Medicinska dijeta

Pri odabiru metode gubitka težine, dijete koje uzima u obzir fiziologiju ljudskog tijela zaslužuje više povjerenja. U tom smislu, prehrana liječnika čini logičnim izborom za brzo i sigurno mršavljenje. Međutim, nema dokaza da liječnici zapravo imaju ruku u stvaranju ove tehnike. Prema nepotvrđenim izvješćima, prehrana liječnika preporučuje se pacijentima s 2 i 3 stupnja pretilosti kao hitnom načinom gubitka težine prije abdominalne operacije. Pa ipak, ne biste trebali popustiti ovu metodu. Uz razumni pristup, dijeta liječnika će vam omogućiti da izgubite 8 do 10 kg tjedno.

Medicinska dijeta: Ključne značajke

Dijeta u pitanju odnosi se na prehrambene algoritme s ekstremno niskim sadržajem kalorija. Stoga će, kako bi se slijedila prehrana liječnika, zahtijevat će izuzetnu volju volje. Dijeta liječnika temelji se na načelima posta posta i postaje alternativa pijenja i niskokaloričnih (proteina i povrća) dana. Gubitak težine nastaje zbog činjenice da pri kritičnoj niskoj energetskoj vrijednosti prehrane, tijelo mora koristiti rezervne izvore energije: glikogenove pohrane i tjelesnu masnoću.Također se intenzivno uklanja višak vode. Ovisno o trajanju prehrane, prikazano je u dvije verzije: četrnaest i sedam dana.

Ovo je važno! Nemojte koristiti dijetu liječnika češće nego jednom svaka tri mjeseca.

Pro i kontra od medicinske prehrane

To je stroga dijeta s dnevnim sadržajem kalorija ne više od 770 kilocalorija. Stoga je prije korištenja ove tehnike vrijedno procijeniti koristi i moguće negativne posljedice medicinske prehrane i donijeti informiranu odluku. Ako dodatna kilograma nije toliko, bolje je podesiti malo prehrane i povećati tjelesnu aktivnost. A ako se procjenjuje težina težine od 20 do 30 kilograma, to je razborito odabrati zdravije i postupnije metode gubitka težine preporučene od nutricionista ili razvijene samostalno.

Prednosti prehrane:

• postoji brz gubitak težine;
• smanjenje volumena;
• javlja se detoksikacija tijela;
• prehrana ne podrazumijeva velike troškove hrane;
• praktično nema kuhanja.

Nedozvoljene dijete:

• metabolizam usporava;
• stanje kože, kose i noktija pati;
• oslabljeni korzet mišića;
• menstrualni ciklus može biti razbijen;
• postoji slabost i vrtoglavica.

Upozorenje! Gubitak velikog broja kilograma može izazvati kršenja u radu unutarnjih organa.

Izbornici za 7 i 14 dana

Nedvojbena prednost ove prehrane je jasan izbornik koji ne podrazumijeva nikakve promjene ili odstupanja. Prema pregledima, prehranu liječnika posebno je teško tolerirati u prva tri dana, dok se tijelo ne prilagodi lošoj prehrani. U ovom trenutku, bolje je izbjeći kušnje hrane, ne izlagati se teškom tjelesnom naporu i stresu, odmoriti se više.

Izbornik prvog tjedna prehrane je izmjena dana na vodi ili mlijeku s proteinima, povrćem, bjelančevinama ili isključivo povrćem. Proizvodi za prehranu je bolje kupiti unaprijed, posebno popis nije tako velik. To su 3-4 boca stolne mineralne vode bez plina, kilogram zelene jabuke, dvije litre mlijeka s masenim udjelom masti od najviše 1,5%, svježe povrće za salatu i juhu, mali komad mesa, pakiranje smrznute grašak ili staklenku konzervirane hrane. Rezanci se mogu kupiti po potrebi. Ovi proizvodi čine osnovu medicinske prehrane.

izbornik:

• 1. dan: 1500 ml ne-karbonirane mineralne vode (podijeljeno u 6 primanja).
• Dan 2: 1000 ml mlijeka s masnim udjelom od 1-1,5% i jednom zelenom jabukom u 8-9 sati navečer.
• Dan 3: 1500 ml ne-karbonirane mineralne vode.
• Dan 4: 1 kg povrće salata (kupus, celer, mrkva, peršin ili kopar, 1 čajna žličica maslinovog ulja, malo soli). Salata treba jesti u tri doze. Dvije šalice nezaselenog zelenog čaja.
• 5. dan: 1000 ml mlijeka s udjelom masti od 1-1,5%.
• Dan 6: Doručak: 1/2 šalice čaja bez šećera, kuhano jaje. Ručak: šalica povrća. Ručak: 100 g kuhana mesa bez soli (puran grudi ili piletina bez kože, mršavih goveda), 100 g konzervirane, svježe ili kuhane zelene grašak. Tijekom druge polovice dana možete jesti 2-3 zelene jabuke.
• Dan 7: 100 g sirovi sir s niskim sadržajem masti, 400 ml niskokaloričnog kefira ili mlijeka.

Većina izdržljivih može produžiti dijetu liječnika do dva tjedna. U drugom tjednu medicinska dijeta djelomično ponavlja izbornik prve prehrane.

izbornik:

• 8. dan: 1500 ml ne-karbonirane mineralne vode (podijeljeno u 6 prijema).
• 9. dan: 800 ml mlijeka s masnim udjelom od 1-1,5% i jednom zelenom jabukom u 8-9 sati navečer.
• 10. dan: Jedna 1,5 litarska boca nekarbonirane mineralne vode.
• Dan 11: salata od povrća u količini od 1 kg (kupus, celer, mrkva, peršin ili kopar, 1 čajna žličica maslinovog ulja, malo soli). Salata treba jesti u tri doze. Dvije šalice nezaselenog zelenog čaja.
• 12. dan: 1000 ml mlijeka s udjelom masti od 1-1,5% podijeljeno u 5-6 doza.
• 13. dan: Doručak: kuhano jaje. Ručak: 100 grama svježeg sira.
• Dan 14: 1 litara mineralne vode bez plina.

Kako mineralna voda pomaže da izgube težinu

U prehrani prehrane liječnika značajno mjesto je korištenje mineralne vode. Mineralna voda je prirodna otopina soli, elemenata u tragovima i biološki aktivnih tvari. Prirodne mineralne vode podijeljene su na srednje, niske i visoko mineralizirane. Za svakodnevnu upotrebu je pametnije odabrati nisku mineraliziranu stolnu vodu bez plina sa sadržajem soli od najviše 1 g po litri. Pa kako vam piti mineralna voda pomaže vam da izgubite težinu? Mineralna voda, osim što savršeno ugasi žeđi:

• smanjuje apetit;
• ubrzava metabolizam;
• intenzivno uklanja proizvode razgradnje iz tijela.

U prehrani liječnika, možete koristiti takve popularne marke mineralne vode kao: "Slavyanovskaya", "Borjomi", "Arkhyz", "Lysogorskaya", "Donat Mg".

Velika pogreška u zanemarivanju preporuka za uzimanje multivitamijskih pripravaka tijekom niske kalorijske prehrane. Dobar vitamin i mineralni kompleks može pomoći da se izbjegne pogoršanje kose i noktiju, što je neizbježno s lošom prehranom.

Kako odabrati multivitamski kompleks

Bez sumnje, vitamin i mineralni kompleks bi trebao preporučiti liječnik, na temelju individualnih osobina neke osobe. Ali, koliko nas se konzultira s terapeutom pri odabiru vitamina? U međuvremenu, uzimanje kompleksa vitamina i minerala tijekom niske kalorijske prehrane pomoći će izbjegavanju negativnih posljedica. Prilikom odabira farmaceutskih pripravaka treba voditi sljedećim pravilima:

• Kupite specijalizirane vitamine prema vašem spolu i dobi.
• Razmislite o željama za koje ste proživjeli proizvode. To će vam pomoći odrediti točno koji vam vitamini i minerali nedostaju.
• Izaberite vitaminski dodatak samo od renomiranih proizvođača.

Preporučljivo je pratiti unos vitamina bilo kojoj niskoj kalorijskoj prehrani. Uostalom, ograničena dijeta od najtežih dijeta automatski oduzima tijelo od glavnih izvora vitamina, mikro i makronutrijenata.

Priprema i izlazak iz medicinske prehrane

Da biste glatko ušli u prehranu liječnika, a ne bacajte ga na pola puta, trebate pravilno pripremiti. Nekoliko tjedana prije dana "X" potrebno je isključiti iz prehrane sve štetne proizvode: brza hrana, pogodna hrana, previše pikantna, slatka i masna hrana, dimljeni meso, proizvodi od bijelog brašna. I također postupno smanjuju dijelove.Preporuča se provoditi postupak čišćenja.

Posebno je teško izdržati medicinsku prehranu u prva 2-3 dana, dok se tijelo ne navikne na niskokalorični jelovnik. Za ovo razdoblje nije nužno dodijeliti važna pitanja, jer se koncentracija pozornosti smanjuje. Bolje je odmoriti se i izbjegavati fizički i emocionalni preokret. Preporučljivo je započeti tvrdu hranu nekoliko dana nakon menstruacije. Dakle, vrijeme dijete će se podudarati s razdobljem kada se glad neće osjećati tako snažno. Osim toga, bolje je proći kroz ishranu u mirnom razdoblju života, bez emocionalnih briga i stresova.

Kada je dijeta završena i zapanjujući rezultati gubitka težine vidljivi su u refleksiju golim okom, prerano je odmoriti se na našim lovorima. U ovom trenutku metabolizam se usporava, a tijelo je gladan za uobičajenu hranu. Ako se tijekom tog razdoblja, dopustite sebi visoke kalorijske zalogaje, izgubljeni kilogrami će se vratiti, a možda čak i povećanje težine od 10-20% više od izvornika. Dakle, moramo strogo nadzirati prehranu i postepeno povećavati kalorijski sadržaj jela i veličinu servira. To bi trebalo biti učinjeno na štetu vodenih prasadi, salata od laganih povrća, proteina s niskim udjelom masnoća i mliječnim proizvodima.Ako pravilno gradite svoj izbornik, možete uistinu poraziti dodatnu težinu i izbjeći povratak kilograma s takvim poteškoćama.

Rezultati prehrane liječnika

Ova tehnika se odnosi na prilično krute dijete. Stoga, trebali bismo očekivati ​​značajan gubitak težine. Rezultati ovise o početnoj tjelesnoj masi, "prehrambenom iskustvu" i nedostatku poremećaja. Prema ocjenama, to je do 8-10 kilograma tjedno i do 15 kilograma u 14 dana. Težina odlazi 1-1,5 kg dnevno. No, vrijedno je zapamtiti da se brzo pada i koliko se brzo vraća, ako se pridržavate starog načina života i prehrambenih navika. Ne možemo izgubiti iz vida činjenicu da se gubitak težine na strogoj prehrani javlja zbog uklanjanja viška vode iz tijela, a ne toliko zbog cijepanja potkožnog masnog tkiva, već zbog izgaranja mišića. Kada se vratite na uobičajenu prehranu, u većini slučajeva, funti se vraćaju. To dovodi do promjene kvalitete tijela na gore: osoba izgleda kao da teži mnogo više.

kontraindikacije

Svaka krutih prehrana nosi određenu štetu tijelu. Budući da prolaz medicinske dijete može imati negativne zdravstvene posljedice, nepoželjno je koristiti:

• tijekom trudnoće i dojenja;
• u mladosti i starosti;
• tijekom pogoršanja kroničnih bolesti;
• s anemijom i hipotenzijom;
• s duševnom bolešću;
• s kršenjima probavnog sustava.

Nemojte zaboraviti da čak i apsolutno zdrava osoba neće ometati donošenje specijalističkog pregleda prije bilo kakve prehrane.

Kako zadržati težinu nakon gubitka težine

Svatko zna da nije tako teško izgubiti težinu, kako zadržati postignute rezultate. Nakon uspješnog mršavljenja, trebate razmisliti o mjerama koje trebate poduzeti da biste ostali vitki. Da bi refleksija u ogledalu nastavila zadovoljiti, trebate promijeniti svoj životni stil i hranu. Posebno treba strogo nadzirati tjelesnu težinu u prvih tjedana nakon završetka prehrane. Uostalom, tijelo se mora prilagoditi novoj težini. Dakle, trebate:

• Slijedite režim pića - pijte najmanje 8 čaša čiste vode dnevno.
• Koristite suho voće, mješavine voćnih orašastih plodova, žitarice ili proteinske šake umjesto slatkiša.
• Zamijenite izvore lako probavljivih ugljikohidrata s proizvodima koji sadrže složene ugljikohidrate.
• Dodajte još biljnih i životinjskih proteina na izbornik.
• Jedite dovoljno sirovih povrća.
• Pripremite obilne doručke i lagane večere.
• Uvijek imate zdrave hrane kako biste eliminirali mogućnost štetnog grickanja.
• Odustani od alkohola. Uostalom, jaka pića su vrlo visoka u kalorijama, a osim toga, pridonose povećanom apetitu i prejedanju.

Ispunjavanje tih jednostavnih pravila pomoći će u očuvanju vitkosti i više ne pribjegava izuzetno krutim energetskim sustavima.

Dijeta liječnici - vrlo učinkovit i učinkovit način za izgubiti težinu. Može se koristiti u pripremi za sezonu na plaži ili važnom događaju gdje trebate izgledati najbolje. Međutim, nemojte zloupotrijebiti medicinsku prehranu i prečesto ga upotrijebiti. Prilikom odlučivanja o određenoj prehrani valja iskušati sve rizike i ne upotrebljavati metode gubitka težine ako nije apsolutno neophodno.