šećera i vrhnja.

ručak:

• Riža juha s povrćem - 300 g.
• Pileće ribe - 200 g.

večera:

• Voćna salata (osim banana) s šljive, začinjena prirodnim nezaselenim jogurtom.

subota

doručak:

• 2 jaja.
• 2 komada tvrdog sira.
• 1 rajčice.
• Crna kava.

ručak:

• Lisincki prah - 250-300 g.
• Kuhano pileće - 100 g
• Zalogaj od roze

večera:

• Pilaf bez mesa sa šljive i sušenim marelicama.
• Čaša kefira.

nedjelja

doručak:

• Desertni sir s suhim šljivama.
• 2 kivija.
• Zeleni čaj.

ručak:

• Juha od povrća - 250 ml.
• 2 kriške slatkog pršuta.
• Salata od mrkve s šljive.

večera:

• Helj. Samostan s gljivama - 200 g
• Kuhani zeleni grah - 100.
• Čaša kefira.

Osim vode, crne kave i zelenog čaja, tijekom prehrane dopušteno je da piju biljne infuzije, bućku i ljekovito piće iz šljiva.

Iz prehrane

Završetak tečaja čišćenja pravi je praznik, ali ne vrijedi ga slaviti s kolačem i masnoće kuhano svinjsko meso.Isključeni u vrijeme prehrane trebali bi se odmah vratiti u prehranu, ali postupno. Vrlo je dobro ako tijekom razdoblja pročišćavanja cijenite šarm zdrave prehrane iu budućnosti ćete moći odbiti neke, posebno štetne proizvode poput majoneze, brze hrane, majoneze, alkohola i slatkog sode.

rezultati

Pročišćavanje na šljiva ne jamči brze i fantastične rezultate, ali one višak kilograma postupno i trajno. Ovisno o fiziološkim karakteristikama, metak na tjedan može biti od 2 do 4 kg. Budući da dijeta sadrži široku paletu hrane, dijeta nije stresna, a slatki zalogaje u obliku mirisnih bobica učinit će ga ugodnijim. Posebno zahvalan program mršavljenja hranu, pate od zatvora, jer nakon što je sustavno korištenje suhih šljiva tijela radi bolje nego švicarski sat. Liječnici također ne odstupaju od zasluga sušenog voća, a ponekad čak i propisati ga kao učinkovit prirodni laksativ. Međutim, gubljenje težine na šljive ne bi trebalo biti bez fanatizma, s obzirom na sve kontraindikacije i slijedeći preporuke nutricionista.