Dijeta za lijenost

Dijeta i lijenost nespojivi su koncepti. Dijetetičari i stručnjaci zdrave prehrane ne umiru da to kažu, ali mnogi vlasnici veličanstvenih oblika i dalje sanjaju o tankom liku, ne želeći promijeniti svoj uobičajeni način života. Ispada da ostvarivanje njihovog sna nije tako teško. Postoje učinkoviti programi prehrane koji omogućuju vam da izgubite težinu udobno i bezbrižno.

Opća načela

Unatoč nježnoj prirodi svake "lijene" prehrane zahtijeva poštivanje određenih pravila:

• Uklonite visoke kalorijske slatkiše i kolače iz prehrane. Zamijenite ih manje štetnim ukusima: sušeno voće, marshmallow, marmelada na fruktozu.
• Jedite više svježeg voća, bobica, bilja i povrća s minimalnim sadržajem škroba.
• Snack između glavnih jela s laganim i zdrave jela. Imajte na umu da je bolje jesti često, ali malo po malo, nego da prekomjerno jesti na kraju dana, poput medvjeda nakon hibernacije.
• Odbijte od slatkih gaziranih pića, alkohola, hrane za brze hrane i namirnice.
• Pokušajte češće pješačiti na svježem zraku, dobiti dovoljno sna i napraviti jednostavne fizičke vježbe.
• Nemojte jesti noću! Posljednji obrok trebao bi biti završen najkasnije 2 sata prije spavanja.
• Pijte čistu, nekarboniranu vodu više. Dnevna stopa - ne manje od 2 litre.
• Budući da voda izlučuje ne samo štetne, već korisne tvari iz tijela, preporučuje se uzimanje multivitamina s mineralima tijekom prehrane.

Eksperimentiranje s dijetama za lijen nije preporučljivo za adolescente, starije, trudne i dojilje, kao i osobe koje pate od bolesti bubrega, žuči i gastrointestinalnog trakta.

piće

Najčešće, obožavatelji izričitih metoda pribjegavaju prehrani s vodom, čiji je glavni princip strogo pridržavanje režima za piće. Apsolutno je sve dopušteno (bez pretjerivanja, naravno), ali 20 minuta prije svakog obroka trebate piti 0,5 litara artesijske ili mineralne vode bez plina. Nakon jela možete piti samo nakon 1,5 sata.

Vaš dnevni jelovnik uz pijenje prehrane trebao bi izgledati ovako:

• 7:00 - pola litre vode;
• 7:20 - mekano kuhano jaje, 100 g svježeg sira niske masti;
• 10:00 - 2 čaše vode;
• 10:20 - voćni snack (jabuka ili narančasta);
• 12:40 - 0,5 litara vode;
• 13:00 - squash juha, svježa salata od povrća, 150 g kuhana pilećeg mesa;
• 15:00 - 2 čaše vode;
• 15-20 - 100 g svježeg voća;
• 17:40 - voda (0,5 1);
• 18:00 - mršave ribe, pečene povrćem.

Zbog vodene prehrane, prekomjerna tjelesna težina odlazi pri kozmičnoj brzini, poboljšava stanje kože i kose, a učinkovitost se povećava, ali se ne preporučuje da ga promatramo duže od 3 tjedna.

Dijeta meda

Lijeni slatki zubi zasigurno će cijeniti metodu gubitka tjelesne mase na medu, točnije, na poseban koktel pripremljen na temelju ovog divnog pčelinjeg proizvoda. Pripravak s masnoćom proizvodi se od prirodnog meda (1 žlica žlice), sok od limuna (1/2 šljuka) i mlakoj vodi (150 ml). Svi sastojci se stave u staklo i dobro se miješaju. Uzmite koktel s medom i limunom trebao bi biti ujutro na prazan trbuh, 1 sat prije doručka, a navečer, sat i pol prije spavanja. Ako iz bilo kojeg razloga niste imali vremena pripremiti piće, samo jesti žlicu meda. Winnie Poohova omiljena poslastica aktivira hormon koji potiče raspad potkožnog masnog tkiva.

Tijekom čišćenja meda, dopušteno je jesti bilo koju hranu osim povrća s visokim sadržajem škroba. Prednost se preporučuje za mliječne proizvode niske masti, voće, bilje, mršavo meso i ribu. Maksimalna dnevna energetska vrijednost potrošene hrane ne smije prelaziti 1200 kcal.

Dijeta od voća i povrća

U ljetnim mjesecima ugodnije je i lakše izgubiti težinu sezonskog voća i povrća koje su zrele u vašem području. Vitaminski darovi prirode će vam vratiti snagu, dobro raspoloženje i, naravno, spasiti vas od dodatnih kilograma. Voće i povrće mogu se jesti sirovo, kuhano, pečeno i pečeno. Dopušteno je do 2 kg voća i iste količine povrća dnevno. Podijelite ih u 5-6 porcija i jesti tijekom dana, piti 15 minuta prije svakog obroka 200 ml vode bez plina.

Nakon završetka prehrane, takvi će dani postiti voće i povrće pomoći da se spriječi povratak težine.

Kefir-hajdina dijeta

Kefir i heljda su veličanstveni duet, na što se hvale više od jedne generacije nutricionista. Djelujući zajedno, ovaj će vam par pomoći da uklonite do 6 kg tjedan dana, ali ako želite, možete produljiti dijete do 14 dana i reći zbogom od 10-12 kg. Dijeta radi kako slijedi: tijekom tečaja dopušteno je jesti samo bezalkoholna heljda bez mlijeka bez ulja, au intervalima između obroka piti čistu vodu i kefir s niskim udjelom masnoća (1%).

Dijetna kaša pripremljena je u skladu s posebnim receptom: odredi se heljda (200 g), sipa se s kipućom vodom (500 ml) i prekrivena poklopcem ostavi preko noći.Ujutro se heljda s čudom može poslužiti.

Etička dijeta

Jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih dijeta jest gubitak težine jabučnog octa, razrijeđen u toploj vodi. Dobivena otopina se uzima oralno 200 ml pola sata prije jela. Uzmite u obzir da je samo domaći jabučni ocat pogodan za mršavljenje.

proizvodi:

• jabuke - 4 plodova srednje veličine;
• umjetnička voda - 1 l;
• prirodni med - 3 tbsp. žlice;
• suhi kvasac - 10 g

Metoda pripreme:

• Peel jabuke i rešetke.
• Prijenos dobivenu masu u staklenu posudu i prelijte vodu preko njega.
• Dodajte kvasac i med. Promiješati.
• Posuđe s budućim octa ostavljeno na sobnoj temperaturi 10 dana bez pokrića s poklopcem. Povremeno rastrite tekućinu.
• Nakon isteka vremena, iscijedite fermentirani sirup i uklonite ga 50 dana na toplom, tamnom mjestu.
• Spremni ocat opet prolazi kroz sir, ulijte u staklenu bocu i brtvi hermetički.
• Pijte za gutanje pripremaju se neposredno prije uporabe (2 žličice jabučnog octa na 100 ml tople vode).

Izbornik etička prehrana za tjedan:

ponedjeljak

doručak:

• dio zobene pahuljice bez mlijeka;
• zelena jabuka

ručak:

• kuhana purica - 150 g;
• povrće gulaš - 150 g

večera:

• svježa salata od kupusa s mrkvom i špinom - 250 g

utorak

doručak:

• dio riže riže na vodi;
• vrtne bobice - 140 g

ručak:

• riba na žaru s malo masnoće - 200 g;
• salata rajčica i špinat - 200 g

večera:

• bijelo pileće, steamed - 150 g;
• čaša obranog mlijeka.

srijeda

doručak:

• 1 zelena jabuka.

ručak:

• 2 zelene jabuke.

večera:

• 1 jabuka pečena medom.

Od četvrtog dana ponavlja se izbornik. U slučaju nepodnošljive gladi u intervalima između obroka, možete jesti sušeno voće, sirovi sir, malo voće. Trajanje tečaja - od 3 do 10 dana. Očekivani gubitak težine - 3-8 kg.

Protein dijeta

Ako vaša snaga volje ne uključuje broj vaših snaga, a predložena dijeta vam se čini prekompliciranom, obratite pozornost na metodu pročišćavanja proteina. Neće se drastično izgubiti na težini, ali nećete se ni morati ograničiti.

Načelo izbornika je kako slijedi:

• Mogućnosti doručka: žitarice s mlijekom; pečena rajčica i kriška kruha s tijestom za prženje; parni omlet s roštiljem; sok od heljde i sok od naranče.
• Ručak: juha od povrća ili ribe, kuhano meso ili ribu na žaru, svježa salata od povrća.
• Večere: pečena omotnica ili povrće gulaš.
• Snack: Skuhani sir s bobicama ili voćnim komadima, orasi, sušeno voće, jogurt, kefir.

Ne zaboravite na poštivanje režima alkohola! Trajanje tečaja je 30-40 dana. Očekivani gubitak težine je oko 7 kg.

rezultati

Nemoguće je predvidjeti ishod lijene prehrane s točnošću gramova. Sve ovisi o početnoj težini, odabranoj prehrani i stupnju vaše pasivnosti. Sve navedene metode rade dobro, bez potrebe za pridržavanjem nadnaravnih pravila. Nećete se satima znojiti u teretani ili živjeti sa stalnim osjećajem gladi, ali morat ćete privremeno zaboraviti na svoju vlastitu lijenost, pa čak i bolje - zauvijek ga odustati. Izgubiti težinu sa zadovoljstvom i biti lijepa!