Prekrasne balerine u nevjerojatnim skokovima i vrtoglavi fouettes pokazuju uzbudljivu kombinaciju unutarnje snage i vanjske krhkosti. Dok se dive dječjim likovima profesionalnih plesača, gotovo svaka djevojka ili žena sanjaju da bi joj partner jednako lako podigao u naručju, a ne da se namrči na napor, koji pati od nepodnošljivog tereta. Poznati solisti Kazališta Boljšoj u razgovoru s prestižnim publikacijama priznaju da jedu baš kao i obični ljudi i dopuštaju sebi i brze hrane, te kremasti kremasti. U pogledu običnih ljudi, život komentara je beskrajan probe, naporan rad i teška strogost.
Istina, kao i obično, negdje je u sredini. Vile u pointe ako se dopuštaju višak, to je vrlo rijetko iu malim količinama. I da se u formi prije važnih premijera koristi dijeta balerina. Tehnike korištene od strane prima za prilagodbu težine uključuju: Maya Plisetskaya hranidbeni sustav, led, vino, trodnevne i izvorne baletne dijete. I bez sumnje snažan baletni način rada i aktivan način života značajan doprinos fantastičnom obliku tankih plesača.
Sedamodnevna ili originalna prehrana balerina omogućava da Nagrada Bolshoi postigne nevjerojatne rezultate i stekne prestižnu lakoću. Dijeta od balerina sastoji se od dva dana istovara i pet dana od glavnog izbornika.
| Dan broj istovara 1 | Dan izdavanja broja 2 | Glavni izbornik | |
| doručak | 200 ml sok od rajčice | 200 ml kefira ili mlijeka | 1/3 pakiranja skuhanog sira s malo masnoće, 200 ml kefira ili topli mlijeko |
| ručak | ─ | ─ | Šalica kave, čajna žličica meda, komad kruha, tanko namazan maslacem |
| ručak | 400 ml sok od rajčice i krišku raženog kruha | 200 ml kefira i krišku raženog kruha | Komad ribe, mesa ili peradi, kuhani ili pečeni; kuhana heljda ili riža; salata od povrća; kriška tamne čokolade |
| Popodnevni čaj | ─ | ─ | Juha od povrća sa začinima, ali bez soli |
| Večera | 200 ml sok od rajčice | 200 ml kefira ili mlijeka | Povrće gulaš, komad kuhane ribe |
Dane odlaze odakle započeti prehranu, pripremite tijelo za ograničenja i nježno potičite metabolizam.
Tajna sklada i fenomenalnog nastupa velike balerine, među ostalim, ležala je u strogoj disciplini i posebnim načelima prehrane, koje je Plisetskaya promatrala tijekom svog života. Iz izbornika je isključena: šećer, kava, jaja, mliječni proizvodi, meso, rajčica, banane.Dijeta se sastojala od:
Izbornik na temelju tih proizvoda izgleda skromno, ali ipak pokriva osnovne potrebe tijela u potrebnim hranjivim tvarima.
The Maya Plisetskaya dijeta nudi 5 obroka. Za doručak možete jesti kašu na vodi, kuhani od bilo koje žitarice. Za ručak ili poslijepodnevni čaj - voće ili povrće. Za ručak - juha od povrća ili salata. Večera je ograničena na komad kuhane ili pečene ribe i povrća ili žitarica za ukrašavanje.
Kao što ime sugerira, osnovno načelo ovog sustava hrane jest da sve namirnice moraju biti ohladene ili čak zamrznute. Zbog činjenice da tijelo treba zagrijati hranu za probavu, puno energije se gubi i značajno smanjuje mršavljenje. Dijeta plesača baleta plesačice ponavlja se svaka tri dana.
| Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 | |
| doručak | Briketa sladoleda, čašu kefira ili drugog fermentiranog mlijeka piju s ledom | 100 g sladoleda, 1 čašu hladnog mlijeka, 1 kuhano jaje | Okroshka na kefiru, sladoled briketa |
| ručak | Salata od povrća, začinjena maslacem. 200 g kuhane piletine ili riblje filete. Čaša soka s ledom | 200 g sladoleda, čašu voća ili sok od povrća s ledom | Kuhana riba u iznosu od 250 g |
| Večera | 1/2 komada svježeg sira, čašu voćnog soka s kockicama leda | 200 g pileće piletine, 100 g sladoleda | 150 g pileće piletine, svježu salatu od povrća, čašu svježeg soka s ledom |
Za više mršavljenja, bolje je koristiti niske kalorijske popsicles.
Ona predstavlja izmjenu mondoms na rižu, kefir, meso, što savršeno stimulira gubitak težine, pomaže očistiti tijelo od raspad proizvoda, ublažava oticanje. Posljednji dan uključuje 0,7 litara dobrog crvenog suhog vina i pola kilograma sira. Možete koristiti bilo kakve čvrste sorte sira, kao i Adyghe ili Suluguni. Posljednja faza vinske prehrane hrani tijelu kalcijem i antioksidansima.
Osim gore navedenih proizvoda, možete piti čistu vodu i zeleni čaj bez šećera u neograničenim količinama.
Balerinska 3-dnevna dijeta nije lako podnijeti, ali jamči impresivan gubitak težine čak iu slučaju da se ozbiljna prehrambena ograničenja zlostavljaju:
Postoji potreba u intervalima od tri sata.
Prema pregledima, svaka od dijeta balerina je vrlo učinkovita, ali je niska kalorija. Stoga se ti prehrambeni sustavi najbolje koriste kao metode brzog gubitka težine prije važnog događaja ili kao način za guranje težine kad se suoči s efektom platoa. Bolje je posegnuti za prehranom balerina ne više od jednom svaka tri mjeseca.
| Plesači baleta | Trajanje, dani | Gubitak težine, kilogram |
| izvorna | 7 | oko 8 |
| Maria Plisetskaya | 15 | 8-10 |
| led | 10 | oko 7 |
| vino | 4 | oko 5 |
| izraziti | 3 | do 4 |
Poznato je da gubljenje težine nije tako teško, ali je problematično zadržati postignute rezultate. U ovom napornom radu pomoći će se pravilima balerina, koje se pridržavaju svakodnevne prehrane. Potrebno je:
Također morate temeljito žvakati hranu i polako uživati u svakom zalogaju jela.
Pozitivni aspekti elektroenergetskog sustava profesionalnih plesača uključuju:
Nedostaci ove prehrane uključuju sve standardne negativne učinke niske kalorijske dijete. To je beriberi, koji mogu uzrokovati amenoreju, gubitak kose, pogoršanje kože i kose. Kao i smanjenje intenziteta metabolizma, često posljedica oštrog smanjenja kaloričnog sadržaja dnevne prehrane. Da bi se smanjili negativni učinci tijekom i nakon prehrane, vrijedi uzeti multivitamski kompleks.
Kraj prehrane ne bi trebao biti signal hranjivoj hrani i uživanju u pravu apsorpcije kolača, kolača, masnog mesa i drugih kalorijske bombe na industrijskoj razini. Ako se vratite na stare navike, pa se pao pao poslušno vratiti na svoje mjesto. Potrebno je da tijelo dade vremena da se navikne na novu težinu, a zatim neće biti neugodnog povratka starim oblicima. Ovaj proces traje 10 do 14 dana. Zatim je bolje da se pridržavate hrane, u blizini ispravne i dogovoriti chitmyla ne više od jednom tjedno. Nakon što je dijeta bolje slijediti sljedeća načela:
Ova pravila će pomoći da izlaz iz prehrane balerina glatko i neće dopustiti kilograma da se vrate s takvim poteškoćama.
Svi shvaćamo da je tajna zapanjujuće vitkosti i nevjerojatne ženstvenosti pokrivena ne samo u prehrambenim ograničenjima već iu svakodnevnom fizičkom naporu. Jasno je da prosječna djevojka ili žena ne mogu priuštiti da satima stoje na baletnom stroju kako bi dobila lijepu milost i eleganciju pokreta. No, kako bi pomogli u fer spolu, razvijen je trening koji kombinira opuštanje istocnih praksi i potpisivanje pokreta balerina: yoga balet.
Na rukama, Proširite tijelo ravnom linijom, oslanjajući se samo na ravne ruke i prste. Laktovi su očito ispod ramena. Stajati na traci 40 sekundi.Nakon ove vježbe idite u pozu sretnog djeteta. Da biste to učinili, morate sjediti na pete, izdahnuti, saviti se, "širiti" s prsima i trbuha na bedrima, pružiti ruke naprijed. Stajati u pozi 30 sekundi. Klasični daska s podignutom nogu, Iz dasaka na ispruženim rukama podignite jednu nogu paralelnu s podom. Držite pozi na 15 sekundi i spustite ud. Ponovite 5 puta na svakoj nozi. Onda izvodite pozadinu djeteta. Ručica za podizanje, Iz remena na koljena, proširite jednu ruku što je dalje moguće paralelno s podom. Popravite pozir 30 sekundi. Ponovite 5 puta za svaku ruku. Nakon vježbe, zamrznite u pozi djeteta 20 sekundi. Podizanje tijela, Lezi na leđima, ruke iza tvoje glave. Noge se stavljaju u prvi baletni položaj: noge zajedno, peta pretvorena u prstima. Iz tog položaja podići tijelo. Ponovite 25 do 30 puta. Podizanje nogu s eversionom, Ležati na podu, noge se protežu, raširenih ruku. Sada biste trebali polako podizati noge ispred nogu. Podignite noge pod pravim kutem i polako spustite. Ponovite 25-30 puta. Ova vježba uključuje trbušne mišiće i unutarnju površinu bedara. Grand Batman u skloni položaj, Lezi na svojoj strani, jedna ruka pod glavom, druga ispred. Podignite nogu i okrenite stopalo. Ponovite 8 puta na svakoj strani. Kompenzirati teret obavljanjem poza djeteta. Rukopisi za ruke, Twist ručnik u snop. Sjednite na pete ravnim tijelom. Uzmi ručnik u njegovim rukama, tako da tračnica traje iza stražnjice. Podignite ruke 5-10 puta, bez oslobađanja ručnika. Cobra poza, Lezi na podu licem prema dolje, noge ispružene, noge zajedno. Na izdahnuti, podignite torzo gore, naslonjen na ravnanje dlan. Ostanite u zmija poziraju 20 sekundi. Zatim izdišite, uzmite početnu poziciju. Vježba istezanja, Klečajte po zidu od ruke. Pod nogama je ležao valjani pokrivač. Ispravite jednu nogu i pritisnite nogu na zid. Dok izdahnete, dosegnite ravnu nogu. Dovoljno je izvršiti vježbu jednom na svakoj strani.Yoga balet savršeno nadopunjuje ishranu, uz upotrebu tjelesne aktivnosti, gubitak težine će ići na račun masnih naslaga, a ne mišića. Tijelo će se pooštriti, stanje kože i područja s problemima značajno će se poboljšati. Joga baletne klase trebao bi biti održan najmanje tri puta tjedno.
