6 latica dijeta

"Letite, latica ..." - rekla je junakinja moderne bajke, držeći čarobni cvijet u svojim rukama, s kojima je bilo moguće ispuniti bilo koju, čak i najnevjerojatniju želju. Popis želja svake osobe je čisto individualan, ali oni ljudi koji nisu zadovoljni vlastitom težinom vjerojatno će imati jednu zajedničku točku na ovom popisu - "izgubiti težinu". Pa, za one koji trebaju čarobni cvijet da bi ispunili ovaj san, švedski nutricionisti su došli do prehrane pod nazivom "6 latica".

Što je dijeta "6 latica"

Dijeta sustava „6 latica” zapravo zahtijevaju od vas nevjerojatan ritual: svaki dan ćete suza latice (može biti obična - iz bilježnice, a vi stvarno može izgraditi nešto poput papira cvijeta) i priznati je vrijeme živio u posebnom prehranom. Vrlo je prikladno - ne samo da znači apsolutni krajnji rezultat, nego da vidi ispred vas jasno napisani šestodnevni plan prehrane. Osim toga, ovaj oblik hranjenja dijeta ugodno s gledišta psihologije: sustavno kidanje latica, simbolizirajući dane svoje izdržljivosti i volje, od vas će imati vidljiv razlog da se slavi za svaki prekretnica prošao dnevno.

Osnovna pravila prehrane "6 latica"

Dakle, svaka latica cvijeta simboličnog - to je jedan od dana s posebnom izborniku, koji je jedan korak na putu prema željenoj harmoniji. Put nije najduža, ali nije tako jednostavno kao što se čini. Prije nego što počnete na njemu, pobrinite se da ćete moći pratiti sva pravila ovoj dijeti:

• Trajanje prehrane je 6 dana. Na prvi pogled, to je malo, možda, možete jednostavno objesiti na za cijelo razdoblje, ali procijeniti njihovu snagu koju može samo nakon jednog ili dva dana.
• Svaki dan će biti nekih jednog mono-dijeta (šest dana - šest proizvodi), a slijed ovih dana ne može se mijenjati.
• Dnevni jelovnik zahtijeva od vas da ograničenja na kvalitetu proizvoda (temeljem odvojenog napajanja), ali to će biti vrlo lojalni u pogledu njihovog broja - puno popisu odobrenih mogu imati u bilo kojoj količini.
• Voda može pratiti svoj dan u bilo kojoj količini, to će biti lakše podnijeti gladi.
• svaki dan od hrane može se jesti sa soli, začina, začina, ali ako možete odbiti ili smanjiti unos soli, dijeta efekt je značajan.
• Iz brašna se prikazuje samo cjeloviti raženi kruh, sve je drugo (pecivo, kolačići i ostale pečenje) zabranjeno.
• U vrijeme prehrane morat će se odreći mnogih ukusnih stvari: čokoladu i šećer, maslac i konzerviranu hranu, kobasice i kobasice - ukratko, sve što zahtijeva dugu obradu sa konzervansima.
• Hrana u svakom slučaju ne piti. Bolje je popiti čašu vode ili zeleni čaj prije nego sjednete za stolom. Ili 30 minuta nakon završetka obroka.
• Često se preporučuje - pet ili šest puta dnevno, ali dijelovi bi trebali biti mali.

I ipak ćete stvoriti kalendar s papirima s šest latica, čak i ako vam se takav pothvat čini djetinjasto. Prvo, proces ovog jednostavnog kreativnog rada može se promatrati kao pripremna etapa za dijetu koja će vam konačno vjerovati u ozbiljnost vlastitih namjera. Drugo, pomoći će vam da se psihološki prilagodite promjenama i štite li što je više moguće od mogućih kvarova tijekom prehrane. Na primjer, ako vidite da na papiru imate samo dvije ili tri latice, zasigurno ćete biti žao što ćete ispustiti ono što ste započeli.

Zašto je "6 latica" dijeta učinkovita

Koja je čarobna snaga šest latica dijetama? Činjenica je da ova šestodnevna prehrambena shema savršeno uzima u obzir nijanse ljudskog gastrointestinalnog trakta:

• Glavno načelo rada "6 latica" temelji se na pravilima zasebnog hranjenja, koji navode: većinu proizvoda ne treba procijeniti u smislu "dobro / loše", već treba razmotriti u smislu "jesu li međusobno kompatibilni". Vjeruje se da se na našem jelovniku miješaju više različitih namirnica, to je sve teže u našim crijevima: puno truda ulazi u obradu što je loše jedno pored drugoga. I obrnuto: ako ova ili ta hrana igraju samostalni dio u želucu, onda će se bolje probaviti i neće ostaviti nepotrebne naslage u našem tijelu.
• Sve jestivo koje nema vremena za obradu akumulirat će se u nama u obliku troske i masti. Što je ugodniji život želuca, to će aktivnije djelovati, a manje ostataka ostat će u tijelu.
• Razdoblje svakog od šest monodieta u 24 sata pod "6 latica" također nije slučajno: za taj dan, istu hranu nema vremena da se dosadi.Osim toga, prema nutricionista, ako monotonija prehrana traje predugo, tijelo se uspije prilagoditi i proces usporavanja masti usporava. Svakodnevno za svaki od šest solo izbornika najbolja je opcija za održavanje probavnog sustava u dobroj formi.
• Nakon zasićenosti vašeg tijela s nekim hranjivim tvarima, automatski ćemo stvoriti manjak drugih. Tijelo će se, dakako, ne slažete s tim, dakle, ne primajući dodatnu vodu izvana, pokušat će ispuniti energetski jaz iz domaćih rezervi. Pod raspodjelom će pasti i masnih naslaga.

Proces spaljivanja masnoća započet će doslovce od prvog dana, a cijenit će i oni koji su nestrpljivi i koji trebaju brze rezultate.

"Može" i "ne"

Dijeta je uvijek ograničenje. Ta dijeta "6 latica" pruža popis obveznih i zabranjenih za upotrebu.

Na stolu i u hladnjaku najmanje šest dana treba živjeti:

• riba - odaberite nešto malo masnoće, na primjer, tuna, pollock, grbavica ili grmlje;
• povrće - u osnovi nisu masne, pa na ovoj točki postoji sloboda izbora,glavna stvar je ne miješati ih s kalorijskim toppings i koristiti ih sirovi, pečeni ili pirjani;
• meso od piletina - naravno, odaberite bijelo meso (grudi);
• žitarice na osnovi žitarica;
• sirovi sir;
• voće - nezaslađeno, u prioritetnim zelenim jabukama, agrumima, ananasima.

Ovdje, za isti scenarij trgovine, izbornik će biti izgrađen šest dana - dani hrane s prevagnom proteinskom hranom izmjenjuju se s danima kada je ugljikohidratna hrana u prilog. Zadatak proteina je održavanje svih stanica u zdravom stanju i ugljikohidrati - kako bi se spriječilo iscjedak energije.

Što se tiče masti, dakle, sa svim negativnim stavom gubitka težine ovoj riječi, nemoguće je živjeti bez njih. No obratite pažnju: vaš će se izbornik sastojati od prirodnih proizvoda s nezasićenim tzv. "Dobrim" mastima (oni se također nazivaju prehrambenim), koje vaše tijelo dobro apsorbira i bez kojega je nemoguće potpuno obnoviti metabolizam.

Zašto je važno izmijeniti proteinske i ugljikohidratne dane

Izmjena proteina i ugljikohidrata sa strogim slijedom nekoliko monodieta glavni je princip "6 latica".To nije umro nutricionista, ali ima potpuno znanstvenu osnovu:

• dan ribe pružit će tijelu korisne, bitne i dobro probavljive masti i proteine;
• Dan povrća hranjen je ugljikohidratima i vlaknima od povrća s minimalnom količinom kalorija, a hrana je dobro probavljena, a ne duže odgodena, tako da tijelo mora tražiti hranu u mastima;
• pileće meso će nadoknaditi gubitke proteina prethodnog dana, no tijelo će u ovom trenutku otkriti manjak ugljikohidrata i stoga će se opet morati obratiti domaćim rezervama za pomoć;
• žitarice pružaju tijelu energiju, ali da se opet ne dobije masnoća neće raditi;
• sir će vam pomoći vratiti tkivo, ali unos kalorija će opet ostaviti mnogo da bude poželjan ili, točnije, više;
• voće i zasladiti prehrambene konačne, i uzeti sljedeću skupinu rezervi masti - jer njihova asimilacija će zahtijevati troškove energije, a vi još uvijek neće imati dovoljno kalorija.

Dakle, penjanje na "6 latice" dijeta ljestve, važno je da ne zalutati ili skakati preko koraka, inače ćete gubiti vrijeme.

Mljevena prehrana s petaljkama

Izbornik "6 latica" dijeta je vrlo jednostavan: šest dana - šest namirnica. Ali čak i uz ograničeni izbor hrane, možete pokušati diverzificirati stol, izmjenjujući načine kuhanja istog proizvoda. Glavna stvar je da ne smije biti manje od pet obroka, a dijelovi bi trebali biti samo dlan, ako govorimo o mesu ili ribi, a ne veći od šake - za povrće i voće. Ili, kao opcija, 0,5 kg dnevno - za protein dan, 1,5 kg - za voće i povrće, 200 grama žitarica u suhom obliku - za žitarice, plus nekoliko kriški kruha.

1. dan

Jedite ribu - najprije kuhane, a zatim pečene s zelenilom i sok od limuna, a zatim steamed s mirisima. Također možete kuhati juhu, ali to će biti samo jedan sastojak - riba. Bit će jako gladna - piti juhu koji je preostao nakon kuhane ribe.

Drugi dan

Tri mrkve i repa, sjeckani kupus, gulaš tikvice i patlidžan, izrežite rajčice i krastavce ili jedite sve gore u cjelini i sirovom obliku - kako vam se sviđa. Glavna stvar - nemojte dodavati konačni proizvodni ulje, ketchup i ostali umaci. Na dan povrća, svježe iscijeđen mrkva, sok od rajčice ili repe su dobrodošli.

3. dan

Pokazujemo čuda kulinarske izvrsnosti s piletinskim mesom: kuhajte dojku, ispeći zelenim drugim dijelovima trupla, piti pileća juha, kuhati piletinu na žaru. U ovom slučaju, preferira se bijelo meso, a koža se šalje u smeće.

4. dan

Jedemo meso tijekom dana, koju kuhamo u vodi bez šećera i po mogućnosti bez soli ili soli na minimum. Bit će to, možda, najrazlicitiji dan u smislu prehrane. Sudite za sebe što je bogat izbor: heljde i zobene pahuljice, kuhana riža ili proklija pšenica. U kašiku možete dodati zelje ili sjemenke. Od pića će biti korisno zeleno ili biljni čajevi.

5. dan

Nakon što je sorta žitarica dolazi dan monotonije. Rezak je sir. Treba ga konzumirati bez soli i šećera, ali da biste ga više ili manje ugodno apsorbirali, možete ga razrijediti s nekoliko žlica mlijeka ili masnoća bez masnog jogurta bez aditiva. Uz osjećaj gladi, možete popiti i čašu mlijeka.

6. dan

Najslađi i najsjajniji dan je voćnjak. To ne zahtijeva mnogo mašte, jer plodovi su dobri i ukusni po sebi, ali trebat će vam sva vaša volja - naposljetku, zadnji dan prehrane, kada strpljenje istječe, a ona će također biti najniža kalorija.Vaš izbornik uključuje jabuke i naranče, kivi, pa čak i jednu bananu ujutro, plus svježi voćni sok.

Dijeta Prednosti

Gubitak nekoliko stotina grama dnevno (od 400 do 800) rezultat je većine onih koji izgube težinu uz pomoć prehrane od latice. Krajnji rezultat nakon šest dana ovisi o individualnim karakteristikama organizma i početnoj težini. Brzi rezultat je samo jedna od mnogih prednosti prehrane "6 latica".

Između ostalog, mršavljenja imaju i druge prednosti:

• izgubiti težinu uz pomoć šest cvjetnih cvijeta je zabavno - kao da prolazite kroz neku fascinantnu potragu s jasnim ciljem na kraju puta;
• Ova dijeta ne zahtijeva veliku kulinarsku sposobnost i debeli novčanik - svi proizvodi unutar izbornika latica su jednostavni, jeftin i pristupačan;
• unatoč činjenici da je načelo mono-dijeta u osnovi "6 latica", nećete imati vremena umoriti od monotonije, jer svaki dolazak dana priprema nešto novo za vas;
• kratkotrajna prehrana smanjuje rizik od poremećaja, pa se ova dijeta relativno lako podnosi;
• "6 latica" su dobre za zdravlje - tijelo će za to vrijeme biti uklonjeno od troske;
• Izbornik dijeta je prilično uravnotežen - nećete osjetiti slabost i umor, nećete trebati dodatne dodatke vitaminima.

Maksimalni rezultat postignut od strane pristaša ove prehrane je 10 kilograma po minus po tečaju.

Nedostaci prehrane

Unatoč činjenici da je dijeta "6 latica" smatrana prilično bezopasnom, još uvijek ne odgovara svima. Posebno, u ovom trenutku nije lako aktivno raditi ljude: ograničena prehrana ne pridonosi održavanju sna od jutra do večeri. Osim toga, ne može se priuštiti svaki zaposlenik da uzme česte obroke. Također, nikakva dijeta nije upitna ako ste trudni ili skrb ili ako jetra i želudac nisu u redu. Ako ste zdravi, ali još uvijek sumnjate u sposobnosti vašeg tijela, posjetite liječnika za savjet.