Dijeta 2468

"Dva, četiri, šest i osam - brzo ćemo izgubiti prekomjernu težinu" ... Te riječi su slične brojanju djeteta, ali iza brojeva koji se zvuče u njima leži formula jedne od najtežih i najkontroverznijih dijeta koje se smatraju vrlo učinkovitima, naravno, da se pridržava svih njegovih teških uvjeta.

Načelo prehrane "2468"

Glavni princip prehrane "2468" - računajući kalorije. Njihov broj je skriven iza brojeva u samom nazivu prehrane: 2 - 200 kcal, 4 - 400 kcal, 6 i 8 - 600 i 800 kcal. Da, to je samo toliko hrane dnevno koje će potrošiti oni koji se odluče preseliti na sličan raspored obroka. Štoviše, prema pravilima prehrane morat će izdržati nijedan njezin ciklus, ali samo tri. To znači da ćete gotovo dva tjedna podvrgnuti svoje tijelo gladi i, prema tome, izgubiti kilograma koji vam ne trebaju.

Vjeruje se da je takav test gladi prvi koji je odlučio prenijeti vrhunske modele - dobro su svjesni onoga što "nije" kako bi u najkraćem mogućem roku došli u pravu formu. Dakle, prehrana "2468" može se nazvati hitnom pomoći za one koji trebaju izgubiti težinu "ovdje i sada".

Dakle, što se trebate pripremiti, ako vam se prehrana "2468" čini prihvatljivom:

• dijeta uključuje tri ciklusa od četiri dana - ukupno 12 dana posta;
• možete jesti bilo što i bilo kada, ali unutar svakodnevnih kaloričnih granica;
• tijekom prehrane, tjelesna aktivnost je isključena, jer ćete imati vrlo malo snage.

Zagovornici prehrane "2468" kažu da takav princip valne prehrane pomoći će raspršiti metabolizam i ubrzati metabolizam. Ali njihovi se protivnici kategorizirno ne slažu, tvrdeći da ako stavite tijelo u teške uvjete, on će, naprotiv, pokušati napraviti rezerve u obliku masnoća.

Izbornik prehrane "2468"

Izbornik za prehranu ne postoji. Umjesto toga, ne postoji precizan popis jela koja se trebaju jesti 12 dana. Čini se da je tako dobro - odabrati što i kada jesti. Ali ako razmišljate o činjenici da će vam hrana biti ograničena na kalorije, a to se ne može zvati čak ni minimalno, jer je u najnižoj mjeri loša, pokazalo se da nemate slobodu izbora kao takve. Uostalom, što je 200 kilokalorija?

• desetak sušenih marelica;
• 90 g (ili 4 kriške) kruha od mekinje;
• polovina cheeseburgera;
• 300 grama grožđa;
• 350 grama kivija;
• 750 grama paprike;
• 7 komada knedle bez maslaca, majoneze i ketchup;
• 2 kg krastavca;
• 650 g mrkve;
• 5 čokolada;
• 600 g brokula;
• 0,5 litara kefira s niskim udjelom masti;
• 1 kg kiseli kupus.

Kao što vidite, najveću korist u ovoj teškoj situaciji možete donijeti povrće - oni su manje kalorični, ali su masivni po težini. Stoga je najbolja opcija prvog dana salata od 200 kcal i podijeliti na 4 dijela.

Drugi dan sa svojim 400 kcalom neće biti lakše. Ali salata se može napraviti dvostruko više. Ili u jednoj i pol, ali dodajte dio kriške kruha na obrok.

Dan tri u usporedbi s prethodnim može donijeti neku raznolikost na vaš stol. Ipak, 600 kcal je tri puta više od 200. Pa, četvrti dan će vam se činiti kao praznik - za 800 kilocalorija, zaista možete prošetati.

Dakle, vaš je zadatak da smiruje osjećaj gladi tijekom dana, puni trbuh s maksimalnom količinom niske kalorijske hrane. Biljna jela i žitarice su najbolje za to.

Ovdje je popis uzoraka hrane i jela koje možete odabrati za prehranu "2468" (njihov broj i varijabilnost ovisi o danu prehrambenog ciklusa):

• Heljda ili zobena kaša, kuhana u vodi: 100 g - 90 kcal. Ovo je izvrsna opcija za doručak od 2-3-4 dana.
• Juha od povrća na vodi: 100 g - 20 kcal. Možete priuštiti veliku tanjur za ručak bez žaljenja, pa čak i sa kruhom.
• Sladokusac s malo masnoće (1,8%): 100 g - 110 kcal. Napunite 1% kefir - i večera je spremna.
• Pileća juha: 100 g - 15 kcal. Možete ga popiti puno. A s krekeri će biti još ukusniji.
• Kuhana pileća prsa: 100 g - 140 kcal. Uz pileći juhu dobivate puni obrok.
• Kuhano jaje: 1 kom. - 75 kcal.
• Pečena riba (bez umaka): 100 g - oko 100 kcal.
• Salata od mrkve začinjena kefirom ili jogurtom s niskim udjelom masti: 100 g - 80 kcal.
• Pileći tikvice: 100 g - 100 kcal.
• Kuhano cvjetače: 100 g - 30 kcal.

Opcije za niskokalorična jela mogu biti mnoge. Poželjno je povrće, pružit ćete svoje tijelo vlaknima, odabiru kuhano meso - nećete stvoriti nedostatak proteina, a hrana bogata složenim ugljikohidratima će vas energizirati.

Još jedno pitanje je koliko ćete biti spremni za strogu izračunavanje onoga što jedete i hoćete li se oduprijeti osjećaju gladi koji će vas stalno pretraživati. Uostalom, svi nutricionisti kažu: za normalno funkcioniranje tijela, osoba treba najmanje 1200 kilocalorija dnevno. Trim ovu stopu nekoliko puta - slično podvigom.

Da biste se nosili s osjećajem gladi, piti više obične vode., Kako ne biste preopteretili tijelo visokim kalorijama, ali beskorisnim ekscesima, zanemarite prženu, masnu i slatku. A ako postane apsolutno nepodnošljivo, probati upaljač verziju prehrani najboljih modela iz formula 681 012, gdje je šest znamenki predstavljaju četiri brojeva, koji pak odgovaraju dosljedan kalorija norma od četiri dana.

Prednosti "2468" prehrane

Unatoč svim teškim ograničenjima, ova dijeta ima svoje prednosti:

• minimalna dnevna kalorija će vam omogućiti da izgubite težinu u vrlo kratkom vremenu - u 12 dana možete izgubiti od 3 do 7 kilograma;
• izbornik se može temeljiti na vašim osobnim ukusu;
• ako imate prilično snažnu volju, možete preživjeti 12 dana ograničenog izbornika bez nepotrebnih napora;
• u 12 dana nećete imati vremena naštetiti vašem tijelu i spustiti ga sa zdravog načina.

Ništa nije nemoguće - svjedočite to i recenzije onih koji su odlučili o ovom teškom testu prehrane.

Nedostaci prehrane "2468"

Nažalost, nedostaci ove prehrane još su više nego prednosti:

• gladi vas stalno proganjati, tako da postoji veliki rizik od poremećaja;
• vaše tijelo će biti nutricionistički nedovoljan;
• ulazeći u ovu prehranu, morate se pobrinuti da ste apsolutno zdravi - bilo kakve kronične bolesti, problemi s gastrointestinalnim traktom, jetrom, bubrezima su kontraindikacije njegove uporabe;
• također na popisu ograničenja - starosti do 18 godina, trudnoće i laktacije;
• težina je izgubljena uglavnom zbog mišića, tako da smanjenje volumena automatski će rezultirati gubitkom ukupnog tjelesnog tona;
• zbog oštrog, iako privremenog, ograničenja hrane u budućnosti može postojati metabolički poremećaj;
• Ova dijeta ne može biti glavni u vašem osobnom sustavu prehrane, ona bi se trebala koristiti samo kao hitna pomoć ne više od jednom svaka tri mjeseca;
• Moguće je da nećete moći zavarati tijelo - on je iscrpljen gladovanjem, želi ne samo vratiti izgubljene kilograme, nego i akumulirati nove rezerve.

Zato, prije nego što odlučite o dramatičnim promjenama prehrane, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Kako biste izbjegli stres ili ublažili učinke prehrane što je više moguće, morate unijeti novu dijetu ispravno, a nakon 12 dana - mudro izlazi iz njega, Preporuča se unaprijed dogovoriti dan posta, na primjer, na kefir. I nakon što dijeta ne treba odmah odskočiti na hranu. Pokušajte postepeno povećati kaloriju vaše prehrane: za 800 kcal zadnjeg dana prehrane dodajte svakog dana 150-200 kcal da biste se vratili svojoj normalnoj prehrani u tjedan dana. Istina, masna, pržena, slatka je još bolje izbjegavati do maksimuma, kako ne bi uništili svoje uspjehe u borbi za tanak lik.